ئایا منداڵە بچووکەکەت کۆلیسترۆڵی بەرزە؟ (بەرزی کۆلیسترۆڵی منداڵان) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

زۆرجار هەموومان باسی کۆلیسترۆڵ لە گەورەکاندا دەکەین، واتە ئاستی چەوری لە خوێندا. بەڵام ئایا دەزانی تەنانەت منداڵە بچووکەکانیش دەتوانن ئەم کێشەیەی کۆلیسترۆڵیان هەبێت؟ لە ڕاستیدا هەندێک جار دەتوانێت کەمێک جددی بێت. بۆیە، خەمت نەبێت. ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە بەرزی کۆلیسترۆڵ لە منداڵانی بچووکدا، یان وەک پزیشکان پێی دەڵێن، `(کۆلیسترۆڵی بەرزی منداڵان)`، چییە و بۆچی ڕوودەدات و دەتوانین چی بکەین.

بەرزی کۆلیسترۆڵ لە منداڵانی بچووکدا مانای چییە؟

بە سادەیی، بەرزی کۆلیسترۆڵ لە منداڵدا مانای ئەوەیە کە ڕێژەی کۆلیسترۆڵ لە خوێنی منداڵەکەتدا زیاترە لە ئاسایی. ئەم کۆلیسترۆڵە جۆرێکە لە چەوری لە خوێنماندا پێی دەوترێت `(Lipids)`. هەروەها جۆرێکی تری چەوری هەیە کە پێی دەوترێت `(Triglycerides)`، کە دەتوانێت لە هەندێک منداڵیشدا زۆر بێت. لە ڕاستیدا جەستەمان پێویستی بە هەندێک لەو چەوریانە هەیە، چونکە یارمەتیدەرن لە ئەرکە جیاوازەکانی جەستەدا. بەڵام کێشە کاتێک دروست دەبێت کە ئەمانە زۆر زیاد بکەن.

ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "چۆن بە دڵنیاییەوە بزانم کە منداڵەکەم کۆلیسترۆڵی بەرزە یان سێ گلیسیریدی بەرزە؟" پزیشکەکان پشکنینی خوێن بۆ ئەمە دەکەن. پێی دەوترێت "پانێڵی چەوری". ئەم پشکنینە دەتوانێت بە تەواوی پێت بڵێت ئەم ئاستە چەوریانە چین. لەبیرت بێت ئاستی ئاسایی کۆلیسترۆڵ لە منداڵانی بچووکدا کەمێک جیاوازە لەگەڵ گەورەکان.

لێرەدا چاوێک دەخەینە سەر ئاستی چەوری ئاسایی و مامناوەند و نائاسایی لە منداڵانی بچووکدا.

(لێرەدا، نائاساییە ئەگەر تەنها جۆری باشی کۆلیسترۆڵ کە پێی دەوترێت کۆلیسترۆڵی HDL کەم ببێتەوە).

| جۆری چەوری | ئاسایی mg/dL | سنووری mg/dL | نائاسایی mg/dL |

| :--------------------------------------- | :------------------------ | :------------------------- | :--------------------------- |

| کۆی گشتی کۆلیسترۆڵ | < 170 | 170 - 199 | ≥ 200 |

| کۆلیسترۆڵی LDL (کۆلیسترۆڵی "خراپ") | < 110 | 110 - 129 | ≥ 130 |

| کۆلیسترۆڵی HDL (کۆلیسترۆڵی "باشە") | > 45 | 40 - 45 | < 40 |

| ترایگلیسیرید (0-9 ساڵ) | < 75 | 75 - 99 | ≥ 100 |

| ترایگلیسیرید (١٠-١٩ ساڵ) | < 90 | 90 - 129 | ≥ 130 |

گرنگ: ئەم بەهایانە ڕەنگە کەمێک بگۆڕدرێن لەگەڵ تەمەندا، بۆیە باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت.

نیشانەکانی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ لە منداڵدا چین؟

زۆربەی کات ئاستی بەرزی کۆلیسترۆڵی منداڵ هیچ نیشانەیەکی دیار نیشان نادات . ئەمە مەترسیدارترین شتە. بەڵام ئەگەر ئاستی کۆلیسترۆڵ زۆر بەرز بێت، بەتایبەت ئەگەر هۆکاری بۆماوەیی بێت، لەوانەیە منداڵەکە تووشی ئەمانەی خوارەوە بێت:

• گرێی مۆمی و چەور لەسەر پێست (Xanthoma)
• دروستبوونێکی زەرد و هاوشێوەی تاڵە موو لەسەر پێڵوی چاو یان لە نزیکەوە (Xanthelasma)
• Corneal Arcus: ئەڵقەیەکی سپی یان خۆڵەمێشییە بە دەوری قژدا.

ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت بینی، بە دڵنیاییەوە پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت.

بۆچی ئاستی کۆلیسترۆڵی منداڵ زیاد دەکات؟

چەند هۆکارێک هەیە بۆ ئەوەی ڕێژەی کۆلیسترۆڵی منداڵ بەرز بێت. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:

• خواردن و خواردنەوە: ئەو جۆرە خواردنانەی منداڵ دەیخوات، بەتایبەت خواردنە چەور و شیرینەکان.
• بڕی چالاکیی جەستەیی: منداڵەکە چەند ڕادەکات و باز دەدات و یاری دەکات و وەرزش دەکات.
• نەخۆشیەکانی تر: حاڵەتەکانی وەک قەڵەوی، شەکرە، نەخۆشی گورچیلە (Nephrotic Syndrome).
• دەرمان: هەندێک دەرمانیش دەبنە هۆی زیادبوونی کۆلیسترۆڵ.
• کاریگەری جیناتی: جینەکانی بۆماوەیی لە دایک و باوکەوە دەتوانن هۆکارێکی سەرەکیش بن بۆ ئەمەش.

زۆرجار، ئەو منداڵانەی کە کۆلیسترۆڵیان بەرزە، پێشینەی بەرزی کۆلیسترۆڵیان لە دایک یان باوکیاندا هەیە، یان لەوانەیە دەرمان بخۆن بۆ کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵەکەیان.

بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ بەهۆی هۆکاری بۆماوەییەوە

جینەکان ڕۆڵێکی گەورە دەگێڕن لەم کێشەیەدا. با بزانین ئەوە چۆن کاردەکات.

بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خێزانیی (FH)

ئەمە حاڵەتێکی بۆماوەییە. ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە کە منداڵ بە ڕێژەیەکی بەرزی کۆلیسترۆڵی "خراپ" (LDL Cholesterol) لەدایک دەبێت. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەمە بۆماوەییە ئەگەر تەنها یەکێک لە دایک و باوکەکان جینەکەی هەبێت.

لەوانەیە پزیشک گومانی لە منداڵێک هەبێت کە ئاستی LDL ی ڕوون نەکراوەتەوە 160 mg/dL یان زیاترە. هەروەها ئاستی LDL 130 میلیگرام/دیلیتر یان زیاتر لە منداڵێکدا کە دایک و باوکی تووشی FH بوون هۆکارێکی نیگەرانییە.

هۆکاری فرە جیناتی

جگە لە `(FH)` هۆکاری بۆماوەیی تریش هەیە. منداڵێک کە هۆکارێکی فرەجینیکی بەرزی کۆلیسترۆڵی هەبێت بەو مانایەیە کە منداڵەکە چەندین جین لە هەردوو دایک و باوکیەوە بە میرات دەگرێت کە ئاستی `LDL` بەرز دەکەنەوە. لەم حاڵەتەدا، ڕەنگە ئاستی `LDL` بە تێپەڕبوونی کات وردە وردە بەرزبووبێتەوە، و لەوانەیە تا گەنجی هەست پێنەکرێت. هەرچەندە ئەم هۆکارە بۆماوەییانەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکەن، بەڵام بەقەد `(FH)` توند نابن. ئەو منداڵانەی کە تووشی `(FH)` بوون بەزۆری پێویستە زووتر دەست بە دەرمان بکەن لە چاو ئەو منداڵانەی کە هۆکاری فرەجینیکیان هەیە.

چەوری پڕۆتین (a)

`(Lipoprotein (a))` (بە "lipoprotein little A" دەخوێندرێتەوە) جۆرێکی تایبەتی کۆلیسترۆڵە کە دەتوانرێت لە دایک و باوکەوە بۆ منداڵەکان بە میرات وەربگیرێت. ئەو کەسانەی کە ئاستی بەرزی `(Lipoprotein (a))` یان هەیە مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشی خوێنهێنەری تاجی زیاترە. هەروەها لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا دەتوانێت ببێتە هۆی جەڵتەی مێشک لە منداڵاندا.

ئەگەر منداڵەکەت یەکێک یان زیاتر لەم هۆکارە مەترسیدارانەی خوارەوەی هەبێت، پزیشک دەتوانێت فەرمانی پشکنینی خوێن بکات بۆ پشکنینی ئاستی `(لیپۆپڕۆتینی (a))`:

• دەستنیشانکردنی نەخۆشی ``بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خێزانیی``.
• پێشتر جەڵتەی مێشکی ئیسکیمیکی هەبووە کە هۆکارەکەی نادیارە.
• هەبوونی ئاستی بەرزی `(Lipoprotein (a))` لە دایک یان باوک.
• هەبوونی خوشک و برا یان دایک و باوکێک کە لە تەمەنێکی بچووکدا تووشی جەڵتەی دڵ بووبێت.

بۆچی ئاستی ترایگلیسیریدی منداڵ زیاد دەکات؟

هۆکارە سەرەکییەکانی بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید لە منداڵاندا بریتین لە:

• قەڵەوی
• شەکرە
• هەندێک دەرمان

هەروەها بەرزی سێ گلیسیرید دەتوانێت هۆکاری بۆماوەیی هەبێت، بەڵام وەک FH باو نییە. ئەگەر پشکنینی خوێنی منداڵ بەڕۆژووبوون (١٢ کاتژمێر بەڕۆژووبوون) دەریخست کە ترایگلیسیریدی ٥٠٠ میلیگرام/دیلیتر یان زیاتر بێت بەبێ هیچ هۆکارێکی تر، لەوانەیە پزیشکەکان گومانیان لە هۆکارێکی بۆماوەیی هەبێت.

بەهۆی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ لە منداڵاندا چ ئاڵۆزییەک ڕوودەدات؟

ئەو منداڵانەی کە کۆلیسترۆڵی بەرزیان هەیە (`LDL` کۆلیسترۆڵ) دەتوانن تووشی کێشەی تەندروستی ببن لەگەڵ گەورەبوونیان. ئەمانە بە شێوەیەکی سەرەکی بەهۆی کۆبوونەوەی چەوری (atheroma) لە ناو خوێنبەرەکاندا دروست دەبن، کە دەتوانێت ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن بکات. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕۆیشتنی خوێن بۆ دڵ، مێشک، یان قاچەکان. لەوانەیە ئەم مەرجانەتان بیستبێت:

• جەڵتەی دڵ
• لێدان
• نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر

تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر لە تەمەنێکی بچووکدا ئەم کێشانە کۆنتڕۆڵ بکرێن، چەندە یارمەتیت دەدات لە کاتی گەورەبووندا لە نەخۆشییە سەختەکانی لەو جۆرە دوور بکەویتەوە!

ئەو ئاڵۆزییانەی کە بەهۆی زیادبوونی ترایگلیسیرید لە منداڵاندا ڕوودەدەن چین؟

ئەگەر ئاستی `(Triglycerides)` زۆر بەرز بێت، منداڵەکە لەوانەیە تووشی `(Pancreatitis) بێت.` ئەگەر ئاستی `(Triglycerides)` بۆ ماوەیەکی زۆر بەرز بێت، هەروەها دەتوانێت بەشداربێت لە نیشتنی چەوری لە خوێنبەرەکاندا تا ڕادەیەک. بەڵام کاریگەرییەکی گەورەی نییە وەک کۆلیسترۆڵی `(LDL)`.

پزیشکان چۆن بەرزی کۆلیسترۆڵ لە منداڵان دەستنیشان دەکەن؟

منداڵانی تەمەنی خوێندن دەتوانن بە پشکنینی سادەی خوێن ئاستی کۆلیسترۆڵیان بپشکنن. لە هەندێک حاڵەتدا، ڕەنگە پێویستت بە بەڕۆژووبوون بێت بۆ ماوەی لانیکەم ١٢ کاتژمێر پێش پشکنینی خوێن. ئەگەر ئەمە پێویست بێت پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.

بە تایبەتی گرنگە ئەم پشکنینە ئەنجام بدرێت ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا نەخۆشی دڵی هەبێت، یان ئەگەر دایک و باوکەکە ئاستی کۆلیسترۆڵی بەرزیان هەبێت. ئەنجامی پشکنینی خوێن دەتوانێت بزانێت کە ئایا کۆلیسترۆڵ یان ترایگلیسیریدی منداڵەکە بەرزە یان نا.

چۆن چارەسەری بەرزی کۆلیسترۆڵ لە منداڵدا بکەین؟

یەکەم هەنگاو بۆ کۆنترۆڵکردنی بەرزی کۆلیسترۆڵ گۆڕانکارییە لە خۆراکی منداڵەکەت و زیادکردنی ڕێژەی چالاکیی جەستەیی کە ئەنجامی دەدات.پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات لەسەر ئەم بابەتە. ئەگەر ئەم گۆڕانکاریانە بەتەنها ئاستی کۆلیسترۆڵی منداڵەکەت دابەزێنن بۆ ئاستێکی سەلامەت، لەوانەیە پزیشک پێشنیاری دەرمان (بۆ منداڵانی سەرووی ٨ ساڵ) بکات.

ئایا منداڵەکەم پێویستی بە دەرمانە؟

لەوانەیە پێویست بێت. پزیشکەکان پێشنیاری دەرمانەکان دەکەن لەسەر بنەمای ئامۆژگاری پسپۆڕان لە ڕێکخراوەکانی وەک دامەزراوەی نیشتمانی دڵ و سییەکان و خوێن و کۆمەڵەی دڵی ئەمریکی. لێرەدا چەند بارودۆخێک دەخەینەڕوو کە پزیشک لەوانەیە دەرمان بدات بە منداڵەکەت:

• ئەگەر ئاستی LDL زیاتر بێت لە 190 میلیگرام/دیلیتر:
• ئەگەر منداڵەکە هیچ هۆکارێکی تری مەترسی نەبوو بۆ نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان.
• ئەگەر ئاستی LDL 160 mg/dL یان زیاتر بێت، و هەریەکێک لەمانەی خوارەوەت هەیە:
• منداڵەکە هۆکاری مەترسی بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکانی هەیە.
• یەکێک لە دایک و باوکەکان لە تەمەنێکی بچووکدا جەڵتەی دڵی هەبووە، یان چەوری لەناو خوێنبەرەکانی دڵدا هەیە (پلاکی خوێنهێنەری تاجی).
• ئەگەر ڕێژەی کۆلیسترۆڵت نەگەیشتە ئاستی ئامانج دوای شەش مانگ لە گۆڕانکاری لە خۆراک و وەرزشکردنتدا.
• ئەگەر ئاستی LDL زیاتر بێت لە 130 میلیگرام/دیلیتر، ئەوا هەریەکێک لەمانەی خوارەوەت هەیە:
• یەکێک لە دایک و باوکەکان تووشی `(FH)` بووە.
• منداڵەکە هۆکاری مەترسی نەخۆشیەکانی دڵ و خوێنبەرەکانی هەیە وەک قەڵەوی، بەرزی پەستانی خوێن، جگەرەکێشان (منداڵ یان کەسانی دەوروبەری)، ئاستی HDL نزم، مێژووی نەخۆشی کاوازاکی، نەخۆشی گورچیلە، چاندنی ئەندامەکانی جەستە، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی نەوجەوانان، لوپوس، یان ئایدز.
• ئەگەر ئاستی LDL زیاتر بێت لە 100 میلیگرام/دیلیتر، ئەوا هەریەکێک لەمانەی خوارەوەت هەیە:
• منداڵەکە نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەم یان دووەمی هەیە.
• منداڵەکە تووشی نەخۆشی کاوازاکی بووە کە دەبێتە هۆی دروستبوونی خوێنبەرەکانی خوێنهێنەری تاجی.

چ دەرمانێک دەدرێت بە منداڵان بۆ کۆلیسترۆڵ؟

ستاتینەکان هەڵبژاردەی یەکەمن بۆ ئەو منداڵانەی کە ئاستی LDL یان بەرزە. بۆ نموونە:

• ئاتۆرڤاستاتین (Lipitor®)
• ڕۆسوڤاستاتین (کرێستۆر®)
• سیمڤاستاتین (زۆکۆر®)

بەم شێوەیە دەرمانی ستاتین ئاستی LDL ی منداڵ دادەبەزێنێت:

• جگەر لە دروستکردنی کۆلیسترۆڵ دەواسێت.
• کۆلیسترۆڵی زیادە لە خوێندا لادەبات و یارمەتی جەستە دەدات بە شێوەیەکی دروست بەکاری بهێنێت.

ئیزێتیمیب دەرمانێکی هێڵی دووەمە کە ئاستی LDL دادەبەزێنێت. بە ڕێگریکردن لە هەڵمژینی کۆلیسترۆڵ لە ڕیخۆڵەکانەوە بۆ ناو خوێن کاردەکات.

چارەسەرکردنی بەرزی چەوری پڕۆتین (a)

گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا ئەوەندە کاریگەری لەسەر ئاستی `(چەوری پڕۆتین (a))' نییە وەک ئاستی `(LDL)`. لە ئێستادا، هیچ دەرمانێکی تایبەت نییە بۆ چارەسەرکردنی ئاستی بەرزی `(Lipoprotein (a))`. بەڵام تاقیکردنەوەکانی دەرمان لە ئارادایە. ئەگەر ئاستی `(Lipoprotein (a)` ی منداڵەکەت بەرزە، لەوانەیە پزیشک پێشنیاری ئەوە بکات کە سەرنجیان لەسەر کەمکردنەوەی هۆکارەکانی تری مەترسی بۆ نەخۆشیەکانی خوێنهێنەری تاجی بێت.ئەوانە بریتین لە:

• خواردنی خۆراکی تەندروست بۆ دڵ.
• وەرگرتنی وەرزشی پێویست.
• چارەسەرکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵی تر بە دەرمان.
• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان.

چارەسەرکردنی بەرزی ترایگلیسیرید

لەوانەیە پزیشکی منداڵەکەت شتگەلێکی وەک:

• ئەنجامدانی گۆڕانکاری لە خۆراک و وەرزشی منداڵەکەت.
• تەواوکەری زەیتی ماسی (تا ٤٠٠٠ میلیگرام لە ڕۆژێکدا).
• دەرمانی تر (لە حاڵەتە تایبەتەکاندا کە ڕێژەی ترایگلیسیریدی منداڵان زۆر بەرزە).

ئایا بەرزی کۆلیسترۆڵ لە منداڵاندا دەتوانرێت پێچەوانە بکرێتەوە؟

بەڵێ، دەتوانێت! چارەسەر دەتوانێت یارمەتی دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵی منداڵەکەت بدات بۆ ئاستێکی سەلامەت. هەروەها ئەمەش دەتوانێت مەترسی ئاڵۆزییە جدییەکان لە داهاتوودا کەم بکاتەوە. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت بە تەواوی ئاستی کۆلیسترۆڵی ئامانجی منداڵەکەت چییە و چۆن بگەیتە ئەو ئاستە.

چۆن بتوانم یارمەتی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵی منداڵەکەم بدەم؟

دەتوانیت یارمەتی دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵی منداڵەکەت بدەیت بە هاندانی بۆ:

• ئەو خۆراکانە بدە کە کۆی چەورییان کەم بێت. پێویستە چەوری 30% یان کەمتر لە کۆی کالۆری ڕۆژانەی منداڵەکەت پێکبهێنێت. پسپۆڕی خۆراک دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ حیسابکردنی ئەم بڕە و دروستکردنی پلانی ژەمەکان.
• دوور بکەوەرەوە لە چەورییە ترانسەکان و سنووردارکردنی چەورییە تێرەکان. چەورییە تێرەکان بریتین لەو چەوریانەی کە بەزۆری لە پلەی گەرمی ژووردا ڕەقن، وەک زەیتی ئاژەڵ و زەیتی گوێزی هیندی و زەیتی خورما. چەورییە تێرەکان دەبێت کەمتر لە 10%ی کۆی کالۆری ڕۆژانەت پێکبهێنن. لەبری ئەوە چەورییە نەتێرەکان هەڵبژێرە، وەک زەیتی زەیتون و زەیتی ئەڤۆگادۆ و زەیتی تۆوی کەتان.
• سنووردارکردنی وەرگرتنی کۆلیسترۆڵ لە خۆراکدا. منداڵان پێویستە لە ڕۆژێکدا کەمتر لە ٣٠٠ میلیگرام کۆلیسترۆڵ بخۆن.
• دوور بکەوەرەوە لە بەرهەمە شیرەمەنیەکان کە پڕ چەورین. شیری 2% چەوری بدە بە منداڵانی نێوان 12-24 مانگ. شیری بێ چەوری بدە بە منداڵانی سەروو ٢ ساڵ.
• دابینکردنی خۆراکەکان کە ڕیشاڵی پێویستیان تێدایە. منداڵەکەت هان بدە ئەو خۆراکانە بخوات کە دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ وەک سەوزە و میوە و گوێز و گەنمەشامی و دانەوێڵەی تەواو.
• هاندانی چالاکیی جەستەیی بەردەوام. چالاکییە ئایرۆبیکەکانی وەک پاسکیلسواری، ڕاکردن، ڕۆیشتن و مەلەکردن دەتوانن یارمەتیدەر بن لە زیادکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵی HDL ("باشە") و کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان.
• یارمەتی منداڵەکەت بدە کێشی تەندروست بپارێزێت.دەتوانیت لە پزیشکەکەتەوە بزانیت ئەو مەودایە کێشە چەندە.

باشترین خواردنەکان چین بۆ ئەوەی خۆراکی منداڵەکەم بدەم؟

جۆرەها خۆراک هەڵبژێرە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە منداڵەکەت هەموو ئەو ماددە خۆراکیانەی کە پێویستی پێیەتی بەدەست دەهێنێت. لێرەدا چەند خۆراکێکی بەسوود دەخەینەڕوو کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵ:

بۆ نانی بەیانی:

• میوە
• دانەوێڵەی دانەوێڵەی تەواو
• دۆشاوی وەرزێڕ
• ماستی یۆنانی

بۆ نانی نیوەڕۆ و ئێوارە:

پلێتی منداڵەکەت پڕ بکە لە مۆدێلی USDA MyPlate:

• پرۆتینی بێ چەوری وەک مریشک، ماسی، فاسۆلیا (1/4 ی پلێتەکە)
• دانەوێڵەی تەواو (1/4 ی پلێتێک)
• سەوزە و میوە (1/2 ی پلێتەکە)
• ڕێجیمێکی کەم چەوری بەرهەمی شیرەمەنی

شێوازە تەندروستەکانی چێشت لێنان بریتین لە نانکردن و کبابکردن و سوورکردنەوەی هەوا. دوور بکەوەرەوە لە سوورکردنەوەی قووڵ.

خواردنی کەم:

• میوە
• سەوزەکان
• جۆرەکانی گوێز و تۆو
• کراکەری دانەوێڵەی تەواو
• بەرهەمە شیرەمەنیەکانی کەم چەوری

خواردنەوەکان:

ئاو و شیری کەم چەوری هەڵبژێرە. دوور بکەوەرەوە لە سۆدە و شیری شیرینکراو و خواردنەوە میوەییەکان و خواردنەوە وەرزشییەکان.

کەی منداڵەکەم ببەم بۆ لای پزیشک؟

پزیشکەکەت پێت دەڵێت چەند جار پێویستە منداڵەکەت بهێنیتە لای پزیشک. هەروەها پێویستی بە چاودێریکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵی منداڵەکەت دەبێت بە بەردەوامی. هەروەها پێویستە دوای شەش مانگ لە ئەنجامدانی هەر گۆڕانکارییەک لە خۆراکدا یان دوو مانگ دوای دەستپێکردنی هەر دەرمانێکی نوێ، ئاستی کۆلیسترۆڵی منداڵەکەت بپشکنرێت.

لە کۆتاییدا شتێک کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت.

لەبەر ئەوەی ئێمە زۆر ڕاهاتووین لە گەورەکاندا گوێبیستی کۆلیسترۆڵ بین، ئاسانە لەبیرمان بچێت کە تەنانەت منداڵانی بچووکیش دەتوانن ئەم کێشەیەیان هەبێت – تاوەکو بەسەر منداڵەکەی خۆماندا دێت. وە دواتر سەختە واز لە بیرکردنەوە لەوە بهێنیت. نیگەران مەبە، پزیشکانی منداڵەکەت لە نیگەرانییەکانت تێدەگەن، ئەوانیش لێرەن بۆ ئەوەی یارمەتی هەموو خێزانەکەت بدەن. پرسیارەکانت بکە، تا دەتوانیت فێربە. پێکەوە کار بکەن بۆ دروستکردنی شێوازێکی ژیانی تەندروست بۆ دڵ.

چارەسەرکردنی کۆلیسترۆڵ لە تەمەنێکی بچووکدا دەتوانێت باشترین چانسی داهاتوویەکی تەندروست بە منداڵەکەت ببەخشێت.

` کۆلیسترۆڵی منداڵان، بەرزی کۆلیسترۆڵ، کۆلیسترۆڵی بەرزی منداڵان، نەخۆشییەکانی دڵ، خۆراکی تەندروست، شێوازی ژیان، پانێڵی چەوری