Para sa usa ka tawo nga adunay hika, ang inhaler kabahin na gyud sa kinabuhi. Nahibal-an nimo kung unsa ka importante nga kanunay nimo kining dad-on. Apan handurawa, unsa man kon giatake ka sa hika samtang nagbiyahe, o kalit nga nahutdan sa imong inhaler ug wala kini dala? Normal lang nga mobati ka og kabalaka ug kahadlok sa mga panahon nga ingon niana. Apan adunay pipila ka yano nga mga paagi aron mahimong mas sayon ang imong pagginhawa ug makontrol kini hangtod nga makakita ka og doktor. Mao kana ang atong hisgutan karon.
Mga butang nga buhaton dayon panahon sa emerhensya
Kon mobati ka nga giatake ka sa hika, o kon naagian na nimo kini, sulayi kini nga mga butang nga dili mabalaka.
Ayaw pagduko, lingkod nga tul-id!
Kon ikaw adunay hika, basin ganahan ka mohigda. Apan ayaw kana buhata. Kon moduko ka o mosandig, kini makapahugot sa imong baga ug makapalisod sa pagginhawa. Busa lingkod nga tul-id sa lingkuranan o kama. Kini magtugot sa imong dughan ug baga nga molihok nga gawasnon.
Pag-focus sa pagginhawa.
Importante kaayo nga sulayan nimo nga kontrolon ang imong pagginhawa niining panahona. Adunay duha ka pangunang teknik sa pagginhawa nga magamit nimo alang niini. Kung kanunay nimo kining praktisahon, dako kini og ikatabang kanimo sa panahon sa emerhensya.
- Pamaagi sa Buteyko: Kini naglakip sa paghunong sa pagginhawa pinaagi sa imong baba ug hinay ug kalmado nga pagginhawa pinaagi sa imong ilong. Kung moginhawa ka niining paagiha, ang hangin nga mosulod sa imong lawas mahimong init ug basa. Kini makapakunhod sa pagkasensitibo sa imong mga agianan sa hangin, nga makapahimo niini nga mas sayon ang pagginhawa.
- Pamaagi sa Papworth: Kini usa ka espesyal nga pamaagi nga naghiusa sa mga ehersisyo sa pagginhawa ug pagpahayahay. Imbis nga kusog nga moginhawa pinaagi sa imong dughan ug baba, gitudloan ka nga moginhawa nga kalmado gamit ang imong diaphragm, nga mao ang imong tiyan, ug ang imong ilong. Kini sama sa pagginhawa gikan sa imong tiyan. Kini nga pamaagi makatabang usab kanimo sa pag-usab sa imong sumbanan sa pagginhawa sumala sa buluhaton nga imong gibuhat.
Kining duha ka pamaagi nagkinahanglan og panahon aron makat-on sa husto, busa labing maayo nga makigsulti ka sa imong doktor bahin niini ug praktisahon kini sa husto.
Likayi ang mga butang nga makapagrabe sa imong hika (mga hinungdan sa pag-atake).
Adunay mga butang sa imong palibot nga makapasamot sa imong hika. Gitawag nato kini nga mga 'trigger'. Importante nga likayan kini nga mga butang kutob sa mahimo, dili lang panahon sa pag-atake sa hika, apan sa tanang ubang mga oras.
| Hinungdan sa hika | Deskripsyon ug unsaon kini pagpugong? |
|---|---|
| Polen, abog, agup-op, dandruff sa hayop | Kini ang mga komon nga allergens. Kanunay nga limpyohi ang imong balay ug higdaanan. Likayi ang mga lugar nga abogon. |
| Mga tawo nga adunay sip-on | Ang mga impeksyon sa respiratoryo sama sa sip-on mahimong makapasamot sa hika, busa likayi ang mga tawo nga masakiton. |
| Bugnaw nga hangin | Ang bugnaw ug uga nga hangin makababag sa agianan sa hangin. Sa ingon nga mga kaso, tabuni ang imong ilong ug baba gamit ang muffler. |
| Mga klase sa aso | Ang bisan unsang aso, sama sa aso sa sigarilyo, aso sa kalan nga hinimo sa kahoy, ug aso sa lamok, dili maayo para sa hika. Ayaw pakig-uban sa mga tawo nga nanigarilyo. |
| Pipila ka mga tambal | Ang ubang mga pangpawala sa sakit ug uban pang mga tambal, sama sa aspirin, beta-blockers, ibuprofen, ug naproxen sodium, mahimong makapalala sa hika. Ayaw pag-inom og bisan unsang tambal nga dili una mokonsulta sa doktor. |
| Stress | Ang mga butang sama sa kahadlok, kasuko, ug sobra nga kakapoy mahimo usab nga makapalala sa hika. Paningkamoti nga magpabiling kalmado. |
| Mga preserbatibo sa pagkaon | Ang mga preserbatibo sa pipila ka mga giprosesong pagkaon ug ilimnon mahimong dili madawat sa pipila ka mga tawo. |
Mga butang nga imong mahimo sa balay aron makatabang kung wala kay inhaler
Kini nga mga butang dili kapuli sa inhaler, apan makatabang kini sa paghatag og temporaryo nga kahupayan sa panahon sa emerhensya.
Ang importante kay wala niini ang kapuli sa imong inhaler o uban pang mga tambal nga gireseta sa imong doktor. Kini alang lamang sa temporaryo nga paghupay sa panahon sa emerhensya.
- Gamit ug dugos: Ang pagkaon ug usa ka kutsarita nga dugos o pagsagol niini sa usa ka baso nga init nga tubig makatabang sa pagpahumok sa plema sa imong tutunlan. Kung ang plema nahubas na, ang pagginhawa mahimong mas sayon. Ang pag-inom ug dugos sa dili pa matulog sa gabii makatabang sa pagpakunhod sa plema ug makatabang kanimo nga makatulog og mas maayo.
- Pag-inom og ilimnon nga adunay caffeine: Ang pag-inom og kape, tsa, o uban pang ilimnon nga adunay caffeine temporaryong makatabang sa pag-abli sa imong agianan sa hangin. Ang gamay nga caffeine makapahimo sa pagginhawa nga mas sayon sulod sa mga 4 ka oras. Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung kini usa ka permanente nga solusyon.
- Lana sa Eucalyptus: Ang pagdugang og pipila ka tulo sa lana sa eucalyptus sa usa ka panaksan nga adunay nagbukal nga tubig ug paglanghap sa alisngaw makatabang sa pag-abli sa baradong ilong ug agianan sa hangin. Mahimo usab kini nga moluag sa plema. Apan siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa gamiton kini, tungod kay ang ubang mga kemikal sa pipila ka mga produkto sa eucalyptus mahimong makapasamot sa hika sa pipila ka mga tawo.
- Lana sa mustasa: Kon ang lana sa liso sa mustasa ipainit ug ipahid sa dughan, ang kainit gituohan nga makaabli sa agianan sa hangin ug makatabang sa pag-andar sa baga. Samtang luwas kini alang sa kadaghanan sa mga tawo, importante nga mag-amping kon ikaw adunay sensitibo nga panit. Hinumdumi nga kini dili usa ka pagtambal nga napamatud-an sa siyensya.
Kanus-a gyud ka angay mangayo og tambag medikal?
Kon dili nimo makit-an ang imong inhaler ug wala sa mga nahisgotan ang makatabang, tawagi dayon ang imong doktor. Pangayo og tambag kanila kon unsaon pagbawi sa imong inhaler.
Kon makasinati ka sa bisan hain sa mosunod nga grabe nga mga simtomas , adto dayon sa ospital nga dili na kinahanglan maghulat pa:
- Kon ang pagginhawa mahimong mas lisod
- Kon ang imong dughan mogahi kon moginhawa ka
- Kon ang imong mga ngabil o mga kuko mahimong asul/purpura
- Kon lisod kaayo ang pagginhawa nga dili ka gani makasulti bisag usa ka pulong
- Kon mobati ka nga katulgon, naglibog, o gikapoy pag-ayo
Sa ingon nga sitwasyon, adto dayon sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital. Ang tukma sa panahon nga pagtambal makaluwas og kinabuhi.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Kon atakehon ka sa hika, ayaw kabalaka, pagpabiling kalmado, ug lingkod nga tul-id.
- Pagpraktis og mga ehersisyo sa pagginhawa kanunay, sama sa hinay nga pagginhawa pinaagi sa imong ilong. Makatabang kini sa panahon sa emerhensya.
- Hibaloi gyud kung unsa ang mga hinungdan sa imong hika ug likayi kini.
- Ang mga tambal sa balay sama sa dugos ug caffeine temporaryo lang nga makahupay sa emerhensya.
- Palihug hinumdomi nga walay usa niini nga mga pamaagi ang kapuli sa gireseta nga inhaler o plano sa pagtambal sa imong doktor.
- Kanunay dad-a ang imong inhaler. Susiha kanunay ang expiration date ug kung aduna pa bay tambal nga nahabilin.
- Kon grabe ang kalisod sa pagginhawa, mangasul ang mga ngabil, o maglisod ka sa pagsulti, adto dayon sa Emergency Department (ETU) sa ospital.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento