Singot ka ba usab? (Singot/Singot) - Atong hibal-an ang eksaktong bahin niini!

Kitang tanan singot, di ba? Usahay singot kita kon mag-ehersisyo kita, kon naa kita sa init sa adlaw, o kon gibati nato ang gamay nga kakulba o tensiyon. Unsa gyud ang singot? Ngano nga singot man kita? Maayo ba kini? Daotan ba kini? Karon, atong hisgutan kining tanan sa yano nga paagi nga imong masabtan.

Unsa ang singot? Ngano nga kini importante?

Sa yanong pagkasulti, ang singot usa ka parat nga likido nga gihimo sa gagmay nga mga glandula sa atong panit. Gitawag usab kini nga "Perspiration" sa medikal nga termino. Ang singot usa ka normal ug hinungdanon nga proseso nga mahitabo sa atong lawas.

Handurawa, nag-ehersisyo ka og maayo, o nagtrabaho sa gawas sa init nga adlaw. Unya moinit ang imong lawas, di ba? Nianang panahona, ang singot makatabang sa pagpugong sa atong lawas gikan sa sobrang kainit ug pagpabilin niini sa usa ka piho nga temperatura. Sama sa `(radiator)` sa sakyanan, ang singot makatabang sa pagkontrol sa `(temperatura)` sa atong lawas. Mao kini ang atong gitawag nga `(thermoregulation)`.

Ang uban naghunahuna nga ang singot baho kaayo. Apan, basin malisdan ka sa pagtuo nga ang singot wala gyuy baho! Busa nganong usahay baho man ang singot? Ang hinungdan kay ang bakterya nga natural nga nagpuyo sa atong panit mosagol sa singot ug mabungkag kini, nga moresulta sa baho nga atong mabati.

Mao nga, samtang ang singot usahay mahimong gamay nga samok, kini importante para sa atong lawas aron molihok. Bisan pa, kung aduna kay mga kabalaka bahin sa imong singot (sobra man kini o dili), labing maayo nga makigkita sa usa ka doktor ug makigsulti bahin niini.

Unsa pa ang ubang mga serbisyo nga gihatag sa singot para sa atong lawas?

Gawas sa pag-regulate sa temperatura sa lawas, ang singot naghatag kanato og daghang uban pang mga benepisyo.

• Pag-hydrate sa imong panit: Ang singot adunay mga humectant, sama sa mga amino acid, nga makatabang sa panit nga mosuhop ug magpabilin sa kaumog. Kini manalipod sa atong panit gikan sa pagkauga.
• Pagpanalipod sa imong panit batok sa impeksyon: Ang singot adunay natural nga mga kemikal nga gitawag og antimicrobial peptides. Kini sama sa gagmay nga mga sundalo sa atong immune system. Kung adunay bakterya o fungi nga mosulay sa pagsulod sa atong panit, kini nga mga peptide makatabang sa pagbatok niini.

Unsa man kining mga glandula sa singot?

Ang mga glandula sa singot gagmay nga mga istruktura nga nahimutang sulod sa mga lut-od sa atong panit nga nagpatungha ug nagpagawas sa singot. Kini usa ka klase sa "exocrine gland". Kini nagpasabut nga ang mga produkto nga gihimo niini nga mga glandula gipagawas sa ibabaw sa lawas pinaagi sa mga duct. Ang matag glandula sa singot adunay duha ka pangunang bahin: usa ka "secretory coil", nga nagpatunghag singot, ug usa ka "duct", nga usa ka bahin nga sama sa tubo nga nagdala sa singot ngadto sa ibabaw sa panit.

Adunay duha ka pangunang klase sa sweat glands sa atong lawas:

1. Mga glandula sa singot nga ekrin:Ang atong lawas adunay pinakadaghang `(Eccrine)` nga mga glandula. Kini mikatap sa tibuok lawas. Kini nga mga glandula ang nag-unang trabaho sa pagkontrol sa temperatura sa lawas. Sila ang nagpatungha sa singot nga kasagarang makita nato, nga sama sa tubig ug dali nga moalisngaw. Usab, kini nga mga glandula ma-aktibo kung kita mobati og dakong kalipay, kasubo, o kahadlok. Ang singot gikan sa `(Eccrine)` nga mga glandula direktang moadto sa ibabaw sa panit.

2. Mga glandula sa singot nga apocrine: Kini nga mga glandula nagpatunghag baga ug lagkit nga singot. Kini labi ka aktibo kung kita stressed. Kini nga mga glandula dili kaayo makatabang sa pagpabugnaw sa lawas. Ang mga glandula sa apocrine kasagarang makita sa mga kili-kili ug mga dapit sa singit. Kini nga mga glandula mopagawas ug singot ngadto sa mga follicle sa buhok. Gikan didto, ang singot mosaka sa punoan sa buhok ug moabot sa nawong sa panit.

Unsa ang sulod sa singot?

Ang singot nga gikan sa atong mga glandula sa eccrine kay 99% nga tubig. Ang laing 1% kay asin (sodium chloride) ug uban pang mga butang. Mao nga ang singot murag tubig sa adlaw nga maaraw ug dali nga moalisngaw. Gitawag nato ang singot nga parat tungod niini nga sodium ug chloride (ang duha ka sangkap sa asin). Kini importante kaayo nga electrolytes para sa atong lawas. Apan gawas niini, ang singot adunay usab gamay nga kantidad sa ubang mga butang:

• Potassium
• Mga klase sa bitamina
• Mga trace mineral sama sa calcium, magnesium, copper, zinc, ug iron
• Mga protina ug amino acid
• Mga makahilong substansiya sama sa bug-at nga mga metal ug Bisphenol A (BPA) (apan kini anaa sa gamay ra kaayo nga kantidad)

Ang singot gikan sa atong mga glandula sa apocrine mas baga ug mas lagkit kay sa singot sa eccrine. Kini usab adunay kadaghanan nga tubig. Apan dili sama sa singot sa eccrine, kini adunay daghang lipid. Kini usab adunay mga protina, asukal, ug ammonia.

Parat ba gyud kanunay ang singot?

Oo, ang singot kanunay adunay asin (sodium ug chloride). Apan ang gidaghanon sa asin mahimong magkalahi matag karon ug unya. Sa laktod nga pagkasulti, kung ang imong mga glandula sa singot moprodyus og dugang singot sa mubo nga panahon, ang kaparat sa singot motaas. Handurawa nga nag-ehersisyo ka og kusog o naa sa init nga klima. Unya ang imong lawas dali nga moinit, mao nga kinahanglan ka nga mosingot og dugang.

Aron masabtan kini, kinahanglan nimong masayran ang laing gimbuhaton sa mga glandula sa singot. Kana mao ang pagsuhop pag-usab sa asin. Sa yanong pagkasulti, kini nga mga glandula nagpugong sa lawas sa pagkawala sa sobra nga asin, ug ilang gidala ang pipila ka asin balik sa lawas pinaagi sa singot. Kini sama sa usa ka chef nga nagsusi sa lebel sa asin sa dili pa magsilbi og pagkaon.

Ang "pangunang singot" nga unang gihimo sulod sa mga glandula adunay parehas nga mga substansiya sama sa singot nga mogawas sa ibabaw sa panit, apan ang lebel sa sodium ug chloride mas taas. Samtang kini nga pangunang singot mosaka sa duct sa sweat gland, ang uban sa sodium ug chloride masuhop pag-usab sa mga selula sa mga bungbong sa duct. Mao kana ang panahon nga ang singot mahimong dili kaayo parat kung kini makaabot sa ibabaw sa panit.

Apan, handurawa nga nagdagan ka sa init nga adlaw, nga singot kaayo. Taas kaayo ang imong singot. Busy kaayo ang mga glandula sa singot. Wala silay panahon sa pag-adjust sa asin. Murag usa ka chef sa restawran sa Sabado sa gabii, kinahanglan nila nga mahuman dayon ang trabaho. Dili nila masuhop ang sodium ug chloride nga ilang naandan. Mao nga ang singot nga mogawas sa nawong sa imong panit mahimong mas parat kaysa naandan.

Singot nga parat ug diagnosis (Singot nga parat isip biomarker)

Ang `Biomarker` usa ka timailhan nga gigamit sa mga doktor sa pagdayagnos sa usa ka sakit. Ang konsentrasyon sa asin sa singot usa ka `(biomarker)` nga makatabang sa pagdayagnos sa usa ka sakit nga gitawag og `(Cystic Fibrosis - CF)`.

Ang mga tawo nga adunay Cystic Fibrosis adunay taas nga lebel sa asin sa ilang singot. Kini tungod kay sila natawo nga adunay mga mutasyon sa ilang CFTR gene, nga nagpasabot nga ang ilang mga glandula sa singot dili makasuhop og igong asin. Ang sweat test (usa ka pagsulay nga nagsukod sa gidaghanon sa chloride sa singot) mao ang pangunang paagi aron makumpirma ang CF.

Giunsa mahitabo kini nga proseso sa singot?

Ang "sympathetic nervous system" sa atong lawas mao ang nagkontrol sa proseso sa singot. Ang singot mahitabo sa duha ka pangunang paagi: tungod sa pagtaas sa temperatura sa lawas (thermal sweating) ug tungod sa mental stress ug emosyon (emotional sweating).

Singot tungod sa temperatura sa lawas (Thermal sweating)

Magsugod kini kon ang "sentro sa pagkontrol sa singot" sa atong utok (usa ka espesyal nga bahin sa hypothalamus) makamatikod nga ang atong lawas init kaayo. Mahimo kini nga temperatura sa atong sulod nga lawas o ang temperatura sa ibabaw sa atong panit. Ang temperatura sa sulod mao ang pangunang hinungdan, apan kini nga sentro mahimo usab nga ma-aktibo pinaagi sa kalit nga pagtaas sa temperatura sa panit. Ang atong temperatura sa sulod mahimong motaas sa mga panahon sama sa pag-ehersisyo, pagkatulog sa init nga kwarto, o pagtrabaho sa tanaman ubos sa adlaw.

Kon ang utok ma-aktibo, kini mopagawas og mga kemikal nga mensahero nga gitawag og "neurotransmitters." Kini ang mga nagsulti sa mga glandula sa singot sa "paghimo og singot." Usa ka espesyal nga "neurotransmitter" nga gitawag og "Acetylcholine" ang motapot sa mga selula sa mga glandula sa "eccrine" ug mopadasig sa produksiyon sa singot. Kini gitawag og "cholinergic stimulation".

Kasagaran, ang mga glandula sa eccrine sa tibuok lawas ang nalambigit niini. Kini nagpasabot nga ang tibuok lawas singot, dili lang sa usa o duha ka lugar. Kung mobugnaw na usab ang lawas, ang mensahe gikan sa utok ngadto sa singot mohunong, ug ang singot mobalik sa normal.

Emosyonal nga singot

Ang atong `(sympathetic nervous system)` mao usab ang nagkontrol niini. Apan niining higayona ang stimulus dili ang temperatura sa lawas, kondili ang atong mga emosyon. Bisan tuod ang tibuok lawas mahimong singoton, kasagaran usa o duha lang ka bahin sa lawas ang singoton tungod sa mga emosyon. Kasagaran, kini nga matang sa singot mahitabo sa mga dapit sama sa kili-kili, palad, lapalapa sa tiil, ug agtang.

Bisan tuod ang acetylcholine ang responsable sa kadaghanan sa atong produksiyon sa singot, ang ubang mga neurotransmitter, sama sa epinephrine ug norepinephrine (nailhan usab nga adrenaline), nalambigit usab. Kini makapadasig sa atong mga apocrine glands. Kini nga proseso gitawag og adrenergic stimulation. Ang singot sa apocrine kasagaran gihimo isip tubag sa mga emosyon. Kung init ang lawas, wala kini kaayo mahimo aron mobugnaw ang kaugalingon.

Unsa ang mga kondisyong medikal nga nalangkit sa singot?

Adunay ubay-ubay nga mga kondisyon nga may kalabutan sa singot nga makaapekto kanimo o sa usa ka tawo nga duol kanimo:

• Pangunang hyperhidrosis: Ang hyperhidrosis mao ang medikal nga termino para sa sobra nga singot. Ang pangunang hyperhidrosis usa ka laygay nga kondisyon sa panit nga hinungdan sa sobra nga singot sa piho nga mga lugar, sama sa nawong, kili-kili, palad, ug lapalapa sa mga tiil. Kini gipahinabo sa usa ka genetic variation. Kasagaran kini magsugod sa wala pa ang edad nga 25.
• Diaphoresis: Kini ang sobra nga singot nga gipahinabo sa usa ka nagpahiping kondisyon medikal o tambal. Gitawag usab kini nga "secondary hyperhidrosis." Kini nga kondisyon kasagaran makaapekto sa tibuok lawas, dili lang sa piho nga mga bahin sa lawas. Mahimong adunay uban pang mga sintomas gawas sa singot. Kini nga mga sintomas managlahi depende sa nagpahiping hinungdan.
• Anhidrosis: Kini usa ka kondisyon diin ang usa o daghan pang bahin sa lawas dili makahimo og singot nga normal. Usahay, mahimo kang singot og dugang gikan sa ubang bahin sa lawas aron mobugnaw ang imong kaugalingon. Bisan pa, sa grabe nga mga kaso sa "anhidrosis", dili ka makahimo og igo nga singot aron makontrol ang temperatura sa imong lawas. Mahimo kini nga magbutang kanimo sa peligro alang sa mga seryoso nga kondisyon sama sa "heat exhaustion" ug "heat stroke".
• Bromhidrosis (baho sa lawas): Ang baho sa lawas gipahinabo sa bakterya sa panit nga nagbungkag sa singot. Normal kini ug mahimong temporaryo lamang. Mahimo kini mahitabo pagkahuman sa usa ka bug-at nga pag-ehersisyo o sa wala pa ang usa ka dako nga miting. Bisan pa, kung ang baho sa lawas magpadayon bisan pa sa kanunay nga pagkaligo ug pag-ilis sa mga sinina, o kung makamatikod ka nga adunay pagbag-o sa baho, mahimo kini nga timaan sa usa ka nagpahiping kondisyon sama sa diabetes mellitus, sakit sa atay, o sakit sa kidney.
• Pantal sa init/tunok-tunok: Usa ka kati nga pantal nga mahitabo kung ang singot mobara sa mga pores ug ducts sa panit. Mas komon kini sa mga masuso kansang mga glandula sa singot wala pa hingpit nga naugmad, sa mga tawo nga nagpuyo sa mga lugar nga basa, ug sa mga tawo nga dili makabangon sa higdaanan.
• Mga hot flashes ug night sweats: Kini ang kasagarang mga simtomas sa perimenopause ug menopause. Ang hot flashes usa ka kalit, dili komportable nga pagbati sa kainit ug singot. Mahimo kini nga malumo kaayo nga dili nimo kini mamatikdan, o mahimo kini nga grabe kaayo nga mohunong ka sa imong gibuhat. Ang night sweats mao ang pagmata nimo sa buntag ug ang imong lawas nabasa sa singot. Ang mga hot flashes ug night sweats mahimong mga simtomas sa daghang uban pang mga kondisyon gawas sa menopause. Mahimo usab kini nga epekto sa mga tambal. Kung naa nimo kini nga mga simtomas, pakigsulti sa imong doktor kung dili ka sigurado kung unsa ang hinungdan niini.

Mahimo ba nga ang singot usa ka sintomas sa atake sa kasingkasing?

Oo, mahimo. Ang kalit ug sobra nga singot usa ka komon nga sintomas sa atake sa kasingkasing. Kasagaran kini giubanan sa ubang mga sintomas, sama sa sakit sa dughan (o paghugot, pagkipot), kasukaon, pagsuka, ug kalisod sa pagginhawa. Bisan pa, ang singot ug kasukaon lamang mahimo usab nga mga sintomas sa atake sa kasingkasing, labi na sa mga babaye.

Usahay, ang grabe nga mga simtomas sa atake sa kasingkasing mahimong sundan sa malumo nga mga simtomas sama sa bugnaw nga singot pipila ka oras o adlaw sa dili pa kini makita. Mahimo ka usab nga makasinati og kahugot sa dughan, dili kasagaran nga kakapoy, ug sakit sa bukton, apapangig, liog, o likod.

Kon mobati ka nga giatake ka sa kasingkasing, tawagi dayon ang 1990 (ambulansya) o adto sa pinakaduol nga ospital. Kon mas dali ka mangayo og medikal nga atensyon, mas dako ang tsansa nga maluwas ang imong kinabuhi ug maminusan ang kadaot sa imong kasingkasing.

Maayo ba ang singot para sa lawas?

Ang pagpasingot maayo para sa lawas, kay makatabang kini sa pag-regulate sa temperatura sa atong lawas. Apan, ang pagpugos sa imong kaugalingon sa pagpasingot sa paglaum nga "mapagawas ang mga hilo," o sobra nga pagpasingot sa paglaum nga mouswag ang imong kinatibuk-ang panglawas, usahay mas makadaot kay sa makaayo.

Ang hinungdan niini kay kon kalit nga mawala ang daghang tubig gikan sa atong lawas (sa kini nga kaso, isip singot), mahimong mahitabo ang dehydration ug mga problema nga may kalabutan niini sama sa electrolyte imbalance. Kon maayo ang imong pamati human sa daghang singot, siguroha nga i-rehydrate ang imong lawas gamit ang mga pluwido nga adunay electrolytes.

Apan, ayaw pagdahom nga ang singot makatangtang sa daghang hilo gikan sa imong lawas. 99% sa imong singot kay tubig. Ang laing 1% gilangkoban sa himsog nga mga substansiya sama sa electrolytes ug gamay ra kaayong gidaghanon sa mga hilo sama sa heavy metals ug BPA.

Kini nagpasabot nga bisan kon kusog ang imong singot, gamay ra kaayo ang gidaghanon sa mga hilo nga gipagawas gikan sa imong lawas. Sa pagkakaron walay siyentipikong ebidensya nga nagpamatuod nga ang sobra nga singot (pinaagi sa ehersisyo o paggamit sa sauna) makalimpyo sa lawas o makapaayo sa panglawas.

Ang atong atay ug kidney mao ang pangunang gimbuhaton sa "paglimpyo" sa atong lawas. Kini nga mga organo mokuha sa mga hilo ug hugaw gikan sa dugo, nga ipagawas dayon sa ihi. Bisan pa sa mga hungihong, ang singot gamay ra kaayog papel sa pagtangtang sa makadaot nga mga substansiya gikan sa lawas.

Kon gusto ka magsugod sa pagbuhat og mga high-intensity exercises sama sa "hot yoga" o paggamit og "sauna", pakigsulti una sa imong doktor. Mahimo ka niyang sultihan kon luwas ba kini nga mga butang para kanimo base sa imong kondisyon sa panglawas. Mahimo usab niya nga ipasabut ang mga benepisyo ug risgo niini.

Ngano wala man ko singot?

Basin maghunahuna ka nga dili ka singot. Apan, bisan wala nato kini mamatikdi, ang atong mga lawas kanunay nga nagpatunghag gamay nga singot aron makontrol ang temperatura sa atong lawas.

Kon mobati ka nga wala ka singot sa angay nimong buhaton (sama sa dihang nag-ehersisyo ka o sa gawas sa init nga panahon), posible nga aduna kay kondisyon nga gitawag og anhidrosis. Kini nagpasabot nga ang imong lawas wala makahimo og igong singot aron molihok sa hustong paagi. Maayong ideya nga makigsulti sa imong doktor bahin sa imong nakita aron mahibal-an ang hinungdan.

Kon kalit lang mobati ka nga mihunong na ang imong singot, kini mahimong timaan sa grabe nga dehydration o heatstroke nga wala mag-ehersisyo. Ang heatstroke nga wala mag-ehersisyo mahimong tungod sa edad (ang mga tawo nga sobra sa 65 anyos ang naa sa mas taas nga risgo) o mga kondisyon sa panglawas nga nagpahiping. Mahimo usab kini nga hinay-hinay nga molambo sulod sa pipila ka adlaw.

Kon dili ka singot ug adunay usa o labaw pa sa mosunod nga mga sintomas, tawagi ang 911 o adto dayon sa ospital:

• Hilanat nga moabot sa 103 Fahrenheit (39.4 Celsius) o mas taas pa.
• Kon ang panit pula, init, ug uga.
• Kon imong gibati nga nagbira ang imong mga kaunuran, gitawag kini nga "muscle twitching".
• Kasukaon.
• Usa ka paspas nga pulso.
• Pagkalipong o pagkalipong.
• Mga seizure.
• Kalibog.

Sa katapusan, mensahe nga dad-on sa balay:

Adunay panultihon nga nag-ingon, "Ayaw kabalaka sa gagmay nga mga butang," apan dili kana sayon ​​isulti kung ang imong kamiseta nabasa sa singot ug nangandam ka na nga moadto sa usa ka dako nga `(miting)`. Apan samtang ang singot daw makahasol kung ikaw stressed, sa ubang mga higayon - sama sa kung nagtrabaho ka sa gawas sa usa ka init nga adlaw, pananglitan - ang singot hinungdanon aron mabuhi. Bisan unsa pa nato ka paningkamot nga malikayan ang singot, dali ra natong malimtan kung unsa ka importante ang singot sa atong kahimsog.

Bisan tuod ang singot makatabang sa pagpabilin sa temperatura sa atong lawas sa hustong lebel, usahay adunay mga butang nga dili maayo nga mahitabo. Mahimo kang singot og sobra o kulang kay sa angay. Kon mahitabo kana kanimo, ang usa ka doktor makatabang kanimo sa pagpangita sa labing maayong tambal. Kon duna kay mga pangutana o kabalaka bahin sa imong singot o kon giunsa kini makaapekto sa imong kinabuhi, ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa usa ka doktor bisan unsang orasa.

`Singot, singot, temperatura sa lawas, mga glandula sa singot, hyperhidrosis, anhidrosis, kahimsog sa panit