Nagka-irregular ba ang imong regla? Posible nga perimenopause na!

Kapin na ba sa 40 anyos? Ang imong regla, nga kaniadto moabot sa hustong oras, karon moabot matag pipila ka adlaw? Mohunong ba kini sa hingpit sa pipila ka bulan? O kalit lang ba nga mobati ka nga singot ug mangurog? Nan, basin nag-agi ka sa perimenopause. Ayaw kabalaka, dili kini usa ka sakit. Kini usa ka natural nga hugna sa kinabuhi nga giatubang sa matag babaye. Atong hisgutan kini sa detalyado, sama sa usa ka higala.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang perimenopause?

Handurawa nga ang imong lawas nangandam alang sa menopause, ang panahon diin ang regla hingpit nga mohunong. Kini nga pagpangandam, transisyonal nga panahon gitawag nga Perimenopause. Niining panahona, ang gidaghanon sa mga hormone nga gihimo sa imong mga obaryo anam-anam nga mikunhod. Ang pangunang resulta niini mao nga ang imong siklo sa pagregla mahimong dili regular.

Sa yanong pagkasulti, kini nagpasabot nga ang imong mga tuig sa pagsanay hapit na matapos. Natural lang kini nga buhaton. Apan, niining panahona, mahimo kang makasinati og daghang pisikal ug mental nga kahasol ug mga sintomas. Alang sa uban, kini nga panahon matapos sa pipila ka bulan, samtang alang sa uban, kini mahimong molungtad sa daghang mga tuig.

Ang menopause mao ang panahon nga wala kay regla sulod sa 12 ka sunod-sunod nga bulan. Ang perimenopause mao ang katapusang yugto sa panaw padulong sa menopause.

Unsay mahitabo sa mga hormone sa lawas niining panahona?

Ang pangunang hinungdan sa daghang mga pagbag-o nga imong masinati niining panahona mao ang pagkunhod sa hormone nga estrogen. Kini nga hormone gihimo sa imong mga obaryo. Kini hinungdanon alang sa pagmintinar sa himsog nga sistema sa pagsanay.

Kon moubos ang lebel sa estrogen, dili kini balanse uban sa laing hormone nga gitawag og progesterone, nga gihimo sa mga obaryo. Niining panahona, ang lebel sa hormone mosaka-kanaog sama sa roller coaster. Dili kini parehas sa usa ka adlaw, apan sa sunod. Kini nga dili balanse mao ang hinungdan sa daghang mga sintomas.

Sa ngadto-ngadto, samtang nagkaduol ka sa menopause, gamay ra kaayo ang estrogen nga gihimo sa imong lawas mao nga ang mga obaryo mohunong na sa pagpagawas sa itlog (ovulation). Mohunong ang imong regla, ug mawad-an ka sa abilidad nga magmabdos.

Sa unsang edad magsugod kini nga kondisyon? Unsa na kadugay kini nga naglungtad?

Ang perimenopause kasagaran magsugod 8-10 ka tuig sa dili pa ang menopause. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, magsugod kini sa ilang tunga-tunga sa edad nga 40. Apan alang sa uban, mahimo kini magsugod sa ilang tunga-tunga sa edad nga 30.

Ang gidugayon niini nga panahon managlahi sa matag tawo. Kasagaran, ang gidugayon niini managlahi sa matag tawo.Bisan tuod kini molungtad og mga 4 ka tuig , alang sa uban kini mahimong molungtad og mas dugay, tingali hangtod sa 8 ka tuig. Alang sa uban, kini nga yugto mahimong matapos sa pipila ka bulan.

Kon ang menopause mahitabo sa dili pa moabot og 40 anyos, kini gitawag nga premature menopause. Kini nga kondisyon mahimong tungod sa pipila ka mga sakit o operasyon.

Unsaon nimo pagkahibalo kung naa ka na sa Perimenopause? Unsa ang mga sintomas?

Hinumdumi, managlahi ang lawas sa matag usa. Busa dili tanan makasinati niini nga mga simtomas sa parehas nga paagi. Mahimong dili nimo mabati ang gibati sa imong higala. Ang uban mahimong wala’y lain nga gibati gawas sa dili regular nga pagregla. Apan ang uban mahimong mag-antos pag-ayo sa mga butang sama sa hot flashes ug mood swings.

Sa kinatibuk-an, kadaghanan sa mga tawo nakasinati og usa o daghan pa niini nga mga sintomas.

Tungod kay ang uban niining mga simtomas mahimo usab nga mga timailhan sa ubang mga kondisyon, mas maayo nga makigsulti sa imong doktor kung nakasinati ka niini nga mga butang. Nianang paagiha, makasiguro sila nga kini tungod sa perimenopause o uban pang butang.

Sa unsang mga sitwasyon nga kinahanglan gyud nga mokonsulta sa doktor?

Normal lang nga dili regular ang regla panahon sa perimenopause. Apan, adunay mga sumbanan sa pagdugo nga kinahanglan og checkup aron masusi kon duna bay ubang medikal nga kondisyon. Kon mahitabo kini kanimo, siguruha nga mokonsulta sa doktor.

Mahimong adunay uban pang mga hinungdan alang niini nga matang sa dili normal nga pagdugo. Pananglitan:

• Mga impeksyon
• Mga Fibroid
• Mga polyp
• Mga sakit sa pag-agos sa dugo
• Kanser

Busa, ayaw ibaliwala kini nga mga simtomas. Pangayo dayon og tambag medikal.

Aduna bay tambal para ani nga mga problema?

Walay tambal nga makapahunong sa natural nga proseso sa perimenopause. Kabahin kini sa kinabuhi. Bisan pa, adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron madumala ang dili komportable nga mga simtomas ug makahatag og kahupayan.

Ang ubang mga tawo nakakaplag og dakong kahupayan pinaagi sa simpleng mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, apan ang uban mahimong magkinahanglan og tambal.

Pagtambal sa parmasyutiko

Ang imong doktor mahimong morekomendar og mga pagtambal sama niini depende sa imong mga sintomas:

• Mga Antidepressant: Kini makatabang sa mga kondisyon sama sa hot flashes, mood swings, stress, ug depresyon.
• Mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak: Kini makapalig-on sa lebel sa imong hormone ug makapahupay sa daghang mga sintomas.
• Hormone Replacement Therapy (HRT): Kini nga pagtambal gihatag sa mga babaye nga nakaagi sa menopause sa wala pa ang edad nga 40 aron madugangan ang lebel sa hormone.
• Gabapentin: Bisan tuod kini usa ka tambal para sa epilepsy, makatabang usab kini sa pagkontrol sa kainit sa lawas.
• Mga krema para sa kinatawo: Kini makatabang sa paghupay sa kauga ug kasakit sa kinatawo atol sa pakighilawas.

Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

Bisan walay tambal, dako gihapon ang kalainan nga imong mabati sa mosunod nga mga butang:

• Maayong pagkaon: Kaon og mga pagkaon nga daghan og prutas, utanon, whole grains, lean proteins, ug healthy fats. Bawasan ang mga pagkaon nga taas og asukar ug tambok.
• Ehersisyo: Ang mga ehersisyo sama sa paglakaw, pagbaktas, ug pag-alsa og gibug-aton makapalig-on sa mga bukog. Ang ehersisyo makapaayo usab sa kahimsog sa pangisip.
• Niwang nga sinina: Pagsul-ob og daghang lut-od sa sinina nga imong mahubo kon mobati ka og kainit.
• Pagkatulog og maayo sa gabii: Hunonga ang pagtan-aw og TV o telepono sa dili pa matulog ug pagbuhat og butang nga makapakalma, sama sa pagbasa og libro o pagpamati og musika.
• Limitahi ang caffeine ug alkohol: Ang mga butang sama sa tsa, kape, ug alkohol makadugang sa kainit sa lawas.
• Likayi ang pagpanigarilyo:Ang menopause mahimong mahitabo og sayo ug ang mga simtomas mahimong mas grabe sa mga nanigarilyo.
• Pagmintinar og himsog nga timbang.

Uban pang mga risgo sa panglawas ug pagmabdos nga angay bantayan niining panahona

Mga risgo sa panglawas

Ang perimenopause nagdala og daghang mga risgo sa panglawas. Ang hormone nga estrogen makatabang sa pagpanalipod sa atong mga bukog. Kung kini mokunhod, ang mga bukog mahimong nipis ug mas dali nga mabali, usa ka kondisyon nga nailhan nga osteoporosis . Nagdugang usab kini sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Mao nga importante ang pagkaon og mga pagkaon nga dato sa calcium ug bitamina D, ug pag-ehersisyo.

Posibilidad sa pagmabdos

Pipila pa ka mga pangutana nga mahimo nimong hunahunaon

Makaapekto ba kini sa akong kinabuhi sa sekso?

Oo, mahimo. Ang pagkauga sa kinatawo makapahimo sa pakighilawas nga sakit. Mahimo usab kini nga makapakunhod sa gana sa pakighilawas. Adunay mga solusyon niini. Makakuha ka og kahupayan pinaagi sa paggamit og mga lubricant. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini.

Makabalda ba ang perimenopause sa pagkatulog?

Oo. Ang singot sa kagabhion makapamata kanimo gikan sa pagkatulog. Usab, ang mga pagbag-o sa hormone mahimong hinungdan sa insomnia.

Unsa ang gibati sa mga hot flashes?

Murag kalit nga kainit nga mikatap sa imong tibuok lawas. Singot ka ug mamula ang imong nawong. Kini tungod sa pag-ubos sa lebel sa estrogen. Kini nga kondisyon mahimong molungtad og mga bulan, tingali mga tuig.

Ngano nga mahitabo ang pagtaas sa timbang niining panahona?

Ang mga pagbag-o sa hormone makapahinay sa metabolismo sa lawas. Busa, ang pagtaas sa timbang komon kaayo. Mahimo kini nga makontrol pinaagi sa himsog nga pagkaon ug regular nga ehersisyo.

Ang perimenopause mao ang sinugdanan sa usa ka bag-ong kapitulo sa kinabuhi. Kini nga panahon mahimong mahagiton sa pisikal ug emosyonal nga paagi. Kung naa nimo kini nga mga simtomas ug dili na kini maagwanta, pakigsulti sa imong doktor. Makatabang siya kanimo nga mahimong mas sayon ​​kini nga transisyon.