ئایا دەزانیت دەربارەی ئەو پەپوولە بچووکەی سەر ملت؟ با باسی ڕژێنی غودەی دەرەقی بکەین!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەو ئەندامە بچووکە بچووکە لە شێوەی پەپوولەدا هەیە کە تەنها لە ژێر پێستی پێشەوەی ملتدایە؟ ئەوە ڕژێنی غودەی دەرەقییە. بەشێکی سەرسوڕهێنەرە، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا بەشێکی سەرەکی جەستەمانە. بە سادەیی ئەم کوڕە بچووکە کۆنتڕۆڵی زۆرێک لە گرنگترین ئەرکەکانی جەستەمان دەکات.

ڕژێنی غودەی دەرەقی چییە؟ وە سیستەمی ناوپۆشی لەش چییە؟

باشە با سەرەتا تێبگەین ئەم ڕژێنەی غودەی دەرەقی چییە. پێشتر وتم، ڕژێنێکی بچووکە لە شێوەی پەپوولە . ئەگەر وردبینەوە، دەکەوێتە پێشەوەی ملت، تەنها لە خوار بۆری باتەوە. ئەمە بەشێکە لە سیستەمی هێلکەدانمان . ئێستا تۆ دەپرسیت "سیستەمی ناوپۆشی لەش چییە دکتۆر؟" بیهێنە بەرچاوت، کۆمەڵێک کارگەی بچووکمان لە جەستەماندا هەیە. ئەم کارگانە مادەی کیمیایی تایبەت دروست دەکەن کە پێی دەوترێت هۆرمۆن . تۆڕی ئەو کارگانە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین سیستەمی هێلکەدان. ئەو هۆرمۆنانەی کە ئەم ڕژێنانە دروستی دەکەن ڕاستەوخۆ دەچنە ناو خوێنەوە و بە هەموو جەستەدا دەڕۆن و پەیام دەگوازنەوە بۆ ئەندامە جیاوازەکان و پێست و ماسولکەکان. ئەوان وەک نێردراو وان لە جەستەماندا. بە جەستەمان دەڵێن چی بکەین و کەی بیکەین. لێرەدا چەند ڕژێنێکی تر دەخەینەڕوو کە بەشێکن لە سیستەمی هێلکەدانمان:

• هایپۆتالاموس
• ڕژێنی هێلکەدان
• ڕژێنەکانی پاراتایرۆید
• ڕژێنەکانی ئەدرنال
• ڕژێنی پینێل
• پەنکریاس
• هێلکەدان (لە ئافرەتان)
• کۆئەندامی زاوزێ (نێر)

ئەرکی سەرەکی ڕژێنی تایرۆید بریتییە لە کۆنترۆڵکردنی ڕێژەی گۆڕانکاری خۆراکمان . "میتابۆلیزم" بە سادەیی واتە ئەو پرۆسەیەی کە بەهۆیەوە ئەو خۆراکەی دەیخۆین دەگۆڕێت بۆ وزە. هەموو خانەیەکی جەستەمان پێویستی بە وزە هەیە بۆ ئەوەی کار بکات. غودەی دەرەقی کۆنتڕۆڵی ئەوە دەکات کە ئەو وزەیە چەندە خێرا بەرهەم دێت و بەکاردەهێنرێت.

تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر غودەی دەرەقیت بە باشی کار نەکات، دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەموو جەستەت هەبێت. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەمە بیت.

چی بەسەر غودەی دەرەقیمدا دەگوزەرێت؟

وەک ڕژێنێکی ناوپۆشی دەرەقی، غودەی دەرەقی چەند هۆرمۆنێک بەرهەم دەهێنێت و دەردەدات. ئەمانە بریتین لە:

• تایرۆکسین (T4):ئەمەش هۆرمۆنی سەرەکییە کە لە لایەن تایرۆیدەوە بەرهەم دێت. بەڵام ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر میتابۆلیزم نییە. دوای ئەوەی T4 دەچێتە ناو خوێنەوە، لە ڕێگەی پرۆسەیەکەوە دەگۆڕێت بۆ T3 کە پێی دەوترێت `deiodination`.
• تراییۆدۆتایرۆنین (T3): تایرۆید کەمتر T3 بەرهەم دەهێنێت لە چاو T4. بەڵام ئەوە هۆرمۆنی T3 یە کە زۆرترین کاریگەری لەسەر میتابۆلیزم هەیە .
• تراییۆدۆتایرۆنینی پێچەوانە (RT3): ئەمە بە ڕێژەیەکی زۆر کەم بەرهەم دێت. RT3 کرداری T3 پێچەوانە دەکاتەوە.
• کالسیتۆنین: ئەم هۆرمۆنە یارمەتیدەرە بۆ ڕێکخستنی ڕێژەی کالیسیۆم لە خوێنداماندا.

بۆ دروستکردنی ئەم هۆرمۆنانەی تایرۆید، ڕژێنی تایرۆید پێویستی بە توخمێک هەیە کە پێی دەوترێت یۆد . ئێمە یۆد لە خۆراک (بەتایبەت خوێی یۆد) و ئاوەوە وەردەگرین. ڕژێنی غودەی دەرەقی ئەم یۆدە وەردەگرێت و دەیگۆڕێت بۆ هۆرمۆنی غودەی دەرەقی. بیر لەوە بکەرەوە، ئەگەر جەستەت یۆدی زۆر یان کەمی هەبێت، کاریگەری لەسەر بڕی ئەو هۆرمۆنانەی غودەی دەرەقی دروستی دەکات. هۆرمۆنەکانی غودەی دەرەقی کاریگەری لەسەر شتگەلێکی وەک:

• چۆنێتی بەکارهێنانی وزەی جەستەمان ( میتابۆلیزم ) .
• لێدانی دڵ
• هەناسەدان
• هەرسکردن
• پلەی گەرمی لەش
• گەشەکردنی مێشک
• چالاکیی دەروونی
• پاراستنی پێست و ئێسک
• توانای منداڵبوون

چ ئەندام و ڕژێنێکی تر پەیوەندییان بە ڕژێنی تایرۆیدەوە هەیە؟

سیستەمی هێلکەدانمان تۆڕێکی زۆر ئاڵۆزە. زۆرێک لە ڕژێن و هۆرمۆنەکان کار لەسەر سیگناڵەکانی ڕژێن و هۆرمۆنەکانی تر دەکەن. هەروەها هەندێک هۆرمۆن دەتوانن هۆرمۆنەکانی تر سەرکوت بکەن. هەروەها سیستەمێکی زۆر ئاڵۆز هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی هۆرمۆنەکانی غودەی دەرەقی لە جەستەماندا. یەکەم: هیپۆتالاموس کە بەشێکە لە مێشکمان، هۆرمۆنێک دەردەدات کە پێی دەوترێت هۆرمۆنی دەردانی غودەی دەرەقی (TRH). ئەم TRH دەچێت بۆ هاندانی بەشێک لە ڕژێنی هێلکەدانمان , کە هۆرمۆنی هاندەری تایرۆید (TSH) دەردەدات. پاشان ئەم TSH خانە فۆلیکۆلارەکانی ناو ڕژێنی تایرۆید هان دەدات بۆ بەرهەمهێنانی هۆرمۆنەکانی T4 و T3. بەڵام بۆ ئەوەی ئەمە کار بکات، پێویستە یۆدێکی پێویست لە جەستەدا هەبێت. ڕژێنی تایرۆید و هۆرمۆنەکانی کاریگەرییان لەسەر نزیکەی هەموو سیستەمێکی جەستەمان هەیە. بۆ ئەوەی چەند نموونەیەک بهێنینەوە:

• سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان: غودەی دەرەقی یارمەتی ڕێکخستنی شتگەلێکی وەک چەند خوێن دەدات کە دڵمان پەمپ دەکات (دەرچوونی دڵ)، لێدانی دڵ، و بەهێزی گرژبوونی دڵمان.
• کۆئەندامی دەمار: ١.کاتێک غودەی دەرەقی بە باشی کارناکات، نیشانەکانی پەیوەست بە کۆئەندامی دەمار ڕوودەدەن. بۆ نموونە سڕبوون , زەقبوونەوە , ئازار، و هەستکردن بە سووتانەوە لە هەندێک ناوچەدا. هەروەها ئەگەر کارەکانی غودەی دەرەقی کەم بووەوە (کەمی غودەی دەرەقی)، خەمۆکی ڕوودەدات، ئەگەر زیاد بوو (هیپەرتایرۆید)، دڵەڕاوکێ ڕوودەدات.
• کۆئەندامی هەرس: هەروەها غودەی دەرەقی بەشدارە لە شێوازی جوڵەی ئەو خۆراکەی دەیخۆین لە ڕێگەی کۆئەندامی هەرسەوە (جووڵەی گەدە و ڕیخۆڵە).
• سیستەمی زاوزێ: ئەگەر کێشەیەک لە غودەی دەرەقیدا هەبوو ئەوا سوڕی مانگانەی ئافرەتان ناڕێک بێت و کێشەی منداڵبوون ڕووبدات.

ئایا مرۆڤ دەتوانێت بەبێ ڕژێنی غودەی دەرەقی بژی؟

بەڵێ، دەتوانیت. بەڵام پێویستە تا کۆتایی تەمەنت دەرمانی جێگرەوەی هۆرمۆنەکان بخۆیت بۆ ئەوەی تەندروست بمێنیتەوە و لە کاریگەرییە لاوەکییەکان دوور بکەویتەوە. نەشتەرگەری لابردنی ڕژێنی غودەی دەرەقی کە پێی دەوترێت لابردنی غودەی دەرەقی , نەشتەرگەرییەکی باو بۆ هەندێک حاڵەتی غودەی دەرەقییە.

ڕژێنی غودەی دەرەقی لە کوێیە؟ بەشەکانی چین؟ چەند گەورەیە؟

وەک پێشتر باسم کرد، ڕژێنی غودەی دەرەقی لە پێشەوەی ملتدایە، تەنها لە سەرووی بۆری باتەوە (هەناسەی هەناسە) . شێوەی پەپوولەیە – لە ناوەڕاستدا باڵێکی بچووک و دوو باڵی گەورەی هەیە کە لە هەر لایەکدا بڵاوبوونەتەوە. ڕژێنی تایرۆیدێکی تەندروست بەزۆری دیار نییە (لە گرێیەک ناچێت لە ملتدا)، وە هەستی پێناکەیت ئەگەر بە پەنجەت لە پێشەوەی ملتەوە دەستی لێبدەیت. ڕژێنی تایرۆید دوو بەشی سەرەکی هەیە: دوو لوولەکە (لۆبەکان) و بەشی ناوەڕاست کە ئەم دوو لوولەیە بەیەکەوە دەبەستێتەوە (تایرۆید ئیستموس) . ئەمەش لە خانەکانی فۆلیکۆلی تایرۆید (thyrocytes) پێکهاتووە، کە هۆرمۆنەکانی تایرۆید دروست دەکەن و هەڵیدەگرن (بە شێوەیەکی سەرەکی T3 و T4)، و C-cells , کە هۆرمۆنی کالسیتۆنین دروست دەکەن. درێژی ڕژێنی تایرۆید نزیکەی 2 ئینج دەبێت . بەزۆری ڕژێنی غودەی دەرەقی تەندروست دیار نییە و لە ملەوە دەردەچێت. بەڵام هەندێک حاڵەتی پزیشکی دەبنە هۆی گەورەبوونی غودەی دەرەقی. ئەمەش پێی دەوترێت گەدە . هەروەها هەندێک کەس بە "گۆیتەر" ناوی دەبەن. ئەگەر تووشی نەخۆشی گەدە بوویت، لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک ئەمانە بیت:

• ئاوسانی پێشەوەی مل، تەنها لە خوار ئێسکی کۆلارە.
• هەستکردن بە گرژبوون لە قوڕگدا.
• دەنگ دەگۆڕێت، بۆ نموونە زەقبوونەوە.

چ نەخۆشی و حاڵەتێک کاریگەری لەسەر ڕژێنی غودەی دەرەقی هەیە؟

نەخۆشی غودەی دەرەقی چەند جۆرێکی هەیە. ئەمانە زۆر باون. بەپێی خەمڵاندنەکان تەنها لە ئەمریکا نزیکەی ٢٠ ملیۆن کەس تووشی جۆرێک لە تێکچوونی غودەی دەرەقی دەبن. ژنان پێنج بۆ هەشت هێندەی پیاوان ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی غودەی دەرەقی زیاترە. نەخۆشی تایرۆید بە شێوەیەکی سەرەکی دابەش دەبێت بەسەر دوو جۆردا: سەرەتایی و لاوەکی .

• لە نەخۆشی سەرەتایی غودەی دەرەقیدا، نەخۆشییەکە لە خودی ڕژێنی غودەی دەرەقیەوە دەست پێدەکات.
• لە نەخۆشی لاوەکی تایرۆید , نەخۆشیەکە لە ڕژێنی هێلکەدان دەست پێدەکات. بۆ نموونە ئەگەر گرێیەک لەسەر غودەی دەرەقیت گەشە بکات و ببێتە هۆی بەرهەمهێنانی هۆرمۆنی غودەی دەرەقی زۆر، ئەوە زیادبوونی غودەی دەرەقی سەرەتاییە. بەڵام ئەگەر وەرەمێک لەسەر ڕژێنی هێلکەدانت گەشە بکات و ببێتە هۆی بەرهەمهێنانی TSH زۆر کە ئەمەش هاندەری غودەی دەرەقییە بۆ بەرهەمهێنانی هۆرمۆنێکی زۆر، ئەوە زیادبوونی غودەی دەرەقی لاوەکییە.

چوار حاڵەتی سەرەکی هەیە کە کاریگەری لەسەر ڕژێنی غودەی دەرەقی هەیە: ١.

• کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی (ڕژێنی غودەی دەرەقی کەم چالاک)
• زیادبوونی غودەی دەرەقی ( ڕژێنی تایرۆیدی زۆر چالاک)
• گەدە ( گەورەبوونی ڕژێنی تایرۆید/گەدە)
• شێرپەنجەی غودەی دەرەقی

کەمی غودەی دەرەقی - کاتێک ڕژێنی غودەی دەرەقی کەم چالاک بێت

ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە ڕژێنی تایرۆیدەکەت هۆرمۆنی تایرۆیدی پێویست دروست نەکات . ئەمەش بەشێک لە میتابۆلیزمەکەت خاو دەکاتەوە. هەروەها ئەمە حاڵەتێکی باو و ئاساییە. چارەسەری هەیە بۆی. چەند هۆکارێک هەیە بۆ کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی: ١.

• نەخۆشی هاشیمۆتۆ: ئەمە نەخۆشییەکی `بەرگری خۆکارانە`. ئەمەش بەو مانایەیە کە سیستەمی بەرگری خۆمان هێرش دەکاتە سەر غودەی دەرەقی.
• هەوکردنی غودەی دەرەقی: هەوکردنی ڕژێنی غودەی دەرەقی.
• کەمی یۆد.
• تێکچوونی کارکردنی زگماکی تایرۆید.
• زیاد بەکارهێنانی دەرمان بۆ زیادبوونی غودەی دەرەقی.
• لابردنی ڕژێنی غودەی دەرەقی بە نەشتەرگەری.

زیادبوونی غودەی دەرەقی - کاتێک ڕژێنی غودەی دەرەقی زۆر چالاکە

ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە ڕژێنی تایرۆیدەکەت هۆرمۆنی تایرۆید زۆر دروست دەکات و دەریدەدات . ئەمەش بەشێک لە میتابۆلیزمەکەت خێراتر دەکات. بۆ ئەمەش چارەسەر هەیە. چەندین هۆکاری زیادبوونی غودەی دەرەقی هەیە: ١.

• نەخۆشی گڕاڤس: ئەمەش حاڵەتێکی بەرگری خۆکارە.
• گرێی غودەی دەرەقی.
• هەوکردنی غودەی دەرەقی.
• هەوکردنی غودەی دەرەقی دوای منداڵبوون: هەوکردنی ڕژێنی غودەی دەرەقی کە دوای منداڵبوون ڕوودەدات.
• زیادبوونی یۆد لە خوێندا، یان لە خواردن یان دەرمانەوە.
• زیاد بەکارهێنانی دەرمان بۆ کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی.
• وەرەمێکی ناشێرپەنجەیی (بێهۆشکەر)ی ڕژێنی هێلکەدان.

گۆیتەر - گەورەبوونی غودەی دەرەقی

گۆیتەر گەورەبوونی ڕژێنی غودەی دەرەقییە. ئەمەش تاڕادەیەک باو و ئاساییە. هۆکارەکانی بەپێی جۆری گەدە جیاوازن:

• گەدەی سادە: ئەمانە کاتێک دروست دەبن کە ڕژێنی غودەی دەرەقی هۆرمۆنی پێویست بۆ جەستە بەرهەم نەهێنێت. پاشان غودەی دەرەقی هەوڵی گەورەبوون دەدات بۆ قەرەبووکردنەوەی کەمییەکە.
• گەدەی ئیندێمیک: ئەمانە لەو کەسانەدا دروست دەبن کە یۆدێکی پێویست لە خۆراکەکانیان وەرناگرن. لە سریلانکا ئێستا ئەم حاڵەتە دەگمەنە چونکە ئێمە یۆد دەخەینە ناو ئەو خوێیەی دەیخۆین.
• گەدەی وردە وردە: زۆربەی کات، هیچ هۆکارێکی ڕوون بۆ ئەمانە نییە. هەندێک جار، دەکرێت بەهۆی هەندێک دەرمانیشەوە بێت، وەک لیتیۆم.

شێرپەنجەی غودەی دەرەقی

ئەمەش شێرپەنجەیەکە لە شانەکانی غودەی دەرەقی دەست پێدەکات. چارەسەری زۆربەی شێرپەنجەکانی غودەی دەرەقی زۆر سەرکەوتووە. خەمت نەبێت، لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانرێت چارەسەر بکرێت. شێرپەنجەی غودەی دەرەقی بەپێی جۆری ئەو خانەیە پۆلێن دەکرێت کە شێرپەنجەکە لێیەوە گەشە دەکات:

• پاپیلاری: نزیکەی ٨٠٪ شێرپەنجەکانی غودەی دەرەقی لەم جۆرەن.
• فۆلیکۆلار: نزیکەی 15% لەم جۆرەن.
• مێدولاری: نزیکەی 2%. ئەمەش ڕەنگە بەهۆی گۆڕانی جینیشەوە بێت.
• ئەناپلاستیک: نزیکەی ٢٪. ئەمە کەمێک توندترە، بەڵام باو نییە.

نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەی پێشوەختە بۆ کێشەی غودەی دەرەقی چین؟

نەخۆشییە جیاوازەکانی غودەی دەرەقی نیشانەی جیاوازیان هەیە. بەڵام بەو پێیەی غودەی دەرەقی ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕێت لە زۆر شت لە جەستەماندا، وەک لێدانی دڵ و میتابۆلیزم و کۆنترۆڵکردنی پلەی گەرمی، پێویستە ئاگاداری ئەم نیشانانە بیت:

• کەمبوونەوە یان زیادبوونی لێدانی دڵ.
• تەنک بوون یان قەڵەو بوون بەبێ هۆکار.
• سەختی بەرگەگرتنی سەرما یان گەرما.
• خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ.
• ناڕێکی سوڕی مانگانە لە ئافرەتان.

ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت و پشکنینی خوێن بکەیت بۆ پشکنینی کارکردنی غودەی دەرەقیت.

ئەو پشکنینە باوانە چین کە بۆ پشکنینی تەندروستی غودەی دەرەقی ئەنجام دەدرێن؟

یەکەم و گرنگترین پشکنین بۆ پشکنینی تەندروستی غودەی دەرەقیت پشکنینی خوێنە بۆ پشکنینی ئاستی TSH (Thyroid-Stimulating Hormone) . ئەمەش دەتوانێت بیرۆکەیەکت پێبدات لەسەر هەردوو کەمی غودەی دەرەقی و زیادبوونی غودەی دەرەقی. مەودای ئاسایی بۆ پشکنینی خوێنی TSH لە نێوان 0.5 و 5.0 mIU/L (ملی یەکە نێودەوڵەتییەکان لە هەر لیترێکدا)دایە. بەڵام ئەمە دەتوانێت لە تاقیگەیەکەوە بۆ تاقیگەیەکی تر کەمێک جیاواز بێت، ئەمەش بەپێی هۆکارەکانی وەک تەمەن و دۆخی دووگیانیت. بۆیە بەراورد بکە بە بەهاکانی ناو ڕاپۆرتەکەت. هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت ئاستی T4 و T3 (هۆرمۆنی تایرۆید)ت لە خوێنتدا بپشکنێت. ئەگەر ئەنجامی پشکنینەکەت نائاسایی بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی تایرۆید بکات.لەوانەیە داوات لێ بکرێت یان سی تی سکان (کە مادەیەکی تیشکدەری بچووک و سەلامەت بەکاردەهێنێت بۆ گرتنی وێنەی تایرۆید) یان سۆنەری تایرۆید .

نەخۆشیەکانی غودەی دەرەقی چۆن چارەسەر دەکرێن؟

بۆ نەخۆشی غودەی دەرەقی چەند چارەسەرێک هەیە. پەیوەستە بەوەی نەخۆشییەکە چییە و چەندە توندە. سێ بژاردەی سەرەکی چارەسەرکردن هەیە: ١.

• دەرمان
• نەشتەرگەری
• چارەسەری تیشکی و چارەسەری کیمیایی

دەرمان

دەرمانەکانی نەخۆشیەکانی غودەی دەرەقی: ١.

• دەرمانی دژە غودەی دەرەقی: ئەم دەرمانانە ڕێگری لە دروستکردنی هۆرمۆنەکانی غودەی دەرەقی دەکات. بۆ زیادبوونی غودەی دەرەقی دەدرێن.
• Beta-blockers: ئەم دەرمانانە نیشانەکانی زیادبوونی غودەی دەرەقی (وەک لێدانی خێرای دڵ) کۆنتڕۆڵ دەکەن، بەڵام خودی نەخۆشی غودەی دەرەقی چارەسەر ناکەن.
• یۆدی تیشکدەر: ئەم دەرمانە زیان بە خانەکانی غودەی دەرەقی دەگەیەنێت، لە کۆتاییدا ڕژێنی غودەی دەرەقی لەناو دەبات. چارەسەرە بۆ زیادبوونی غودەی دەرەقی و شێرپەنجەی غودەی دەرەقی.
• دەرمانی هۆرمۆنی غودەی دەرەقی: ئەمانە هۆرمۆنی دروستکراوی غودەی دەرەقین. بۆ چارەسەری کەمی غودەی دەرەقی دەدرێن. ئەو کەسانەی کە نەشتەرگەری لابردنی غودەی دەرەقییان بۆ کراوە یان بەهۆی یۆدی تیشکدەرەوە غودەی دەرەقییان کارناکات، دەبێت تا کۆتایی تەمەنیان ئەم دەرمانانە بخۆن.

نەشتەرگەری

ڕێکاری سەرەکی نەشتەرگەری بۆ نەخۆشی تایرۆید بریتییە لە لابردنی غودەی دەرەقی . ئەمەش بریتییە لە لابردنی تەواوی ڕژێنی غودەی دەرەقی بە نەشتەرگەری. لابردنی غودەی دەرەقی بژاردەیەکی چارەسەرە بۆ نەخۆشیەکانی غودەی دەرەقی و چارەسەری هێڵی یەکەمە بۆ شێرپەنجەی غودەی دەرەقی. بژاردەیەکی تری نەشتەرگەری بریتییە لە لابردنی بڕبڕەی پشت , کە تەنها بەشێک لە غودەی دەرەقی لادەبات.

چارەسەری تیشکی و چارەسەری کیمیایی

ئەمانە بژاردەی چارەسەرن بۆ شێرپەنجەی غودەی دەرەقی. هەردوو ئەم چارەسەرانە خانە شێرپەنجەییەکان دەکوژن و گەشەکردنیان دەوەستێنن. بەڵام زۆربەی شێرپەنجەکانی غودەی دەرەقی پێویستیان بە چارەسەری تیشکی یان چارەسەری کیمیایی نییە.

هۆکارەکانی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی غودەی دەرەقی چین؟

نەخۆشی غودەی دەرەقی باوە و دەتوانێت تووشی کەسانی هەر تەمەنێک بێت. بەڵام ڕەنگە هەندێک هۆکار ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی غودەی دەرەقی زیاد بکات:

• هەبوونی پێشینەی خێزانی نەخۆشی غودەی دەرەقی (بەستەری بۆماوەیی).
• هەبوونی نەخۆشییەکی بەرگری خۆکار، وەک شەکرەی جۆری یەکەم، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم، یان لوپوس.
• خواردنی دەرمانێک کە یۆدی زۆری تێدایە.
• تەمەنی سەروو ٦٠ ساڵ بە تایبەت ئەگەر ئافرەت بیت.

چۆن بتوانم غودەی دەرەقیم بە تەندروستی بهێڵمەوە؟

ئەوەی پێویستە بۆ ئەوەی غودەی دەرەقیت بە تەندروستی بمێنێتەوەڕێگای سەرەکی ئەوەیە کە بڕی پێویست یۆد لەو خۆراکانە وەربگریت کە دەیخۆیت. غودەی دەرەقی پێویستی بە یۆد هەیە بۆ دروستکردنی هۆرمۆنی غودەی دەرەقی. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی خەڵک لە خوێی یۆدکراو و ئەو خۆراکانەی کە یۆدی زیادکراویان تێدایە، یۆدێکی پێویستیان دەستدەکەوێت. ئەو خۆراکانەی تر کە یۆدیان تێدایە:

• پەنیر
• شیری مانگا
• هێلکە
• ماست
• ماسی دەریایی
• توێکڵ ماسی، وەکو قەرقەوش و کرێش
• جۆگەلە دەریاییەکان
• شیری سۆیا
• سۆسی سۆیا

بەڵام زۆر خواردنی یۆد باش نییە و هەروەها دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشە. ئەگەر هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە تەندروستی غودەی دەرەقیت، دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت.

کەی پێویستە لەگەڵ پزیشک قسە بکەم دەربارەی غودەی دەرەقیم؟

ئەگەر نیشانەکانی نەخۆشی تایرۆیدت هەیە، وەک گۆڕانکاری لە کێشت، لێدانی دڵت، یان هەستیاری پلەی گەرمی , سەردانی پزیشکەکەت بکە. دەتوانێت پشکنینی سادەی خوێن بکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا غودەی دەرەقیت هۆکاری نیشانەکانی تۆیە یان نا.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

غودەی دەرەقیت ڕژێنێکی زۆر گرنگە لە سیستەمی هێلکەدانتدا. کاریگەری لەسەر زۆر شت هەیە لە جەستەتدا. نەخۆشی غودەی دەرەقی زۆر باوە، وە دەتوانرێت چارەسەر و چارەسەری بکرێت تا ڕادەیەکی زۆر.

ئەگەر نیشانەکانی پەیوەندیدار بە نەخۆشی غودەی دەرەقی هەبوو، یان ئەگەر دەتەوێت بزانیت ئایا هیچ هۆکارێکی مەترسیت هەیە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی غودەی دەرەقی، مەترسە یان دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت. ئەوان لێرەن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن. گرنگیدان بە تەندروستی خۆت گرنگترین شتە!

---

غودەی دەرەقی، ڕژێنی غودەی دەرەقی، هۆرمۆنەکان، کەمی غودەی دەرەقی، زیادبوونی غودەی دەرەقی، گەدە، شێرپەنجەی غودەی دەرەقی