Lisod ba para nimo ang pagpanganak ning init nga panahon? (Luwas nga Pagmabdos sa Ting-init) Atong hisgutan kini!

Ang pagsamkon usa ka espesyal nga panahon sa kinabuhi. Apan dili kini mahitabo nga walay mga hagit. Lagmit nag-antos ka na sa sakit sa likod , kanunay nga pag-ihi, ug kakulang sa tulog. Dugang pa, ang naglagiting nga kainit sa adlaw ug naglagiting nga kainit sa atong nasud karong mga panahona makapalisod pa sa pagsagubang niini.

Normal lang nga mobati ka nga mas init kay sa ubang mga tawo panahon sa pagmabdos. Kini tungod kay ang temperatura sa imong lawas natural nga motaas gamay niining panahona, motambok ka, ug mausab ang imong mga hormone. Murag naay gamay nga heater nga nagtrabaho sa sulod sa imong lawas. Busa atong tan-awon unsaon nga magpabiling komportable ug luwas uban sa imong gamayng anak niining init nga panahon.

Pipila ka simpleng paagi aron makalikay sa init

Adunay mga yano ug praktikal nga solusyon sa daghang mga kalisdanan nga imong nasinati niining panahona. Atong tan-awon kung unsa kini.

Magsugod ta sa mga sinina.

Usa gyud ka bentaha para nimo ang pagsul-ob og medyo mas dako ug mas luag nga mga sinina niining panahona.

• Gapas: Pagsul-ob og mga sinina nga hinimo gikan sa natural nga mga lanot sama sa gapas nga mosuhop sa singot kutob sa mahimo ug makaginhawa. Ang matahum ug luag nga mga bestida ug shalwar perpekto alang niining panahona sa tuig.
• Kagawasan para sa mga tiil: Importante nga adunay hangin sa duha ka tiil. Busa pagsul-ob og komportableng sandalyas o sapatos nga canvas nga dili kaayo hugot. Apan hinumdomi, ang sapatos nga imong gisul-ob kinahanglan nga mohatag og maayong suporta sa imong mga tiil ug mosuhop sa kakurat kon maglakaw ka.

Pagbantay sa paghubag sa imong mga bitiis.

Usa ka komon nga problema nga giatubang sa daghang mga inahan atol sa pagmabdos mao ang paghubag sa ilang mga bitiis, labi na ang ilang mga buolbuol. Ang panguna nga hinungdan niini mao nga samtang motubo ang imong matris, kini magbutang og presyur sa mga nag-unang ugat nga nagdala sa dugo gikan sa imong mga bitiis ngadto sa imong kasingkasing. Kini makapahinay sa sirkulasyon sa dugo ug hinungdan sa pagtapok sa pluwido sa imong mga bitiis.

Kinahanglan kang moinom og daghang tubig . Makatabang kini sa pagtangtang sa sobra nga asin nga hinungdan sa paghubag sa imong lawas ug makatabang kanimo nga magpabiling hydrated sa init nga panahon. Dugang pa, adunay mas taas nga risgo sa pagpalambo sa Urinary Tract Infections (UTIs) niining panahona. Ang pag-inom og daghang tubig makatabang usab sa pagpakunhod niana nga risgo.

Ipataas ang imong mga bitiis kutob sa mahimo. Kon naglingkod ka sa lingkuranan, ibutang ang imong mga bitiis sa gamay nga bangkito. Makatabang kini sa pagkontrol sa paghubag sa dakong bahin.

Ang ehersisyo usa ka labing suod nga higala.

"Maka-ehersisyo ba ko niining lisod nga panahon?" Oo! Ang ehersisyo usa ka maayong solusyon sa paghubag sa mga bitiis. Kon maglakaw o mag-ehersisyo ka, ang mga kaunuran sa imong mga bitiis mokontrata, nga makatabang sa pagbomba sa mga pluwido nga natanggong didto balik sa ibabaw nga bahin sa lawas.

• Paglangoy: Ang paglangoy usa sa pinakamaayong ehersisyo nga imong mahimo panahon sa pagmabdos. Maayo ang epekto sa tubig sa pagpabugnaw. Usab, kung naa ka sa tubig, ang gibug-aton nga imong gibati sa imong lawas mokunhod pag-ayo. Ang presyur sa imong bat-ang, likod, ug mga lutahan mokunhod, nga makahatag og dakong kahupayan.
• Likayi ang mga delikado nga isport: Samtang maayo ang paglangoy, ang mga isport sa lawom nga dagat sama sa "Scuba diving" dili girekomenda niining panahona. Ang kalit nga pagbag-o sa presyur mahimong hinungdan sa pagporma sa mga bula sa hangin sa dugo ug mga tisyu sa bata, nga hinungdan sa usa ka delikado nga kondisyon nga gitawag og " decompression sickness." Busa, labing maayo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa mga ehersisyo nga imong gibuhat ug mangayo og pagtugot.

Proteksyon sa panit ug lamok

Panalipdan nato ang atong panit gikan sa adlaw.

Sensitibo kaayo ang imong panit panahon sa pagmabdos, busa mas dako ang posibilidad nga masunog ka sa adlaw. Kung mogawas ka, siguroha nga magsul-ob ka og sunscreen nga adunay labing menos SPF 30 o mas taas pa .

Niining panahona, ang ubang mga tawo makasinati og mga brown spots sa ilang mga nawong. Gitawag usab kini nga "Melasma" o ang "maskara sa pagmabdos". Kini nga kondisyon mahimong mograbe kon maladlad sa adlaw. Busa, dugang sa sunscreen, maayong ideya ang pagsul-ob og kalo nga lapad ang ngilit ug usa ka pares nga sunglasses nga manalipod batok sa UV rays.

Mag-amping ta sa mga lamok!

Ang mga lamok usa ka dakong problema panahon sa ting-init. Kinahanglan kitang mag-amping ilabi na sa mga sakit nga dala sa lamok panahon sa pagmabdos. Sama sa dengue, ang virus nga '(Zika)' delikado usab kaayo.

Kon ang bata mataptan sa Zika virus, mahimo kining magka-depekto sa pagkatawo nga gitawag og "microcephaly" (ang ulo ug utok sa bata mogamay).

Usab, kon ang imong partner nakabiyahe sa usa ka lugar nga adunay Zika virus, importante nga mogamit og condom panahon sa pakighilawas hangtod sa katapusan sa pagmabdos, tungod kay ang usa ka lalaki mahimong makapasa niini nga virus ngadto sa laing tawo pinaagi sa pakighilawas.

Sa kinatibuk-an, panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa mga lamok, gamit og mga moskitero, ug hupti nga limpyo ang imong nataran. Kung mogamit ka og mga pang-abog sa lamok, importante nga pangutan-on ang imong doktor kung hain ang luwas para sa mga mabdos.

Kon imong atimanon kining gagmay nga mga butang, ikaw ug ang imong bata magpabiling komportable ug luwas bisan niining init nga panahon. Kon duna kay dugang pangutana bahin niini, ayaw kahadlok sa pagpakigsulti sa imong doktor sa pamilya.