Pila ka tubig ang angay nimong imnon kada adlaw? (Adlaw-adlaw nga Pag-inom og Tubig) Atong hibal-an ang eksaktong bahin niini!

Usa ka pangutana nga kanunayng gipangutana ug gihunahuna sa daghang mga tawo mao ang, “Pila ka tubig ang akong imnon kada adlaw ?” Ang uban nag-ingon nga kinahanglan gyud nga moinom ka og 8 ka baso nga tubig. Ang uban nag-ingon nga kinahanglan nimo og dugang pa. Unsa ang tinuod niini? Parehas ba ang gidaghanon sa tubig nga gikinahanglan sa tanan? Atong hisgutan kini sa eksakto ug yano nga paagi karong adlawa.

Ngano nga importante kaayo ang tubig para sa atong lawas?

Nahibalo ka ba nga 60% sa gibug-aton sa imong lawas, sa ato pa, sobra sa katunga, gilangkoban sa tubig? Hunahunaa lang, ang matag organo ug selula sa atong lawas dili molihok kung walay tubig.

Sa laktod nga pagkasulti, ania ang pipila sa mga butang nga mahimo sa tubig para sa atong lawas:

• Kini mokuha sa mga hilo gikan sa atong mga organo.
• Ang mga sustansya sa pagkaon nga atong gikaon gidala ngadto sa mga selula.
• Kini manalipod sa atong mga lutahan ug motabang niini nga molihok.
• Makatabang kini kanato sa paghilis sa pagkaon nga atong gikaon.

Tungod niining tanan nga importanteng mga buluhaton, kon ang imong lawas dili makakuha sa hustong gidaghanon sa tubig, mahimo kang ma-dehydrate. Ang dehydration mao ang pagkawala sa igong tubig sa imong lawas. Kon kini nga kondisyon mograbe, mahimo kang makasinati og pagkalipong, kalibog, ug mga seizure . Busa, importante kaayo nga hatagan ang imong lawas sa hustong gidaghanon sa tubig kada adlaw.

Busa pila ka tubig ang imong gikinahanglan kada adlaw?

Kitang tanan nakadungog na nga ang pag-inom og 8 ka baso nga tubig kada adlaw usa ka maayong ideya. Apan ang tinuod mao, ang gidaghanon sa tubig nga imong gikinahanglan managlahi sa matag tawo. Nagdepende kini sa daghang mga butang, lakip ang imong edad, gidak-on sa lawas, kung unsa kadaghan ang imong ehersisyo, ug kung unsa ka init ang panahon.

Bisan pa, magamit nato ang mga kantidad nga sama niini isip usa ka kinatibuk-ang giya.

Kon nagtrabaho ka sa gawas sa maaraw nga adlaw, nagdula og sports, o nagbuhat og bisan unsa nga makapasingot nimo, kinahanglan kang moinom og dugang tubig kay niini nga gidaghanon. Sa susama, kon ikaw nagsuka-suka , nagkalibang (sakit sa tiyan), o adunay sakit nga may hilanat, kinahanglan kang moinom og dugang tubig nianang mga orasa tungod kay ang imong lawas nawad-an og daghang pluwido.

Unsaon paghatag og tubig sa gagmay nga mga bata?

Sama sa mga hamtong, ang gidaghanon sa tubig nga gikinahanglan sa mga bata managlahi depende sa ilang edad, timbang, sekso, kung unsa sila ka aktibo, ug ang klima diin sila nagpuyo.

Sa aberids, ang mga masuso ug gagmayng mga bata nagkinahanglan og mga 6-8 ka tasa nga tubig kada adlaw. Maayo usab nga ideya ang pagkaon og mga prutas ug utanon nga daghan og tubig (sama sa pakwan ug pepino).

• Ang mga bata nga nag-edad og 1-3 kinahanglan hatagan og mga 4 ka tasa nga tubig kada adlaw.
• Ang mga bata nga nag-edad og 4-8 nagkinahanglan og mga 5 ka baso nga tubig kada adlaw.
• Kon ang mga bata nagdula o nag-ehersisyo, maayong tumong mao ang pagpainom kanila og tunga sa tasa ngadto sa duha ka tasa nga tubig matag 15-20 ka minuto .

Importante kaayo: Atimana ang mga bata nga ubos sa 6 ka bulan!

Ang bugtong eksepsiyon niini nga lagda mao ang mga bata nga ubos sa 6 ka bulan ang edad. Ayaw gyud paghatag ug tubig sa bata nga ubos sa 6 ka bulan ang edad. Ang tiyan sa bata ( tiyan)) sama ka gamay sa itlog. Busa kon mohatag ka lang og tubig, ang espasyo sa gamay nga tiyan mapuno sa gatas sa inahan o pormula. Kana nga gatas adunay mga kaloriya ug sustansya nga hinungdanon sa pagtubo sa bata. Busa dili maayo alang sa bata nga mapuno ang maong espasyo.

Ang pag-inom ba gyud og tubig makatabang nimo nga mopayat?

Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang pag-inom og tubig makatabang sa pagpamenos sa timbang . Adunay kamatuoran niini nga istorya. Ania ang pipila ka mga hinungdan ngano:

1. Mopaspas sa imong metabolismo: Kon moinom ka og tubig, ilabi na ang bugnaw nga tubig, ang imong lawas kinahanglan nga mogasto og dugang kusog aron mabalik ang temperatura sa tubig ngadto sa normal. Kon kini nga enerhiya magamit, motaas ang imong metabolismo ug mosunog ka og dugang kaloriya.

2. Makapabusog kini kanimo: Usa ka gamay nga pagtuon nakadiskubre nga ang mga tawo nga miinom og duha ka baso nga tubig sa dili pa mokaon mikaon og 22% nga mas gamay. Busa kini makatabang sa pagkontrol sa sobra nga pagkaon.

3. Kapuli sa mga ilimnon nga taas og kaloriya: Ang mga tam-is nga ilimnon, mga duga sa prutas, ug mga soda nga atong giinom taas og asukal ug kaloriya. Kon himuon nimong batasan ang pag-inom og zero-calorie nga tubig, mahimo nimong makunhuran pag-ayo ang gidaghanon sa dili kinahanglan nga kaloriya nga imong idugang sa imong lawas matag adlaw.

Apan hinumdomi, ang pag-inom og tubig dili makapamenos sa imong timbang. Apan, ang pag-inom og tubig isip kabahin sa himsog nga estilo sa kinabuhi makatabang pag-ayo sa pagdumala sa timbang.

Ang tanan ba natong imnon maisip nga 'tubig'?

Ang gidaghanon sa pluwido nga angay nimong imnon kada adlaw dili lang naglakip sa tubig nga imong imnon, apan lakip usab ang ubang mga ilimnon ug pagkaon. Bisan pa, adunay pipila ka mga pluwido nga kinahanglan natong bantayan.

Unsay mahitabo kon moinom kag sobra nga tubig?

Talagsa ra kaayo nga ang usa ka himsog nga hamtong adunay problema sa pag-inom og sobra nga tubig, apan mahimo kini mahitabo.

Kon moinom ka og daghang tubig sa usa ka higayon ug ang imong mga kidney dili makatangtang sa sobra nga tubig dayon, mahimo kang makasinati og kondisyon nga gitawag og hyponatremia . Sa yanong pagkasulti, ang konsentrasyon sa mga mineral sama sa sodium sa dugo mokunhod samtang kini lasawon sa tubig. Kini ang hinungdan sa paghubag sa mga selula sa imong lawas. Kini usa ka seryoso nga kondisyon nga mahimong makamatay. Ang mga tawo sama sa mga marathon runner mas taas og risgo.

Ang kasagarang mga sintomas niini nga kondisyon mao ang:

• Kalibog
• Kasukaon
• Pagsuka

Kon ikaw adunay bisan hain sa mosunod nga mga kondisyon medikal, siguruha nga mokonsulta sa doktor kung pila ka tubig ang imong angay imnon:

• Mga sakit sa thyroid
• Sakit sa kidney, atay, o kasingkasing
• Kon nagainom ka og mga tambal nga hinungdan sa pagpabilin sa tubig, sama sa mga NSAID (mga pangpawala sa sakit) ug pipila ka mga antidepressant

Unsaon nako pagkahibalo kung igo ba ang akong nainom nga tubig?

Adunay duha ka yano nga paagi sa pagbuhat niini. Mahimo nimo kining hunahunaon sa imong kaugalingon.

Kining duha ka simpleng butang makahatag kanimo og dakong ideya bahin sa imong panglawas.

Tubig, tubig kada adlaw, panglawas, dehydration, pagpamenos sa timbang, himsog nga pagkinabuhi, nutrisyon, pag-inom og tubig, dehydration, hyponatremia, mga tip sa panglawas, tubig kada adlaw