Naa ba kay ingon ani nga klase sa sakit sa imong mga bukog? Posible nga stress fracture kini!

Nahibal-an nimo, usahay kung magdula kita og sports, mohimo og pipila ka hago nga trabaho, o mopauli gikan sa trabaho, magsugod kita sa pagbati og katingad-an nga kasakit sa atong bitiis o bukton, di ba? Murag nagkagrabe ba ang kasakit, ug daw dili kini mawala? Kung mao, ang akong isulti kanimo importante kaayo kanimo. Karon, atong hisgutan ang usa ka kondisyon nga gitawag og stress fracture .

Unsa ang stress fracture?

Sa yanong pagkasulti, ang stress fracture usa ka gamay nga liki sa imong bukog. Kini usa ka bali sa bukog, nga nagpasabot nga ang bukog mabali. Apan dili kini usa ka dako nga bali nga mabahin sa duha. Sama sa gisugyot sa ngalan, kini nga kondisyon mahitabo kung ang usa ka bukog ma-expose sa sobra nga stress sulod sa taas nga panahon.

Usahay tawgon kini sa mga doktor nga 'overuse injuries' . Nasabtan ba nimo? Kana nagpasabut nga kini kasagarang mahitabo kung gamiton nimo ang parehas nga bahin sa imong lawas balik-balik, nga nagbuhat sa parehas nga klase sa kalihokan. Mahimong nakadungog ka usab niini nga gitawag nga 'hairline fractures' . Kana tungod kay adunay gamay nga liki sa bukog, sama sa usa ka lugas sa buhok sa imong ulo.

Asa kasagaran mahitabo ang mga stress fracture?

Kining mga stress fractures kasagarang mahitabo sa mga bukog sa lawas nga nagdala sa gibug-aton , ilabi na sa imong ubos nga bahin sa lawas. Kini ang mga bukog nga nagdala sa gibug-aton sa imong tibuok lawas kon ikaw motindog ug molakaw. Kini kasagaran mahitabo sa:

• Ang ubos nga bahin sa imong bitiis: nga mao, ang bukog sa bitiis (`tibia`) ug ang nipis nga bukog sa pikas nga bahin (`fibula`).
• Sa imong mga tiil: ilabina ang buolbuol ug tikod, ug ang mga bukog nga nagkonektar sa imong mga tudlo sa tiil (metatarsals).
• Sa imong tikod: Kana mao, sa bukog nga gitawag og `calcaneus`.

Kini ang labing komon nga mga lugar. Bisan pa, bisan kung talagsaon, ang mga stress fracture mahimo usab nga mahitabo sa ubang mga lugar. Pananglitan:

• Ang imong ubos nga likod (lumbar spine).
• Sa mga balakang.
• Sa mga kamot ug pulso.

Unsa ka komon kini nga mga stress fracture?

Sa tinuod lang, kini mga komon kaayo nga kadaot sa mga atleta ug niadtong mga tawo nga naghimo og bug-at nga pisikal nga trabaho. Sumala sa mga eksperto, ang stress fractures naglangkob sa mga 20% sa tanang kadaot nga may kalabutan sa isports. Busa handurawa kon unsa kini ka komon.

Unsa ang mga sintomas sa stress fracture? Unsa ang imong gibati?

Ang mga nag-unang sintomas sa stress fracture mao ang:

• Kasakit: Mao kini ang pangunang butang. Ang kasakit magsugod kon ikaw mohimo og pisikal nga kalihokan ug anam-anam nga mokusog.
• Sakit nga dili mawala human sa paghunong sa trabaho: Usahay ang sakit magpadayon bisan human sa paghunong sa trabaho.
• Mobati og kasakit bisan kon nagpahulay:Ang ubang mga tawo mahimong mobati og dugang kasakit kon matulog o bisan kon magtindog lang.
• Kalumo: Mahimong mobati ka og grabeng kasakit bisan kon hinay nimong hikapon ang apektadong bukog.
• Paghubag: Ang dapit diin mahitabo ang kasakit mahimo usab nga mohubag.

Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang kasakit mawala human sila mohunong sa pag-ehersisyo. Bisan pa, depende kung asa ang stress fracture, mahimo nimong bation ang kasakit sa tanang panahon. Tungod kay kini kasagarang mahitabo sa mga bitiis ug tiil, ang kasakit kasagaran mas grabe kung maglakaw, magtindog, o magbutang og gibug-aton sa apektadong bukog.

Kasagaran mobati ka nga ang kasakit anaa ra sa lokal nga lugar, duol sa nabali nga bahin. Pananglitan, kon ikaw adunay stress fracture sa imong tiil, ang tibuok tiil mahimong sakit, apan ang dapit palibot sa nadaot nga bukog mao ang labing sakit ug mahimong sakit kaayo hikapon.

Ngano nga mahitabo kini nga mga stress fractures?

Ang mga stress fracture sagad gitawag nga overuse injuries , o mga kadaot nga gipahinabo sa overuse. Sa yanong pagkasulti, kini mahitabo kung ang usa ka bukog gipailalom sa sobra nga stress sa dugay nga panahon ug wala’y igong panahon aron makabawi pagkahuman sa pisikal nga kalihokan. Ang mga stress fracture kasagaran dili kalit nga mahitabo. Kini hinayhinay nga molambo. Mahimo kini mahitabo kung magpadayon ka sa paghimo sa parehas nga klase sa paglihok (pananglitan, kung nagbansay alang sa usa ka isport o nagbuhat sa parehas nga klase sa trabaho sa tibuok adlaw sa trabaho).

Magsugod kini isip panghubag sa ibabaw sa bukog. Gitawag kini sa mga doktor nga 'stress reaction.' Murag gibun-og ang bukog gikan sa sulod. Kon ang stress reaction dili mamaayo, ug adunay padayon nga pressure sa maong lugar, ang bukog mahimong mabuak ug maporma ang stress fracture. Sa paglabay sa panahon, ang maong kondisyon nga sama sa bun-og mahimong mokatap sa lawom nga bahin sa bukog, nga makapahuyang sa bukog hangtod nga kini mabali. Mao kana ang panahon nga ang stress reaction mahimong stress fracture.

Ania ang pipila ka kasagarang hinungdan sa stress fractures:

• Padayon sa pagpraktis nga walay igong pahulay.
• Pagsugod og bag-ong isport o pisikal nga kalihokan nga walay hustong pagbansay, giya, o hustong kagamitan. Hunahunaa, kon kalit kang modagan og milya-milya kada adlaw, o kon molakaw ka pag-usab ug buhaton kini nga padayon nga walay pahulay, ang imong mga bukog sa bitiis mahimong dili na makasagubang sa bag-ong stress.
• Kalit nga pagdugang sa imong lebel sa kalihokan (kalit nga pagdugang sa ehersisyo, pagbansay, o uban pang pisikal nga kalihokan).
• Pag-ilis sa nawong nga imong gibansayan o gitrabahoan (pananglitan, ang usa ka tawo nga modagan sa indoor track magsugod sa pagdagan sa dalan, o mobalhin sa laing trabaho diin sila magtrabaho sa gahi nga nawong sama sa semento).
• Ang pagtrabaho o pagbansay nga walay hustong kagamitan sama ra sa pagdagan nga walay sapatos.
• Espesyalista sa usa ka isport sa bata pa nga edad. Ang ubang mga bata nagdula sa parehas nga isport sa tibuok tuig, nga wala’y pahulay taliwala niini. Kini nga mga bata mas lagmit nga makasinati og stress fractures kaysa mga bata nga nagdula og lainlaing mga isport.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan og stress fracture?

Ang mga atleta nga nagdula og mga isport nga naghatag og daghang presyur sa ubos nga bahin sa lawas adunay mas taas nga risgo nga maugmad kini nga mga kondisyon. Naglakip kini sa:

• Pagdagan (pagdagan sa layo ug atletika)
• Basketbol
• Tenis
• Himnastiko (ang himnastiko mahimo usab nga makapalambo sa stress fractures sa mga kamot ug pulso)
• Sayaw

Dugang pa, ang pipila ka mga kondisyon sa panglawas mahimong makadugang sa risgo sa pagpalambo sa stress fractures:

• Osteoporosis: Kini ang hinungdan sa pagkahuyang sa mga bukog. Usahay tawgon sa mga doktor ang mga bali nga gipahinabo niini nga kondisyon nga 'insufficiency fractures'.
• Bunions: Usa ka deformidad sa kumagko sa tiil.
• Taas nga mga tiil sa arko.
• Patag nga mga tiil.
• Kakulangan sa bitamina D.
• Sobra sa timbang o obesidad.
• Mga sakit sa pagkaon.

Giunsa pagdayagnos sa mga doktor ang stress fracture?

Ang doktor modayagnos sa stress fracture pinaagi sa pisikal nga eksaminasyon . Mahimo usab nila gamiton ang mga imaging test aron kumpirmahon ang diagnosis ug pagkuha og mga litrato sa bali.

Susihon sa doktor ang dapit diin ka nakasinati og kasakit. Siguruha nga ihulagway kung unsa ang imong gibuhat sa dihang una nimong gibati ang kasakit ug uban pang mga sintomas.

Mahimong hangyoon ka sa doktor nga motindog sa usa ka tiil ug dayon sa pikas, o molukso gamay. Makatabang kini kaniya nga masabtan kung asa ka posibleng adunay stress fracture ug kung unsa kini ka makaapekto sa imong normal nga mga paglihok.

Unsang mga eksaminasyon ang makatabang sa pagdayagnos?

Mahimong gamiton sa imong doktor kini nga mga pagsulay aron pagkuha og mga litrato sa imong mga bukog:

• X-ray: Apan hinumdomi, usahay ang stress fracture dili klaro nga makita sa X-ray kung kini bag-o pa.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Kasagaran klaro nga makita niini ang mga stress fractures, bisan ang gagmay nga mga liki sa bukog.
• CT scan (Computed Tomography - CT scan): Makakuha usab kini og detalyadong mga hulagway sa bukog.
• Pag-scan sa bukog sa tibuok lawas:Kini usa ka espesyal nga pagsulay nga makatabang sa pagpangita sa mga problemadong bahin sa mga bukog.

Giunsa pagtambal ang mga stress fracture?

Ang imong doktor morekomendar og pagtambal base sa lokasyon sa bali ug sa kagrabe sa imong mga sintomas. Ang labing komon nga mga pagtambal mao ang:

• Pahuway: Kini ang pinakaimportante. Kinahanglan nimong hunongon ang pisikal nga kalihokan – labi na ang isport o kalihokan nga hinungdan sa bali.
• Icing: Butangi og yelo o cold pack ang nasamdan nga bukog. Putosa ang ice pack og nipis nga tualya aron malikayan ang direktang pagdikit sa panit. Ang imong doktor mosulti kanimo kung unsa kadugay ibutang ang yelo ug kung pila ka beses sa usa ka adlaw ibutang kini.
• Mga pangpawala sa sakit: Ang mga over-the-counter nga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) (pananglitan, ibuprofen) ug acetaminophen (pananglitan, Panadol) makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug paghubag. Ang imong doktor mahimo usab nga morekomendar og lidocaine patch aron manhid ang lugar sa palibot sa bali. Hinumdumi, ayaw pag-inom og mga pangpawala sa sakit sulod sa sobra sa 10 ka adlaw nga walay tambag medikal.
• Pagpataas sa imong samad: Paningkamuti nga ang nasamdan nga bukog magpabilin nga mas taas kay sa lebel sa imong kasingkasing kutob sa mahimo. Pananglitan, kon ang stress fracture anaa sa imong bitiis o tiil, mahimo nimong ipahulay ang imong bitiis sa unlan samtang naghigda ka.
• Compression: Makatabang kini sa pagpakunhod sa paghubag pinaagi sa pagpakunhod sa pag-agos sa dugo ngadto sa nasamdan nga bukog. Butangi og compression bandage o wrap ang bali.
• Pag-immobilize: Mahimong kinahanglan kang magsul-ob og plaster of Paris (cast), usa ka espesyal nga botas o sapatos, aron masuportahan ang kadaot ug makunhuran ang presyur niini.
• Mga saklay: Mahimong morekomendar ang imong doktor sa paggamit og mga saklay aron makunhuran ang gibug-aton sa nasamdan nga bukog.

Kinahanglan ba og operasyon ang stress fracture?

Kadaghanan sa mga tawo dili kinahanglan og operasyon para sa stress fracture. Ang imong doktor mahimong morekomendar og operasyon kon ang bali dili maayo nga pagkaayo o kon ikaw adunay grabe nga mga sintomas. Usahay, ang operasyon mahimong gikinahanglan kon ang bali anaa sa bukog nga mas lagmit nga hinungdan sa ubang mga komplikasyon (sama sa lutahan sa bat-ang).

Ang usa ka siruhano mohimo og operasyon nga gitawag og 'internal fixation' . Niini nga operasyon, ilang isulod ang mga pin, tornilyo, o metal nga mga plato aron magtapot ang imong bukog hangtod nga kini mamaayo. Ang imong doktor ug siruhano mopasabut kanimo kung unsa ang imong mapaabut ug kung unsa kadugay kini mamaayo.

Unsa ka paspas ang akong pagbati nga mas maayo human sa pagtambal?

Moarang-arang ang imong pamati sa diha nga mohunong ka sa pagbutang og presyur sa nasamdan nga bukog ug magsugod sa pagtambal sa mga sintomas.Apan, bisan kon maayo na ang imong pamati, ayaw na ipadayon ang pagbansay, pag-ehersisyo, o pagtrabaho hangtod nga sultihan ka sa imong doktor. Mokabat ug labing menos pipila ka semana una mamaayo ang imong bukog ug mahimo ka nang mobalik sa pisikal nga kalihokan. Kon magsugod ka og ehersisyo og sayo kaayo, ang bali mahimong mobalik o mograbe pa.

Unsaon nimo pagpugong sa stress fracture?

Ang pagsunod niining mga lakang makatabang sa pagpugong sa stress fracture:

• Hunonga dayon ang pag-ehersisyo o pag-ensayo kon mobati ka og kasakit. Ayaw gyud "dula-dulaa ang kasakit."
• Magpainit una sa dili pa ang pisikal nga kalihokan ug magpabugnaw human niini.
• Gamita ang angay nga kagamitan para sa matag isport ug pisikal nga kalihokan (pananglitan, usa ka parisan sa maayong sapatos).
• Kinahanglan nimong sundon ang usa ka himsog nga pagkaon ug plano sa pag-ehersisyo.
• Pakonsulta dayon sa doktor kon makabati ka og kasakit o uban pang mga simtomas.

Unsa ka dugay ang pag-ayo gikan sa stress fracture?

Kadaghanan sa mga tawo kinahanglan nga mopahuway sulod sa labing menos pipila ka semana human sa stress fracture, ug mahimong kinahanglan nga likayan ang mga isport ug uban pang pisikal nga mga kalihokan sulod sa pipila ka bulan.

Basta mobati ka og kasakit, ang bukog luya gihapon sa maong dapit ug mahimong mabali pag-usab sa samang dapit. Ang stress fracture kasagaran molungtad og mga 6 ngadto sa 8 ka semana aron mamaayo. Hunonga ang mga kalihokan nga hinungdan sa stress fracture hangtod nga kini mamaayo.

Ang doktor mosulti kanimo kung unsa ka dugay ka kinahanglan nga mopahulay gikan sa isports ug ehersisyo.

Unsaon nako pag-atiman ang akong kaugalingon human sa stress fracture?

Ayaw ipadayon ang pisikal nga kalihokan hangtod nga dili ka sultihan sa imong doktor. Kon imong pug-on pag-usab ang imong bukog sa dili pa kini mamaayo, mas dako ang posibilidad nga ikaw maangol pag-usab.

• Pangutan-a ang imong doktor kung kanus-a luwas nga dugangan pag-usab ang imong lebel sa kalihokan.
• Pakigsulti sa doktor sa dili pa magsugod og bag-ong programa sa ehersisyo o modawat og trabaho nga nanginahanglan og mas taas nga lebel sa pisikal nga kalihokan kaysa sa imong naandan.
• Kon ikaw usa ka runner, pagsul-ob og sapatos nga haom sa imong lawas. Kinahanglan nimong ilisan ang imong sapatos matag 300 ka milya (mga 480 kilometro).
• Sulayi ang mga kalihokan nga dili kaayo kusog mo-ehersisyo (pananglitan, paglangoy, pagbisikleta).

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Pakigkita dayon sa doktor sa higayon nga makamatikod ka og bag-ong mga simtomas, sama sa kasakit o paghubag. Bisan kung wala kay stress fracture, masusi sa imong doktor ang imong kadaot ug morekomendar og pagtambal aron malikayan ang mas seryoso nga mga komplikasyon.

Paminawa ang imong lawas kon mobati ka og kasakit atol ug human sa pisikal nga kalihokan. Ang kasakit mao ang unang senyales nga kinahanglan ka mohunong ug mopahuway.Pinaagi sa paghunong sa pisikal nga kalihokan ug pagpakonsulta sa doktor sa diha nga mobati ka og kasakit ug uban pang mga sintomas, mapugngan nimo ang pag-uswag sa stress fracture.

Kinahanglan ba ko moadto sa Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Kon ikaw naaksidente (trauma), adto dayon sa emergency room.

Kon sa imong hunahuna nabali ang imong bukog, kinahanglan nga mokonsulta ka dayon sa doktor. Adto sa emergency room kon makasinati ka niining mga simtomas:

• Grabe kaayo nga kasakit.
• Kon dili nimo malihok ang usa ka bahin sa imong lawas.
• Kon ang usa ka bahin sa lawas morag dili kasagaran tan-awon o daw mibalhin gikan sa lugar.
• Kon makita nimo ang imong bukog agi sa imong panit.
• Paghubag.
• Kon adunay bag-ong mga bun-og nga makita uban niining mga simtomas.

Unsa nga mga pangutana ang angay nakong ipangutana sa akong doktor?

Ania ang pipila ka maayong mga pangutana:

• Naa ba koy stress fracture o laing kadaot?
• Unsang klase sa pagtambal ang akong gikinahanglan?
• Kinahanglan ba ko og operasyon?
• Hangtod kanus-a ko angay likayan ang mga isport o pisikal nga kalihokan?
• Unsaon nako hinay-hinay nga pagdugang sa akong lebel sa kalihokan kung luwas na nga magsugod pag-usab sa pag-ehersisyo?

Makalakaw ka ba nga adunay stress fracture? Mamaayo ba kini sa iyang kaugalingon?

Mahimo o dili ka makalakaw nga normal nga adunay stress fracture. Nagdepende kini kung unsang bukog ang nabali ug kung unsa ka grabe ang imong mga sintomas. Ang imong doktor mosulti kanimo kung unsang mga klase sa paglihok ang luwas hangtod nga mamaayo ka. Ayaw pagdagan, paglukso, pag-ehersisyo, o pagbuhat og bisan unsang hago nga pisikal nga kalihokan nga wala makigsulti sa imong doktor.

Ang tanang stress fractures kinahanglan nga madayagnos ug matambalan sa usa ka doktor. Samtang ang pahulay ug oras sa pag-ayo mao ang labing komon nga mga pagtambal, kinahanglan gihapon nga ipa-eksamin ug ipa-diagnose ang imong kadaot sa usa ka doktor sa dili pa ikaw mobalik sa mga isport o uban pang pisikal nga mga kalihokan.

Kon makasinati ka og mga simtomas sa stress fracture, pakigkita sa doktor. Kon mas sayo ka nga madayagnos, mas sayo nga mamaayo ang imong bukog. Ipasabut sa imong doktor kon nganong nahitabo ang stress fracture ug unsaon pagpugong sa umaabot nga mga kadaot.

Sa katapusan, ang labing importante nga mensahe (Dad-Home Message)

Ang stress fractures usa sa labing komon nga mga kadaot sa mga atleta ug mga tawo nga aktibo sa pisikal. Masabtan nga mobati ka og kasubo kung imong mahibal-an nga ang imong paborito nga isport, o bisan ang imong regimen sa pagbansay, mahimong nakatampo niini nga kadaot. Bisan pa, ayaw pagdali sa imong proseso sa pagkaayo. Ang imong mga bukog ug lawas nanginahanglan og panahon aron mamaayo.

Pakigkita dayon sa doktor sa higayon nga makabati ka og mga sintomas sa stress fracture. Mahimo niyang madayagnos ang imong kadaot ug morekomendar og pagtambal nga makapabalik kanimo sa field, court, o track nga dali ug luwas. Ang labing importante mao ang pagpamati sa imong lawas.

Bali sa Stress, Bali sa Bukog, Mga Kadaot sa Isports, Sakit sa Tiil, Sakit sa Tiil, Kadaot sa Sobra nga Paggamit, Panglawas sa Bukog