کاتێک بیر لە " بەکتریا " دەکەینەوە، بیر لە نەخۆشی و میکرۆب دەکەینەوە، ڕاستە؟ بەڵام ئایا دەزانی " بەکتریا باشەکانیش " هەن کە پێویستن بۆ جەستەمان و یارمەتیدەرن بۆ پاراستنی تەندروستیمان؟ یەکێک لەو هاوڕێ دۆستانە لە جەستەماندا ئەسیدۆفیلۆسە. ئەمڕۆ با باسی ئەم هاوڕێ بچووکە بکەین.
ئەم ئەسیدۆفیلۆسە کێیە؟
بە سادەیی ئاسیدۆفیلۆس جۆرێکە لە بەکتریا کە بە شێوەیەکی سروشتی لە جەستەماندا دەژی. ئەمانە تەنها هیچ بەکتریایەک نین، بەڵکو ئەو جۆرە بەکتریایە "باشە"ن کە یارمەتیدەرمانن. ئەم بەکتریایانە لە شوێنەکانی وەک دەم و گەدە و ڕیخۆڵەکان و سییەکان و زێ و بۆری میزکردنت دەژین.
یەکێک لە کارە سەرەکییەکانیان لەناو جەستەدا یارمەتیدانمانە بۆ هەرسکردنی ئەو خۆراکەی دەیخۆین و هەڵمژینی ماددە خۆراکییەکان. هەروەها یارمەتیدەرن بۆ پاراستنی ژینگەیەکی کەمێک ترش لەناو جەستەماندا. ئەم ژینگە ترشەڵۆکە ئەستەمە بۆ گەشەکردنی ئەو بەکتریا "خراپانە" کە دەبنە هۆی نەخۆشیمان لە ناو جەستەماندا. وەک ئەوە وایە کەسێک پاسەوانی ماڵەکەمان بکات.
بیری لێ بکەرەوە، جەستەمان وەک شارێک وایە. لەم شارەدا مرۆڤی باش (بەکتریای باش) و کەسی خراپ (بەکتریای خراپ) هەیە. بۆ ئەوەی شارەکە بە ئارامی بمێنێتەوە، پێویستە کەسانی باشی زیاتر هەبن، وایە؟ بەم شێوەیەیە، ئەم بەکتریا باشانە زۆر گرنگن بۆ پاراستنی هاوسەنگی لە جەستەدا.
بەهۆی هەندێک حاڵەتی پزیشکییەوە، یان بەهۆی هەندێک دەرمانەوە کە بەکاریدەهێنین (بەتایبەت دژە زیندەیی)، ئەم بەکتریا باشانە لە جەستەماندا دەتوانن لەناوبچن و بەکتریا خراپەکان زیادبکەن. ئەوە کاتێکە کە پێویستمان بە یارمەتی دەرەکی هەیە بۆ گەڕاندنەوەی هاوسەنگی ئەم بەکتریا باشانە.
کەواتە ئەم پرۆبایۆتیکانە چین؟
ڕەنگە ئەم زاراوەیەتان لە ڕیکلامەکانی ماستدا بیستبێت. پرۆبایۆتیکەکان تەواوکەرێکن کە بەکتریا زیندوو و مەعجوونی تێدایە کە هاوشێوەی ئەو بەکتریا باشانەن کە بە شێوەیەکی سروشتی لە جەستەماندا دەژین. ئەوان وەک سوپایەکی زیادەی بەکتریا باش وان کە بە هانای ئێمەوە دێن. یارمەتی گەڕاندنەوەی بەکتریا باشەکان دەدەن کە لەدەستچوون و کۆنترۆڵکردنی بەکتریا خراپەکان و پاراستنی هاوسەنگی لە جەستەدا. ئەسیدۆفیلۆس یەکێکی ترە لە پرۆبایۆتیکەکانی زۆر بەناوبانگ.
چ سوودێک لە ئاسیدۆفیلۆس بەدەست دەهێنین؟
توێژەران تا ئێستاش سەرقاڵی لێکۆڵینەوەن لەسەر هەموو سوودەکانی ئەسیدۆفیلۆس، بەڵام ئەوەی تا ئێستا دۆزراوەتەوە ئەوەیە کە دەتوانین بە چەند شێوەیەک سوود لەم بەکتریا باشانە وەربگرین.
بۆ زانینی لیستی ئەو حاڵەتانەی کە ئەسیدۆفیلۆس دەستنیشان کراوە بۆ یارمەتیدان، سەیری خشتەی خوارەوە بکە.
| باری پزیشکی/نیشانە | چۆن ئەسیدۆفیلۆس دەتوانێت یارمەتیدەر بێت؟ |
|---|---|
| سکچوون | دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە سکچوون، بەتایبەتی لەکاتی خواردنی دژە زیندەیی، هەروەها ڕزگاربوون لە سکچوون کە بەهۆی هەوکردنی بەکتریا دروست دەبێت. |
| هەوکردنی زێ | دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن و چارەسەرکردنی هەوکردنی بەکتریا و هەوکردنی مەعجوون. |
| هەوکردنی مەعجوونی دەم و ددان | دەتوانێت ڕزگاربوون لە هەوکردنی قارچکی لە دەمدا دابین بکات. |
| کێشەکانی تری کۆئەندامی هەرس | لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی حاڵەتەکانی وەک قەبزی، ئاوسانی سک و نیشانەکانی تووڕەیی ڕیخۆڵە (IBS). |
| بارودۆخی تر | پێیان وایە کە دەتوانێت هەندێک ڕزگاربوون لە حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی بۆری میز و نەخۆشی پووک و بەرگەنەگرتنی لاکتۆز دابین بکات. |
چۆن تووشی ئەسیدۆفیلۆس بم؟
دوو ڕێگا هەیە بۆ تووشبوون بە ئەسیدۆفیلۆس. یەکێکیان خواردنی ئەو خۆراکانەیە کە بە شێوەیەکی سروشتی ئەسیدۆفیلۆسیان تێدایە، ئەوی دیکەیان ئەوەیە کە وەک تەواوکەرێک بیخۆیت.
بەڵام لەبیرت بێت، پێش ئەوەی تەواوکەری ئەسیدۆفیلۆس بەکاربهێنیت بە هەر هۆکارێک، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. دەتوانێت ڕوونی بکاتەوە کە ئایا بۆ تۆ گونجاوە یان نا بە پشتبەستن بە بارودۆخی تەندروستیت، و سوود و مەترسییەکانی چین.
ئەو خۆراکانەی کە ئەسیدۆفیلۆسیان تێدایە
لەوانەیە هەندێک خۆراکتان بینیبێت کە بە "کلتوری چالاک زیندوو" ناوزەد کراون. ئەمەش بەو مانایەیە کە خۆراکەکە بەکتریا زیندوو و باشەکانی تێدایە.
| جۆری خۆراک | وەسف |
|---|---|
| ماست | سەرچاوەیەکی زۆر بەناوبانگی پرۆبایۆتیکەکان. هەروەها شیری بێ چەوریش دەکەوێتە ئەم پۆلە. |
| کەفیر | خواردنەوەیەک کە لە شیری چەورکراو دروست دەکرێت. |
| پەنیری کوتەک | هەندێک جۆری پەنیری کوتەک پرۆبایۆتیکیان بۆ زیاد کراوە. |
| خۆراکە چەورکراوەکانی تر | خواردنەکانی وەک شۆربای میسۆ و کیمچی و کۆمبوچا. |
وەک تەواوکەر
ئەسیدۆفیلۆس بە شێوەی حەب و کەپسول و پاودەر و شلە لە دەرمانخانەکانەوە بەردەستە. بەڵام لە یەک کاتدا تەنها یەک جۆر بەکاربهێنە. خواردنی چەند جۆرێک بەیەکەوە دەبێتە هۆی زیادکردنی ژەمە دەرمانەکە. ئەمانە پێویستە لەناو دەفرێکی توند داخراودا هەڵبگیرێن دوور لە شێ و ڕووناکی و گەرمی.
چەند بخۆم؟
ئەمە شتێکە کە پێویستە لەسەر بنەمای شتگەلێکی وەک تەمەن و تەندروستی خۆت بڕیاری لەسەر بدرێت. بۆیەداوای ژەمە دەرمانی دروست لە پزیشکەکەت بکە.
وەک یاسایەکی گشتی، پێشنیار دەکرێت گەورەکان لە نێوان 50 ملیۆن بۆ 100 ملیار CFU لە ڕۆژێکدا بخۆن. CFU کورتکراوەی ``یەکەکانی پێکهێنانی کۆلۆنی''ە. ژمارەی خانە بەکتریاکانی ناو حەب یان کەپسولێک دەپێوێت. ئەم ژەمە دەتوانرێت بۆ ماوەی ٦ مانگ بخورێت. دەتوانرێت ڕۆژانە لە نێوان ١٠٠ بۆ ٥٠ ملیار CFU بدرێت بە منداڵان بۆ ماوەی ٣ مانگ.
ئایا بەکارهێنانی ئەسیدۆفیلۆس سەلامەتە؟ ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە؟
زۆرێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ئەسیدۆفیلۆس بۆ زۆربەی خەڵک سەلامەتە . بەڵام بە فەرمی پەسەند نەکراوە وەک چارەسەرێک بۆ هیچ نەخۆشییەک. بۆیە لە جیاتی ئەو دەرمانانەی پزیشک بۆی نوسیون بەکاری مەهێنن .
کاریگەری لاوەکی بچووک
هەندێک کاریگەری لاوەکی باو هەیە کە لەوانەیە ڕووبدات. ئەمانە بەزۆری لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا نامێنن.
- کەمێک ئازاری گەدە.
- سکچوون
- قەبزی
- غاز و ئاوسانی ئاو
بەڵام ئەگەر نیشانەکانی هەوکردنت دەرکەوت وەک تا و لەرز، دەستبەجێ واز لە خواردنی ئەسیدۆفیلۆس بێنن و پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکەن.
کاردانەوەی حەساسیەتی جددی
هەرچەندە زۆر دەگمەنە، بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس تووشی کاردانەوەی حەساسیەتێکی جددی ببن. ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە بوویت، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
| نیشانە جدیەکان کە پێویستیان بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە | |
|---|---|
| پەڵەی پێست، خوران | سەختی هەناسەدان |
| ئاوسانی دەموچاو، لێو، زمان، یان قوڕگ | سەرگێژخواردن |
کێ پێویستە بە تایبەتی وریا بێت؟
هەرچەندە ئەسیدۆفیلۆس بۆ زۆربەی خەڵک سەلامەتە، بەڵام ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتە تەندروستییانەی خوارەوەیان هەیە پێویستە پێش بەکارهێنانی وریایییەکی زۆریان هەبێت. پێویستە داوای ئامۆژگاری پزیشکی بکەیت , چونکە ئەم کەسانە هەندێک جار دەتوانن تووشی هەوکردنی جددی ببن.
- ئەو کەسانەی سیستەمی بەرگری لەشیان لاوازە:ئەو کەسانەی نەخۆشیەکانی وەک ئایدزیان هەیە، ئەوانەی چارەسەری کیمیایی بۆ شێرپەنجەیان بۆ دەکرێت، یان ئەوانەی دوای چاندنی ئەندامەکانی جەستە دەرمانی سەرکوتکەری بەرگری دەخۆن.
- ئەو کەسانەی کە بەستەری دڵیان تێکچووە: ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەم بەکتریایانە دەبنە هۆی هەوکردن لە چینە ناوەوەی دڵدا.
- ئەو کەسانەی هێڵی ناوەندییان هەیە: ئەمانە بۆری درێژن کە دەخرێنە ناو خوێنبەرێکی گەورە لە جەستەدا. هەوکردنەکان دەتوانن لە ڕێگەی ئەم بۆریانەوە بچنە ناو خوێنەوە.
- ئەو کەسانەی نەخۆشی جگەریان هەیە وەکو سیرۆزیس.
- ئەو کەسانەی کە حاڵەتی سەختی ڕیخۆڵەیان هەیە: بۆ نموونە حاڵەتەکانی وەک نیشانەکانی ڕیخۆڵە کورت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەسیدۆفیلۆس جۆرێکە لە "بەکتریا باشەکان" کە بە شێوەیەکی سروشتی لە جەستەماندا دەژی و سوودی بۆ جەستەمان هەیە.
- ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ ڕزگاربوون لە حاڵەتەکانی وەک سکچوون و هەوکردنی زێ و هەندێک تێکچوونی گەدە.
- دەتوانیت ئەمانە لە خۆراکەکانی وەک ماست و شیری بێ چەورییەوە بەدەستبهێنیت، یان وەک تەواوکەرێک.
- لە هەمووی گرنگتر: پێش ئەوەی دەست بە هەر تەواوکەرێک بکەیت بە هەر هۆکارێک، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت و داوای ئامۆژگاری بکە.
- لەکاتێکدا ئەمە بەگشتی سەلامەتە، بەڵام ڕەنگە هەندێک کاریگەری لاوەکی بچووک ڕووبدات و گروپە تایبەتەکانی وەک ئەوانەی سیستەمی بەرگریان لاوازە پێویستە زۆر وریا بن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە