هەموومان دەزانین بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجە چەندە قورسە. بەڵام لە ناوەڕاستی ئەم شەڕەدا، ساتگەلێک هەن کە هیوایەکی گەورەمان بۆ دەهێنێت و ڕێگەمان پێدەدەن کەمێک هەناسە بدەین. یەکێک لەو بڕگە تایبەتانە کاتێکە کە شێرپەنجە دەچێتە ناو حاڵەتێکەوە کە پێی دەوترێت ' لێخۆشبوون '. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە ئەم 'لێخۆشبوونە' چییە، لەم ماوەیەدا چی ڕوودەدات، چەند دەمێنێتەوە، و چەندین شتی تر کە بۆ ئێوە گرنگن.
بەڕاستی لێخۆشبوون چییە؟
بە سادەیی 'لێخۆشبوون' ماوەیەکە کە نیشانەکانی شێرپەنجە لە جەستەتدا کەم دەبنەوە یان نزیکەی بە تەواوی نەمێنن. بیهێنە بەرچاوت، ئەو سەختی و ئازار و ناڕەحەتیانەی کە هەتبوو وردە وردە کەم بووەوە، هەندێکجار تا ئەو ڕادەیەی تەنانەت هەستیان پێناکەیت. ئەمەش دەتوانێت بۆ چەند مانگێک، ساڵانێک، یان تەنانەت هەموو ژیانت بەردەوام بێت.
بەڵام، شتێکی گرنگ هەیە کە پێویستە لێرەدا لێی تێبگەین. هەمیشە ڕزگاربوون بەو مانایە نییە کە شێرپەنجەکە بە تەواوی چاک بووەتەوە. بەڵام وەرچەرخانێکی زۆر گرنگ و خۆشە بۆ تۆ و ئەو پزیشکانەی کە چارەسەرت دەکەن. چونکە مانای ئەوەیە چارەسەرەکە سەرکەوتوو بووە و شێرپەنجەکە لە ژێر کۆنتڕۆڵدایە.
جۆرەکانی ڕزگاربوون چین؟
ئێمە بە شێوەیەکی سەرەکی باس لە دوو جۆر لە ڕزگاربوون دەکەین .
1. لێخۆشبوونی تەواو چییە؟
ئەمە باشترین شتە کە دەتوانین هیوای بۆ بخوازین. لێخۆشبوونی تەواو واتە هیچ بەڵگەیەک بۆ شێرپەنجە لە جەستەتدا نییە لە ڕێگەی پشکنینی پزیشکی، کاری خوێن، یان پشکنینی وێنەگرتن.
بۆ نموونە، بیهێنە بەرچاوت کە تۆ شێرپەنجەی سییەکانت هەیە و دەچێتە ناو ``بەتەواوی ڕزگاربوون.'' پاشان نیشانەکانت (کۆکە، خسخس و هتد) زۆر کەم دەبنەوە، و تەنانەت ڕەنگە سکانەکان هیچ نیشانەیەکی شێرپەنجەیان نیشان نەدات.
بەڵام بوون لە ``تەواو لێخۆشبوون`` بەو مانایە نییە کە شێرپەنجەکە هەرگیز ناگەڕێتەوە. خانە شێرپەنجەییەکان دەتوانن ``دوبارە ببنەوە``. هەر بۆیە پزیشکەکان ئامۆژگاریت دەکەن کە بەردەوام بیت لە جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت و بە بەردەوامی پشکنینی پزیشکی بکەیت. پاشان ئەگەر شێرپەنجەکە بگەڕێتەوە، دەتوانرێت زوو دەستنیشان بکرێت و چارەسەرکردن دەست پێبکات.
2. لێخۆشبوونی بەشەکی چییە؟
شێرپەنجەی بەشەکی حاڵەتێکە کە شێرپەنجەکە بە تەواوی نەماوە، بەڵام بە شێوەیەکی بەرچاو بچووک بووەتەوە و لە ژێر کۆنتڕۆڵدایە. ئەمەش دەتوانێت بریتی بێت لە:
- پشکنینی وێنەگرتن و کاری خوێن دەریدەخات کە شێرپەنجەکە بەلایەنی کەمەوە بە ڕێژەی ٥٠% بچووک بووەتەوە بە بەراورد بە پێشوو.
- خانە شێرپەنجەییەکانگەشەکردنی نوێ، واتە شێرپەنجەکە گەشەکردنی وەستاوە، ڕەنگە وەستابێت .
لە هەندێک جۆری شێرپەنجەدا، وەک شێرپەنجەی خوێن، ڕزگاربوونی بەشەکی بەو مانایەیە کە ژمارەی خانە شێرپەنجەییەکان لە خوێندا کەمی کردووە.
لەوانەیە شتێکتان بیستبێت کە پێی دەوترێت "لێخۆشبوونی خۆبەخۆ". ئەمەش کاتێکە کە شێرپەنجەیەک بەبێ هیچ چارەسەرێکی پزیشکی تایبەت بە خۆی نامێنێت. هەرچەندە توێژەرانی پزیشکی حاڵەتەکانی ئەم حاڵەتەیان ڕاپۆرت کردووە، بەڵام گرنگە لەبیرمان بێت کە ئەمە ڕووداوێکی زۆر زۆر دەگمەنە .
دواتر چی ڕوودەدات کاتێک شێرپەنجە لە ڕزگاربووندایە؟
ئەوەی ڕوودەدات دوای ئەوەی شێرپەنجەکەت دەچێتە ناو ڕزگاربوون دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی جۆری شێرپەنجەکە کە هەتبێت. لە هەندێک حاڵەتدا، پزیشکی شێرپەنجەت ڕەنگە دەست بە شتێک بکات کە پێی دەوترێت " چارەسەری پاراستن ".
چارەسەری پاراستن جۆرێکە لە چارەسەر کە بە بەردەوامی دەدرێت بۆ ئەوەی شێرپەنجەکە بۆ ماوەیەکی زۆر لە ڕزگاربووندا بمێنێتەوە و ڕێگری لە گەڕانەوەی بکات. ئەمەش دەتوانێت لە شێوەی حەب، دەرزی، یان چارەسەری تردا بێت.
هەروەها گرنگە بە بەردەوامی سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ چاودێریکردنی تەندروستی. پزیشکەکەت بە ماوەیەکی ڕێکوپێک پشکنینی خوێن و سکان دەکات بۆ پشکنینی هەر دووبارەبوونەوەی شێرپەنجەکە. ئەمە گرنگە چونکە ئەگەر شێرپەنجەکەت لە ڕزگاربوون دێتە دەرەوە، تا زووتر بتوانیت دەستنیشان بکەیت، تیمی پزیشکیت زووتر دەتوانن دەست بە چارەسەرکردن بکەن.
ئایا هەموو شێرپەنجە دەچێتە ناو ڕزگاربوون؟ ئایا هەموو کەسێک ئەم بەختەی هەیە؟
لە ڕاستیدا هەموو شێرپەنجەکان ناچنە ناو ڕزگاربوون. لەوانەیە چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەبێت: ١.
- بەگشتی ئەگەر شێرپەنجە زوو دەستنیشان بکرێت، ئەگەری چوونە ناو ڕزگاربوون زیاترە. ئەگەر شێرپەنجەکە زۆر بڵاو بووبێتەوە و بۆ ئەندامەکانی تریش بڵاوبوبێتەوە (شێرپەنجەی گوازراوە)، لەوانەیە قورستر بێت بچیتە ناو ڕزگاربوون.
- زیاتر لە ١٠٠ جۆری شێرپەنجە هەیە. هەر جۆرە شێرپەنجەیەک وەڵامی چارەسەری جیاواز دەداتەوە. هەندێک لە شێرپەنجەکان بە خێرایی دەچنە ناو ڕزگاربوون، هەندێکی تر نا.
- زۆر قورسە دانان و پاراستنی ڕزگاربوون لە شێرپەنجە شەڕانگێزەکان و گەشەسەندووەکانی خێرادا .
- بەڵام لەگەڵ چارەسەرە نوێیەکانی شێرپەنجە، هەندێک (بەڵام هەموویان نا) شێرپەنجەکانی قۆناغی IV دەتوانن بچنە ناو ڕزگاربوونی بەشەکی یان ڕزگاربوونی تەواوەوە. ئەگەر جۆرێکی پێشکەوتووتری شێرپەنجەت هەیە، لەگەڵ پزیشکی شێرپەنجە قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە دەتوانیت چاوەڕوانی چی بکەیت.
ڕزگاربوون تا چەند دەخایەنێت؟
ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. ڕزگاربوون دەتوانێت بۆ چەند مانگێک یان تەنانەت ساڵانێک بەردەوام بێت. ئەم ماوەیە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. چەند هۆکارێک هەن کاریگەرییان لەسەر دروست دەبێت: ١.
- جۆری شێرپەنجە
- قۆناغی شێرپەنجە
- چۆن شێرپەنجەکە وەڵامی چارەسەرە سەرەتاییەکانی دایەوە
بۆیە تەنانەت ڕەنگە پزیشکەکەت نەتوانێت بە تەواوی بڵێت کە ڕزگاربوونت چەندە دەخایەنێت.
باشە بۆچی شێرپەنجە دوای ئەوەی دەچێتە ناو ڕزگاربوون دەگەڕێتەوە؟
هەرچەندە ئەمە بەڕاستی دڵتەزێنە، بەڵام هەندێک جار شێرپەنجەیەک کە چووە بۆ ڕزگاربوون دەتوانێت دووبارە ببێتەوە. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی:
- چونکە چارەسەری شێرپەنجە هەموو خانە شێرپەنجەییەکانی ناو لەش ناکوژن، هەندێک جار لەوانەیە خانە شێرپەنجەییەکانی زۆر بچووک لە جەستەدا بمێننەوە کە نەتوانین بیبینین یان تەنانەت لە سکانەکاندا دەستنیشانیان بکەین. بە تێپەڕبوونی کات ئەم خانانە دەتوانن گەشە بکەنەوە و شێرپەنجەکە بگەڕێتەوە.
- هەندێک جار، خانە شێرپەنجەییەکان دەگۆڕدرێن بۆ ئەوەی بەرگریان هەبێت بەرامبەر بە چارەسەرکردن و ڕێگاکانی گەشەکردن بدۆزنەوە.
ئایا دەتوانرێت شێرپەنجەی دووبارەبووەوە بخرێتەوە ناو ڕزگاربوون؟
بەڵێ، دەکرێت ڕووبدات. هەندێک کەس بە خولگەیەکدا تێدەپەڕن کە دەچنە ناو ڕزگاربوون، شێرپەنجەکە دەگەڕێتەوە (دوبارەبوونەوە)، دووبارە چارەسەر دەکرێنەوە و دەچنە ناو ڕزگاربوون. کاتێک شێرپەنجەکە دەگەڕێتەوە، پزیشکەکان هەوڵدەدەن شێرپەنجەکە بخەنەوە ناو ڕزگاربوون بە بەکارهێنانی هەمان چارەسەر یان چارەسەری نوێ.
بەڕاستی ژیان لەگەڵ شێرپەنجە لە کاتی ڕزگاربووندا چۆنە؟
لە کاتێکدا بیرکردنەوە لە بوون لە ڕزگاربووندا دەتوانێت سەرچاوەی خۆشی و ئاسوودەیییەکی گەورە بێت، بەڵام دەتوانێت مایەی ترسێکیش بێت، پرسیاری ئەوەی کە "ئایا ئەم نەخۆشییە هەرگیز دەگەڕێتەوە؟" ئەمە دەتوانێت هەست بە سواربوونی ڕۆلەر کواستەر بکەیت . ساتێک دڵخۆشی، ساتەکەی دواتر، دڵتەنگ و ترساوی.
کەواتە، لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانن یارمەتیت بدەن مامەڵە لەگەڵ ئەم هەستانەدا بکەیت و ژیانێکی تەندروست بژیت لەکاتێکدا لە ڕزگاربووندایت:
- لە پزیشکی شێرپەنجە بپرسە کە دەتوانیت چاوەڕوانی چی بکەیت. لە کاتێکدا ناتوانێت بە تەواوی بڵێت کە ڕزگاربوونەکە چەند دەخایەنێت، بەڵام دەتوانێت پێت بڵێت نیشانەکانی چین ئەگەر شێرپەنجەکە هاتەوە و چۆن چاودێرییان بکەیت.
- خووی باش دابمەزرێنە و بەردەوام بە لەو خووە باشانەی کە هەتە.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت یان مەی دەخۆیتەوە، هەوڵبدە وازی لێبهێنیت. ئەمانە دەتوانن ئەگەری گەڕانەوەی شێرپەنجە زیاد بکەن.
- ڕێجیمێکی تەندروست بخۆ کە بۆت باشە. بیرۆکەیەکی باشە کە ڕاوێژ بە پسپۆڕی خۆراک بکەیت بۆ ئەوەی پلانی ژەمەکان دروست بکەیت کە بۆت گونجاو بێت.
- کەمێک چالاکیی جەستەیی زیاد بکە.ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشار و زیادکردنی هێزی جەستەیی. بەڵام دڵنیابە پێش دەستپێکردنی ڕۆتینێکی نوێی وەرزشکردن پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.
- بەشداری بەرنامەی ڕزگاربوون لە شێرپەنجە بکە. تووشبوون بە شێرپەنجە و بوون لە ڕزگاربوون و ترسی گەڕانەوەی دەتوانێت سترێس دروست بکات. بەرنامەکانی وەک ئەمانە دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەو تەحەددایانە و فێربوون لە ئەزموونی کەسانی دیکە.
- کاتێک بۆ پشوودان دیاری بکە. چارەسەری شێرپەنجە و شێرپەنجە دەتوانێت کاریگەری لەسەر جەستەت هەبێت. بۆیە، گرنگە بەشی پێویست بخەویت. ئەگەر کێشەی خەوتنت هەیە، لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.
- چیرۆکەکەت و هەستەکانت لەگەڵ کەسانی تردا باس بکە. ڕەنگە هاوکارەکانت و هاوڕێکانت و خێزانەکەت پێیانوابێ ئێستا "هەمووتان باشن" چونکە شێرپەنجەکەت لە ڕزگاربووندایە. تۆ لە پێشوو باشتریت، بەڵام بە تەواوی بێ شێرپەنجە نیت (لانی کەم هێشتا نەبوویت). بۆیە، با ئازیزانت بزانن چۆن دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ خۆگونجاندن لەگەڵ ئاسایی نوێت.
گرنگترین شتەکان کە لەبیرت بێت بۆ ئەوەی بیبەیتەوە ماڵەوە!
ئەو هەواڵەی چاوەڕێی بوویت و بە دڵەڕاوکێیەوە چاوەڕێی دەکەیت لێرەدایە: "تۆ لە ڕزگاربووندایت!" چارەسەری شێرپەنجەکەت تۆی خستۆتە حاڵەتی ڕزگاربوونی تەواو یان ڕزگاربوونی بەشەکی. ئەمەش واتە ئیتر هیچ نیشانەیەکی شێرپەنجەت نییە، یان شێرپەنجەکەت بەهۆی چارەسەرەوە گەشەی وەستاوە.
ڕەنگە ئەمە هێشتا ``چارەسەرێکی'' تەواو نەبێت. بەڵام تەنانەت بەو شێوەیەش ئەمە بڕگەیەکی زۆر گرنگ و ورووژێنەرە لە گەشتەکەتدا بۆ شێرپەنجە. هەروەها کاتێکی زۆر باشە بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی نوێ بیر لە تەندروستی خۆت بکەیتەوە و خۆت بۆ هەنگاوی داهاتوو ئامادە بکەیت. پزیشکەکانت هەمیشە ئامادەن یارمەتیت بدەن لەم گەشتەدا. بۆیە، مەترسە قسەیان لەگەڵ بکەیت و هەر پرسیارێک کە هەتە بیکەیت.
` شێرپەنجە، ڕزگاربوون، شێرپەنجە، ڕزگاربوون، چارەسەری شێرپەنجە، چارەسەری شێرپەنجە، دووبارەبوونەوەی شێرپەنجە
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە