Ang kinahanglan nimong masayran bahin sa mga bitamina sa prenatal

Kon ikaw nagpaabot og bata, o nangandam na nga mahimong inahan, ang pinakadakong pangutana sa imong hunahuna mao ang 'Unsaon nako pagpabiling himsog ang akong kaugalingon ug ang akong bata?' Makompleto ba nato ang nutrisyon nga atong gikinahanglan alang niining espesyal nga panahon gikan lang sa mga butang nga atong gikaon ug giinom kada adlaw? Kini ang tubag niini nga pangutana, ug ang gitawag nga Prenatal Vitamins importante kanato. Atong hisgutan kini sa yano ug matinud-anon nga paagi karon.

Unsa man kining mga prenatal vitamins?

Sa yanong pagkasulti, kini usa ka kombinasyon sa mga bitamina ug mineral nga espesipikong gipormula alang sa mga mabdos, o mga babaye nga nagplano nga magmabdos. Kini adunay mga sustansya nga imong gikinahanglan aron makabaton og himsog nga pagmabdos. Ang imong doktor mahimong motambag kanimo sa pag-inom niini gikan sa panahon nga naghunahuna ka nga manganak, ug sa tibuok nimong pagmabdos.

Hinumdumi, ang himsog nga pagkaon mao kanunay ang labing maayo . Kini nga mga bitamina usa lamang ka suplemento sa himsog nga pagkaon, aron mapuno ang mga kakulangan sa nutrisyon nga mahimong kulang sa atong pagkaon. Busa, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang bitamina o suplemento nga sama niini.

Mga butang nga kinahanglan gyud nga naa sa usa ka maayong prenatal vitamin

Kining mga bitamina makatabang sa pagsiguro nga ikaw ug ang imong nagtubo nga bata makakuha sa hustong sustansya. Ania ang talaan sa mga nag-unang sangkap nga kasagarang kinahanglan nga anaa sa usa ka maayong prenatal vitamin ug ang ilang girekomendar nga adlaw-adlaw nga kantidad.

Kon mopili og bitamina, hatagi og pagtagad ang expiration date niini. Usab, kon ikaw adunay bisan unsang alerdyi sa pagkaon, siguroha nga wala kini sa listahan sa mga sangkap. Ang ubang mga bitamina mahimong adunay mga sangkap sama sa mais ug itlog. Mas maayo nga mangutana sa imong doktor ug mopili og brand nga iyang girekomenda.

Unsa ka importante ang pag-inom niining mga bitamina?

Ang prenatal vitamin adunay mas daghang sustansya nga gikinahanglan sa panahon sa pagmabdos kaysa sa regular nga multivitamin. Atong tan-awon karon ang papel sa pipila niining mga importanteng sustansya.

Folic Acid: Importante para sa utok ug sistema sa nerbiyos sa bata

Mao kini ang pinakaimportante. Kay ang folic acid makapugong sa mga depekto sa pagkatawo nga mahimong mahitabo sa utok ug spinal cord sa bata. Kining mga depekto sa pagkatawo, ilabina ang neural tube defects, mahitabo bisan wala pa nimo mahibal-i nga mabdos ka, sa unang pipila ka semana. Mao kini ang hinungdan nganong gitambagan sa mga doktor ang pag-inom og folic acid labing menos usa ka bulan sa dili pa ka magsugod sa paghunahuna bahin sa pagpanganak.

Kon ikaw usa ka inahan nga nakaanak na kaniadto og anak nga adunay neural tube defect, kinahanglan nga makigsulti ka sa imong doktor bahin sa folic acid.

Mga pagkaon nga daghan og folic acid :

• Mga utanon ug utanon nga berde (spinach, kale)
• Mga mani
• Mga legume sama sa beans ug gisantes
• Mga prutas nga sitrus (mga kahel, tangerines)
• Mga pagkaon nga gipalig-on nga adunay dugang nga folic acid

Iron: Naghimo og dugo ug naghatag og oksiheno sa bata

Atol sa pagmabdos, modaghan ang gidaghanon sa dugo sa imong lawas. Kining mga pulang selula sa dugo magdala sa oksiheno nga gikinahanglan alang sa pagtubo sa bata. Busa, ang iron hinungdanon sa paghimo niining mga pulang selula sa dugo. Ang kakulangan sa iron mahimong hinungdan sa anemia sa inahan ug makaapekto sa pagtubo sa bata.

Calcium: Nagpalig-on sa mga bukog sa inahan ug bata

Ang bata sa tagoangkan makakuha sa calcium nga gikinahanglan niini aron matukod ang iyang mga bukog gikan sa lawas sa inahan. Busa kon ang inahan dili makakuha og igong calcium, ang densidad sa mga bukog sa inahan mahimong mokunhod. Busa, ang calcium importante alang sa kahimsog sa bukog sa inahan ug sa bata.

Iodine: Para sa himsog nga pag-andar sa thyroid

Ang iodine importante para sa himsog nga pag-obra sa thyroid gland sa inahan atol sa pagmabdos. Ang kakulangan sa iodine mahimong mosangpot sa seryosong mga kondisyon sama sa pagkakuha sa gisabak, pagkamatay sa bata, ug pagkadaot sa pisikal ug mental nga paglambo sa bata.

Aduna bay ubang importanteng sustansya gawas niini?

Oo, adunay uban pang mga klase sa suplemento. Pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung kinahanglan nimo kini o dili.

• Omega-3 fatty acids: Apil niini ang mga compound nga `(DHA)` ug `(EPA)`. Kini importante kaayo para sa paglambo sa utok ug mata sa bata. Dili kini mahimo sa atong lawas, busa kinahanglan nato kini makuha gikan sa atong pagkaon. Daghan kini sa mga isda nga adunay mantika sama sa salmon, mackerel, ug sardinas. Apan pag-amping sa pagpili sa mga isda nga ubos sa mercury. Kon dili ka mokaon og igong isda, pangutan-a ang imong doktor kon kinahanglan ba nimo og omega-3 supplement.
• Choline: Laing importanteng sustansya para sa himsog nga paglambo sa utok sa imong bata. Makita kini sa mga pagkaon sama sa karne sa baka, manok, isda, ug itlog. Dili tanang prenatal vitamins adunay choline, busa susiha ang label o pangutan-a ang imong doktor.
• Protina: Atol sa pagmabdos, ang imong lawas nagtukod og bag-ong tisyu, nag-ugmad sa inunlan, ug nag-ugmad sa bata. Kining tanan nagkinahanglan og protina. Busa, nagkinahanglan ka og dugang protina kay sa naandan.

Mahimo ba nga adunay mga side effect kini nga mga pildoras nga bitamina?

Ang ubang mga tawo mahimong adunay gagmay nga mga kalisud. Apan adunay mga solusyon. Ayaw kabalaka.

Kon makasugat ka og mga kalisud nga sama niini, ayaw kaulaw sa pagpakigsulti sa imong doktor. Siya ang mohatag kanimo sa labing angay nga solusyon.