ئەم چیرۆکە باس لە گەورەترین سەرۆکە لە مێشکتدا: مێشک!

ئایا دەزانی مێشکی ناو سەرت ئەندامێکی سەرسوڕهێنەرە؟ وەک کۆمپیوتەرێکی سوپەر وایە. کەواتە، گرنگترین و گەورەترین بەش لەم سوپەرکۆمپیوتەرە مێشکە، یان ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین `(مێشک)`. ئەم مێشکە نزیکەی لە هەموو شتێکدا بەشدارە کە بیری لێدەکەیتەوە و ئەنجامی دەدەیت. ئەمڕۆ با بە شێوەیەکی سادە باسی ئەم ئۆرگانە سەرسوڕهێنەرە بکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن.

ئەم مێشکە گەورەیە (Cerebrum) چییە؟ ئەگەر زۆر بە سادەیی بڵێین...

بە سادەیی گەورەترین بەش لە مێشکتدا مێشکە. دەکەوێتە پێشەوە و سەرەوەی سەرت. ناوەکە لە وشەی لاتینییەوە هاتووە کە بە واتای "مێشک" دێت.

لەو کاتەوەی بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت تا شەوان دەخەویت، هەموو شتێک کە دەیکەیت، هەموو شتێک کە بیری لێدەکەیتەوە و هەستی پێدەکەیت، هەموو ئەمانە لە ژێر کۆنترۆڵی مێشکی گەورەدایە `(Cerebrum). لە ڕاستیدا ئەوە ئەم مێشکە کە ئێمە دەکاتە "ئێمە"، هەر ئەم مێشکە یارمەتیمان دەدات مامەڵە لەگەڵ ئەم جیهانەدا بکەین. زانایان ساڵانێکە لێکۆڵینەوە لەم مێشکە دەکەن. دەڵێن هێشتا زۆر شت ماوە بۆ دۆزینەوە. بەڵام، بەهۆی تەکنەلۆژیای نوێ و پێشکەوتنەکانی زانستی پزیشکی، ڕۆژانە شتی نوێ لەبارەیەوە فێر دەبین.

جیاوازی نێوان مێشک و مێشکچکە چییە؟

ئێستا لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئایا بەشەکانی تری مێشک هەن؟" بەڵێ، بەشێکی گرنگی دیکە پێی دەوترێت مێشکچکە .

• مێشک: ئەمە گەورەترین بەشە لە مێشکدا. دەکەوێتە سەرەوە و پێش مێشکچکە. کۆنتڕۆڵی کردارە هۆشیارەکانمان و پرۆسەی دەروونیمان دەکات .
• مێشکچکە: ئەمە بەشێکی بچووکە، دەکەوێتە پشتەوەی سەر، لە خوارەوە. سیگناڵ لەگەڵ بەشەکانی تری مێشک و باقی جەستە ئاڵوگۆڕ دەکات و هاوسەنگی لەش و جوڵە وردەکانی لەش کۆنتڕۆڵ دەکات. بیر لە شتگەلێک بکەرەوە وەک کاتێک بە پێ دەڕۆیت یان ڕادەکەیت.

بە سادەیی کاتێک بیر لە ئەنجامدانی شتێک دەکەیتەوە، بیرۆکەکە لە مێشکەوە دێت. مێشک یارمەتیت دەدات بە باشی و بەبێ دوودڵی ئەنجامی بدەیت.

ئەرکی مێشک چییە؟

وەک ئۆفیسی سەرەکی جەستەت بیری لێبکەرەوە. ئەو شوێنەیە کە بڕیاری گرنگ دەدەیت و کارەکانت کۆنتڕۆڵ دەکەیت. سەیرێک بکەن کە چی دەکات:

• کۆنتڕۆڵکردنی پێنج هەستەکەت: ئەوەی دەیبینیت (بینین)، ئەوەی دەیبیستیت (بیستن)، ئەوەی بۆن دەکەیت ( بۆن دەکەیت )، ئەوەی تام دەکەیت (تام دەکەیت)، و ئەوەی هەستی پێدەکەیت لەسەر پێستت (دەست لێدان) هەموویان لەلایەن مێشکەوە بەڕێوەدەبرێن.
• زمان: بەهۆی بەشە جیاوازەکانی مێشکەوە دەتوانیت بخوێنیتەوە و بنووسیت و قسە بکەیت.
• بیرگەی کارکردن: ئەمەش بیرگەی کورتخایەنە. بۆ نموونە ئەگەر بیر لەوە دەکەیتەوە بچیتە دوکانێک و هەندێک شت بکڕیت، ئەمە یارمەتیت دەدات شتی لەو جۆرە لەبیرت بێت.
• ڕەفتار و کەسایەتی: بەشی پێشەوەی مێشک کە بریتییە لە لوولەی پێشەوە، کۆنترۆڵی کەسایەتی و ڕەفتارەکانت دەکات. وەکو فلتەرێک کاردەکات، یارمەتیت دەدات خۆت ڕابگریت لە وتن یان ئەنجامدانی ئەو شتانەی کە ڕەنگە دواتر پەشیمان ببیتەوە.
• جوڵە: کاتێک دەتەوێت قۆڵێک یان قاچێک بجوڵێنیت، سیگناڵە پێویستەکان لە هەندێک شوێنی مێشکەوە دەنێردرێت بۆ ماسولکەکان.
• فێربوون و ئیستدلالکردن و چارەسەرکردنی کێشەکان : کاتێک شتێکی نوێ فێردەبیت، پلانێک دادەنێیت، یان هەوڵی چارەسەرکردنی کێشەیەک دەدەیت، بەشە جیاوازەکانی مێشک پێکەوە کاردەکەن.

مێشک چۆن لەگەڵ ئەندامەکانی تر پێکەوە کاردەکات؟

مێشک بە تەنیا کار ناکات. لەگەڵ بەشەکانی تری مێشکدا کاردەکات، بەتایبەتی مێشکچک، بۆ ئەوەی کارەکانی ڕۆژانەت ئاسانتر بێت.

بیهێنە بەرچاوت کە هەوڵدەدەیت قەڵەمێک هەڵبگریت کە لەسەر مێزێکە. مێشک سیگناڵەکە دەنێرێت بۆ ماسولکەکانی دەستت بۆ ئەوەی قەڵەمەکە هەڵبگرن. بەڵام مێشکچکە یارمەتی دەستت دەدات ڕاستەوخۆ بچێتە سەر قەڵەمەکە و بە وردی بیگرێت، بەبێ ئەوەی بەدەوریدا بجوڵێت. ئەو جوڵانە بە وردی لەلایەن مێشکچکەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێن.

هەروەها مێشک بنەمای شتگەلێکی وەک بیرکردنەوەی هۆشیارانەت، پلاندانان، بڕیاردان لەسەر وەرزشکردن، هەڵبژاردنی چی بخۆیت، و دانانی کات بۆ بینینی پزیشک. بۆیە مێشک زۆر گرنگە بۆ تەندروستی و خۆشگوزەرانی هەموو جەستەت.

چەند ڕاستییەکی سەرنجڕاکێش کە نەتزانیبوو دەربارەی مێشک!

• نوێنەرایەتی خاچدار: ئەمە شتێکی زۆر سەیرە. کاتێک کارێک بە لایەکی جەستەتەوە دەکەیت، ئەوا لە لایەن دیوەکەی تری مێشکتەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت. بۆ نموونە ئەگەر کەسێک جەڵتەی مێشکی لە لای چەپی مێشکیدا هەبوو، کاریگەرییەکانی لەسەر لای ڕاستی جەستەی هەست پێدەکرێت.
• مێشکت زۆر گونجاوە: مێشکت دەتوانێت "ڕێکبخاتەوە"، واتە خۆی بگۆڕێت. ئەم توانایە لە کاتی فێربوونی شتی نوێ یان چاکبوونەوە لە برینداربوونی مێشک بەسوودە.
• ناوچەی تایبەت لە مێشکدا هەیە : بەشە جیاوازەکانی مێشک بەرپرسن لە توانا و بەهرە جیاوازەکان. بەڵام ئەو بیرۆکەیەی کە هەندێک کەس "مێشکی چەپ" یان "مێشکی ڕاست" ئەفسانەیە و لە ڕووی زانستییەوە نەسەلمێنراوە.

مێشک لە کوێیە؟ لە چی دەچێت؟

مێشک لە ناو کەللەسەرتدایە، لە سەرەوە و پێشەوەی سەرت. وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، ئەمە گەورەترین بەشە لە مێشکدا.

لە دەرەوە ڕووی مێشک یان قۆڵۆنی مێشک زۆرتر نەرمە، بەڵام چرچ و لۆچی زۆری هەیە. لە گوێز دەچێت کە توێکڵەکەی لابراوە. بە درێژایی دابەشکراوە بەسەر دوو نیوەدا – نیوەگۆی چەپ و نیوەگۆی ڕاست. لە ناوەڕاستی ئەم دوو نیوەگۆیەدا چەقۆیەکی قووڵ هەیە. ئەم دوو نیوەگۆیە بە کۆمەڵێک شانە دەمارییەکان بەیەکەوە گرێدراون کە پێی دەوترێت کۆڕپوس کالۆسۆم. ئەمەش ئەو شوێنەیە کە سیگناڵەکان لە لایەکی مێشکەوە بۆ لایەکی تر دەنێردرێت.

بەشە سەرەکییەکانی (لۆبەکان)ی مێشک چین؟

لە هەردوو نیوەگۆی مێشکتدا پێنج "لۆب"ی سەرەکی هەیە کە هەریەکەیان ئەرکێکی دیاریکراویان هەیە.

• لوولەی پێشەوە: ئەمەش دەکەوێتە پێشەوەی سەر. کۆنتڕۆڵی سەرنج، کۆنترۆڵکردنی ڕەفتار (واتە تێگەیشتن لە چی گونجاوە و چی نەگونجاو)، قسەکردن , و هەندێک جووڵەی ماسولکە.
• لوولەی دیواری: ئەمەش لە سەرەوەی سەردایە. هەستەکانی وەک دەست لێدان و پلەی گەرمی و ئازار کۆنتڕۆڵ دەکات. هەروەها یارمەتیت دەدات جیهانی دەوروبەرت ببینیت، حوکم لەسەر مەودا و قەبارەی شتەکان بدەیت. هەروەها بەشدارە لە شتەکانی وەک پرۆسێسی دەنگ، ئەو زمانانەی کە قسەیان لەگەڵ دەکەیت، ژمارە و ژماردن، ڕێکخستنی زانیاری و بڕیاردان.
• لوولەی کاتی: ئەمەش دەکەوێتە لاکانی سەر. یارمەتیمان دەدات لە زمان تێبگەین کاتێک کەسانی تر قسە دەکەن. هەروەها یارمەتیدەرمانە بۆ ناسینەوەی مرۆڤ و شتەکان. هەروەها یارمەتیمان دەدات هەستەکان بە یادەوەرییەکانەوە ببەستینەوە.
• بڕبڕەی دوورگەیی: ئەمە لە قووڵایی مێشکدا هەڵکەوتووە، لە ژێر بڕبڕەکانی پێشەوە و دیوار و پشتەوە. هەستی تامکردن کۆنتڕۆڵ دەکات. هەروەها وا بیر دەکرێتەوە کە یارمەتیدەرە بۆ پرۆسێسکردنی هەندێک هەست، وەکو هاوسۆزی و هەستیاری.
• بڕبڕەی پشت: ئەمەش لە پشتی سەرەوەیە. زۆرینەی ئەو هەستانە کۆنتڕۆڵ دەکات کە لە چاوەکانتەوە بەدەستی دەهێنیت، وەک بینینی جوڵە و بینینی ڕەنگەکان.

چەند پێکهاتەیەکی گرنگی تر

جگە لەم بەشانە، مێشک چەند پێکهاتەیەکی دیکەی هەیە کە ئەرکی زۆر تایبەتمەند ئەنجام دەدەن: ١.

• قۆڵۆنی مێشک: ئەمەش چینە تەنکەکەی شانە دەمارییەکانە لەسەر ڕووی مێشک، وەک توێکڵی درەخت.
• تالاموس: ئەمە وەک "ناوەندی سیگناڵ" وایە لە مێشکدا. ئەو زانیاریانەی لە هەستەکانتەوە دێن (جگە لە بۆن) ڕیز دەکات و دەینێرێت بۆ بەشە گونجاوەکانی مێشک. هەستی بۆنکردن ڕاستەوخۆ دەچێتە مێشکەوە نەک لە ڕێگەی تالاموسەوە.
• هایپۆتالاموس:دەکەوێتە خوار تالاموسەوە. بەڕێوەبردنی کارکردنی کۆئەندامی دەمار و کۆئەندامی دەرەقیت. هەردوو ئەم سیستەمە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی سیستەم و پرۆسەکانی تری جەستە دەدەن. بۆ نموونە هایپۆتالاموس یارمەتی کۆنتڕۆڵکردنی شتەکانی وەک پلەی گەرمی جەستەت و لێدانی دڵ و پەستانی خوێن دەدات.
• هیپۆکامپوس: ئەم پێکهاتەیە دەکەوێتە ناو لوولەی کاتییەوە. یارمەتی بەڕێوەبردنی یادەوەرییەکان دەدات و لە بەشە جیاوازەکانی مێشکدا هەڵیاندەگرن و کاتێک پێویستت پێیان دەبێت بیریان بخەنەوە.

بۆچی مێشک ئەوەندە بەشەکانی هەیە؟ بۆچی هەندێک ئەرک دابەش دەکرێن بەسەر چەند بەشێکدا؟

لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "بۆچی هەمان ئەم زانیارییە لەلایەن چەند بەشێکی مێشکەوە پرۆسێس دەکرێت؟" هۆکارەکەی ئەوەیە کە ئەم زانیاریانە لە زۆر ڕووەوە بەستراوەتەوە بە یەکەوە.

بیهێنە بەرچاوت، بە شەقامەکەدا دەڕۆیت و لەناکاو کوبرایەکی گەورە دەبینیت. مێشکت چەند زانیاری هەیە لەو ساتەدا پرۆسێس بکات و چی بکەیت بۆ ئەوەی لەو ئاژەڵە ڕزگارت بێت؟

• بینین: چاوەکانت مار دەبینن. مێشک سەرەتا ئەو زانیاریانە وەردەگرێت و دەست دەکات بە ناردنی بۆ بەشەکانی تری مێشک. لە هەمان کاتدا شتگەلێکی وەک ئەوە دەبینیت کە ئاژەڵەکە چەندە دوورە، ئایا دەجوڵێت و چەند خێرا دێت.
• بیستن: گوێت لە دەنگی چرپەی کوبرا دەبێت، یان دەنگێکی تر.
• بیرەوەری: مێشکت دەست دەکات بە بەراوردکردنی ئەوەی دەیبینیت لەگەڵ شتێک کە پێشتر بینیوتە، یان شتێکی هاوشێوە. بۆ نموونە ئەگەر هەرگیز کوبرات نەبینیوە، بەڵام مارت بینیبێت، ئەوا ئەو ئەزموونەت لەبیرە. وە دەزانی کە ئاژەڵێکی مەترسیدارە. مێشکت ئەو شتانە هەڵدەگرێت کە لەم ساتەدا ئەزموونی دەکەیت، بەو هیوایەی کە زانیارییەکان لە داهاتوودا بەسوود بن.
• زمان: ئەم بەشەی مێشک یارمەتیت دەدات ناوی ئەو شتانە بنێیت کە دەیبینیت، بەتایبەتی کاتێک هاوار دەکەیت بۆ دەوروبەرت، "ئەوە کوبرایە!"
• بڕیاردان و حوکمدان: بڕیار دەدەیت کە باش نییە لە دەوری کوبرا بیت، بۆیە پێویستە لێی دوور بکەویتەوە.
• جوڵە: مێشکت سیگناڵ دەنێرێت بۆ ماسولکەکانی قاچت، پێت دەڵێت ڕابکە بۆ شوێنێکی سەلامەت.

دەبینیت لە یەک ڕووداودا چەند بەشەکانی مێشک پێکەوە کاردەکەن!

مێشک چەند گەورەیە؟ کێشی چەندە؟ لە چی دروست کراوە؟

تێکڕای مێشکی گەورەساڵان نزیکەی سێ بۆ چوار هێندەی مێشکی بیسبۆڵە. کەواتە، نزیکەی ٨٠%ی کۆی مێشک لە مێشکدایە. واتە نزیکەی سێ هێندەی قەبارەی بیسبۆڵە.

لە ڕووی کێشەوە، تێکڕای کێشی مێشکی گەورەساڵان لە نێوان ٢.٦ بۆ ٣.١ کیلۆگرامە (١.٢ بۆ ١.٤ کیلۆگرام). کێشی مێشک بە تەنیا نزیکەی ٢ بۆ ٢.٥ کیلۆیە (٠.٩ بۆ ١.١ کیلۆگرام).

شانەکانی مێشک لە:

• ئاو (ئاو) - نزیکەی 77%
• چەوری - نزیکەی 11%
• پرۆتین - نزیکەی 8%
• شتەکانی تر - نزیکەی 4%

نەخۆشی و حاڵەتە باوەکان چین کە کاریگەرییان لەسەر مێشک هەیە؟

هەر حاڵەتێک کاریگەری لەسەر مێشکت هەبێت دەتوانێت کاریگەری لەسەر مێشکیش هەبێت. ئەمەش بابەتی تەندروستی دەروونی دەگرێتەوە. هەندێک نموونەی سەرەکی بریتین لە:

• نەخۆشی ئەلزەهایمەر
• تێکچوونی دڵەڕاوکێ
• تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج (ADHD)
• لێدان
• تێکچوونی مێشک بەهۆی برینداربوونی سەرەوە (Concussion and Traumatic Brain Injuries - TBI)
• نەخۆشییە زگماکییەکان (بۆ نموونە نەخۆشی مێنکێس)
• نەخۆشی بیرچوونەوە
• خەمۆکی
• سەرگێژخواردن (سەرگێژخواردن)
• نەخۆشی سەرئێشە
• بارودۆخی بەرگری و هەوکردن (بۆ نموونە، ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی)
• نەخۆشییە بۆماوەییەکان (ئەو نەخۆشیانەی کە لە دایک و باوکەوە بۆماوەیی دەبن، بۆ نموونە نەخۆشی ویڵسن)
• هەوکردن (بەهۆی بەکتریا، ڤایرۆس، مشەخۆر، قارچک)
• نەخۆشی پارکینسۆن
• نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD)
شیزۆفرینیا- سۆزداری `(شیزۆفرینیا)`
• کەمی ڤیتامین و کێشەی خۆراکی (بۆ نموونە کەمی ڤیتامین B12، کەمی غودەی دەرەقی)

چ نیشانەیەک دەتوانێت لە دۆخێکی وادا سەرهەڵبدات؟

کاتێک کە مێشک کاریگەری لەسەر دروست دەبێت، چەندین نیشانەی جۆراوجۆر ڕوودەدات. هەندێک لە نیشانە باوەکان بریتین لە:

• ئافازیا: کاتێک ناوەندەکانی قسەکردنی مێشک زیانیان پێدەگات، دەکرێت قسەکردن و تێگەیشتن لەوەی کەسانی دیکە چی دەڵێن قورس بێت.
• ئاتاکسی: ئەمەش لەدەستدانی هەماهەنگی جوڵەکانی جەستەیە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەوتنە خوارەوە و لەدەستدانی هاوسەنگی و سەختی ئەنجامدانی ئەرکە ئاساییەکان بە دەستەکان.
• گۆڕانی ڕەفتار و سەرلێشێواوی.
• سەرگێژخواردن.
• سەرئێشە و شەقیقە.
• کێشەی بیرەوەری.
• ئیفلیجی: ئەمەش کاریگەری لەسەر بەشە جیاوازەکانی جەستە دەبێت.
• لەرزین: کاتێک هەماهەنگی ماسولکەکان لەدەست دەچێت، ڕەنگە بەشەکانی لەش بەتایبەت دەستەکان بلەرزن.
• سەختی تەرکیزکردن، بیرکردنەوە.
• کێشەکانی بینین: مێشک بەرپرسە لە کۆنترۆڵکردنی چاوەکانت و چۆن مێشکت پرۆسێسکردنی ئەوەی دەیبینیت. کێشەکانی بینین دەتوانێت لە کاڵبوونەوەی بینینەوە دەست پێبکات تا شێواندن و کوێربوون.

چ پشکنینێک دەکرێت بۆ پشکنینی تەندروستی مێشک؟

چەندین پشکنین هەن کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە دەستنیشانکردنی ئەو حاڵەتانەی کە کاریگەرییان لەسەر مێشکت، یان مێشکت هەیە. باوترین پشکنینەکان بریتین لە:

• پشکنینی خوێن: ئەمانە دەتوانن پشکنین بۆ کێشەکانی کۆئەندامی بەرگری و ژەهرەکان بەتایبەت کانزاکانی وەک مس لە لەشدا بکەن.
• سی تی سکان (سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی)
• E.E.G. `(EEG - ئەلکترۆئێنسفالۆگرام)`
• EMG (ئێلکترۆمایۆگرام)
• تاقیکردنەوەی پۆتانسێلە وروژێنراوەکان
• پشکنینی بۆماوەیی
• MRI (وێنەی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان)
• سکانی PET (سکانی تۆمۆگرافی دەردانی پۆزیترۆن)
• توێژینەوەکانی خەو
• شلەمەنی بڕبڕەی پشت (کونکردنی کەمەر)
• تیشکی ئێکس

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟

چارەسەرەکانی مێشک بەقەد ئەو نەخۆشی و نیشانانەی کە تووشی دەبن، جۆراوجۆرن. ئەوان لە دژە زیندەییەوە دەست پێدەکات بۆ هەوکردنی بەکتریا تا دەگاتە تیشک و چارەسەری کیمیایی بۆ وەرەمی مێشک. چارەسەرێک کە یارمەتی حاڵەتێک بدات لەوانەیە حاڵەتێکی تر خراپتر بکات. بۆیە چارەسەری "یەک قەبارە بۆ هەمووان" بۆ کێشەکانی مێشک نییە. پزیشکەکەت ئەو چارەسەرە دیاری دەکات کە باشترینە بۆت.

چۆن مێشکم بە تەندروستی بهێڵمەوە؟ (ئەمە شتێکە پێویستە لەبیرم بێت!)

چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی مێشکت تەندروست بێت. ئەمانە وەک "پەیامی بردنە ماڵەوە" بیربکەرەوە:

• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ: هەندێک ڤیتامین بەتایبەت کەمی ڤیتامین B12 کاریگەری لەسەر مێشکت هەیە، واتە مێشکت و کێشەی گەورە دروست دەکات. بۆیە خواردنی خۆراکی بەسوود زۆر گرنگە.
• چالاکی جەستەیی بە و پاراستنی کێشێکی تەندروست: کێشەکانی کۆئەندامی سووڕی خوێن و دڵیش کاریگەری لەسەر مێشکت دەبێت. جەڵتەی مێشک نموونەیەکی باشە بۆ ئەمە. زۆرجار جەڵتەی مێشک بەهۆی کێشەی دڵەوە دروست دەبێت. دەتوانیت ئەم مەترسییە کەم بکەیتەوە بە مانەوە لە چالاکی و پاراستنی کێشێکی تەندروست.
• هەوکردنەکان پشتگوێ مەخەن: بە خێرایی چارەسەر و چارەسەری هەوکردنەکان بە تایبەت ئەوانەی لە چاو و گوێچکەدان. ئەگەر ئەم هەوکردنانە بۆ مێشک بڵاوببنەوە، مەترسیدار بن و تەنانەت مەترسی لەسەر ژیانیش دروست دەکەن.
• ئەو دەرمانانەی کە بۆت نووسراوە بەو شێوەیەی کە بۆت نووسراوە بخۆ: هەندێک دەرمان ئەگەر بە هەڵە بخورێن، کاریگەری خراپی لەسەر مێشکت دەبێت. بۆیە گرنگە دەرمانەکانت بە تەواوی بەو شێوەیە بخۆیت کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە. ئەگەر هەر نیشانەیەکی نوێت دەرکەوت کە ڕەنگە پەیوەندی بە مێشکتەوە هەبێت، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
• لەکاتی پێویستدا ئامێری خۆپارێزی لەبەر بکە: برینداربوونی سەر دەبێتە هۆی زیانێکی زۆر بە مێشک. دەکرێت تەزووی مێشک یان برینداربوونی زەبراوی مێشک (TBI) ڕووبدات. لەبەرکردنی کەرەستەی خۆپاراستن بەتایبەت کڵاو لە کاتی کارکردن یان یاریکردندا دەبێتە هۆی پاراستنی مێشکت لەم جۆرە برینانە.
• بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول و بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان:جگەرەکێشان و بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان زیاد دەکات. زیاد لە پێویست بەکارهێنانی کحول ژەهراوی دەبێت بۆ مێشکت. هەروەها مەترسی تووشبوونت بە جەڵتەی مێشک و کێشەی بیرەوەری و لەرزین و کێشەی هاوسەنگی زیاد دەکات. هەروەها بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان زیان بە مێشکت دەگەیەنێت، ئەمەش مەترسی تووشبوونت بە گرژبوون و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات.

لەبیرت بێت: مێشکت بەنرخترین سەرمایە لە جەستەتدا. پاراستنی لە ئەستۆی ئێوەیە.

کەواتە، دەتوانن بزانن کە مێشک ئەندامێکی زۆر سەرسوڕهێنەر و ئاڵۆزە کە یارمەتیمان دەدات لە هەموو کارێکدا کە ڕۆژانە ئەنجامی دەدەین. هەرچەندە زانایان زۆر شتیان لەو بارەیەوە دۆزیوەتەوە، بەڵام هێشتا زۆر شت ماوە بۆ دۆزینەوە. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە لەگەڵ پێشکەوتنی تەکنەلۆژیا و پزیشکیدا، وردە وردە ئەم نهێنییانە ئاشکرا دەبن. واتە ئەم زانیارییە یارمەتی پزیشکەکان دەدات بۆ باشتر دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی حاڵەتە پزیشکییەکانت، هەروەها ڕێگریکردن لە کێشەکانی داهاتوو.

` مێشک، مێشک، بەشەکانی مێشک، کارکردنی مێشک، کۆئەندامی دەمار، نەخۆشیەکانی مێشک، تەندروستی مێشک