Nag-init ba pag-ayo ang imong lawas nga wala kinahanglana samtang nagsabak ka? (Sobra nga Pag-init sa Pagmabdos) Atong atimanon kini!

Kumusta! Nangandam ka na karon nga mahimong inahan, malipayon kaayo nga panahon. Niining bililhong panahon, usa ka gamay nga bata ang nagtubo sa sulod sa imong lawas nga maampingon ug mahigugmaon. Busa, kinahanglan natong atimanon pag-ayo ang imong panglawas ingon man ang panglawas sa bata. Karon atong hisgutan ang kondisyon sa sobrang kainit sa panahon sa pagmabdos. Kini usa ka butang nga usahay adunay gamay nga epekto kanimo ug sa bata. Busa, importante kaayo nga mahibal-an kini.

Ngano nga delikado ang pagka-init sa panahon sa pagmabdos?

Sa yanong pagkasulti, kon ikaw mabdos, kon ang temperatura sa imong lawas mas taas kay sa 39 degrees Celsius (39°C) o 102.2 degrees Fahrenheit (102.2°F) ug kini molungtad og dugay, dili kini maayo para sa bata. Kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo bahin niini labi na sa unang tulo ka bulan sa pagmabdos, nga mao, ang unang trimester. Nahibal-an ba nimo? Dinhi magsugod ang paglambo sa mga importanteng organo sa bata sama sa utok ug spinal cord. Busa, kon ang temperatura sa lawas sa inahan motaas pag-ayo, usahay adunay gamay nga posibilidad nga ang bata adunay mga depekto sa pagkatawo. Pananglitan, ang mga depekto sa neural tube mahimong mahitabo.

Bisan sa ulahing mga bulan sa pagmabdos, ang sobrang kainit mahimong mosangpot sa dehydration, heat exhaustion, o mas grabe pa, heat stroke. Dili kini maayo para sa imong panglawas. Mao nga atong gihisgutan kini.

Unsaon nato pagpanalipod sa atong kaugalingon gikan niining kainit?

Okay, atong tan-awon kon unsaon pagpanalipod niining lawas gikan sa sobrang kainit. Adunay pipila ka mga butang nga angay bantayan.

Mahimo ba nga magpalayo kita gikan niining mga butanga sulod sa makadiyot?

Adunay pipila ka mga kalihokan nga makapataas sa temperatura sa imong lawas nga labaw sa nahisgotan na nga `(39°C / 102.2°F)`. Mas maayo nga likayan kini nga mga butang kutob sa mahimo niining panahona.

• Mga sauna ug mga hot tub: Ang mga sauna mga kwarto nga adunay init kaayo nga alisngaw. Ang mga hot tub mga tangke nga puno sa init kaayo nga tubig. Likayi ang duha niini niining panahona. Ang kainit dali nga makapataas sa temperatura sa imong lawas.
• Pagkaligo og dugay ug init: Ang ubang mga tawo maligo ug maligo og dugay ug init. Dili kana maayong ideya niining panahona sa tuig. Pagkaligo gamit ang maligamgam nga tubig, o gamay lang nga init. Ayaw pagkaligo og dugay ug init.
• Mga habol nga de-kuryente ug mga heating pad: Pag-amping pag-ayo sa paggamit niini. Likayi kini kutob sa mahimo. Kon gikinahanglan, gamita kini sa ubos kaayo nga temperatura ug sa mubo lang nga panahon.
• Ang pag-adto sa gawas ubos sa init nga adlaw ug sobra nga ehersisyo:Limitahi ang imong oras sa gawas panahon sa pinakataas nga oras sa adlaw, labi na tali sa alas 10 sa buntag ug alas 4 sa hapon. Maayo ang ehersisyo panahon sa pagmabdos, apan pag-amping sa hago nga ehersisyo nga makapasingot kanimo og maayo.

Hinumdumi: Kon init ang imong lawas, kini usa ka senyales gikan sa sulod nga nag-ingon, "Init kaayo ang akong pamati karon." Paminawa kana nga senyales nianang orasa.

Busa unsa may mahimo?

• Imbis nga moadto sa hot tub o sauna, maligo sa bugnaw nga pool . Maayo kini para sa imong lawas ug makatabang sa pagpakunhod sa kainit.
• Gamita ang maligamgam nga tubig kon maligo ug moinom.
• Kon mag-ehersisyo ka, pilia ang mas bugnaw nga mga oras sa adlaw. Mas maayo ang sayo sa buntag o gabii. Mas maayo usab ang pag-ehersisyo sa lugar nga adunay aircon ug maayo ang bentilasyon kaysa sa gawas.
• Pag-amping sa imong mga sinina. Pagsul-ob og luag, luspad ang kolor, ug sama sa gapas nga mga sinina. Kini makatugot sa hangin nga moagi sa imong lawas, nga makatabang sa pagpakunhod sa kainit.
• Pag-inom og daghang tubig. Kinahanglan kang moinom og labing menos 8-10 ka baso nga tubig kada adlaw. Pagdala og botelya sa tubig kon mogawas ka. Bisan kon dili ka mobati og kauhaw, pag-inom og tubig kanunay.
• Pag-amping sa pagbuhat sa mga buluhaton sa balay. Kon init kaayo ang kusina samtang nagluto ka, hulata una sa dili pa magsugod pag-usab.

Unsa ang mga sintomas sa heatstroke? Giunsa nimo pagkahibalo?

Kon ang imong lawas nag-init pag-ayo, adunay pipila ka mga simtomas nga mahimo nimong masinati. Importante usab nga mahibal-an nimo kini:

• Vertigo (pagbati nga daw nagtuyok-tuyok ka)
• Kasukaon, pagsuka
• Pula sa panit, posible nga uga ug init
• Pagsingot og daghan, o sa pipila ka mga kaso, hingpit nga paghunong sa singot (delikado kini)
• Mga palpitations sa kasingkasing
• Pagbati sa kahuyang, kakapoy
• Sakit o pagkagahi sa kaunuran
• Usahay ang pagkawala sa memorya

Kon makasinati ka og usa o labaw pa niini nga mga simtomas, biyai dayon ang init nga lugar ug adto sa bugnaw nga lugar. Pag-inom og tubig. Hupti nga hydrated ang imong lawas. Kon kini grabe na kaayo, pakigkita gyud sa doktor.

Unsay buhaton kon kalit lang ka hilanat?

Ang hilanat panahon sa pagmabdos usa usab ka hinungdan sa hilanat. Kon ikaw gihilantan, ayaw pag-adto aron mopalit og tambal nga mag-inusara. Ang ubang mga tambal nga makapamenos sa hilanat dili angay niining panahona. Busa, siguruha nga makigkita sa imong doktor ug mangayo og tambag gikan kaniya. Kinahanglan usab nimo nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa hilanat. Ang doktor mosulti kanimo og paagi aron makunhuran ang hilanat nga angay kanimo ug dili makadaot sa bata.

Naa pa bay lain nga gusto nimong mahibal-an?

Oo, naa pay usa ka gamay nga butang. Hunahunaa, sa wala pa nimo nahibal-an kini nga mga butang, medyo init ang imong lawas nga wala nimo nahibal-an. Ayaw kabalaka pag-ayo bahin niini karon.Kasagaran, mobiya dayon kita sa usa ka lugar kung mobati kita nga dili komportable, aron gamay ra ang posibilidad nga grabe ang kadaot.

Ang labing importante nga butang mao ang pagkahibalo niini nga impormasyon ug seryosohon kini. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Klaruha ang bisan unsang mga pangutana o kabalaka nga naa nimo.

Mensahe nga Dad-on sa Balay

Sige, nanghinaut ko nga makahinumdom kamo og pipila ka importanteng butang gikan sa atong nahisgutan karong adlawa.

• Pag-amping nga dili moinit pag-ayo panahon sa pagmabdos, labi na sa unang tulo ka bulan.
• Likayi ang mga sauna, hot tub, ug mga init kaayo nga kaligoanan.
• Limitahi ang pagkaladlad sa kusog nga kahayag sa adlaw ug sobra nga ehersisyo.
• Kon mobati ka og kainit, ayaw kabalaka ug pabugnawa dayon.
• Inom ug daghang tubig ug pagsul-ob ug luag nga mga sinina.
• Kon ikaw hilanaton, pangayo dayon og tambag medikal.
• Hibaloi kining mga butanga, ug gamita kining bililhong panahon uban ang pag-amping ug kalipay.

Nanghinaut ko nga ikaw ug ang imong gamayng anak adunay himsog ug malipayong panahon!

Pagmabdos , sobrang kainit, temperatura sa lawas, mga depekto sa pagkatawo, unang trimester, dehydration, hilanat