با بەشێوەیەکی سادە دەربارەی تاقیکردنەوەی ئۆبراین بۆ ئازاری شان بزانین!

ئایا شانت کەمێک ئازاری هەیە؟ ڕەنگە هەست بەو ئازارە بکەیت کاتێک شتێک دەکەیت، کاتێک قۆڵت بەرز دەکەیتەوە؟ کاتێک ئازاری شانت بەو شێوەیە هەیە، پشکنینێکی سادە هەیە کە پێی دەوترێت تاقیکردنەوەی ئۆبراین کە پزیشکەکان بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی بەکاریدەهێنن. با ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین، باشە؟

تاقیکردنەوەی ئۆبراین چییە؟

بە سادەیی پشکنینی ئۆبراین پشکنینێکی سادەیە کە پزیشکەکان بەکاریدەهێنن بۆ یارمەتیدانی دەستنیشانکردنی هۆکاری ئازاری شانەکانت. وەک تاقیکردنەوەیەکی سادەی دەست وایە. لە بنەڕەتدا بەدوای دڕان یان تێکچوونی ئیسقانەکانی شانتدا دەگەڕێت، بە تایبەتی لابروم ، یان هەر کێشەیەک لە جومگەی AC (جومگەی ئەکرۆمیۆکلاڤیکولار) . هەروەها پێی دەوترێت 'تاقیکردنەوەی پاڵەپەستۆی چالاک' چونکە بریتییە لە بەرزکردنەوەی قۆڵت و بەکارهێنانی هێز.

کەی تاقیکردنەوەی ئۆبراین ئەنجام دەدرێت؟

ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە 'ئەم جومگەی AC چییە؟ ئەم لابرۆمە چییە؟' شانمان جومگەیەکی زۆر ئاڵۆزە، نەخێر؟ بەشێکی زۆری هەیە. ئەم تاقیکردنەوەی ئۆبراین بە تایبەتی لەسەر دوو بەش جەخت دەکاتەوە: جومگەی AC و لابرومەکەت .

جومگەی AC چییە؟

جومگەی AC یەکێکە لە چوار جومگەی شانت. ئەمەش ئەو شوێنەیە کە سەرەوەی شانەکەت (ئێمە پێی دەڵێین acromion , کە لێواری سەرەوە و دەرەوەی شانە) لەگەڵ سەرەوەی ئێسکی کۆلارەت ( clavicle ) یەکدەگرێتەوە. وەک جومگەیەکی بچووک لەسەر سەرەوەی شانت بیری لێبکەرەوە. تاقیکردنەوەی ئۆبراین دەتوانێت هەر کێشەیەک لە جومگەی AC دەستنیشان بکات، وەک جیابوونەوە یان دڕانی ئیسقانەکە لەوێ.

لابروم چییە؟

لابروم پارچەیەکە لە ئیسقانەکان کە شێوەی بەمپەر وایە. لە دەوری جومگەی سەرەکی شانتە (پێی دەوترێت گلێنۆید) . یارمەتیت دەدات جومگەی تۆپ و سوکێت لە شانتدا جێگیر بێت. ئەم جومگەیە لە سوکێتی ئێسکی شانت (گلێنۆید) و تۆپ و سوکێتی ئێسکی سەرەوەی قۆڵت ( humerus ) پێکهاتووە. تاقیکردنەوەی ئۆبراین دەتوانێت بزانێت کە فرمێسک لە بەشی سەرەوەی ئەم لابرومەدا هەیە . ئەمەش پێی دەوترێت فرمێسکی SLAP . SLAP کورتکراوەی لابرومی سەرەوەیە، پێشەوە بۆ دواوە. ئەمەش واتە دڕان لە بەشی سەرەوەی لابرۆم، لە پێشەوە بۆ دواوە.

هەروەها ئەم پشکنینەی ئۆبراین هەندێک جار دەتوانێت کێشەی تری شان دەستنیشان بکات، بۆ نموونە:

• دڕانی کۆفی ڕۆتاتۆر
• نەخۆشی بەرکەوتنی شان
• هەوکردنی جومگەی ئەکرۆمیۆکلاڤیکۆلار یان جیابوونەوەی جومگەی AC

هەروەها یارمەتیدەرە بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەوەی کە ئەمە شتێکی لەو جۆرە نییە.

ئەم ئۆبراین تاقیکردنەوەی کێ دەکات؟

ئەم تاقیکردنەوە ئۆبراین بە شێوەیەکی گشتی لەلایەن دابینکەرانی چاوەدێری تەندروستیەوە ئەنجام دەدرێت وەک:

• ڕاهێنەرانی وەرزشی , بە تایبەت لە حاڵەتی پێکان بۆ وەرزشوانان.
• پزیشکانی ئێسک و پروسکی ئەو پزیشکانەن کە زانیاری تایبەتیان هەیە لەسەر ئێسک و جومگەکانت.
• چارەسەرکەرانی فیزیایی ئەو کەسانەن کە یارمەتیت دەدەن بۆ چاکبوونەوە بە فێرکردنی وەرزشەکانت.
• دابینکەرانی چاوەدێری سەرەتایی ئەو پزیشکانەن کە بەزۆری یەکەمجار بۆ حاڵەتێکی پزیشکی دەیانبینیت.

تاقیکردنەوەی ئۆبراین چۆن کاردەکات؟

باشە ئێستا با بزانین چۆن ئەم تاقیکردنەوە ئۆبراین بە وردی ئەنجام بدەین. زۆر سادەیە. دەتوانیت بە دانیشتن یان وەستان بیکەیت.

پزیشک پێت دەڵێت ئەم کارە بکە:

1. سەرەتا هەردوو قۆڵت ڕاستەوخۆ بەرەو پێشەوە درێژ بکەرەوە بە گۆشەی 90 پلە بۆ شانەکانت، هاوتەریب لەگەڵ زەوی . ئەژنۆکانت دەبێت بە تەواوی ڕێک بن.

2. دواتر قۆڵەکانت کەمێک بهێنە بۆ لایەکان، واتە نزیکتر لە ناوەندی جەستەتەوە (نزیکەی 10 بۆ 15 پلە).

3. ئێستا گرنگترین بەشە. دەستەکانت بەرەو ناوەوە بسووڕێنە . پشتی دەستەکانت ڕووبەڕووی یەکتر دەبێتەوە، پەنجە گەورەکانت ئاراستەی خوارەوە دەکەن . ئەژنۆکانت لە جەستەت دوور دەکەونەوە. ئەمەش بە زاراوەی پزیشکی پێی دەوترێت pronation .

بیهێنە بەرچاوت، تۆ بتڵێکی ئاوت بە دەستەوە گرتووە و کەپڵەکە دەپێچیتەوە، وەک ئەوەی توندی بکەیتەوە.

لەکاتێکدا بەم شێوەیە دەستەکانت گرتووە پزیشکەکە لە پێشتەوە یان لە پشتتەوە دادەنیشێت و دەستەکانت لە سەرەوە بۆ خوارەوە فشار دەخاتە سەر . پێت دەڵێت دەستەکانت پاڵ بنێ بۆ سەرەوە لە بەرامبەر ئەو فشارەدا . واتە نابێت ڕێگە بدەیت دەستەکانت بچنە خوارەوە.

پاشان، پزیشک پێت دەڵێت قۆڵەکانت بە لایەکی تردا بسووڕێنە. واتە کفنەکانت بەرز بکەرەوە، بەرەو سەقف . پاشان ئەژنۆکانت بەرەو زەوی دەسوڕێنەوە. ئەمەش پێی دەوترێت سوپیناسیۆن . وەک ئەوە وایە قۆڵت درێژ بکەیتەوە و داوای شتێک لە کەسێک بکەیت.

دیسانەوە لەگەڵ ئەوەی پزیشک دەستەکانت لە سەرەوە بۆ خوارەوە فشار دەخاتە سەر خوارەوە، پێویستە دەستەکانت پاڵ بنێیت بۆ سەرەوە بەرامبەری.

پشکنینی ئۆبراین "پۆزەتیڤ" واتای چییە؟

باشە ئێستا کە ئەم پشکنینە کراوە، چۆن پزیشک دەڵێت 'پۆزەتیڤ'ە یان 'نەرێنی'؟

پشکنینی ئۆبراین 'پۆزەتیڤ' بەم شێوەیە دادەنرێت:

• هەست بە ئازار دەکەیت لە شانتدا کاتێک پزیشک دەستت دەچەمێنێتەوە لەکاتێکدا دەستەکانت بەرەو ناوەوە دەگەڕێنیتەوە (واتە لە دۆخی یەکەمدا بە پەنجە گەورەکانتەوە).
• بەڵام، کاتێک دەستەکانت بەرەو دەرەوە دەگەڕێنیتەوە (واتە لە دۆخی دووەمدا کە کفنەکانت ڕوویان لە سەرەوە بێت) و پزیشک دەستت دەچەمێنێتەوە،ئەو ئازارە کەم دەبێتەوە، یان تەنانەت نامێنێت.

بە دڵنیاییەوە دەبێت ئازارەکە لەم دۆخە دووەمەدا کەم ببێتەوە بۆ ئەوەی پشکنینی ئۆبراین 'پۆزەتیڤ' بێت.

ئێستا، پزیشک دەتوانێت هەندێک بیرۆکە بەدەستبهێنێت بە پشتبەستن بە شوێنی هەستکردن بە ئازارەکە.

• ئەگەر ئازارەکە لە قووڵایی ناو شانەکەدا بێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە دڕانی لابراڵ بێت. هەندێک جار، ئەگەر دڕانی لابراڵ هەبوو، لەوانەیە گوێت لە دەنگی 'کلیک' بێت لە شاندا کاتێک ئەم پشکنینە ئەنجام دەدرێت.
• ئەگەر ئازارەکە لە سەرەوەی شانت بێت، نزیک لە پێست ، ئەوە دەتوانێت نیشانەی کێشەی جومگەی AC بێت.

چۆن خۆم بۆ ئەم تاقیکردنەوە ئامادە بکەم؟

پێویست ناکات هیچ ئامادەکارییەکی تایبەت بکەیت بۆ ئەنجامدانی تاقیکردنەوەی ئۆبراین، یان تاقیکردنەوەی پاڵەپەستۆی چالاک. ئەمە پشکنینێکی زۆر سادەیە کە بەزۆری لە نوسینگەی پزیشک ئەنجام دەدرێت.

دوای تاقیکردنەوەی ئۆبراین چی ڕوودەدات؟

دوای تەواوبوونی پشکنینەکە پزیشکەکەت باسی ئەنجامەکانت لەگەڵ دەکات. واتە ئایا پشکنینەکە 'پۆزەتیڤ' بێت یان 'نەرێنی'، بۆچی بەو شێوەیە بووە، مانای چییە و هتد.. پاشان، ئەو پێت دەڵێت ئەگەر پێویستت بە هەر پشکنینی زیاتر بوو.

تاقیکردنەوەی ئۆبراین تا چەند جێی متمانەیە؟

ئێستا ڕەنگە پرسیار بکەیت، 'ئایا ئەم تاقیکردنەوەی ئۆبراین 100% وردە؟' لە ڕاستیدا، هەندێک جار تەنانەت ئەو کەسانەی کە شانەکانیان تەندروستە دەتوانن پشکنینی پاڵەپەستۆی چالاک 'پۆزەتیڤ'یان بۆ بکرێت . واتە تەنانەت کەسێک کە هیچ ئازارێکی نییە دەتوانێت لە کاتی ئەو جوڵە یەکەمەدا هەست بە ئازار بکات.

بۆیە پشکنینی ئۆبراین تەنها یەک ئامرازە کە پزیشک بۆ هەڵسەنگاندنی ئازاری شان بەکاری دەهێنێت. زەحمەتە بتوانین بە وردی بڵێین نەخۆشییەکە تەنها لەسەر بنەمای ئەمە چییە. بەزۆری، ئەم پشکنینە لەگەڵ پشکنینی دیکەدا دەبێت بۆ دەستنیشانکردنی ورد و تەواو .

ئەنجامی پشکنینی ئۆبراین چەند کات دەخایەنێت؟

دەتوانیت یەکسەر ئەنجامی پشکنینی ئۆبراین بزانیت چونکە پزیشکەکە لەگەڵتدا ئەو کارە دەکات. دەتوانێت یەکسەر پێت بڵێت ئازارت هەیە یان نا، و کەی دەستی پێکردووە.

بەڵام، وەک پێشتر وتم، ئەمە تەنها هەنگاوێکە بۆ هەڵسەنگاندنی ئازاری شانەکانت. هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری پشکنینی دیکە بکات، وەک:

• تیشکی ئێکس، سی تی سکان، یان ئێم ئاڕ ئای سکان : ئەمانە دەتوانن وێنەی ناوەوەی شانتان بگرن بۆ بینینی دۆخی ئێسکەکان و ئیسقانەکان و شانە نەرمەکان.
• پشکنینی خوێن : هەندێک جار بە سەیرکردنی ئاستی هەندێک مادەی کیمیایی لە خوێنتدا، دەتوانیت بزانیت کە ئایا حاڵەتێکی وەک زگماکی یان هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمیت هەیە یان نا.
• پشکنینی جومگەی شان: ئەمە نەشتەرگەرییەکی بچووکە. کامێرایەک لە ڕێگەی بڕینێکی زۆر بچووکەوە دەخرێتە ناوەوە و پشکنینی ناوەوەی جومگەی شان دەکرێت. ئەمەش هەندێک جار بۆ دەستنیشانکردن و هەروەها چارەسەرکردن بەکاردەهێنرێت.

پەیامی ببە بۆ ماڵەوە

باشە، کەواتە هیوادارم ئێستا تێگەیشتنێکی باشترتان هەبێت لە تاقیکردنەوەی ئۆبراین کە ئەمڕۆ باسمان کرد.

بە سادەیی، پشکنینی ئۆبراین تاقیکردنەوەیەکی سادەیە کە پزیشک دەتوانێت ئەنجامی بدات بۆ ئەوەی یارمەتی دیاریکردنی هۆکاری ئازاری شان بدات. بە شێوەیەکی گشتی بەکاردێت بۆ پشکنینی دڕانی لابراڵ یان کێشەی جومگەی AC.

هەرچەندە ئەمە بە تەنیا ناتوانێت هیچ ئەنجامێکی یەکلاکەرەوە دەربهێنێت، بەڵام دەتوانێت یارمەتی پزیشکەکەت بدات بیرۆکەیەک لەبارەی بارودۆخەکەتەوە هەبێت. ئەگەر تۆش تووشی ئازاری شان بوویت، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت و پشکنین و چارەسەری پێویست وەربگریت بەبێ ئەوەی پشتگوێی بخەیت. پاشان دەتوانیت بە خێرایی چاک ببیتەوە.

` ئازاری شان، تاقیکردنەوەی ئۆبراین، تاقیکردنەوەی پاڵەپەستۆی چالاک، دڕانی لابروم، تێکچوونی جومگەکانی AC، پشکنینی شان، دڕانی SLAP