Kasubo human manganak: Normal ba kini nga 'Baby Blues' o Postpartum Depression (PPD)?

Ang pagbaton og bata usa ka dako ug matahum nga kausaban sa imong kinabuhi. Ang tanan nagdahom nga ikaw malipayon niining panahona. Apan usahay, mobati ka og kasubo, kabug-at, kasuko, o wala sa maayong panghuna-huna. Dili lang kini ang imong nasinati, daghang bag-ong mga inahan ang nakasinati niini nga mga pagbati. Busa ayaw kabalaka bahin niini.

Apan, unsaon nimo pagkahibalo kon kining kasubo nga imong gibati usa lang ka normal nga mood swing, o usa ka butang nga kinahanglan natong kabalak-an? Karong adlawa, atong hisgutan ang kalainan tali sa 'Baby Blues' nga nasinati sa daghang mga tawo, ug sa mas grabe nga 'Postpartum Depression'.

Unsa ang kalainan tali sa 'Baby Blues' ug 'Postpartum Depression' (PPD)?

Sa yanong pagkasulti, ang pangunang kalainan tali sa duha mao kung unsa kadugay kini nga mga pagbati molungtad ug kung unsa kini ka grabe.

Unsa ang mga 'Baby Blues'?

Mahimong makasinati ka sa 'Baby Blues' sulod sa unang duha ngadto sa tulo ka adlaw ngadto sa usa o duha ka semana human sa pagpanganak. Ang lebel sa hormone sa imong lawas kalit nga mausab pag-ayo human sa pagpanganak. Mao kana ang pangunang hinungdan niini. Mga 80 sa 100 ka bag-ong mga inahan ang makasinati niini nga kondisyon. Kana nagpasabot nga kini komon kaayo.

Busa unsa man ang Postpartum Depression (PPD)?

Apan kon mobati ka og kasubo ug kabalaka sulod sa sobra sa duha ka semana, ug kon ang imong gibati daw nagkagrabe imbes nga moarang-arang, mahimo kini nga postpartum depression (PPD) . Kini usa ka mas seryoso ug mas dugay nga kondisyon kaysa sa 'baby blues'. Kini makaapekto sa mga 10 sa 100 ka bag-ong mga inahan. Ang PPD dili usa ka kahuyang sa imong bahin, apan usa ka medikal nga kondisyon nga nanginahanglan og pagtambal.

Atong klarong mailhan ang mga kinaiya niining duha.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan og PPD?

Bisan tuod bisan kinsa mahimong mataptan og PPD, adunay pipila ka mga hinungdan nga mahimong makadugang sa risgo.

• Kon ikaw kaniadto nakasinati og depresyon o laing sakit sa pangisip (pananglitan, bipolar disorder).
• Kon adunay usa ka tawo sa imong pamilya nga adunay depresyon.
• Kon ikaw nakasinati og depresyon atol sa pagmabdos (peripartum depression).
• Kon ang bata adunay problema sa panglawas o usa ka naghilak nga bata nga lisod hupayon.
• Kon gamay ra ang suporta gikan sa pamilya ug bana.
• Kon ikaw anaa sa grabeng stress, sama sa problema sa kwarta o trabaho.
• Kon ikaw adunay kaluha o triplets.
• Kon ang bata adunay problema sa pagpasuso.
• Ubos sa 20 anyos o usa ka single mother.
• Kon adunay kapintasan o pag-abuso sa relasyon.

Unsaon nako pagpangayo og tabang? Unsa ang mga pagtambal?

Mahimong mobati ka og kaulaw o kahadlok nga isulti kang bisan kinsa nga ikaw naguol. Apan hinumdomi, ang pagpangayo og tabang usa ka timaan sa kusog, dili kahuyang. Uban sa hustong pagtambal, makabalik ka sa imong normal nga kinabuhi.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

• Kon ang mga simtomas sa 'Baby Blues' dili mawala human sa duha ka semana.
• Kon lisod atimanon ang bata tungod sa imong gibati.
• Kon lisod kaayo buhaton bisan ang normal nga buluhaton sa adlaw-adlaw.
• Kon duna kay hunahuna nga pasakitan ang imong kaugalingon o ang imong bata, palihog pakigkita dayon sa doktor o sultihi ang usa ka tawo nga duol kanimo. Kon gikinahanglan, adto sa Emergency Department (ETU).

Adunay daghang mga pamaagi sa pagtambal:

1. Terapiya sa Pakigsulti / Pagtambag

Ang pagpakigsulti sa usa ka psychiatrist, psychologist, o counselor bahin sa imong gibati makahatag og dakong kahupayan. Makatabang sila kanimo sa pagdumala sa imong mga emosyon ug pagsagubang sa imong mga problema.

2. Tambal

Mahimong magreseta ang imong doktor kanimo og mga antidepressant.

• Kinahanglan ba ko moinom og tambal samtang nagpasuso? Kini usa ka pangutana nga giatubang sa daghang mga inahan. Kini nga mga tambal mahimong mapasa sa bata pinaagi sa gatas sa inahan sa gamay nga kantidad. Bisan pa, ang mga doktor kasagaran magreseta og luwas nga mga tambal nga walay dakong epekto sa bata. Hisguti ang mga bentaha ug disbentaha niini uban sa imong doktor.
• Kining mga tambal mahimong molungtad og pipila ka semana aron molihok, busa pagpailob. Ayaw kini hunonga kalit tungod kay dili kini molihok. Gamita kini sumala sa giingon sa imong doktor.
• Ang labing kasagarang gigamit nga klase sa droga mao ang "SSRIs", "SNRIs", ug "TCAs".

Mga butang nga imong mahimo aron maatubang ang 'Baby Blues'

Ang 'baby blues' usa ka kondisyon nga kasagaran mawala ra sa iyang kaugalingon, apan kini nga mga butang makatabang kanimo nga makahupay sa maong panahon.

• Pahulay: Kon matulog ang imong bata, matulog ka una. Ayaw hunahunaa ang mga buluhaton sa balay.
• Kaon og maayo: Kaon og masustansyang pagkaon. Kini makahatag og kusog sa imong lawas ingon man sa imong hunahuna.
• Paglakaw-lakaw: Kon mahimo, paglakaw-lakaw sulod sa 10 minutos sa nataran. Ang preskong hangin ug kahayag sa adlaw maayo kaayo alang sa imong buot.
• Pangayo og tabang: Kon adunay motanyag og tabang, dawata kini. Ayaw pagsulay sa pagbuhat sa tanan pinaagi sa pag-ingon, "Wala koy paki."
• Pakigsulti sa uban: Ayaw pag-inusara. Tawagi ang usa ka higala, apil sa usa ka grupo uban sa ubang bag-ong mga inahan. Ang pagpakigsulti sa mga tawo nga adunay parehas nga mga kasinatian makatabang kanimo nga makaamgo nga dili ka nag-inusara.
• Likayi ang alkohol ug droga: Kini makapasamot sa imong gibati.