لەوانەیە پزیشکەکەت پێی وتبێتیت، 'با پشکنینی میز بکەین بۆ ماوەی ٢٤ کاتژمێر'. کاتێک ئەو قسەیە دەبیستیت، ڕەنگە تۆزێک سەرت لێ شێواوە، 'کۆکردنەوەی میز بۆ ماوەی ٢٤ کاتژمێر مانای چییە؟' خەمت نەبێت، ئەمە ئەوەندە قورس نییە کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. ئەمەش پشکنینێکی زۆر گرنگە بۆ ئەوەی بزانین گورچیلەکانمان بە باشی کاردەکەن یان نا. لەم بابەتەدا بە شێوەیەکی سادە باسی هەموو شتێک دەکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن.
بە سادەیی ئەم پشکنینەی میز کە ٢٤ کاتژمێر دەخایەنێت چییە؟
زۆر سادەیە. پشکنینی میز ٢٤ کاتژمێری بریتییە لە کۆکردنەوەی هەر دڵۆپێک میز کە لە ماوەی ٢٤ کاتژمێردا تێدەپەڕیت و پشکنینی بۆ دەکەیت. ئەمەش دەتوانێت بیرۆکەیەکی زۆر باش بە پزیشکەکەت بدات کە گورچیلەکانت چەندە باش کاردەکەن.
بیر لە گورچیلەکانمان بکەرەوە وەک دوو فلتەری سوپەر لە جەستەماندا. ئەم فلتەرانە خوێن پاک دەکەنەوە و ماددە نەخوازراوەکان وەک میز لادەبەن. بەڵام هەندێک جار، کاتێک ئەم فلتەرانە تێکدەچن، ئەو شتانەی کە جەستە پێویستی پێیەتی، وەک پرۆتین، لەگەڵ میزدا دەست دەکەن بە دەرچوون. ئەمەیە کە ئەم تاقیکردنەوە دەستنیشان دەکات. بە شێوەیەکی سەرەکی ئاستی پرۆتین و ئەلبومین و کریاتینین لە میزدا دەپێوێت.
لە چ بارودۆخێکدا پزیشک پێشنیاری ئەنجامدانی ئەم پشکنینە دەکات؟
ئەگەر پشکنینی ڕۆتینی میز یان پشکنینی خوێن کێشەی گورچیلەی نیشان دا، پزیشکەکەت ڕەوانەی ئەم پشکنینە دەکات بۆ لێکۆڵینەوەی زیاتر. ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دیاریکردنی حاڵەتە جۆراوجۆرەکانی پەیوەست بە گورچیلە یان بزانرێت کە ئایا حاڵەتێکی هەبوو لە ژێر کۆنتڕۆڵدایە یان نا.
بۆ نموونە ئەم پشکنینە لە حاڵەتەکانی وەک ئەمانەدا زۆر گرنگە:
- ئەو حاڵەتانە دیاری بکە کە کاریگەرییان لەسەر گورچیلە هەیە، وەکو نەخۆشی گورچیلە. ئەم حاڵەتە دەتوانێت بەهۆی نەخۆشی گورچیلە پەیوەست بە نەخۆشی شەکرە و نەخۆشیەکانی ترەوە بێت، وەک هەوکردنی گورچیلەی لوپوس.
- بزانە کەسێک کە پەستانی خوێنی بەرزە کاریگەری لەسەر گورچیلەکانی هەبووە یان نا.
- ئەو حاڵەتە مەترسیدارە بناسە کە پێی دەوترێت پێش ئیکلەمپسیا کە لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدات.
- پشکنین بۆ بەردی گورچیلە.
- بارودۆخی بۆماوەیی وەکو نەخۆشی ئەلپۆرت .
- ئەگەر گومانی حاڵەتی شێرپەنجە هەبێت وەک شێرپەنجەی میزڵدان یان فرە مایلۆما .
- کاریگەری لەسەر گورچیلە لە حاڵەتەکانی وەک سستبوونی دڵدا بپێون.
- زۆرجار هەوکردنی بۆری میز (UTIs).
پێش ئەم تاقیکردنەوە چۆن خۆت ئامادە بکەیت؟
بۆ ئەوەی سەرکەوتوو بیت لە ئەنجامدانی ئەم تاقیکردنەوە پێویستە کەمێک ئامادەکاری لە لایەن خۆتەوە بکەیت. لێرەدا ئەو شتانە دەخەینەڕوو کە پێویستە بیکەیت:
1- ڕۆژێکی باش هەڵبژێرە: ڕۆژێک هەڵبژێرە کە تا دەتوانیت لە ماڵەوە بمێنیتەوە و لە دەرەوە کارێکی زۆرت نەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە دەبێت بەردەوام میز کۆبکەیتەوە. ئەگەر ناچار بوویت بچیتە گەشتێکی بنەڕەتی، پێویستە دەفرەکەش ببەیت بۆ کۆکردنەوەی میز.
2. دەفرەکە بە فێنک ڕابگرە: ئەو دەفرەی میزەکەت تێدا کۆدەکەیتەوە پێویستە بە درێژایی ڕۆژ فێنک ڕابگیرێت، وەک لەناو سەلاجە یان سندوقی سەهۆڵدا.
3- دوورکەوتنەوە لە وەرزشکردن: ڕەنگە پزیشکەکەت پێت بڵێت بۆ ماوەی 24 کاتژمێر پێش پشکنینەکە و لە ڕۆژی ئەنجامدانی پشکنینەکەدا خۆت بەدوور بگرە لە وەرزشی قورس، چونکە وەرزشی زیادەڕۆیی کاریگەری لەسەر ئەنجامەکان دەبێت.
4. پابەندبوون بە ڕێنماییەکان سەبارەت بە خواردن و خواردنەوە: بەو پێیەی هەندێک جۆری خواردن و خواردنەوە ڕەنگە کاریگەری لەسەر ئەنجامەکان هەبێت، بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشک جێبەجێ بکە.
5- هەر دەرمانێک کە بەکاری دەهێنیت بە پزیشکەکەت بڵێ: پێشوەختە هەموو ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت بە پزیشکەکەت بڵێ، لەوانە ڤیتامینەکان و تەواوکەرەکان و تەنانەت گیایەکان.
لە ڕۆژی کۆکردنەوەی میزدا پێویستە خۆت لە چی بەدوور بگرێت؟
چەند شتێک هەیە کاریگەری لەسەر ئەنجامی پشکنینەکان هەبێت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە کە ئایا پێویستە خۆت لەم شتانە بەدوور بگرێت یان نا.
| چی لێ دوور بکەویتەوە | وەسف |
|---|---|
| خواردنەوە کافاینییەکان | قاوە و چا و خواردنەوە کافاینییەکانی تر. |
| نیکۆتین (توتن) | دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان. |
| کحول | دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی هەر جۆرە کحولێک. |
| هەندێک خواردن | لەوانەیە پزیشکەکەت پێت بڵێت دوور بکەوەرەوە لە هەندێک میوە و سەوزە و خواردنەوە میوەییەکان. |
| هەندێک دەرمان | بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت واز لە خواردنی هیچ دەرمانێک مەهێنە. بەڵام لەوانەیە داوات لێبکرێت واز لە خواردنی هەندێک ڤیتامین یان تەواوکەری خۆراک بهێنن. |
زۆر گرنگە! بەم شێوەیە نمونەی میز بە شێوەیەکی دروست کۆبکرێتەوە
ئەم هەنگاوانە زۆر گرنگن. ئەگەر ئەم کارە بە دروستی نەکەیت لەوانەیە ئەنجامەکان هەڵە بن. بۆیە ئەم ڕێنماییانە لەبەرچاو بگرە.
| هەنگاوەکان | چی بکەین |
|---|---|
| هەنگاوی یەکەم: کاتی دەستپێکردن | کاتێک ڕۆژەکەت دەست پێدەکەیت، واتە دوای ئەوەی بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، یەکەم میز کە میز دەکەیت کۆ مەکەرەوە. تەنها وەک هەمیشە بیخە ناو تەوالێت. بەڵام ئەو کاتەی میز دەکەیت لەسەر کاغەزێک بنووسە. ئەوە کاتی دەستپێکردنی تاقیکردنەوەکەتە. (نموونە: کاتژمێر ٧:٠٠ بەیانی) |
| هەنگاوی دووەم: کۆکردنەوە | پاشان بە درێژایی ڕۆژ، واتە بۆ ماوەی ٢٤ کاتژمێری داهاتوو، هەر جارێک میز دەکەیت، میزەکە بخەرە ناو ئەو دەفرەی کە بۆی دابین کراوە. یەک دڵۆپ بەفیڕۆ مەدە. وە ئاگاداربە هیچ پیساییەک یان پارچە کاغەزی تەوالێت نەکەوێتە ناویەوە. |
| هەنگاوی سێیەم: فێنک ڕاگرتنی | هەرکاتێک میزت کۆ نەکردەوە دەفرەکە لەناو سەلاجەدا هەڵبگرە. |
| هەنگاوی چوارەم: ئاو و خواردن بخۆرەوە | بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر بخۆرەوە. باشتر وایە بە تێکڕا نزیکەی ٨ پەرداخ ئاو بخۆیتەوە. دەتوانیت بە شێوەیەکی ئاسایی خواردن بخۆیت مەگەر پزیشکەکەت پێت نەڵێت مەیکە. |
| هەنگاوی پێنجەم: تەواوکردن | هەوڵبدە تا دەتوانیت کۆکردنەوەی میزی ڕۆژی دواتر تەواو بکەیت لە نزیک ئەو کاتەی کە دەستت بە پشکنینەکە کرد (کاتێک یەکەم میزت کۆکردەوە). بۆ نموونە ئەگەر ڕۆژی دووشەممە کاتژمێر ٧ی بەیانی دەستت پێکرد، ڕۆژی سێشەممە لە دەوروبەری کاتژمێر ٧ی بەیانی دوایین میز کۆبکەرەوە. |
| هەنگاوی شەشەم: لیبێڵکردن و گەیاندن | دڵنیابە لەوەی کە دەفرەکە زانیاری دروستی هەیە، وەک ناوت، کاتی دەستپێکردن و کاتی کۆتایی. پاشان، بە زووترین کات بیبە بۆ تاقیگە. پزیشکەکەت پێت دەڵێت بۆ کوێ بیبەیت. |
ئایا هیچ ئەگەرێک هەیە کە ئەنجامی پشکنینەکان هەڵە بن؟
بەڵێ، هەندێک جار ئەنجامەکان دەتوانن هەڵە بن. ئەم پشکنینە بە هیچ شێوەیەک زیان بە جەستەت ناگەیەنێت. بەڵام ئەگەر ئەم شتانەی خوارەوە ڕوو بدەن، دەکرێت کاریگەری لەسەر وردی ئەنجامەکان هەبێت:
- هەڵەی کۆکردنەوە: کۆکردنەوەی میز کەمتر یان زیاتر لە نێوان ٢٤ کاتژمێردا، یان لەبیرکردنی کۆکردنەوە لە نێوانیاندا.
- خۆراک و دەرمان: خواردنی خواردن، خواردنەوە یان دەرمانێک کە پزیشک پێی وتووی مەیخۆن.
- وەرزشکردن: زیادەڕەویکردن لە وەرزشکردن.
- سترێس: بوون لە ژێر فشاری دەروونی زۆردا.
- ئاوچنیانی لەش: لەدەستدانی ئاوی پێویست لە جەستەدا.
هەر لەبەر ئەمەشە کە زۆر گرنگە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت. ئەگەر تەنانەت بچوکترین شتیش لەدەستت دا، لەوانەیە ئەنجامەکان هەڵە بن و ڕەنگە پێویست بکات جارێکی تر پشکنینەکە ئەنجام بدەیتەوە.
دوای هاتنە ناوەوەی ئەنجامەکان چی ڕوودەدات؟
بەزۆری دەتوانیت لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا ئەنجام بەدەست بهێنیت، تەنانەت هەندێک تاقیگە لە هەمان ڕۆژدا ئەنجامەکان دەدەن.
ڕاپۆرتی ئەنجامەکان کۆی ڕێژەی پڕۆتین لە میزەکەتدا نیشان دەدات، یان ڕێژەی پرۆتین/کریاتینین. هەروەها مەودای ئاسایی بۆ کەسێکی تەندروست نیشان دەدات کە بە مەودای ئاماژە ناسراوە.
ئاستی پرۆتینی تەندروست لە میزی کەسێکی پێگەیشتوودا بەزۆری کەمترە لە ١٥٠ میلیگرام لە ڕۆژێکدا. ئەگەر لەوە زیاتر بێت، ئێمە پێی دەڵێین پرۆتینوریا . لەوانەیە بەو مانایە بێت کە گورچیلەکانت بە باشی کار ناکەن.
ئەگەر ئەنجامەکانت نائاسایی بوون، پزیشکەکەت قسەت لەگەڵ دەکات سەبارەت بەوەی کە لە داهاتوودا چی بکەیت. لەوانەیە پێویستت بە ئەنجامدانی پشکنینی زیاتر بێت بۆ ئەوەی دەستنیشانکردنی یەکلاکەرەوە، یان پێویستت بە دەستپێکردنی چارەسەرکردن بێت.
ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو سەبارەت بە شێوازی کۆکردنەوەی میز یان ئەنجامەکانی، هەرگیز بۆ خۆت نەیهێڵەرەوە. ڕاستەوخۆ پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پشکنینی میز ٢٤ کاتژمێری پشکنینێکی سادە و سەلامەتە کە زۆر زانیاری گرنگ لەبارەی تەندروستی گورچیلەکانتەوە دەدات.
- بۆ بەدەستهێنانی ئەنجامی ورد، زۆر گرنگە بە توندی ئەو ڕێنماییانە جێبەجێ بکەیت کە لەلایەن پزیشکەکەت و تاقیگەتەوە پێیان دراوە.
- کاتێک دەست بە پشکنینەکە دەکەیت، لەبیرت نەچێت یەکەم نمونەی میزەکە دەربهێنیت و کاتەکەی بنووسە .
- هەمیشە ئەو دەفرەی میز کۆدەکەیتەوە لەناو سەلاجەدا بیهێڵەرەوە یان سارد بکەرەوە.
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەک کە هەتە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە