ئایا لە هەندێک شوێنی جەستەتدا تووشی بێهێزی یان ئازار دەبیت؟ با باسی دێرماتۆم بکەین!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە بۆچی هەندێک جار لە هەمان بەشی جەستەتدا بێهێزی یان ئازارت هەیە؟ یان هەست دەکەیت لە هەندێک شوێن هەست بە هیچ شتێک ناکەیت؟ ڕەنگە هۆکاری ئەم شتانە پەیوەندی بە پێستی جەستەتەوە هەبێت. باشە با بە سادەیی و بە ئەدەبەوە باسی ئەم بابەتە بکەین.

پێست چییە؟

بە واتایەکی سادە، دێرماتۆم ناوچەیەکی دیاریکراوی پێستە لەسەر جەستەت. ئەم ناوچەیە ڕاستەوخۆ بەستراوەتەوە بە دەمارێکی دیاریکراوی بڕبڕەی پشتەوە لە بڕبڕەی پشتتدا. بیر لەوە بکەرەوە ئەم دەمارە بڕبڕەی پشت ڕێڕەوی سەرەکی پەیوەندییە کە زانیاری لەو پێستەوە دەگوازێتەوە بۆ مێشکت، و لە مێشکتەوە دەگەڕێتەوە بۆ ئەو ناوچەیە.

وەک شەقامێکی دوولایەنە وایە. مێشکت سیگناڵ دەنێرێت بۆ پێست، کە لەوێ دەتوانیت ماسولکەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت. وە دەمارەکانی ناو پێستە سیگناڵەکان دەنێرن بۆ مێشک، کە لەوێ هەست بە شتگەلێکی وەک دەست لێدان و گەرمی و سەرما و ئازار دەکەیت. بەڵام لە هەندێک حاڵەتی پزیشکیدا دەتوانرێت ئەم پەیوەندییە لە لایەکدا سنووردار بکرێت، یان تەنانەت بە تەواوی پەیوەندییەکەی ببڕدرێت.

بۆچی پێست بۆ تۆ و پزیشکەکەت گرنگە؟

دەرماتۆمی پێست جۆرێکە لە شانە کە ئاماژەی بەنرخ دەدات بە پزیشکان لەکاتی هەوڵدان بۆ دەستنیشانکردن یان چارەسەرکردنی هەندێک نەخۆشی. بۆ تێگەیشتن لەم شتە، بیر لە بڕبڕەی پشتت بکەرەوە وەک ڕێگایەکی ئازاد. ئەم ڕێگایە گەورەیە ئەو شوێنەیە کە بڕێکی زۆر لە سیگناڵە دەمارییەکان لە نێوان جەستەت و مێشکتدا دەڕۆن و دەگەڕێنەوە.

دەمارەکانی بڕبڕەی پشتت وەکو ڕێمپەکانی داگیرساندن و دەرەوەی ئەم ڕێگایە وان. ئەوان ئەو شوێنەن کە سیگناڵە دەمارییەکان دێنە ژوورەوە و دەچنە دەرەوە. کەواتە، ئەگەر نەتوانیت کۆنتڕۆڵی ماسولکەکانت بکەیت لە بەشێکی دیاریکراوی جەستەتدا، یان نەتوانیت هەست بە گەرمی، دەست لێدان، یان ئازار بکەیت، ئەوە مانای وایە شتێک لە دەماری بڕبڕەی پشتدا هەڵەیە. وەک ئەوە وایە کە ڕێمپەکانی داگیرساندن و دەرەوە بلۆک بن، و هیچ سیگناڵێک ناچێتە ژوورەوە و نەچێتە دەرەوە.

پێست ئاماژەیەکی گرنگە کە یارمەتی پزیشکان دەدات بزانن ئایا کێشەیەک لە ئێسکەکانی بڕبڕەی پشتت، بڕبڕەی پشت، دەمارەکانی بڕبڕەی پشت، یان ئەو لقە دەمارانەی کە پێیان بەستراوەتەوە هەیە. بەپێی ئەو دێرماتۆم یان دیرماتۆمەی کە تووشی دەبن، پزیشکان دەتوانن هەندێک حاڵەت ڕەت بکەنەوە و حاڵەتێکی گونجاو دەستنیشان بکەن بۆ ئەوەی بە خێرایی یارمەتیت بدات.

دەرماتۆمی پێست لە کوێیە؟

دێرماتۆم ئەو ناوچانەی پێستتن کە دەمارگیرییان هەیە بەهۆی دەمارەکانەوە کە بە بڕبڕەی پشتتەوە دەبەسترێتەوە. واتە هەموو جەستەت بە ئامێری پێست داپۆشراوە، جگە لە دەموچاوت. دەمارەکانی دەموچاوت کەمێک جیاوازن، چونکە بە بڕبڕەی پشتتدا تێناپەڕن.

هەروەها بەهۆی شێوازی بەستنەوەی دەمارەکانی پشتتەوە، هەندێک سەریەککەوتن هەیە، واتە هەندێک ناوچە سەریەک دەکەوێت، لە نێوان یەک پێست و پێستی تەنیشت.کەواتە، هەستێک کە هەستی پێدەکەیت لە پێستێکی تایبەتدا لە یەک کاتدا بە چەند دەمارێکی بڕبڕەی پشتدا دەڕوات.

بۆ ئەوەی تێبگەیت کە پێستەکان چۆن هەڵکەوتوون، سەرەتا پێویستە کەمێک دەربارەی ئەناتۆمی بڕبڕەی پشت بزانیت. بڕبڕەی پشتت لە کۆمەڵێک ئێسکی بچووک (بڕبڕە) پێکهاتووە کە بەیەکەوە بەستراوەتەوە. دەمارەکانی بڕبڕەی پشتت کە دابەش دەبن بۆ لای ڕاست و چەپ، لە ڕێگەی بۆشاییەکانی نێوان ئەم کڕکڕاگانە دەردەچن.

پێنج بەشی سەرەکی بڕبڕەی پشتت هەیە: ١.

• بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم: ئەمە لە ملتدایە. حەوت بڕبڕەی پشت و هەشت جووت دەماری بڕبڕەی پشتی تێدایە.
• بڕبڕەی پشتی سنگ: لێرەدایە کە بەشی سەرەوە و ناوەڕاستی پشتت پێکهاتووە. دوانزە بڕبڕەی پشت و دوانزە جووت دەماری بڕبڕەی پشتی تێدایە.
• بڕبڕەی پشتی کەمەر: ئەمە دەکەوێتە خوارەوەی پشتت، یان بەشی خوارەوەی پشتت. پێنج بڕبڕەی پشت و پێنج جووت دەماری بڕبڕەی پشتی تێدایە.
• بڕبڕەی پشتی بڕبڕەی پشت: ئەمە ئەو بەشەیە لە بڕبڕەی پشتت کە بە ئێسکی شانتەوە دەبەسترێتەوە. لێرەدا پێنج بڕبڕەی پشت هەیە (ئەمانە بەزۆری لەگەڵ گەورەبوونتدا پێکەوە دەتوێنەوە)، هەروەها پێنج جووت دەماری بڕبڕەی پشت هەیە.
• بڕبڕەی پشتی کۆکسیجیال: لێرەدایە کە ئێسکی کلکت (کۆکسیکس) دروست دەبێت. چوار بڕبڕەی پشتی هەیە - ئەمانە بەزۆری لە تەمەنی گەورەییدا پێکەوە دەتوێنەوە - و یەک جووت دەماری بڕبڕەی پشتی هەیە.

پزیشکان بە بەکارهێنانی تێکەڵەی پیت و ژمارە ئاماژە بە دەمارەکانی بڕبڕەی پشت دەکەن. بۆ نموونە، دەماری هەشتەمی بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم بە کورتکراوەی `C8`. ئەم پێکەوەبوونانەی پیت و ژمارە دەتوانن ئاماژە بەو ناوچانەش بکەن کە پێستەکان تێیدا هەڵکەوتوون.

پێستە پەیوەندیدارەکان بە بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم

دەمارەکانی بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحمت بە پێستی سەر و مل و شان و قۆڵ و پەنجەکانتەوە دەبەسترێتەوە.

• C1: زۆربەی خەڵک دەماری بڕبڕەی پشتی `C1` یان نییە، ئەمەش واتە دەماری پێستی `C1` یان نییە. بۆ ئەوانەی کە دەیکەن، دەکەوێتە ناوەڕاستی پشتی سەر.
• C2 بۆ C3: بەشی سەرەوەی مل و ناوچەیەکی بچووکی چەناگە لە خوار گوێچکەکانەوە و پشتی سەر.
• C3 بۆ C4: خوارەوەی مل و سەرەوەی سنگ و بەشی سەرەوەی پشت.
• C4 بۆ C5: شان و سەرەوەی قۆڵ.
• C5 تا C6: لای پەنجەی گەورەی قۆڵ و پێشەوەی قۆڵ، و پەنجەی گەورەی خودی.
• C6 تا C7: لای پەنجەی گەورەی پێشەوەی قۆڵ و پەنجەی ئاماژە، پەنجەی ناوەڕاست.
• C6 تا C8: لای پەنجەی بچووکی پێشەوە و مەچەک، هەروەها پەنجەی ئەڵقەیی و پەنجەی بچووک.

پێستی پەیوەندیدار بە بڕبڕەی پشتی سنگ

پێستی سنگت زیاتر لە شانەکەتدایە کە بریتییە لە سنگ و سک و پشتت. جگە لە پێستی `T1` (کە بە تەواوی لە قۆڵەکانتدایە) و `T2` (کە لە هەردوو قۆڵ و شانتەدایە)، پێستی سنگەکانی تر لە ئەڵقەیەکدا لە دەوری شانەکەتدا هەڵکەوتوون.

• T1 تا T2: لای پەنجەی بچووکی پێشەوە و قۆڵ، ناوچەی سنگ و پشت تەنها لە سەرووی چەناگە.
• T2 تا T3: لای پەنجە بچووکەکەی قۆڵی سەرەوە، هەروەها بەشی سەرەوەی سنگ و پشت، تەنها لە سەرووی چەناگە و شانەکانەوە.
• T3 تا T4: سنگ و پشت لە ئاستی چەناگە و ناوەڕاستی شان.
• T4 تا T5: لێواری خوارەوەی ماسولکەکانی سنگ و بەشی خوارەوەی شانەکان.
• T6 تا T7: لە ئاستی لێواری خوارەوەی بڕبڕەی پشت/ئێسکی مەمک.
• T7 تا T8: لە ئاستی لێوارەکانی خوارەوەترین بەشی قەفەزی بڕبڕەی پشت.
• T8 بۆ T9: بەشی سەرەوەی گەدە، لەوانەش بەشەکانی سەرەوەی ماسولکەکانی سک.
• T9 تا T10: کەمێک لە سەرەوە و لە ئاستی ناوک، و لە بەشی سەرەوە- ناوەڕاستی پشت.
• T10 تا T11: لە ئاستی قەفەزی بڕبڕەی پشت و کەمێک لە خوارەوەی، و ڕاست لە ناوەڕاستی پشتەوە.
• T11 بۆ T12: بەشی خوارەوەی سک، کەمێک لە سەرووی ئاستی حەوزەوە، و لە بەشی خوارەوەی پشتی ناوەڕاست.

پێست کە پەیوەندی بە بڕبڕەی پشتی کەمەرەوە هەیە

پێستی بڕبڕەی پشتت بە ناوچەکانی شان و قاچ و پێیەکانتەوە دەبەسترێتەوە.

• L1 تا L2: سەرەوەی شان، ناوچەی کۆئەندامی زاوزێ، بچووکی پشتت، و ئەندامی زاوزێ (`( ئەندامی نێرینە)`، `(کۆئەندامی زاوزێ)`، `(زێ)`).
• L2 بۆ L3: ماسولکەکانی سەرەوەی ڕان و بڕبڕەی پشت، و بەشی ناوەڕاستی خوارەوەی پشت.
• L3 بۆ L4: ماسولکەکانی لای پێشەوە و دەرەوەی ڕان (quadriceps)، سەری ئەژنۆ، لێواری دەرەوەی قاچ لە سەرووی ئەژنۆوە، و ناوەڕاست بۆ خوارەوەی پشت.
• L4 بۆ L5: سەری ئەژنۆ و پێشەوەی ئەژنۆ، لایەکانی ناوەوەی ماسولکەکانی گوێدرێژ، و ڕووی ناوەڕاست-پێشەوەی پێ، لەوانەش پەنجەی گەورە و پەنجەی دووەم و سێیەم.

پێستە پەیوەندیدارەکان بە بڕبڕەی پشت و بڕبڕەی پشت

پێستی بڕبڕەی سێ سەرت ناوچەکانی کونی پشتت و پشتی قاچەکانت لەخۆدەگرێت. بڕبڕەی سێ سەر تەنها یەک دەماری بڕبڕەی پشتی هەیە، بۆیە تەنها یەک دەماری پێستیان هەیە کە پەیوەندی بەوەوە هەیە.

• S1 بۆ S2: سەرەوەی کونی (بە درزەکەی گلوتێالیشەوە)، پشتی ناوەڕاست و دەرەوەی ماسولکەکانی ڕان و گوێدرێژ، پشتی پاژنەی پێ، و پەنجەی چوارەم و پێنجەم.
• S2 تا S3: ناوچەیەکی ڕاست و ڕاستە کە لە ناوەڕاستی کۆتاییدا دەڕواتە خوارەوە، ئەمەش لە ڕێگەی بەشی ناوەوەی ناوەڕاستی پشتی ڕان و بە بەشی سەرەوەی ناوەڕاستی بڕبڕەکانی پشتەوە درێژدەبێتەوە بۆ خوارەوە.
• S3 و خوارەوە:هەموو دەمارێکی بڕبڕەی پشت لە S3 بۆ خوارەوە (لەوانەش دەماری بڕبڕەی پشتی بڕبڕەی پشت) بەستراوەتەوە بە ئەندامی زاوزێ و کۆم و ناوچەی پێستی نێوان ئەو دووانە (پەرینیۆم).

ئەو حاڵەتە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر پێست هەیە؟

هەرچەندە دێرماتۆم ناوچەکانی پێستن، بەڵام ئەو حاڵەتانەی کاریگەرییان لەسەر دروست دەبێت بەزۆری بەهۆی کێشەکانی قووڵتر لە جەستەتەوە دروست دەبێت. ئەم کێشانە کاریگەرییان لەسەر پێست هەیە چونکە کاریگەرییان لەسەر دەمارە تایبەتەکانی بڕبڕەی پشت یان بڕبڕەی پشت لەو ناوچەیە هەیە. لەم حاڵەتەدا، هەرچەندە زیانەکان لە ناوچەیەکی زۆر سنوورداردا سنووردارە، بەڵام کاریگەرییەکان بە سەرتاسەری پێستە تووشبووەکاندا بڵاودەبنەوە.

هەندێک لەو حاڵەتانەی کە دەتوانن ببنە هۆی ئەم جۆرە زیان یان کاریگەرییە بریتین لە:

• برینەکان: یەکێک یان چەند ڕەگی دەماری بڕبڕەی پشت، یان یەک یان زیاتر لە پێست، دەتوانێت کاریگەری بکەوێت بەهۆی برینداربوونی بڕبڕەی پشتتەوە. هۆکاری سەرەکی ئەم برینانە بریتین لە ڕووداوی ئۆتۆمبێل، زەبر و زەنگی دزەپێکراو وەک برینەکانی چەقۆ یان گوللە و شکانی بڕبڕەی پشت بەهۆی کەوتنەوە. هەروەها برینداربوون لە کاتی لەدایکبوون یان لە چەند هەفتەی یەکەمی تەمەندا دەتوانێت ببێتە هۆی ئەمە (بۆ نموونە ، ئیفلیجی مێشک ).
• وەرەمی بڕبڕەی پشت، لەوانەش شێرپەنجە: ئەمە دەتوانێت شێرپەنجە بێت کە لەسەر بڕبڕەی پشت یان دەوروبەری دروست دەبێت، یان دەتوانێت شێرپەنجە بێت کە لە شوێنێکی تری لەش دەست پێبکات و بڵاوبێتەوە بۆ بڕبڕەی پشت.
• کیس یان بۆشایی پڕ لە شلە: کاتێک ئەمانە لە دەوری بڕبڕەی پشت دروست دەبن، حاڵەتەکە پێی دەوترێت سیرینگۆمایلیا .
• هەوکردن: ئەمانە ڕاستەوخۆ هێرش دەکەنە سەر بڕبڕەی پشت و ڕەگی دەمارەکان، یان دەبنە هۆی هەوکردن و ئاوسانی. بەو پێیەی شوێنێکی زۆر نییە بۆ ئاوسانی دەوری بڕبڕەی پشتت، ئەو ئاوسانە دەتوانێت فشارێکی زۆر بخاتە سەر دەمارەکانی بڕبڕەی پشت یان خودی بڕبڕەی پشت.
• ئیسکیمیا: وەک هەموو شانەکانی تری لەش، بڕبڕەی پشت و دەمارەکانی بڕبڕەی پشت پێویستیان بە خوێن هەیە. دەتوانرێت خوێن بەهۆی گیرانی خوێنبەر یان پچڕانی خوێنبەرەکانەوە ببڕدرێت.
• حاڵەتە زگماکیەکان: ئەمانە حاڵەتێکن کە لەدایک بوویت. هەندێک حاڵەتی زگماکی کاریگەری لەسەر پێکهاتەی بڕبڕەی پشت، بڕبڕەی پشت، یان دەمارەکانی بڕبڕەی پشتت هەیە. بۆ نموونە، حاڵەتەکانی وەک مایلۆمێنینگۆسێل یان سپینا بیفیدا .

تایبەتمەندییە باوەکانی ئەو نەخۆشیانەی کە کاریگەرییان لەسەر پێست هەیە چین؟

ئەو نەخۆشیانەی کە کاریگەرییان لەسەر پێست هەیە بەهۆی تێکچوونی دەمارەکانت یان بڕبڕەی پشتەوە دروست دەبێت. ئەم تێکچوونانە دەتوانن ببنە هۆی نیشانەی جۆراوجۆر . ئەم نیشانانە دەتوانرێت بەسەر سێ بەشی سەرەکیدا دابەش بکرێت: ١.

• نیشانەکانی جووڵەیی (پەیوەندیدار بە جوڵە)
• نیشانە هەستیارەکان (پەیوەندیدار بە دەست لێدان)
• نیشانەکانی ئۆتۆنۆمی (پەیوەندیدار بە پرۆسەی ئۆتۆماتیکی جەستە)

نیشانەکانی جووڵەیی

• لاوازی ماسولکەکان یان ئیفلیجی.
• جوڵەی ماسولکەکانی کۆنترۆڵنەکراو ( یان ناچالاکی ماسولکەکان یان چالاکییە کۆنترۆڵنەکراوەکان).
• وەرینی ماسولکەکان ( بەفیڕۆدانی ماسولکەکان و بچووکبوونەوە بەهۆی بەکارنەهێنانی).

نیشانە هەستیارەکان

• بێهێزی (Tingling).
• بێهێزی.
• ژان.

نیشانەکانی ئۆتۆنۆمی

پرۆسەی ئۆتۆنۆمی بریتییە لە ئەرکەکانی جەستە کە بەردەوام ڕوودەدەن، جا بیری لێ بکەیتەوە یان نا. ئەم کارانە گرنگن چونکە یارمەتی پاراستن و ڕێکخستنی جەستەت دەدەن. ئەگەر زیانەکان کارە ئۆتۆنۆمییەکان تێکبدەن کە دەچنە سەر پێست، لەوانەیە تووشی نیشانەکان بیت کە ئاماژە بەوە دەکەن جەستەت ناتوانێت بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی پرۆسەکانی ئەو ناوچەیە کۆنتڕۆڵ بکات. بۆ نموونە:

• زۆر ئارەقکردنەوە (Hyperhidrosis) یان کەمی ئارەقەکردنەوە (Anhidrosis).
• کێشەی کۆنترۆڵکردنی ماسولکەکانی میزڵدان یان ڕیخۆڵەکانت، واتە ناتوانیت کۆنترۆڵی میزکردنت بکەیت (مزکردن لە میزکردن) یان پیساییکردنت (نەگرتنی پیسایی).
• تێکچوونی کارکردنی سێکسی.

چ پشکنینێک دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ پشکنینی کێشەکانی پەیوەست بە پێست؟

چەندین پشکنین هەیە کە دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ دەستنیشانکردن یان دەستنیشانکردنی کێشەکانی دەمارەکانی بڕبڕەی پشتت و پێستە پەیوەندیدارەکانیان. باوترین پشکنینەکان بریتین لە پشکنینی وێنەگرتن و تاقیکردنەوەی گواستنەوەی دەمارەکان. هەندێکیان بریتین لە:

• سی تی سکان (سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی (CT)).
• سکانی MRI (سکانی وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI).
• سکانی سیستێرنۆگرام.
• پشکنینی ئەلکترۆمایۆگرام (EMG).

چارەسەرەکان بۆ حاڵەتەکانی پێست چین؟

چارەسەرکردن بۆ ئەو حاڵەتانەی کە کاریگەرییان لەسەر دەمارەکانی بڕبڕەی پشت و پێستە پەیوەندیدارەکانیان هەیە ، بەندە بە حاڵەتە بنەڕەتییەکە و بارودۆخی ئەو کاتە. لەبەر ئەوەی بژاردەکانی چارەسەرکردن دەتوانن زۆر جیاواز بن، پزیشک باشترین کەسە بۆ ئەوەی پێت بڵێت چ چارەسەرێک لەبەردەستتدایە و کامیان باشترینە. بۆیە گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو.

چی بکەیت بۆ ڕێگریکردن لە کێشەکانی پەیوەست بە پێست؟

پێست وەک نیشاندەرێکە بۆ ئەوەی بزانێت کە بڕبڕەی پشت و دەمارەکانی بڕبڕەی پشتت چۆن کاردەکەن. کەواتە، بۆ ئەوەی ئاگاداریان بیت، پێویستە سەرەتا ئاگاداری بڕبڕەی پشتت بیت. ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە سەبارەت بە تەندروستی بڕبڕەی پشت و دەمارەکانی بڕبڕەی پشتت:

• ئامێری سەلامەتی بەکاربهێنە، وەک پشتێنی سەلامەتی، وەک پێشنیار کراوە. ڕووداوی ئۆتۆمبێل هۆکاری سەرەکی برینداربوونی بڕبڕەی پشتە. پشتێنەی سەلامەتی و ئامێرەکانی تری سەلامەتی دەتوانن یارمەتیدەر بن لە ڕێگریکردن لە برینداربوونی سەخت.
• بە سەلامەتی بەرز بکەرەوە. بەرزکردنەوە بە قاچەکانت نەک پشتت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە برینداربوونی بڕبڕەی پشت و دەمارەکانی بڕبڕەی پشت (وەک دیسکی فتق) . ئەگەر پێشینەی کێشەی پشتت هەبوو، بەتایبەتی ئەگەر کارێک دەکەیت کە پێویستی بە بەرزکردنەوە هەیە، یان ئەگەر قورسایی بەرز دەکەیتەوە بۆ وەرزشکردن، لەوانەیە پێویستت بە بەستنی ئامێری پشتگیری پشتەوە بێت.
• زۆر ئاگاداربە لە کاتی بەکارهێنانی چەکی ئاگرین. تەقەکردن هۆکارێکی باوی برینداربوونی بڕبڕەی پشتە. پێویستە لە کاتی بەکارهێنانی چەکی ئاگرین بە هەر هۆکارێک بێت وریایەکی زۆر بیت. تەنانەت ئەگەر لە سەدا سەد دڵنیا بیت کە بارگاوی نەکراون، وەک ئەوەی بارگاوی بن مامەڵەیان لەگەڵ بکە. هەروەها چەکی ئاگرین بە بێ بار و بە قفڵی تریگەر و لە دووری دەستی منداڵان هەڵبگیرێت. هەروەها ژیرانەیە تەقەمەنی لە شوێنێکی جیاواز و قوفڵ و قوفڵدا بهێڵیتەوە.
• هەنگاو بنێن بۆ ڕێگریکردن لە کەوتن. ئامێری سەلامەتی، بە تایبەت ئامێری سەلامەتی، لە کاتی کارکردن لە بەرزیدا زۆر گرنگە. هەروەها پێویستە هەنگاو بنرێت بۆ ئەوەی لە ماڵەوە نەکەوێتە خوارەوە بەتایبەت لەسەر پلیکانەکان و لە حەمامەکاندا. نموونەی ئەمانە بریتین لە دانانی دەستەوانە، بەکارهێنانی پێڵاوی نەخلیسکاو و زەوی، و لابردنی مەترسییەکانی کەوتنەخوارەوە لە پلیکانەکاندا.
• تەندروستی ئێسک لە پێشینەی کارەکان. ئەو حاڵەتانەی پەیوەندییان بە لەدەستدانی ئێسکەوە هەیە، وەکو پووکانەوەی ئێسک و کەمبوونەوەی ئێسک، دەبنە هۆی شکانی کڕکڕاگەکان. ئەم شکانانە دەبنە هۆی زیانێکی زۆر بە بڕبڕەی پشت و دەمارەکانی بڕبڕەی پشت.
• دۆخی جەستە گرنگە. خراپی دۆخی جەستە، جا دانیشتن بێت یان وەستان، دەتوانێت فشاری ناڕەوا بخاتە سەر پشتت. ئەمەش دەتوانێت فشار بخاتە سەر بڕبڕەی پشت و دەمارەکانی بڕبڕەی پشت. نموونەیەک دەمارێکی چەقۆکێشە .

گرنگترین شت کە لەم بابەتەدا لەبیرت بێت

پێست وەک نەخشەی بڕبڕەی پشتت و ئەو دەمارە زۆرانەی کە پێوەی دەبەسترێتەوە، باسی تەندروستی و کارکردنی جەستەت بۆ دەکات. بۆ زۆر کەس، پێست تەنها وەسفێکی ترە بۆ چۆنیەتی کارکردنی جەستە، و بە هیچ شێوەیەکی تر بیری لێ ناکەنەوە. بەڵام دەرماتۆمی پێست ڕێگەیەکی سەرەکییە بۆ پزیشکەکان بۆ دەستنیشانکردنی کێشە تەندروستییەکان، بەتایبەتی ئەوانەی پەیوەندییان بە بڕبڕەی پشت و بڕبڕەی پشت و دەمارەکانی بڕبڕەی پشتەوە هەیە. گرتنەبەری هەنگاوەکان بۆ پاراستن و پاراستنی تەندروستی بڕبڕەی پشتت دەتوانێت یارمەتیت بدات لەو حاڵەتانە دوور بکەویتەوە کە کاریگەرییان لەسەر پێستی جەستەت دەبێت. بۆیە، دڵنیابە لە گرنگیدان بە جەستەت و داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە ئەگەر هەستت بە شتێکی نائاسایی کرد.

`پێست، دەمارەکانی بڕبڕەی پشت، هەستکردن بە پێست، دەمارەکانی بڕبڕەی پشت، تێکچوونی دەمارەکان، ئازار، سڕبوون