Ang grabeng kahadlok sa kamatayon: Maghisgot ba kita bahin sa Thanatophobia?

Mobati ka ba usahay og gamay nga kahadlok o kabalaka kon maghunahuna ka bahin sa kamatayon? Normal ra gyud ni. Kitang tanan mobati niana sa usa ka punto sa atong kinabuhi. Apan unsa man kon kini nga kahadlok mahimong sobra ra kaayo nga makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan? Mao kana ang panahon nga kinahanglan kitang mabalaka gamay. Karon atong hisgutan kining grabeng kahadlok sa kamatayon, o sa medikal nga termino , Thanatophobia . Ayaw kahadlok, kini usa ka maayong butang nga kinahanglan natong mahibaloan.

Unsa gyud ang Thanatophobia?

Sa yanong pagkasulti, ang Thanatophobia usa ka sobra ug dili mapugngan nga kahadlok sa kamatayon o sa proseso sa pagkamatay . Ang uban nagtawag usab niini nga 'kabalaka sa kamatayon'. Niini, mahimo kang makasinati og grabeng kahadlok ug kabalaka bahin sa imong kaugalingong kamatayon o sa kamatayon sa usa ka tawo nga imong gihigugma.

Karon tingali nahibulong ka kung unsa ang 'phobia'. Ang phobia usa ka grabeng kahadlok o kabalaka nga atong gibati bahin sa usa ka butang, aksyon, o sitwasyon. Kini usa ka piho nga klase sa anxiety disorder . Mahimong nakadungog ka na nga ang ubang mga tawo dili mahimong naa sa gagmay nga mga lugar, buot ipasabot nga dili sila mahimong naa sa sirado nga mga lugar (claustrophobia), samtang ang uban dili makalupad, buot ipasabot nga dili sila makalupad sa mga eroplano (aerophobia). Parehas ra kini.

Apan adunay laing butang, kini gitawag og Thanatophobia ug 'necrophobia' . Ang necrophobia mao ang kahadlok sa mga patay nga butang, nga mao, mga patayng lawas, o mga lugar diin ang mga patayng lawas, pananglitan, mga sementeryo. Sa Thanatophobia, ang kahadlok mao ang konsepto sa kamatayon ug ang proseso sa pagkamatay.

Normal ba nga mahadlok mamatay? O problema ba kini?

Normal ra gyud nga mobati og kahadlok o kabalaka bahin sa kamatayon o kamatayon. Kay kitang tanan nahadlok sa wala mahibal-i, di ba? Basin maghunahuna ka kung mobati ka ba og kasakit kung mamatay ka, kung mag-inusara ka ba, ug unsa ang mahitabo pagkahuman niana. Natural lang kana.

Apan, kon ikaw adunay Thanatophobia, kining kahadlok sa kamatayon adunay dakong epekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi .

Kini nagpasabot nga kining kahadlok makapugong kanimo sa pagbuhat sa imong buluhaton sa eskwelahan, trabaho, mga kalihokan uban sa mga higala, ug bisan sa paggahin og panahon uban sa imong pamilya. Kon maghunahuna ka bahin sa kamatayon, mahimo kang makasinati og pisikal nga mga simtomas sama sa panic attack . O mahimo nimong likayan ang paghisgot bahin sa kamatayon, pagkamatay, pagtan-aw sa balita bahin niini, o pag-adto sa mga lubong. Kon kining kahadlok kanunay nga nagsamok kanimo, mahimo kini nga maghikaw kanimo sa kalipay sa imong kinabuhi.

Unsa ka komon ang gitawag nga Thanatophobia niining kondisyona?

Ang panukiduki nagsugyot nga ang kabalaka sa kamatayon kasagaran kaayo, apan ang mga tawo wala maghisgot niini sa dayag. Daghang mga tawo ang nagtago niini sa ilang kaugalingon. Usa ka pagtuon ang nakakaplag nga tali sa 3 ug 10 porsyento sa populasyon sa kalibutan ang nakasinati og mas dako nga kabalaka ug kahadlok kung maghunahuna bahin sa kamatayon kaysa sa uban. Busa dili kini talagsaon.

Kinsa ang labing nameligro niining kondisyona?

Kini nga kondisyon, nga gitawag og Thanatophobia, makaapekto sa mga hamtong ingon man sa mga bata. Bisan pa, ang mga doktor ug mga tigdukiduki nag-ingon nga ang ubang mga tawo adunay gamay nga mas taas nga peligro. Atong tan-awon kung kinsa sila:

• Kon ikaw anaa sa dili maayong panglawas , o kon ikaw nadayagnos nga adunay grabe nga sakit (pananglitan, usa ka sakit sama sa kanser).
• Kon kulang ka sa lawom nga relihiyosong mga gituohan (dili kini komon sa tanan, apan adunay mga pagtuon nga nagpakita og sumpay).
• Kon duna kay tendensiya nga dili kaayo matagbaw sa imong kinabuhi .
• Kung ubos ang imong pagsalig sa kaugalingon .
• Kon ikaw adunay ubang mga phobia o mga problema sa pangisip, pananglitan , depresyon o kabalaka .
• Kon ang imong mga ginikanan o usa ka tawo nga imong gihigugma tigulang na kaayo, masakiton , o hapit na mamatay.
• Kon diyutay ra ang imong suod nga pamilya o mga higala , nagpasabot kini nga gibati nimo nga wala kay kasultihan bahin sa imong kasubo.
• Kon kanunay kang makakita og sakit, trauma, o kapintasan sa imong trabaho . Pananglitan, mga health worker, social worker, o mga pulis.

Usa ka pagtuon ang nakakaplag nga ang mga tigulang mas lagmit nga mahadlok sa proseso sa pagkamatay , lakip na ang kasakit ug kamingaw sa pagkamatay, samtang ang mga batan-on mas lagmit nga mahadlok sa kamatayon mismo , nga nagpasabot sa katapusan sa kinabuhi. Laing pagtuon nakakaplag nga ang mga anak sa tigulang nga mga ginikanan, kasagaran mga hamtong nga anaa sa tunga-tungang edad, mahimong adunay mas taas nga lebel sa kabalaka sa kamatayon kaysa sa ilang kaugalingong mga ginikanan.

Unsa ang mga hinungdan sa Thanatophobia?

Ngano nga ang ubang mga tawo makasinati niining grabeng kahadlok? Lisod mailhan ang usa lang ka hinungdan. Apan usahay ang usa ka piho nga panghitabo o kasinatian mahimong hinungdan sa Thanatophobia. Pananglitan:

• Kon ikaw nakasinati og traumatic nga kasinatian nga may kalabutan sa kamatayon o pagpanaw, bata pa man o bag-o lang. Handurawa nga nakasaksi ka og usa ka grabe nga aksidente o nakasinati og natural nga kalamidad.
• Kon mawad-an ka og ginikanan o tawo nga imong gimahal pag-ayo, labi na sa wala damha..
• Kon makakita ka og tawo nga nag-antos pag-ayo ug himalatyon sa kasakit .

Usab, kining kahadlok sa kamatayon mahimong mao ang hinungdan sa daghang uban pang mga phobia. Kana mao, tingali ang kahadlok sa kamatayon mao ang nagpahiping sa laing kahadlok nga anaa kanimo. Pananglitan:

• Aerophobia - kahadlok nga mamatay sa pagkahagsa sa eroplano.
• Agoraphobia – Kahadlok nga dili makaikyas gikan sa dili pamilyar nga lugar – Kahadlok nga mamatay nga walay tabang panahon sa emerhensya.
• Aquaphobia – Kahadlok nga malumos.
• Claustrophobia – Kahadlok nga ma-trap, ma-suffocate, o mamatay sa mga sirado ug puno sa tawo nga mga lugar.

Unsa ang mga sintomas sa usa ka tawo nga adunay Thanatophobia?

Kon ikaw adunay Thanatophobia, ang paghunahuna sa kamatayon mahimong makapahinabog lain-laing mga sintomas sa imong hunahuna ug lawas.

Mga kinaiya sa pangisip ug pamatasan:

• Ang mga pagbati sa grabeng kabalaka, kahadlok, kalisang , o depresyon motumaw kon maghunahuna bahin sa kamatayon.
• Paglikay sa mga lugar ug sitwasyon nga sa imong hunahuna delikado . Pananglitan, paglikay sa mga ospital, sementeryo, ug dili gusto nga mobisita sa usa ka tawo nga masakiton.
• Sobra ra kaayo ang imong paghunahuna sa imong panglawas , kanunay nga nagsusi sa mga timailhan sa sakit, naghunahuna nga bisan ang gamay nga butang mao na ang sinugdanan sa mas dako nga sakit.
• Ang mga tawo nga adunay death anxiety mogugol ug daghang oras sa pagpangita ug abnormal nga mga nunal, pagsusi sa ilang presyon sa dugo, ug pagpangita ug medikal nga impormasyon sa internet.
• Usahay, makasinati sila og kondisyon nga gitawag og 'hypochondriasis' , nga usa ka kondisyon diin sobra silang mabalaka nga magkasakit.
• Kanunay nga maghunahuna bahin sa kamatayon, bahin sa kamatayon, ug dili makontrolar kadtong mga hunahunaa.
• Insomnia, mga bangungot.

Mga pisikal nga simtomas (kasagaran susama sa usa ka panic attack):

Kon imong hunahunaon pag-ayo ang kamatayon, ang mga butang nga sama niini mahimong mahitabo:

• Nangurog ug nangatugnaw akong lawas .
• Pagkalipong ug pagkalipong .
• Sobra nga singot (hyperhidrosis).
• Mga palpitations sa kasingkasing , pagbati nga nagpitik ang imong dughan.
• Kasukaon ug pagsuka.
• Kalisod sa pagginhawa (dyspnea), pagbati nga daw mahutdan ka sa gininhawa.
• Pagtay-og .
• Sakit sa tiyan, indigestion (dyspepsia).
• Sakit o kahugot sa dughan.
• Pagkamanhid sa mga bukton ug tiil.

Dili parehas ang mga simtomas nga makita sa tanan. Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og daghan niini, samtang ang uban mahimong lahi ang epekto.

Giunsa pagdayagnos sa mga doktor ang Thanatophobia?

Walay espesipikong blood test o scan aron madayagnos ang Thanatophobia. Ang imong doktor maminaw pag-ayo sa imong mga sintomas ug mangutana kanimo og lain-laing mga pangutana bahin sa imong kahadlok sa kamatayon. Apil niini kung unsa na kadugay nimo nga gibati kini nga kahadlok, kung giunsa kini nakaapekto sa imong kinabuhi, ug kung kanus-a kini mas grabe.

Mangita usab sila og ubang mga kondisyon nga mahimong adunay parehas nga mga sintomas, sama sa obsessive-compulsive disorder (OCD) o uban pang mga sakit sa kabalaka .

Kasagaran, ang mga doktor mo-diagnose sa mga piho nga phobic disorder pinaagi sa pagtan-aw sa mosunod:

• Kon ang mga simtomas anaa na sulod sa unom ka bulan o labaw pa .
• Kon ang mga simtomas makita dayon human masugatan ang butang o sitwasyon nga imong gikahadlokan (pananglitan, pagkadungog og balita bahin sa kamatayon).
• Kini nga kahadlok mahitungod sa usa ka piho nga butang o sitwasyon, sama sa kamatayon o sa proseso sa pagkamatay.
• Kon maningkamot ka nga likayan ang butang o sitwasyon nga imong gikahadlokan kutob sa mahimo .
• Kon kini nga kahadlok nagpalisod kanimo sa pagtuman sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton (eskwelahan, trabaho, sosyal nga mga relasyon) , kini nagpasabot nga kini nakaapekto sa imong kalidad sa kinabuhi.

Unsa ang mga tambal niini? Unsaon nimo kini pagdumala?

Ang maayong balita kay ang Thanatophobia usa ka kondisyon nga matambalan . Kon ang imong kahadlok sa kamatayon makaapekto sa imong buluhaton sa eskwelahan, trabaho, o sosyal nga relasyon, importante nga makigkita ka sa doktor o mental health counselor . Mahimo kang makabenepisyo og dako gikan sa psychotherapy, usa ka matang sa talk therapy nga makatabang kanimo sa pagsulti bahin sa imong mga kahadlok ug kabalaka, ug makatabang kanimo sa pagsagubang ug pagdumala niini.

Adunay duha ka pangunang matang sa psychotherapy nga gigamit:

1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ang CBT makatabang nimo sa pag-usab sa imong panghunahuna bahin sa kamatayon ug pagtan-aw niini nga dili kaayo makahadlok. Makatabang kini kanimo sa pag-atubang ug pag-usab sa sayop ug dili makatarunganon nga mga gituohan bahin sa kamatayon, sama sa ideya nga ang kamatayon 'dili patas' o nga ang proseso sa pagkamatay kanunay nga sakit. Nagtudlo usab kini kanimo og praktikal nga mga paagi sa pagdumala sa imong mga reaksyon sa mga hunahuna bahin sa kamatayon, sama sa lawom nga pagginhawa ug pagpakalma sa imong hunahuna.

2. Terapiya sa Pagkaladlad:Kini nga terapiya hinay-hinay nga nagladlad kanimo sa mga lugar, hunahuna, o sitwasyon nga may kalabotan sa kamatayon sa usa ka kontrolado ug luwas nga paagi. Kini nagpasabut nga hinay-hinay ka nga naladlad sa imong gikahadlokan. Mahimo kang magsugod pinaagi sa pagsulat sa imong mga hunahuna bahin sa imong kaugalingong kamatayon o sa kamatayon sa usa ka minahal. Ang ubang mga teknik sa pagladlad mahimong maglakip sa pagbasa og mga libro bahin sa kamatayon, pagbasa og mga obituaryo, paghisgot bahin sa pagsulat og testamento, o pagpakigsulti sa usa ka tawo nga adunay sakit nga makamatay (uban sa ilang pagtugot). Kini gihimo pag-ayo, ubos sa giya sa usa ka therapist.

Atong tun-an usab ang bahin sa pagtambal gamit ang droga:

Ang tambal wala pa mapamatud-i nga epektibo sa dugay nga panahon alang sa Thanatophobia o uban pang piho nga mga phobia. Ang psychotherapy kasagaran ang pangunang tambal. Bisan pa, kung nag-atubang ka og usa ka grabe nga stress o makahadlok nga panghitabo, sama sa usa ka lubong, o kung ang imong kabalaka nakapugong kanimo sa paglihok nga normal, ang imong doktor mahimong magreseta og mga tambal nga kontra-anxiety sulod sa mubo nga panahon. Bisan pa, kini kinahanglan gamiton lamang ubos sa pagdumala sa doktor.

Naa bay paagi aron malikayan ang Thanatophobia?

Walay piho nga paagi aron hingpit nga malikayan ang Thanatophobia, tungod kay ang mga hinungdan komplikado. Bisan pa, ang mosunod makatabang sa pagpugong sa paglala sa kondisyon ug pagpakunhod sa epekto niini sa imong kinabuhi:

• Paglikay sa mga butang nga makapadugang sa kabalaka, sama sa caffeine (nga makita sa tsa, kape, ug pipila ka soft drink), droga, o alkohol kutob sa mahimo.
• Palibutan ang imong kaugalingon og mga tawo nga mosuporta ug masinabtanon . Apil niini ang pamilya, kasaligang mga higala, ug mga doktor. Pakigsulti kanila bahin sa imong gibati.
• Sa diha nga imong mamatikdan ang mga simtomas, buot ipasabot, sa diha nga imong mamatikdan nga kini nga kahadlok nakaapekto sa imong kinabuhi, importante nga mangayo dayon og tabang . Ayaw kaulaw o kahadlok.

Unsa ang kahimtang human sa pagtambal? (Prognosis/Panglantaw)

Mao kini ang pinakaimportante nga butang. Daghang mga tawo nga adunay Thanatophobia ang maayo kaayong motubag sa pagtambal. Sa tinuod lang, ang mga pagtuon nagpakita nga ang psychotherapy, labi na ang exposure therapy ug CBT, epektibo sa pagtabang sa daghang mga tawo nga adunay piho nga mga phobia. Busa ayaw kabalaka.

Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?

Kon nakasinati ka sa bisan hain niini nga mga butang, pakigkita dayon sa doktor o mental health counselor:

• Kon ang imong kahadlok sa kamatayon o ang proseso sa pagkamatay nagpalisod sa pagtuman sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton (pagtuon, trabaho, kinabuhi sa pamilya, sosyal nga mga relasyon) .
• Kon kanunay kang makasinati og mga sintomas sa panic attack .
• Kon kining kahadloka nakawagtang sa kalipay sa imong kinabuhi , ug gibati nimo ang kamingaw ug kawalay mahimo .

Unsa ang mga importanteng pangutana nga angay ipangutana sa doktor?

Kon moadto ka sa doktor, mahimo ka usab mangutana. Nianang paagiha mas masabtan nimo ang sitwasyon. Pananglitan:

• "Naa ba koy Thanatophobia, o lain ba ni nga hinungdan?"
• "Unsa ang labing maayong mga tambal para niini?"
• "Naa bay mga grupo sa suporta para sa mga tawo nga adunay Thanatophobia?"
• "Unsa ka dugay ang psychotherapy?"
• "Mawala ba gyud sa hingpit ang akong kahadlok sa kamatayon?"
• "Unsa may akong mahimo sa balay aron masulbad kini?"

Sa katapusan, mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman

Ang Thanatophobia usa ka sobra ug dili mapugngan nga kahadlok sa kamatayon o sa proseso sa pagkamatay. Samtang normal nga mobati og kahadlok ug kabalaka bahin sa kamatayon matag karon ug unya, ang thanatophobia usa ka sakit sa kabalaka nga makaapekto sa matag aspeto sa imong kinabuhi ug makapabati kanimo og depresyon.

Ang labing importante nga butang mao ang pagkahibalo nga dili ka nag-inusara. Ayaw kahadlok o kaulaw sa pagsulti sa imong mga kahadlok ug gibati sa usa ka tawo nga imong gisaligan, o sa usa ka doktor. Mahimo ka nila nga ikonektar sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga makatabang kanimo sa pagbuntog niini nga sitwasyon ug pag-atubang sa imong mga kahadlok sa himsog nga paagi. Hinumdumi, ang pagpangayo og tabang makahatag og gahum!

Kahadlok sa kamatayon, thanatophobia, kabalaka, phobia, kahimsog sa pangisip, kamatayon, pagtambal