Unsa ang GABA (Gamma-Aminobutyric Acid)? Atong hibal-an ang mga benepisyo nga dala niini sa atong hunahuna ug lawas!

Mobati ka ba usahay og kabug-at sa imong kasingkasing, kabalaka, o kabalaka nga walay hinungdan? O magligid-ligid ka ba sa higdaanan sa gabii hangtod sa kaadlawon? Kini nga mga butang usa ka komon nga kasinatian alang sa kadaghanan kanato karong mga panahona. Busa, karong adlawa atong hisgutan ang usa ka gamay nga higala sulod sa atong kaugalingong lawas nga motabang kanato sa mga panahon nga sama niini. Ang iyang ngalan mao si GABA.

Sa laktod nga pagkasulti, kinsa man ning GABA?

Ang GABA, nga nagpasabot og Gamma-Aminobutyric Acid, usa ka kemikal nga natural nga gihimo sa atong utok. Aron mahimong tukma, kini usa ka neurotransmitter nga nagpadala og mga mensahe sa sistema sa nerbiyos. Hunahunaa ang atong utok sama sa usa ka sakyanan. Adunay mga mensahero nga molihok sama sa accelerator, nga makapaspas sa dagan sa sakyanan, ug adunay mga mensahero nga molihok sama sa preno, nga makapahinay ug makapahunong sa sakyanan. Busa, ang GABA mao ang pangunang preno sa atong utok.

Kon mobati kita og stress, ang atong lawas mopagawas og mga hormone aron maandam kita alang sa tubag nga "fight-or-flight". Mahimong mahinumduman nimo kon giunsa pagkusog ang pitik sa imong kasingkasing ug ang imong lawas mangurog kon kalit kang mogukod og iro o moadto sa usa ka importanteng interbyu. Nianang panahona, ang utok mahimong hyperactive. Ang pangunang gimbuhaton sa GABA mao ang pagkontrol niining hyperactivity ug paghatag sa utok og signal nga nag-ingon, "Okay, kalma lang, okay ra," ug pagrelaks sa atong hunahuna ug lawas.

Unsa ang mga nag-unang benepisyo sa GABA sa atong panglawas?

Karon nahibal-an na nimo nga ang GABA usa ka natural nga kemikal nga makapaayo sa mood ug makapakalma. Apan dili lang kana, ang GABA makatabang sa daghang uban pang mga problema sa panglawas.

Kalinaw sa pangisip ug pagkontrol sa kabalaka

Kini ang labing nailhan ug importante nga benepisyo sa GABA. Sa daghang mga pagtuon bahin niini, ang mga tawo nga gihatagan og GABA isip suplemento gisukod ang ilang mga brain wave gamit ang EEG test sulod lang sa usa ka oras. Ang nakita mao nga ang alpha wave, nga mahitabo sa usa ka kalmado ug relaks nga kahimtang sa utok, misaka pag-ayo. Kini nagpasabot nga ang GABA makawagtang sa wala kinahanglana nga kabalaka ug kahadlok sa atong mga hunahuna ug makamugna og pagbati sa kalinaw ug relaksasyon.

Makatabang sa pagkontrol sa altapresyon (hypertension)

Ang taas nga presyon sa dugo usa ka hilom nga kaaway alang sa daghang mga tawo sa katilingban karon. Kini nagdugang pag-ayo sa risgo sa mga seryosong kondisyon sama sa stroke ug atake sa kasingkasing.

Sa usa ka pagtuon, ang mga hamtong nga adunay taas nga presyon sa dugo gihatagan og GABA sulod sa 8 ka semana ug ang ilang presyon sa dugo gimonitor. Nakaplagan sa pagtuon nga kadtong miinom og 80 milligrams nga GABA kada adlaw adunay mas ubos nga presyon sa dugo. Bisan pa, adunay usa ka butang nga kinahanglan nimong hinumdoman dinhi. Kini gibase sa panukiduki. Kung ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, ayaw paghunong sa pag-inom sa gireseta nga tambal sa imong doktor o pagsugod sa pag-inom og bisan unsang bag-o. Importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mobuhat og bisan unsa.

Para maminusan ang katambok ug mapadayon ang porma sa lawas

Ang sobra nga katambok usa usab ka risgo nga hinungdan sa daghang mga sakit, lakip ang diabetes ug sakit sa kasingkasing. Usa ka pagtuon nga gihimo sa Korea nakit-an nga ang mga suplemento sa GABA makatabang sa pagpakunhod sa tambok sa lawas ug lebel sa triglyceride, ingon man pagdugang sa lean muscle mass. Gikataho usab nga ang GABA makatabang sa lawas nga mas dali nga maulian pagkahuman sa ehersisyo, labi na alang sa mga kusog nga nag-ehersisyo.

Aduna bay mga risgo sa paggamit sa mga suplemento sa GABA?

Tungod kay ang GABA natural nga gihimo sa atong mga lawas, ang mga suplemento sa GABA sa kinatibuk-an giisip nga luwas gamiton. Wala’y daghang gitaho nga mga interaksyon sa tambal.

Apan, adunay pipila ka mga lugar diin kinahanglan kitang mag-amping pag-ayo.

• Mga mabdos ug nagpasuso nga mga inahan: Walay igo nga panukiduki aron masulti nga ang mga suplemento sa GABA 100% luwas alang kanimo. Busa, maalamon nga likayan ang pag-inom og mga suplemento sa GABA niining panahona.
• Ubang mga kondisyon medikal: Kon ikaw gitambalan alang sa bisan unsang ubang kondisyon medikal, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa magsugod sa usa ka suplemento sa GABA.

Unsaon nimo pagkuha og GABA? Atong tun-an ang mga pagkaon ug dosis

Ang girekomendar nga dosis sa GABA supplement managlahi depende sa edad, gender, ug kondisyon medikal. Busa, ang imong doktor mao ang labing maayong tawo nga mahibal-an kung unsang dosis ang angay para kanimo.

Apan, dili lang kita limitado sa mga suplemento sa GABA, apan aduna usab kitay mga paagi aron makuha kini gikan sa natural nga mga pagkaon.

Ang pagdugang niining mga pagkaon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon makatabang sa pagmintinar sa maayong lebel sa GABA sa lawas sa natural nga paagi.