Nakasinati ka na ba og grabeng kakapoy ug kasakit nga walay klarong hinungdan? Usahay maghunahuna kita nga normal ra kini ug wala nato kini tagda. Apan nahibal-an ba nimo nga luyo niining gagmay nga mga sintomas, adunay tinago nga istorya sa kakulang sa usa ka hinungdanon nga sustansya alang sa atong lawas? Aw, usa ka problema nga giantos sa daghang mga tawo nga wala makaamgo nga kini mao ang kakulangan sa bitamina D, nga mao, ang kakulang sa bitamina D sa lawas. Karon, atong hisgutan kini nga daw nakigsulti kita sa usa ka suod nga higala.
Unsa gyud ang kakulangan sa bitamina D?
Sa yanong pagkasulti, ang kakulangan sa bitamina D nagpasabot nga ang imong lawas dili makakuha og igong bitamina D. Kini makaapekto sa panglawas sa imong mga bukog ug kaunuran .
Ang bitamina D usa ka importante nga bitamina para sa pagtubo ug pagmentinar sa himsog nga mga bukog. Kini adunay usab papel sa pag-andar sa atong sistema sa nerbiyos, musculoskeletal system, ug immune system.
Adunay daghang mga paagi aron makakuha kita og bitamina D:
- Pagkaladlad sa adlaw: Kon ang atong panit maladlad sa silaw sa adlaw, ang bitamina D maprodyus sulod sa panit. Apan, ang mga tawo nga adunay mas itom nga panit ug ang mga tigulang mahimong maglisod sa paghimo og igong bitamina D niining paagiha. Ang lugar nga atong gipuy-an makaapekto usab niini.
- Gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon: Ang ubang mga pagkaon natural nga adunay bitamina D.
- Gikan sa mga nutritional supplement: Mahimo ka usab makakuha og bitamina D sa porma sa mga pildoras o likido.
Hunahunaa lang, bisan pa niining tanan nga mga pamaagi, ang kakulangan sa bitamina D usa ka komon kaayo nga problema sa panglawas sa tibuok kalibutan.
Ngano nga importante kaayo ang bitamina D kanato?
Ang bitamina D sama sa usa ka maalamon nga tigtukod sa atong lawas. Ang mga nag-unang sangkap nga gikinahanglan sa pagtukod sa atong mga bukog mao ang calcium ug phosphorus. Bisan kung makakuha kita og calcium gikan sa pagkaon, kinahanglan nato ang tabang sa "tigtukod" nga bitamina D aron masuhop kini gikan sa atong mga tinai ug gamiton kini aron mapalig-on ang atong mga bukog.
Sa laktod nga pagkasulti, kung walay bitamina D, ang atong lawas dili makagamit sa calcium sa hustong paagi.
Karon handurawa kon unsay mahitabo kon ang imong lawas kulang kaayo sa bitamina D. Kini makapakunhod sa pagsuhop sa calcium ug phosphorus gikan sa mga tinai. Kini ang hinungdan sa pag-ubos sa lebel sa calcium sa dugo. Gitawag nato kini nga kondisyon nga hypocalcemia .
Kon moubos ang lebel sa calcium sa dugo, ang atong lawas mosulay sa pagtul-id niini pinaagi sa pag-stimulate sa mga parathyroid gland sa atong liog, nga magsugod sa pagkuha sa calcium gikan sa mga bukog ug idugang kini sa dugo. Gitawag kini nga secondary hyperparathyroidism .
Samtang nagpadayon kini nga proseso, ang calcium sa atong mga bukog anam-anam nga matunaw, nga hinungdan nga kini mahimong huyang ug dali mabuak . Mahimo kini nga mosangpot sa usa ka kondisyon nga gitawag og osteomalacia sa mga hamtong ug rickets sa mga bata. Sa duha ka kaso, ang risgo sa dali nga pagkabali sa mga bukog (fractures) modako pag-ayo.
Unsa ang mga sintomas sa kakulangan sa bitamina D?
Kasagaran, ang mga simtomas sa kakulangan sa bitamina D dili makita. Apan ang ubang mga tawo mahimong makasinati niini nga mga simtomas. Atong tan-awon kon giunsa kini makaapekto sa mga bata ug mga hamtong.
| Kinsa ang apektado? | Mga simtomas nga mahimong mabati |
|---|---|
| Para sa gagmay nga mga bata | Kon ang bitamina D grabe nga kulang, ang rickets mahimong molambo. Diin:
(Apan talagsa na kaayo kini karon). Kasagaran, ang mga bata nga adunay gamay nga kakulangan sa bitamina D mahimong makasinati lamang og sakit sa kaunuran o kahuyang . |
| Para sa mga hamtong | Mahimong dili kini klaro sa mga hamtong, apan mahimong adunay kini nga mga simtomas:
|
Ang importante kay, usahay mahimo kang adunay kakulangan sa bitamina D nga wala’y gipakita nga bisan unsang mga simtomas.
Unsa ang mga hinungdan sa kakulangan sa bitamina D?
Adunay duha ka pangunang rason.
1. Mokuha kaDili igo nga bitamina D gikan sa pagkaon ug kahayag sa adlaw.
2. Ang imong lawas mahimong dili makasuhop o makagamit sa bitamina D sa hustong paagi .
Gawas pa niining mga nag-unang hinungdan, adunay uban pang mga piho nga hinungdan nga mahimong nalangkit.
| Rason | Deskripsyon |
|---|---|
| Pipila ka mga kondisyon sa medikal |
|
| Operasyon sa pagpamenos sa timbang | Kon ikaw adunay operasyon nga makapakunhod sa gidak-on sa tiyan o mo-bypass sa bahin sa gamay nga tinai (pananglitan, gastric bypass surgery), mahimong malisod ang pagsuhop sa mga sustansya, lakip na ang bitamina D. |
| Pipila ka mga tambal |
|
Unsaon nimo pagkahibalo kung ikaw adunay kakulangan sa bitamina D?
Kasagaran dili susihon sa mga doktor ang lebel sa bitamina D sa tanan. Apan kon ikaw adunay mga sintomas nga atong nahisgutan ganina, o kon ikaw adunay mga hinungdan sa risgo sa kakulangan sa bitamina D, ang imong doktor mahimong mangayo kanimo sa pagpa-blood test.
Ang pangunang blood test para niini mao ang 25-hydroxyvitamin D (25-hydroxyvitamin D) , o 25(OH)D sa mubo. Kini makasukod sa gidaghanon sa bitamina D sa imong dugo.
Unsaon pagtambal ug pagpugong niini?
Ang mga tumong sa pagtambal ug pagpugong parehas ra: ang pagdala sa lebel sa bitamina D sa lawas ngadto sa himsog nga lebel ug pagmentinar niini didto.
Maayo nga mokaon og dugang mga pagkaon nga dato sa bitamina D ug magpainit sa adlaw. Bisan pa, ang imong doktor kanunay nga mosulti kanimo sa pag-inom og mga suplemento sa bitamina D.
Adunay duha ka pangunang matang sa bitamina D: D2 (ergocalciferol) ug D3 (cholecalciferol). Ang D2 gikan sa mga tanom, samtang ang D3 gikan sa mga hayop. Mas dali nga masuhop sa atong lawas ang D3 kaysa D2.
Importante kaayo: Kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor kung kinahanglan ba nimo ang mga pildoras sa bitamina D, ug kung mao, pila (dosis) ang imnon. Ang pag-inom og mga pildoras sa bitamina nga wala tuyoa mahimong hinungdan sa ubang mga problema sa panglawas.
Kinsa ang mas taas ang risgo sa kakulangan sa bitamina D?
Gawas sa pipila ka mga kondisyon medikal, daghang uban pang mga hinungdan ang mahimong makadugang sa risgo sa kakulangan sa bitamina D.
| Hinungdan sa risgo | Deskripsyon |
|---|---|
| Edad | Samtang kita magkatigulang, ang abilidad sa atong panit sa paghimo og bitamina D gikan sa kahayag sa adlaw mokunhod. Mao kini ang hinungdan nganong ang mga tawo nga kapin sa 65 anyos ang edad mas taas ang risgo. Usab, ang mga masuso nga gipasuso lamang mahimong dili kulang sa bitamina D, tungod kay ang gatas sa inahan adunay gamay ra kaayong bitamina D. |
| Kolor sa panit | Mas lisod gamay para sa mga itom og panit (sama sa atoa) ang paghimo og bitamina D gikan sa silaw sa adlaw kaysa sa mga puti og panit. Busa, ang mga tawo nga itom og panit mas taas og risgo. |
| Dili mogawas | Ang mga tawo nga nagpabilin sa balay ug talagsa rang mogawas (pananglitan, kadtong naa sa mga nursing home, kadtong naghigda lang sa katre tungod sa sakit) mas taas ang risgo tungod kay dili sila makakuha og bitamina D gikan sa kahayag sa adlaw. |
Unsa nga mga pagkaon ang imong makuhaan og bitamina D?
Ang labing maayong buhaton mao ang pagkaon og balanseng pagkaon. Adunay mga pagkaon nga natural nga adunay bitamina D ug mga pagkaon nga artipisyal nga gipalig-on.
| Matang sa pagkaon | Mga pananglitan |
|---|---|
| Mga pagkaon nga natural nga adunay bitamina D |
|
| Mga pagkaon nga gipalig-on nga adunay dugang nga bitamina D |
Apan hinumdomi, mahimong lisod ang hingpit nga pagtambal sa kakulangan sa bitamina D pinaagi lamang sa pagkaon.
Problema ba kon moinom ka og sobra nga bitamina D?
Oo, sigurado gyud. Kon moinom ka og sobra nga bitamina D nga walay tambag medikal, kini mahimong makahilo sa lawas. Gitawag kini nga vitamin D toxicity. Mahimo kini nga hinungdan sa taas nga lebel sa calcium sa dugo (Hypercalcemia).
Sa ingon nga mga panahon, ang mga simtomas sama niini mahimong makita:
- Kasukaon
- Kauhaw ug kanunay nga pag-ihi
- Anorexia
- Paglisod sa pagdumi
- Kahuyangan
- Kalibog
Busa, ayaw pag-inom og sobra sa girekomendar nga dosis sa mga pildoras nga bitamina, labi na ang bitamina D, nga wala mokonsulta sa doktor.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang kakulangan sa bitamina D usa ka komon nga problema sa panglawas sa Sri Lanka, apan daghang mga tawo ang wala mahibalo.
- Ang mga simtomas mahimong maglakip sa kanunay nga kakapoy, sakit sa lawas, ug sakit sa bukog. Bisan pa, ang ubang mga tawo mahimong wala’y bisan unsang simtomas.
- Ang bitamina D importante para sa lig-on nga mga bukog. Ang kakulang niini makapahuyang sa mga bukog ug makapahimo niini nga mas daling mabali.
- Kon nagduda ka nga ikaw adunay kakulangan sa bitamina D, o adunay mga hinungdan sa peligro, siguruha nga makigkita sa imong doktor alang sa tambag.
- Ayaw pag-inom og mga pildoras sa bitamina D nga walay pagtagad. Ang doktor lang ang angay modesisyon sa saktong dosis. Delikado usab ang sobra nga pag-inom.
- Ang balanseng pagkaon ug luwas nga adlaw-adlaw nga pagkaladlad sa kahayag sa adlaw makatabang sa pagmintinar sa maayong lebel sa bitamina D.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento