Problema ba para nimo ang Mysophobia (o Germophobia)? Atong hisgutan kini!

Mobati ka ba og gamay nga kabalaka ug kahadlok kon makakita ka og hugaw nga mga lugar o makadungog nga adunay masakiton? Normal lang kana. Apan ang ubang mga tawo adunay katingad-an ug dili mapugngan nga kahadlok niining mga kagaw ug hugaw. Mao kana ang klase sa kondisyon nga atong hisgutan karon, nga gitawag og mysophobia. Kini naghimo nga imposible bisan sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton sa husto.

Unsa man ni nga Myophobia?

Sa yanong pagkasulti, ang mysophobia usa ka grabe ug abnormal nga kahadlok sa mga kagaw. Dili lang kini usa ka gamay nga phobia. Kini usa ka dili mapugngan ug makahasol nga hunahuna nga ikaw masakit o mataptan og kagaw. Mas tukma, kini usa ka pagkabalaka sa pagkahugaw ug pagkataptan og kagaw. Adunay uban pang mga ngalan alang niini nga kondisyon, ug mahimo nimong nadunggan na kini:

• Bacillophobia
• Takot sa bakterya
• Germophobia - Kini usa usab ka komon nga ngalan.
• Tahob sa mga Vermino

Unsa ang kalainan tali sa normal nga kahadlok ug sa phobia?

Karon basin maghunahuna ka, 'Normal ra man nga mahadlok sa mga kagaw, kay mahimo kining makapasakit nimo.' Oo, tinuod kana. Normal lang nga mahadlok ug mabalaka kita bahin sa mga butang nga atong gihunahuna nga delikado, mga butang nga makapabati nato nga dili komportable. Pananglitan, kon kita masakit human makakaon og pipila ka pagkaon, basin mahadlok na usab kita nga mokaon pag-usab niadtong mga pagkaona. Apan kini nga matang sa normal nga kahadlok talagsa ra makabalda sa atong adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

Apan ang phobia usa ka mas grabe nga pagbati . Ang usa ka tawo nga adunay phobia adunay dili kasagaran nga mga hunahuna bahin sa butang nga hinungdan sa maong kahadlok. Ang ilang pamatasan mausab usab, ug kini lisud kaayo nga kontrolon. Tungod niana nga kahadlok, dili na sila makahimo sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi nga normal.

Naa ka bay mysophobia usab? Susiha kini nga mga simtomas

Kon ikaw nag-antos sa mysophobia, basin kanunay kang maghunahuna bahin sa mga kagaw. Basin mohimo kag dakong paningkamot aron malikayan kini nga mga butang:

• Kontaka ang mga pluwido sa lawas sa ubang tawo: Ayaw paghikap o pagkontak sa mga butang sama sa laway, singot, o plema.
• Mga butang nga gituohang nalangkit sa mga kagaw, sama sa abog, hugaw, ug agup-op: Dili gani ko moadto sa mga lugar nga anaa kini nga mga butang. Bisan ang gamay nga abog sa akong pultahan mahimong dakong samok.
• Kontaminado nga pagkaon: Daghan ang nagduda ug nahadlok bahin sa pagkaon og pagkaon gikan sa tindahan o pagkaon og pagkaon nga giandam sa uban. Usahay, sa pagtan-aw lang sa usa ka pagkaon, mahunahuna nimo, "Naa ni kagaw," ug likayan nimo ang pagkaon niini.
• Dako usab ang kahadlok sa mga butang sama sa paghikap sa mga pultahan sa mga pampublikong lugar, paglingkod sa lingkoranan sa bus, ug paghikap sa mga butang nga dili gyud limpyo o dili limpyo .

Dugang nga mga kamatuoran bahin sa Mysophobia

Ang mysophobia usa ka piho nga phobia.Sa ato pa, kini usa ka kahadlok nga may kalabotan sa usa ka piho nga sitwasyon, usa ka butang (sa kini nga kaso, mga kagaw).

Usahay ang mga tawo nga adunay mysophobia mahimo usab nga adunay kondisyon sa pangisip nga gitawag og Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Ang mga tawo nga adunay OCD makasinati og padayon, dili makatarunganon nga mga hunahuna (obsessions) ug balik-balik nga mga pamatasan (compulsions) aron sulayan nga mahupay kini. Pananglitan, mahimo silang manghugas sa ilang mga kamot balik-balik tungod kay gibati nila nga ang ilang mga kamot dili limpyo (obsession).

Usab, ang usa ka tawo mahimong adunay labaw sa usa ka piho nga phobia. Adunay mga kaso diin ang mga tawo nga adunay mysophobia adunay usab ubang mga phobia, sama sa:

• Ataxophobia: Kahadlok sa hugaw ug kagubot.
• Mikrofobia: Kahadlok sa gagmay kaayong mga butang (sama sa mga kagaw).
• Nosophobia: Kahadlok nga mataptan og sakit.
• Thanatophobia: Kahadlok sa kamatayon.
• Zoophobia: Kahadlok sa mga hayop (posible tungod sa kahadlok nga mataptan og mga kagaw gikan sa mga hayop).

Ngano nga mahitabo kini nga mysophobia? Unsa ang mga hinungdan?

Nakaplagan nga ang genetics ug mga hinungdan sa palibot makaimpluwensya sa pag-uswag sa mga piho nga phobias, sama sa mysophobia.

• Impluwensya sa henetiko: Kon adunay miyembro sa imong pamilya nga adunay mga anxiety disorder, mas dako ang posibilidad nga ikaw makasinati og phobia. Ang obsessive-compulsive disorder (OCD) mahimo usab nga mapasa sa mga pamilya. Bisan pa, dili tungod kay aduna kay historya sa pamilya niining mga kondisyona nagpasabot nga ikaw makasinati niini.
• Mga Impluwensya sa Palibot: Ang mysophobia mahimong tungod sa grabe nga emosyonal nga trauma nga may kalabutan sa mga kagaw o hugaw. Hunahunaa, kon ang usa ka tawo nga duol kanimo nasakit og grabe, tingali nawad-an pa gani sa iyang kinabuhi, tungod sa hugaw nga palibot, o kon sila nataptan og kagaw, kini mahimong usa ka dakong kakurat kanimo. Ang ingon nga kasinatian mahimong hinungdan niining kahadlok. Usahay, ang pagdako sa usa ka palibot diin ang mga kagaw ug kalimpyo kanunay nga gikahadlokan ug gihimong estrikto, mahimo usab nga makatampo niini nga kondisyon. Pananglitan, ang mga ginikanan nga kanunay nga naghadlok kanimo gamit ang sobra nga mga pulong sama sa "Ayaw paghikap sa laing tawo, mga kagaw!", "Ayaw paghikap niini, masakit ka!" mahimo usab nga hinungdan sa pagtungha niining kahadlok sa pipila ka mga bata.

Unsa ang mga sintomas sa Myophobia?

Kon ikaw nag-antos sa mysophobia, basin naa kay mga hunahuna bahin sa mga kagaw nga nagdagan-dagan sa imong hunahuna. Ang pagkaladlad sa mga kagaw o bisan ang paghunahuna lang bahin niini mahimong hinungdan sa pag-usab sa imong pamatasan ug pagbaton og pisikal nga mga reaksyon.

Mga Pagbag-o sa Pamatasan

Ang mga pamatasan nga sama niini mahimong adunay dakong epekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi:

• Kanunay nga paghugas sa kamot: Paghugas sa mga kamot sa makadaghang higayon, o sa dili kasagaran nga gidugayon nga panahon. Usahay paghugas sa mga kamot hangtod nga kini mamala ug magliki.
• Kanunay magsul-ob og gwantes: Tungod sa kahadlok nga mataptan og kagaw.
• Paglikay sa mga sosyal nga okasyon: Gilikayan nila bisan ang mga okasyon diin anaa ang ilang kaugalingong pamilya ug mga higala. Pananglitan, nahadlok sila nga moadto sa usa ka charity event o kasal, nahadlok nga kini magdasok ug adunay mga kagaw. Naghunahuna pa gani sila pag-ayo nga mogawas aron magkape uban sa usa ka higala.
• Pagtabon sa mga pang-adlaw-adlaw nga butang: Ang mga butang sama sa remote sa TV ug ang manibela sa sakyanan gitabonan og plastik o mga piraso sa panapton.
• Pagpakunhod sa oras nga gigugol sa mga pampublikong lugar: Talagsa ra ko moadto sa mga pampublikong kasilyas, supermarket, ug restawran. Bisan kung moadto ko, maningkamot ko nga makagawas dayon.
• Pagdagan pauli sa balay sa diha nga nahadlok ka nga nataptan ka og kagaw.
• Pagkaligo sa makadaghan sa usa ka adlaw. Ang uban maligo og tulo o upat ka beses sa usa ka adlaw, apan dili sila komportable.
• Kanunay gamit og hand sanitizer kon makahikap ka og dili pamilyar nga nawong. Usahay gamiton pa gani nimo kini hangtod mahurot ang botelya.

Mga Pisikal nga Sintomas

Ang mysophobia mahimo usab nga hinungdan sa imong pagsinati sa pisikal nga kahasol sama sa:

• Brain fog: Lisod maghunahuna og klaro ug mag-focus sa usa lang ka tumong.
• Kanunay nga mohilak. Mobati og kabalaka ug kasubo bisan sa pinakagamay nga mga butang.
• Pagka-iritable.
• Pagbati og pagkalipong (pagkagahi sa ulo).
• Mga palpitations (palpitations sa kasingkasing). Murag nagpitik ang imong dughan.
• Kawalay-kapahulayan. Gibati nga dili ka makapabilin sa usa ka lugar.
• Nag-uyog.
• Singot. Singot lang gyud, labi na kung nahadlok ka.

Unsaon nimo pagdayagnos niini? Unsa ang gipangita sa doktor?

Kasagaran madayagnos sa doktor ang usa ka piho nga phobia sama sa mysophobia sa usa lang ka pagbisita. Dili kini magkinahanglan og bisan unsang espesyal nga mga pagsulay sa dugo o mga scan. Hinuon, pangutan-on ka sa doktor bahin sa imong mga sintomas ug bisan unsang mga pagbag-o sa imong pamatasan. Kini nagpasabut nga ang diagnosis gihimo pagkahuman sa usa ka hingpit nga panagsulti kanimo.

Ang doktor mahimong mangutana sama sa:

• Unsa ka subsob nimo mahunahuna ang mga kagaw? Mga pila ka beses sa usa ka adlaw?
• Nakasinati ka na ba og traumatic nga kasinatian sa mga kagaw? Nahinumdom ka pa ba niini?
• Unsa ang imong bation kon maghunahuna ka bahin sa mga kagaw? Kahadlok? Kasuko? Kabalaka?
• Kini ba nga mysophobia nakapahinabog bisan unsang mga pagbag-o sa pamatasan nga nakaapekto sa imong kalipay o sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan (pag-adto sa trabaho, pag-eskwela, pagbuhat sa mga buluhaton sa balay)?
• Ikaw ba o bisan kinsa sa imong pamilya nakaagi na ba og kondisyon nga may kalabutan sa kabalaka o obsessive-compulsive disorder (OCD)?
• Gilikayan ba nimo ang mga lugar ug mga tawo nga imong gikalingawan kaniadto tungod sa imong kahadlok sa mga kagaw?

Unsaon nimo pagbuntog ang mysophobia?

Usa sa labing epektibo nga pagtambal sa mysophobia mao ang exposure therapy . Naglakip kini sa pagtrabaho uban sa imong mental health provider aron mahibal-an ang hinungdan sa imong kahadlok sa mga kagaw. Mao kana ang unang lakang sa pagbuntog sa mysophobia.

Kung mokalma ka na gamay, ang therapist hinayhinay nga mo-atubang nimo, ug kutob sa imong maagwanta, sa mga sitwasyon diin sa imong hunahuna naa kay kagaw. Murag naghatag ka og gamay nga dosis sa tambal.

Kini nga pagtambal magsugod sa mga exposure nga ubos ra kaayo ang risgo. Pananglitan, mahimo una nga hangyoon ka nga maghunahuna lang bahin sa mga kagaw. Dayon, mahimo nga ipakita kanimo ang mga litrato sa mga kagaw. Samtang nagpadayon ang pagtambal, kini nga mga exposure anam-anam nga madugangan. Tingali hangyoon ka nga mohikap sa usa ka butang nga wala pa malimpyohi, o gitudloan ka nga mogugol ug gamay nga oras sa mga pampublikong lugar.

Handurawa, una ang doktor moingon kanimo, 'Sige, atong hisgutan ang mga kagaw karong adlawa. Unsa may imong hunahuna?' Sa sunod higayon, mangutana siya, 'Tan-awon ba nato ang lamesa nga wala malimpyohi sulod sa pipila ka panahon?' Pagkataud-taud, moingon siya, 'Hikapa ba nato kana nga lamesa sulod sa pipila ka panahon?' Mao kana ang paagi nga anam-anam ka nga maanad sa pag-atubang sa kahadlok. Ang gibuhat niini mao ang hinay-hinay nga pagpakunhod sa kahadlok sa imong hunahuna ug magdala kanimo sa punto diin ikaw moingon, "Ah, dili man ni makahadlok."

Uban sa malampuson nga pagtambal, makakat-on ka unsaon pagdumala niining mga makahahadlok nga hunahuna ug pagbati.

Unsa pa nga mga pagtambal ang mahimo?

Gawas sa exposure therapy, adunay uban pang mga pagtambal nga makatabang niini nga kondisyon:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ang CBT makatabang nimo nga masabtan kung nganong gibati nimo nga dili maayo ang imong gibati bahin sa mga kagaw. Nagtudlo usab kini kanimo og mga paagi aron makontrol kini nga dili mapugngan nga mga hunahuna kung kini moabut kanimo. Sa yanong pagkasulti, makatabang kini kanimo nga usbon ang imong pamatasan pinaagi sa pag-usab sa imong panghunahuna (cognitive restructuring) . Makatabang kini kanimo nga mailhan ang dili makatarunganon nga mga hunahuna sama sa "Kung makakuha ako og kagaw, mamatay ako" ug pulihan kini sa makatarunganon nga mga hunahuna sama sa "Ang mga kagaw naa bisan asa, apan ang akong lawas makasukol niini."
• Mga Tambal: Ang mga tambal dili hingpit nga makaayo sa mysophobia. Bisan pa, ang mga tambal sama sa antidepressants makatabang sa pipila ka mga sakit sa mood. Usab, ang mga tambal nga kontra-kabalaka makatabang kanimo sa pagsagubang sa mga sitwasyon nga makapa-stress. Pananglitan, kung ikaw adunay grabe nga kahadlok sa paggawas o pag-adto sa mga lugar nga daghang tawo, kini nga mga tambal makatabang sa maong oras. Bisan pa, kini kinahanglan nga imnon lamang ubos sa giya sa usa ka kwalipikado nga doktor .Kinahanglan gyud nimo paliton. Dili maayo nga paliton lang nimo sa botika ug imnon bisan unsaon nimo gusto.
• Pagpakunhod sa stress: Ang mga teknik sa pagrelaks sama sa yoga ug meditation makatabang kanimo sa pagpakalma sa imong kanunay nga nagdagan ug nabalaka nga hunahuna. Kini makapahimo nga mas sayon ​​ang paghunahuna nga positibo imbes nga kanunay nga mabalaka bahin sa pinakagrabe. Ang mga ehersisyo sa lawom nga pagginhawa makatabang usab kanimo sa pagpakalma sa imong hunahuna.

Mapugngan ba ang pag-uswag sa mysophobia?

Kon ikaw adunay kondisyon nga may kalabutan sa kabalaka o obsessive-compulsive disorder (OCD), importante nga mangita ka og mga paagi aron madumala ang imong mga hunahuna ug reaksyon sa mga kagaw sa himsog nga paagi. Ang pagbuhat niini makapakunhod sa risgo nga kini nga mga kondisyon mograbe ngadto sa usa ka phobia.

Dugang pa, ang pag-atiman sa imong kahimsog sa pangisip mahimo usab nga makapakunhod sa imong risgo sa pagpalambo sa mysophobia. Ania ang pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makatabang:

• Limitahi o hingpit nga hunungon ang paggamit sa alkohol ug mga droga nga panglingawlingaw.
• Bawasan ang stress sa adlaw-adlaw nga trabaho. Paggahin ug panahon sa pagbuhat sa usa ka butang nga imong ganahan ug pagrelaks.
• Hunonga ang pagpanigarilyo ug paggamit sa ubang mga produkto sa tabako.
• Paggahin ug panahon uban sa mga minahal, kasaligang mga higala, ug pagpaambit sa imong mga problema.
• Kuhaa ang imong hunahuna gikan sa mga kagaw ug uban pang mga stressor pinaagi sa pagsugod og bag-ong kalingawan. Sama sa pagdrowing, pagbasa og libro, o pagbuhat og usa ka butang sa tanaman.

Busa, unsa may kaugmaon sa usa ka tawo nga adunay Mysophobia?

Ang exposure therapy ug uban pang mga pagtambal makatabang kanimo sa pagbuntog sa imong kahadlok sa mga kagaw. Mahimong imong makita nga ang pipila ka mga pamatasan nga imong gihunahuna nga makapahupay (sama sa kanunay nga paghugas sa kamot) dili na kinahanglan. Kini makapahimo nga mas sayon ​​ang pagpadayon sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi sama sa naandan.

Basin mas sensitibo ka gamay sa mga kagaw kay sa uban, ug okay ra na. Apan imbes nga tugotan ang imong hunahuna nga makontrol sa mga makahahadlok nga hunahuna, makakat-on ka unsaon pag-atubang sa sitwasyon kung ikaw naladlad sa mga kagaw. Mahimo kang hingpit nga maulian. Nagkinahanglan lang kini og dedikasyon ug sa husto nga tabang.

Mas importanteng mga butang nga angay masayran

Kon nagkinabuhi ka nga adunay mysophobia, basin natanggong ka sa usa ka sumbanan sa pamatasan nga makadaot kanimo. Ug basin mobati ka nga dili na nimo kini mausab. Handurawa, mahunahuna nimo, "Bisan unsaon nako pagpaningkamot, dili gihapon ko makalingkawas niini."

Apan hinumdomi, kining sobra nga kahadlok sa mga kagaw mahimong mabuntog. Kon mas sayo ka nga mangita og angay nga pagtambal, mas dako ang imong tsansa nga mabuntog kini.

Kon duna kay abnormal nga kahadlok sa mga kagaw, mahimo kini nga mysophobia. Dili ka kinahanglan nga magpuyo sa kahadlok. Ang mga kagaw anaa bisan asa, apan dili tanan niini hinungdan sa sakit. Ang imong doktor o usa ka mental health counselor makatabang kanimo nga masabtan ang imong mga gibati ug matabangan ka nga masagubang kini sa himsog nga paagi. Mahimong magkinahanglan kini og panahon. Apan hinumdomi, daghang mga tawo ang malampuson nga nakabuntog sa mysophobia. Dili ka nag-inusara.

Busa, unsa ang mensahe nga gusto natong madala gikan niining istorya?

Okay, daghan na ta'g nahisgotan bahin sa mysophobia, di ba?

• Hinumdumi, ang mysophobia dili usa ka normal nga kahadlok sa mga kagaw, apan usa ka sobra nga kahadlok nga lisod kontrolon ug makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
• Mahimo kining maimpluwensyahan sa genetic ug environmental factors , ug mahimo pa gani nga ma-trigger sa usa ka traumatic nga kasinatian.
• Mahimo kini nga ubanan sa mga pagbag-o sa pamatasan sama sa kanunay nga paghugas sa kamot ug paglikay sa sosyal nga interaksyon, ingon man mga pisikal nga sintomas sama sa pagtaas sa pitik sa kasingkasing ug pagkurog.
• Ang labing maayo kay, adunay mga pagtambal nga makatabang nimo sa pagbuntog niini nga kondisyon. Ang mga butang sama sa Exposure Therapy ug Cognitive Behavioral Therapy (CBT) epektibo kaayo.
• Kon ikaw o ang imong kaila adunay niini nga mga simtomas, ayaw kahadlok sa pagpangayo og tambag medikal. Dili kinahanglan nga mag-inusara ka sa pag-antos. Ang labing importante mao ang pagpangayo og tabang.

Mao nga, maayo ang pagkalimpyo, apan ayaw kini pasagdi nga mokontrol sa imong kinabuhi. Ang tanan mahimong problema kung kini molapas sa limitasyon. Nasabtan nimo?

Mysophobia , Germaphobia, Kahadlok sa mga kagaw, Kalimpyo, Panglawas sa pangisip, OCD, Kabalaka