Probiotics: Atong tun-an pag-ayo ang bahin sa mapuslanong bakterya sa atong lawas! (Probiotics)

Lagmit nakadungog ka na bahin sa "maayong bakterya" sa mga advertisement. O nakita nimo kini sa yogurt, buttermilk, o pipila ka ilimnon. Kung maghunahuna kita bahin sa bakterya, kanunay natong mahunahuna ang mga sakit, apan adunay mga bakterya nga mapuslanon sa atong lawas ug hinungdanon sa atong kahimsog. Kadtong mga mapuslanon nga mikroorganismo mao ang atong gitawag nga probiotics. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung unsa gyud kini nga mga probiotics ug kung unsa kini ka importante sa atong lawas.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang mga probiotics?

Ang mga probiotics mga buhing mikroorganismo nga, kon kan-on sa igong gidaghanon, makahatag og mga benepisyo sa panglawas sa atong mga lawas. Mahimo kini nga bakterya o yeast. Hunahunaa ang atong mga lawas, labi na ang atong digestive system (gut), isip usa ka dakong siyudad. Adunay mga maayong lungsuranon niining siyudad, ug adunay mga daotan. Ang mga probiotics sama niadtong mga maayong lungsuranon.

Kining maayong mga mikroorganismo natural nga nagpuyo sa atong mga lawas. Kon mokaon kita og mga pagkaon nga adunay probiotics (mga pagkaon nga gi-ferment sama sa yogurt ug fermented milk) o moinom niini isip mga suplemento, atong gipadaghan kining maayong mga mikroorganismo sa atong mga lawas. Makatabang kini sa daghang mga butang, lakip na ang kahimsog sa atong tinai.

Unsa ang kalainan tali sa mga probiotics ug prebiotics?

Kasagaran maglibog ta kon unsa ang kahulugan niining duha ka ngalan. Apan lahi kaayo ang kahulugan niining duha. Atong sabton kini gamit ang usa ka simpleng ehemplo.

• Probiotics: Kini mga buhi, mapuslanon nga mga mikroorganismo.
• Mga Prebiotics: Dili kini mga mikroorganismo. Kini mga klase sa fiber ug starch nga dili nato matunaw, apan nagsilbing pagkaon sa maayong bakterya sa atong tinai.

Ang pipila ka mga pagkaon nga dato sa prebiotics mao ang:

• Oatmeal
• Saging
• Mga Berry
• Asparagus
• Mga legume sama sa beans ug gisantes

Usahay, ang probiotics ug prebiotics parehong gihiusa aron makahimo og mga produkto. Gitawag kini nga synbiotics. Murag naghatag kini sa mga mapuslanong trabahante ug sa pagkaon nga ilang gikinahanglan.

Unsa nga mga klase sa probiotics ang naa?

Adunay liboan ka klase sa probiotic microorganisms. Ang matag klase adunay lain-laing mga benepisyo. Kini nagpasabot nga ang klase nga makatabang sa kalibanga mahimong dili makatabang sa sakit sa panit. Busa importante ang pagpili sa husto nga klase para sa imong mga panginahanglan. Kini ang pipila sa mga nag-unang klase nga kasagarang makita.

Unsa ang mga nag-unang benepisyo sa mga probiotics?

Ang mga probiotics panguna nga nagbalanse sa komunidad sa mikrobyo sa atong tinai (nga sa medikal nga paagi gitawag nato nga Microbiome ). Kung kini nga balanse mawala (gitawag sa mga doktor kini nga kondisyon nga Dysbiosis ), lainlaing mga problema sa panglawas ang mahimong mahitabo. Ang mga probiotics makatabang sa pagpahiuli niini nga balanse.

Mga benepisyo nga adunay maayong ebidensya:

Gipakita sa panukiduki nga ang pipila ka klase sa probiotics makatabang niining mga kondisyon:

• Irritable Bowel Syndrome (IBS): Makapamenos sa mga simtomas sama sa sakit sa tiyan ug pagburot sa tiyan.
• Pipila ka mga kondisyon sa kalibanga: Likayi ang kalibanga, labi na kadtong gipahinabo sa paggamit og antibiotic.
• Mga kondisyon sa panghubag sa tinai (Colitis):Ilabi na sa mga kondisyon sama sa Ulcerative Colitis ug Pouchitis nga mahitabo human sa operasyon.
• Bugas-bugas
• Eksema sa mga bata

Mga lugar sa dugang nga panukiduki:

Padayon ang panukiduki aron makita kung ang mga probiotics makatabang ba niining mga kondisyon:

• Pipila ka ulser sa tiyan (ilabi na kadtong gipahinabo sa bakterya nga H. pylori )
• Mga makatakod nga kondisyon sama sa impeksyon sa urinary tract, impeksyon sa vaginal, impeksyon sa respiratory system
• Sakit sa ngipon ug lagos
• Mga alerdyi
• Mga sakit sa atay

Nagtuo usab ang ubang mga siyentista nga ang usa ka himsog nga microbiome makaimpluwensya sa atong kahimsog sa pangisip, memorya, pagkasensitibo sa kasakit, pagtipig sa tambok sa lawas, ug lebel sa asukal sa dugo . Kini tanan mga kulbahinam nga mga natad sa panukiduki nga naa pa sa hugna sa panukiduki.

Kinahanglan ba nga mag-amping ka sa pag-inom og probiotics?

Kasagaran luwas alang sa usa ka himsog nga tawo ang pagkaon og mga pagkaon o suplemento nga adunay probiotics. Bisan pa, sa pipila ka espesyal nga mga kaso, kinahanglan gyud nga mangayo ka og tambag medikal.

• Kon luya ang immune system: mga tawo nga adunay HIV, mga tawo nga gipailalom sa pagtambal sa kanser, ug uban pa.
• Kon ikaw nag-antos sa usa ka grabe nga sakit.
• Kon bag-o lang ka gioperahan.

Ang pag-inom og probiotics sa ingon niini nga mga kaso usahay mahimong hinungdan sa mga komplikasyon. Busa, maalamon nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang suplemento.