Naa ka bay katingad-an nga kahadlok sa bulan? Atong hisgutan ang Selenophobia!

Kon maghunahuna kita sa bulan, mahunahuna nato ang usa ka butang nga matahum kaayo, makapahupay, ug balaknon. Alang kanatong tanan nga nakadungog og mga istorya bahin kang Tiyo Bulan sukad pa sa pagkabata, ang bulan usa ka bililhong butang. Apan, nahibal-an ba nimo, alang sa pipila ka mga tawo, kon makakita sila sa bulan, kon ang kahayag sa bulan moigo sa ilang lawas, o bisan kon maghunahuna sila bahin sa bulan, mobati sila og dili maagwanta nga kahadlok ug kabalaka. Kini sama ra sa kahadlok sa mga lawalawa o kahitas-an. Kini nga kondisyon mao ang atong gitawag sa medisina nga Selenophobia o Lunaphobia . Busa karon, atong hisgutan kini sa mas detalyado.

Unsa ang Selenophobia?

Sa yanong pagkasulti, ang Selenophobia usa ka grabe ug abnormal nga kahadlok sa bulan o kahayag sa bulan . Kini giklasipikar nga usa ka specific phobia . Ang specific phobia usa ka grabe ug dili mapugngan nga kahadlok sa usa ka adlaw-adlaw nga butang o sitwasyon nga wala’y tinuod nga hulga.

Ang usa ka tawo nga adunay selenophobia mahimong makasinati og grabeng kabalaka ug depresyon samtang naghunahuna lang sa bulan. Mahimo silang maglikay sa pagtan-aw sa bulan o paggawas sa gabii. Usahay, kini nga kahadlok mahimong dili mapugngan nga mahimong mosangpot sa mga panic attack o bisan sa pisikal nga mga sintomas nga kauban sa kalit nga grabeng kabalaka. Pananglitan, kung makita nimo ang bulan, mobati ka nga naglisod sa pagginhawa ug ang imong dughan mobati nga bug-at.

Kinsa ang mahimong mataptan og selenophobia?

Sama sa ubang piho nga mga phobia, ang selenophobia mahimong molambo tungod sa lainlaing mga hinungdan. Ang mga traumatic nga kasinatian ug genetics mao ang mga nag-unang hinungdan nga mahimong makatampo niini. Ang ubang mga tawo nahadlok sa bulan lamang, apan ang uban mahimong adunay mga sintomas sa ubang may kalabutan nga mga phobia uban niini nga kahadlok. Pananglitan:

• Astrophobia: Kini ang kahadlok sa kawanangan. Tungod kay ang bulan kabahin usab sa kawanangan, kining duha ka kahadlok mahimong magdungan.
• Nyctophobia: Kini ang kahadlok sa kangitngit. Tungod kay ang bulan kanunay makita sa gabii, uban sa kangitngit, mahimong adunay koneksyon tali niining duha ka kahadlok.
• Samhainophobia: Kini usa ka medyo katingad-an nga kahadlok. Kini ang kahadlok sa Halloween. Mahimo kini tungod kay sa pipila ka mga kultura adunay koneksyon tali sa Halloween ug sa bulan.
• Sanguivoriphobia: Kini ang kahadlok sa mga bampira. Kini nga matang sa kahadlok mahimo usab nga motumaw tungod kay ang mga istorya ug salida nagpakita sa koneksyon tali sa mga bampira ug sa takdol nga bulan.

Unsa ka komon ang kahadlok sa bulan?

Ang mga espesipikong phobia sa tinuod komon kaayo. Gibanabana nga mga 12.5% ​​​​sa mga hamtong sa Estados Unidos ang makasinati og espesipikong phobia sa pila ka punto sa ilang kinabuhi. Bisan pa, ang selenophobia usa ka gamay nga dili kaayo komon nga phobia . Ang mga eksperto wala mahibalo kung pila gyud ka tawo ang adunay kini.

Ngano nahadlok ka ani nga bulan? Unsa ang mga hinungdan?

Kasagaran, ang mga tawo nga adunay selenophobia wala mahibalo nganong nahadlok sila sa bulan. Apan, adunay daghang kasagarang mga hinungdan nga mahimong makatampo niini:

• Mga Patuotuo ug Istorya: Ang uban sa mga istorya nga atong nadungog gikan sa pagkabata mahimong resulta sa atong kahadlok sa bulan. Pananglitan, nakadungog na kita og mga istorya bahin sa mga katingad-an nga pwersa ug delikado nga mga hayop nga mogawas kung mosubang ang bulan sa Adlaw sa Poya. Sa pipila ka mga daan nga istorya ug salida, gipakita ang mga makahahadlok nga karakter sama sa mga lobo nga mogawas sa mga adlaw nga takdol ang bulan. Kung ang ingon nga mga butang natanom na sa atong mga hunahuna gikan sa pagkabata, mahimo kitang makaugmad og dili makatarunganon nga kahadlok sa bulan.
• Traumatikong Panghitabo sa Pagkabata: Tingali, nakasinati ka og traumatikong kasinatian sa imong pagkabata, sa panahon sa kahayag sa bulan, o sa adlaw sa Poya. Kana nga panghitabo mahimong nalangkit sa bulan, ug ang daang kahadlok o trauma mahimong mobalik kon makita nimo ang bulan sa ulahi. Pananglitan, kon nagdula ka sa kahayag sa bulan ug kalit nga naaksidente, kini mahimong nalangkit sa bulan ug hinungdan sa kahadlok.
• Impluwensya sa pamilya ug mga gene: Kon ang imong inahan, amahan, o usa ka tawo nga suod nimo nahadlok sa bulan, mas lagmit nga maugmad usab nimo kana nga kahadlok. Daghan kitag makat-unan gikan sa atong nakita ug nadungog gikan sa pagkabata. Busa, kon makakita ka og usa ka tawo sa imong pamilya nga nahadlok sa bulan, makaapekto usab kini kanimo. Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga mahimong adunay genetic predisposition sa maong mga phobia.

Unsa ang mga sintomas sa selenophobia?

Ang pangunang simtomas sa selenophobia mao ang grabe ug dili mapugngan nga kahadlok sa bulan o kahayag sa bulan . Daghang mga tawo ang nakakaplag nga kini nga mga simtomas mas grabe panahon sa takdol nga bulan .

Ania ang pipila ka pisikal nga mga simtomas nga gipahinabo niining kahadlok:

• Pagbati og pagkalipong o pagkaluya (Syncope) .
• Mga palpitations sa kasingkasing .
• Kasukaon o pagsuka.
• Kalisod sa pagginhawa (Dyspnea) , usa ka pagbati nga daw natuok.
• Sobra nga singot.
• Dili makontrol nga pag-uyog.

Gawas pa niining mga pisikal nga sintomas, ang mga tawo nga adunay selenophobia mahimo usab nga magpakita niining mga sumbanan sa pamatasan :

• Gisirad-an nila ang mga bintana ug pultahan ug gitak-opan ang mga kurtina aron dili makita ang bulan.
• Pirme kong nabalaka bahin sa umaabot nga Poya Day ug naghunahuna bahin niini.
• Dili sila mogawas sa gabii ug moapil sa mga sosyal nga kalihokan panahon sa mga adlaw sa Poya.

Hunahunaa, moadto ka sa party sa imong higala karong gabii, ug init ang adlaw. Ang usa ka tawo nga adunay selenophobia dili gyud ganahan moadto, kay nahadlok nga makakita sa bulan.

Giunsa pagdayagnos ang selenophobia?

Aron mahibal-an kung ang imong kahadlok sa bulan usa ba gyud ka piho nga phobia, ang imong doktor mangutana kanimo og pipila ka mga pangutana. Ang mga panguna mao ang:

• Unsa may mahitabo nimo?Unsa ang mga simtomas?
• Kung kini nga mga simtomas naglungtad na sulod sa unom ka bulan o labaw pa .
• Nakaapekto ba kini nga kahadlok sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug mga relasyon sa pamilya ?
• Naningkamot ka ba pag-ayo aron dili makita ang bulan?

Susihon usab sa doktor kung aduna kay ubang mga sakit sa kabalaka , tungod kay ang mga tawo nga adunay piho nga mga phobia mahimo usab nga adunay ubang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip. Pananglitan:

• Kinatibuk-ang Sakit sa Kabalaka (GAD)
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
• Sakit sa Panic
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Unsaon pagtambal ang selenophobia?

Ang pangunang tumong sa pagtambal sa selenophobia mao ang pagtabang kanimo nga mabuhi og mas maayong kalidad sa kinabuhi pinaagi sa pagwagtang sa mga kagubot nga gipahinabo niining kahadlok sa imong kinabuhi. Adunay lain-laing mga pamaagi sa pagtambal alang niini:

1. Terapiya sa Pagkaladlad

Kini ang panguna ug labing malampuson nga pamaagi sa pagtambal nga gigamit alang sa mga phobia sa kadaghanan nga mga kaso. Siyam sa napulo ka mga tawo ang nag-ingon nga kini nga pagtambal naghatag maayong mga resulta. Handurawa kini. Nahadlok ka sa bulan. Ang imong buhaton niini nga pagtambal mao ang hinay-hinay, hinayhinay nga pagpaanad sa imong kaugalingon sa bulan ug sa langit nga gisidlakan sa bulan.

Una, mahimong ipakita kanimo ang mga hulagway sa bulan. Dayon, mahimong hangyoon ka sa paghanduraw nga mogawas sa usa ka gabii nga gisidlakan sa bulan. Dayon, mahimong hinayhinay ka nga tudloan sa pagtan-aw sa bulan ug paggawas kung nagdan-ag ang bulan. Gihimo kini sa usa ka kontrolado ug luwas nga palibot, ubos sa pagdumala sa usa ka doktor o therapist . Dili ka kalit nga maladlad sa daghang kahadlok. Ang tumong mao ang hinayhinay nga pagpakunhod sa imong kahadlok ug pagtudlo sa imong hunahuna nga ang bulan dili usa ka butang nga angay kahadlokan.

2. Terapiya sa Kognitibo nga Pamatasan (CBT)

Gitawag usab kini nga talk therapy. Ang mahitabo dinhi mao nga makigsulti ka sa usa ka therapist. Ang therapist motabang kanimo sa pag-ila sa negatibo, negatibo nga mga hunahuna nga naa nimo bahin sa bulan. Dayon, tudloan ka nila nga pulihan kini nga mga hunahuna og mas positibo ug realistiko . Ang CBT labi ka makatabang alang sa mga tawo nga nakaugmad niini nga phobia tungod sa usa ka nangaging traumatic nga kasinatian.

3. Desensitization ug Reprocessing sa Paglihok sa Mata (EMDR)

Ang Selenophobia gipahinabo sa usa ka traumatic nga kasinatian (Trauma)Kon mao, ang usa ka pagtambal nga gitawag og EMDR mahimong makatabang. Sa EMDR, ang usa ka therapist mogiya kanimo sa usa ka piho nga ritmikong paglihok (pananglitan, pagligid sa mata o pagpakpak sa kamot) samtang imong gihunahuna ang traumatic memory. Ang paglaum mao nga kini makatabang kanimo sa pagproseso sa traumatic memory nga wala ang grabeng stress ug kahadlok.

4. Tambal

Kon duna kay ubang mga kondisyon sa pangisip, sama sa kabalaka o depresyon, uban sa selenophobia, ang tambal makatabang usab. Pananglitan, sa dili pa mogawas sa gabii, ang imong doktor mahimong magreseta og tambal nga kontra-kabalaka sama sa Alprazolam (Xanax®) o Diazepam (Valium®) . Kini nga mga tambal makatabang sa pagkontrol sa mga butang sama sa mga panic attack. Apan hinumdomi, kini nga mga tambal kinahanglan gamiton lamang ubos sa pagdumala sa usa ka doktor.

Mabuntog ba ang kahadlok sa bulan?

Walay garantiya nga ang selenophobia hingpit nga mapugngan . Bisan pa, ang pagsunod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi makatabang sa pagpakunhod sa kasubsob ug kakusog niini nga mga sintomas.

• Kaon og balanse ug masustansya nga pagkaon (whole grains, lean proteins, prutas, utanon, healthy fats).
• Kon duna kay ubang mga kondisyon sa pangisip, sama sa OCD o PTSD, ipa-atiman kini ubos sa pag-atiman sa usa ka kasaligang doktor .
• Pagkatulog og maayo sulod sa labing menos pito ngadto sa walo ka oras matag gabii.
• Ayaw ibulag ang imong kaugalingon gikan sa katilingban, pakigsulti kanunay sa usa ka therapist o usa ka kasaligan nga higala .

Aduna bay mga epekto sa selenophobia sa dugay nga panahon?

Daghang mga tawo ang hingpit nga nakabuntog sa ilang kahadlok sa bulan human sa pagtambal. Ang uban nakahimo sa pagkontrol sa ilang mga sintomas sa dugay nga panahon. Bisan pa, daghang mga tawo ang nag-ingon nga pinaagi sa pagtambal, ang pagkabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi mahimong makunhuran pag-ayo.

Apan, kon dili matambalan, kini nga matang sa piho nga phobia mas lagmit nga hinungdan sa ubang mga problema, sama sa:

• Mga sakit sa mood sama sa kabalaka ug depresyon.
• Paglikay o Pag-inusara sa Sosyalidad .
• Pag-abuso sa mga substansiya sama sa droga ug alkohol.

Unsa may akong buhaton aron mabuhi nga maayo uban sa akong kahadlok sa bulan?

Daghang mga tawo nga nakadawat sa hustong pagtambal sa panic disorder nakasinati og pagkunhod o pag-ubos sa ilang mga sintomas. Bisan pa, kung magpadayon ka nga makasinati og mga sintomas sa kabalaka o panic attack, mahimo nimong sulayan kini nga mga butang aron matabangan ang pagdumala sa imong mga sintomas:

• Pag-ehersisyo kanunay.
• Pagpamalandong o pagpraktis og mindfulness aron makunhuran ang stress.
• SaktoPagpraktis og mga teknik sa pagginhawa. Makatabang kini kanimo nga mokalma kung kalit ka nga mobati og kahadlok o kabalaka.

Hinumdumi, dili ka nag-inusara. Ang pagbaton niining matang sa kahadlok dili timaan sa kahuyang. Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang ug pagpangayo og pagtambal.

Sumaryo ug Mensahe nga Dad-on sa Balay

Busa, ang selenophobia usa ka grabeng kahadlok sa bulan. Alang sa uban, kini mahimong may kalabutan sa kahadlok sa kangitngit o kawanangan. Ang hinungdan niini nga kahadlok mahimong patuotuo, mga istorya nga nadungog sa pagkabata, o usa ka traumatic nga kasinatian. Ang mga tawo nga adunay selenophobia mobuhat og mga butang sama sa pagsira sa ilang mga bintana aron malikayan nga makita ang bulan, o mahadlok nga mogawas sa gabii.

Ang labing maayo kay adunay mga tambal para niini. Daghang mga tawo ang nakabuntog niini nga kahadlok pinaagi sa mga pagtambal sama sa exposure therapy ug cognitive behavioral therapy (CBT). Kung ikaw o usa ka tawo nga imong kaila adunay kini nga problema, ang labing maayo nga buhaton mao ang dili maulaw o mahadlok sa pagpangayo og tambag medikal. Ang imong kahimsog sa pangisip sama ka importante sa imong pisikal nga kahimsog.

Selenophobia , kahadlok sa bulan, lunaphobia, phobia, kabalaka, kahimsog sa pangisip, phobia