هەروەها سکچوونی بەردەوامت هەیە؟ با باسی ئەم 'سکچوونە درێژخایەنە' بکەین!

هەموومان لە قۆناغێکی ژیانماندا تووشی سکچوون بووین، ڕاستە؟ زۆر ناڕەحەتە پیسایی شل و پێویستی کتوپڕ بۆ چوونە حەمام لەگەڵ گرژبوونی گەدەت. بەزۆری، دوای ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ ڕوودەدات کاتێک تووشی ژەهراویبوونی خۆراک، هەڵامەت، یان تا دەبیت. بەڵام ئەگەر سکچوونت هەیە کە زیاتر لە چوار هەفتە دەخایەنێت , ئێمە پێی دەڵێین 'سکچوونی درێژخایەن' یان سکچوونی بەردەوام.

ئەم سکچوونە بەردەوامە چییە؟ ئایا بەڕاستی جدییە؟

بە سادەیی، سکچوونی بەردەوام بریتییە لە پیسایی شل و ئاوی کە زیاتر لە چوار هەفتە دەمێنێتەوە. هەندێک لە ڕاپرسییەکان باس لەوە دەکەن کە لە نێوان 1% بۆ 3%ی دانیشتووان ئەم حاڵەتەیان هەیە. بەڵام ڕەنگە ئەم ژمارەیە زۆر زیاتر بێت چونکە زۆر کەس بەدوای چارەسەردا ناگەڕێن مەگەر نیشانەکانی تریان هەبێت، وەک ئازاری سکی یان خوێنبەربوون.

ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "ئایا ئاساییە بە درێژایی ڕۆژ سکچوونت هەبێت؟" بەڕاستی نا. ئەمە شتێکی ئاسایی نییە. ڕەنگە قۆڵۆنەکەت، ئەو بەشەی کە پیسایی تێدا دروست دەبێت، کاردانەوەی هەبێت بەرامبەر بە شتێکی نائاسایی. بۆ هەندێک کەس ئەم جۆرە سکچوونە دەکرێت بەهۆی حاڵەتێکی ڕیخۆڵەوە بێت کە چارەسەر ناکرێ، بەڵام دەتوانرێت کۆنتڕۆڵی نیشانەکانی بکرێت. بەڵام لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانرێت هۆکارەکانی تر بە چارەسەری دروست چارەسەر بکرێن.

بە شێوەیەکی ئاسایی پاشماوەی خۆراکی شل لە ڕیخۆڵە باریکەتەوە وردە وردە لەلایەن ڕیخۆڵە گەورەتەوە هەڵدەمژرێت و دەکرێتە پیسایی ڕەق. بەڵام کاتێک تووشی سکچوون بوویت، بە هۆکارێک ئەم پرۆسەیە دەبڕدرێت. ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە کە پیسایی تێدەپەڕیت کە زۆر شلە. ئەمەش واتە ڕیخۆڵە گەورەکەت بەزەحمەت ئاو هەڵدەمژێت وەک ئەوەی بە شێوەیەکی ئاسایی دەیکات، یان ئاوی زۆر دەرئەدات، یان هەردووکی. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی کێشەیەکەوە بێت لە خودی ڕیخۆڵە گەورەکەت، یان شتێکی نائاسایی لەناوەوەیدا.

بۆچی بەردەوام برسی دەبین؟ هۆکارە سەرەکییەکان چین؟

زۆرێک لە نەخۆشیەکان دەبنە هۆی سکچوونی بەردەوام. بەڵام پێش ئەوەی بیر لە نەخۆشییەک بکەیتەوە، بە دڵنیاییەوە پزیشک پرسیارت لێدەکات دەربارەی خووی خواردن و ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت. چونکە ئەمانە ئەو هۆکارانەن کە زۆرجار بەبێ ئەوەی بزانین خۆمان هۆکارن، و دەتوانرێت بە ئاسانی ڕاستبکرێنەوە .

چۆنێتی کاریگەری خواردن و خواردنەوە

هەندێک خواردن و خواردنەوە دەبێتە هۆی سکچوون. ئەگەر بە بەردەوامی بیانخۆیت، بە ڕێژەیەکی زۆر، یان ئەگەر زۆر هەستیار بیت بەرامبەریان، لەوانەیە هۆکاری سکچوونت بێت. دەستنیشانکردنی ئەو خواردن و خواردنەوانەی کە دەبنە هۆی سکچوون و کەمکردنەوە یان نەهێشتنیان بە تەواوی یارمەتیدەرە. ئەم شتانە لەبەرچاو بگرن:

• قاوە/چای: خواردنەوەی قاوە جوڵەی ڕیخۆڵەکانت خێراتر دەکات، یان 'جووڵە'. ئەمەش واتە پاشماوەی خۆراک لە ڕیخۆڵە گەورەدا بە خێرایی پاڵدەنرێتە دەرەوە پێش ئەوەی زۆر ڕەق بێت. هێشتا ڕوون نییە کە ئایا هۆکارەکەی کافاینی ناو قاوە یان ماددە کیمیاییەکانی ترە. ڕەنگە هەندێک کەس هەمان کاریگەرییەکانی خواردنەوەی چای کافاینیان هەبێت وەک لە خواردنەوەی قاوەی بێ کافاین. ئەمەش واتە،کەسانی جیاواز هەستیارن بە ماددە کیمیاییە جیاوازەکان (ئەو شیر یان شەکرەی کە دەیخەیتە ناو قاوە/چایەکەتەوە دەتوانێت هۆکارێک بێت). ئەگەر ئەمانە بە بەردەوامی بخۆیتەوە، لەوانەیە تووشی کاریگەری لاوەکی درێژخایەن بیت.
• کحول: هەروەها کحول ڕیخۆڵەکان خێراتر دەکات، بەتایبەتی لەکاتی گەدەی بەتاڵدا. بەڵام ئەگەر زۆر کحول بخۆیتەوە، ڕەنگە هەرسکردنت خاوبێتەوە و دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش و قەبزی. بەڵام ئەگەر بە بەردەوامی زۆر کحول بخۆیتەوە، سکچوون دەتوانێت بەهۆی هۆکارێکی جیاوازەوە بێت - هەوکردن. ئەگەر قۆڵۆنەکەت بەهۆی کحولەوە هەوکردن، ئاوساوی، یان بریندار بوو، چیتر ناتوانێت ئاو و کانزاکان بە شێوەیەکی ئاسایی هەڵبمژێت. ئەگەر ناوپۆشی قۆڵۆنەکەت تێکچوو، تەنانەت شلەمەنیش دزە بکات.
• هەندێک شەکر: هەندێک شەکر هەرسکردنیان ئەستەمە و ئەگەر زۆریان بخۆیت دەبێتە هۆی سکچوون. لەوانەیە ڕیخۆڵەکانت ئەو ئەنزیمانەی کە پێویستن بۆ هەرسکردنیان نەبێت، یان ڕەنگە هیچیان بە هیچ شێوەیەک نەبێت. شیرینکەرەوە دەستکردەکانی وەک سۆربیتۆڵ و مانیتۆڵ و لاکتولۆز هەندێک لەو شەکرانەن کە ڕیخۆڵەکانی مرۆڤ ناتوانێت هەرسیان بکات. هەر بۆیە کالۆری زیاد ناکەن. کاتێک ڕیخۆڵەکان ناتوانن ئەم شەکرانە بشکێنن، ئاوی زیاتر دەکێشن بۆ ئەوەی یارمەتی دەرهێنانیان بدەن لە جەستە. هەروەها فرۆکتۆز دەتوانێت بە بڕێکی دیاریکراو ئەم کاریگەرییە هەبێت. هەر بۆیە ئەو خۆراکانەی کە بە شەربەتی گەنمەشامی فرۆکتۆزی بەرز دروست دەکرێن دەبنە هۆی سکچوون. هەندێک کەس دەتوانن هەستیارییان هەبێت، یان بەرگەنەگرتنی جۆرە تایبەتەکانی شەکر. بەرگەنەگرتنی لاکتۆز (سەختی هەرسکردنی شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان) باوترینی ئەمانە.
• بەرگەنەگرتنی خۆراک: ئەگەر کێشەی هەرسکردنی خۆراکێکی دیاریکراوت هەبوو، لەوانەیە بەرگەنەگرتنی ئەو خۆراکەت هەبێت. زۆرجار ئەمەش بەو مانایەیە کە کۆئەندامی هەرسەکەت ئەو ئەنزیمانەی کە پێویستن بۆ هەرسکردنی ئەو خۆراکە نییە. نموونە باوەکان بریتین لە بەرگەنەگرتنی گلوتین (پڕۆتینێک کە لە خۆراکەکانی وەک گەنمدا هەیە)، بەرگەنەگرتنی هیستامین و هەندێک بەرگەنەگرتنی شەکر (کاربۆهیدرات). سکچوون بەهۆی ئەو خۆراکانە دروست دەبێت کە بە باشی هەرس ناکرێن.

ئایا دەکرێت ئەو دەرمانەی دەیخۆین هۆکارەکە بێت؟

زۆرێک لە دەرمانەکان دەبنە هۆی سکچوونی بەردەوام وەک کاریگەری لاوەکی. دەتوانن بە شێوازی جیاواز ببنە هۆی ئەم حاڵەتە. تووش دەبیت یان نا، ئەوە بەندە بە زۆر شتەوە، وەکو ژەمی ئەو دەرمانەی کە دەیخۆیت، خۆراکی خۆت و حاڵەتە پزیشکییەکانی تر کە هەتە. پزیشکەکەت پێداچوونەوە بە مێژووی پزیشکی تەواوت دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا دەرمانەکە هۆکاری ئەو نەخۆشییە یان نا. هەندێک لەو دەرمانانەی کە دەبنە هۆی سکچوونی بەردەوام بریتین لە:

• 'دەرمانەکانی دژە هەوکردن' `(دەرمانە دژە هەوکردنە ناستیرۆیدییەکان)` - ئازارشکێنەکان، بۆ نموونە ئەسپرین `(ئەسپرین)`، ئیبوپڕۆفین `(ئیبوپڕۆفین)`.
• ڕێگریکەرانی پەمپە پرۆتۆنییەکان (PPIs) - ئەو دەرمانانەی کە بۆ هەوکردنی گەدە دەدرێن.
• دژە زیندەیی - بۆ نموونە ئەمۆکسیسیلین، سێفالیکسین.
• هەندێک لە تەواوکەرە گیاییەکان و چایەکان پێکهاتەی وەک سێنا لەخۆدەگرن.
• خواردنی ژەمە زۆرەکانی هەندێک ڤیتامین و کانزا، وەک ڤیتامین سی و مەگنیسیۆم.
• دژە ترشەکان کە مەگنیسیۆمیان تێدایە.
• دژە خەمۆکی - بە تایبەتی ئەوانەی لە جۆری ڕێگریکەری هەڵبژێردراوی وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین (SSRIs)ن، بۆ نموونە. فلۆکسیتین (Prozac®)، سێرترالین (Zoloft®).
• Beta-blockers - دەرمانی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
• مێتفۆرمین - دەرمانێکە بۆ نەخۆشی شەکرە.
• چارەسەری کیمیایی - چارەسەری شێرپەنجە.
• خراپ بەکارهێنان و زۆر بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە، بەتایبەتی لە حاڵەتەکانی وەکو بولیمیا نەرڤۆسا.

ئایا سکچوون جۆری جیاواز هەیە؟ هۆکارەکانیان چین؟

پزیشکان هەندێک جار سکچوون دەکەنە سێ چوار جۆر بۆ ئەوەی هۆکارەکەی ئاسانتر بدۆزنەوە. ئەم جۆرانە یارمەتی پزیشکان دەدەن بۆ دەستنیشانکردنی تایبەتمەندییە تایبەتەکانی پیسایی. ئەم جۆرانە نوێنەرایەتی پۆلە فراوانەکانی هۆکارە ئەگەرییەکان دەکەن. سێ جۆری سەرەکی بریتین لە: سکچوونی هەوکردن، سکچوونی چەور، و سکچوونی ئاوی. هەندێک کەس سکچوونی ئاوی دابەش دەکەن بۆ دوو ژێر جۆری تر (دەردراو و ئۆسمۆتیک) و بە چوار جۆری سەرەکی دەزانن.

سکچوونی ئاوی

سکچوونی ئاوی کاتێک ڕوودەدات کە قۆڵۆنت ناتوانێت ئاو و ئەلکترۆلایتەکانی پێویست لە پیساییەکەتەوە هەڵبمژێت، یان کاتێک زیاتر لەوەی کە هەڵیدەمژێت دەرئەدات.

• قەبزی ئۆسمۆتیک بەهۆی ئەو ماددە خۆراکییانەوە دروست دەبێت کە بە باشی هەرس نەکراون یان هەڵناگیرێن. ئەمانە ئاوی زیاتر دەکێشنە ناو قۆڵۆن. (هەندێک لە دەرمانی شلکەرەوە بەم شێوەیە کاردەکەن).
• سکچوونی دەردراو ئاماژەیە بۆ سکچوونی ئاوی کە بەهۆی نەخۆشی جۆراوجۆرەوە دروست دەبێت.

هەندێک شت کە دەتوانن ببنە هۆی ئەم کارە:

• سکچوونی ترشی زەرداو (ئەمە کاتێک ڕوودەدات کە زەرداوێکی زۆر لە ڕیخۆڵەکاندا کۆدەبێتەوە؛ هەروەها پێی دەوترێت خراپ مژینی ترشی زەرداو (BAM)).
• 'هەوکردنی قۆڵۆنی وردبینی' `(هەوکردنی قۆڵۆنی وردبینی)`.
• تێکچوونی دەمارەکان بەهۆی نەخۆشی شەکرە (diabetic neuropathy).
• ڤاگۆتۆمی (لابردنی دەماری گەدە بە نەشتەرگەری).
• زیادبوونی غودەی دەرەقی (ڕژێنی غودەی دەرەقی زۆر چالاک).
• 'کێشەی ڕژێنی ئەدرنال' `(تێکچوونی ئەدرنال)`.
• وەرەمی دەمار و هێلکەدان.
• 'نەخۆشی ڕیخۆڵەی توڕە' (IBS).

سکچوونی چەوری / Steatorrhea

هەندێک جار، پیساییەکەت دەتوانێت ئاوی بێت و وەک سکچوون تێپەڕێت بەهۆی زۆری ڕۆن. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە جەستەت کێشەی تێکچوون و هەڵمژینی چەوری بە شێوەیەکی دروست هەبێت، یان کاتێک بەکتریاکانی ناو ڕیخۆڵەکانت زۆر ترشە چەوری دروست دەکەن. ڕەنگە سکچوونی چەور زۆر ڕوونەدات، بەڵام دەکرێت بە ڕێژەیەکی زۆر بە یەکجار ڕووبدات. لەوانەیە بۆنەکەی لە ئاسایی خراپتر بێت، هەروەها ڕەنگە پەڵەی چەور لە تەوالێتدا بەجێبهێڵێت. هەروەها دەکرێت نیشانەکانی وەک سکچوون و هەرس نەکردن و دابەزینی کێشی لەگەڵدا بێت.

هۆکارە ئەگەرییەکان: ١.

• تێکچوونی خراپ مژینی - ئەمەش واتە ماددە خۆراکیەکان بە باشی هەڵناگیرێن. نموونە: کەمی پەنکریاس (کەمبوونەوەی کارکردنی پەنکریاس)، نەخۆشی سیلیاکی.
• گەشەکردنی زۆری بەکتریاکانی ڕیخۆڵە باریکە (SIBO).
• ئیسکیمیا مێسەنتەریک (گیرانی خوێنبەرەکانی دابینکردنی ڕیخۆڵەکان).
• نەشتەرگەری بای پاسی گەدە (نەشتەرگەری بۆ کۆئەندامی هەرس).

سکچوونی هەوکردن

ئەم جۆرە سکچوونە کاتێک ڕوودەدات کە هەوکردنی قۆڵۆنت هەبێت کە پێی دەوترێت هەوکردنی قۆڵۆن. هەوکردنەکە کاریگەری لەسەر ناوپۆشی قۆڵۆنت دەبێت. ئاوساوە، وا دەکات کەمتر توانای هەڵمژینی ماددە خۆراکیەکان هەبێت. سکچوون کە لەگەڵ هەوکردندا دێت زۆرجارە بەڵام دێت و دەڕوات. هەروەها دەکرێت ئازاری گەدە، تا، یان خوێن لە پیساییەکەتدا لەگەڵیدا بێت. ئەو حاڵەتە هەوکردنانەی کە دەتوانن ببنە هۆی سکچوونی بەردەوام بریتین لە:

• هەوکردنی بەردەوام، بۆ نموونە هەوکردن کە بەهۆی مشەخۆرەکانەوە دروست دەبێت، یان هەوکردنی قۆڵۆنی ساختەی پەردەیی کە بەهۆی بەکتریا C. diff دروست دەبێت.
• نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD) - ئەمەش ئاماژەیە بۆ نەخۆشییەکانی هەوکردنی ڕیخۆڵە. نموونە: هەوکردنی برینی قۆڵۆن، نەخۆشی کرۆن.
• هەوکردنی قۆڵۆنی ئیسکیمیک (هەوکردن بەهۆی کەمبوونەوەی خوێن بۆ ڕیخۆڵە گەورە).
• هەوکردنی کۆئەندامی زاوزێ (هەوکردنی کیسە بچووکەکانی ناو ڕیخۆڵە گەورە).
• هەوکردنی قۆڵۆنی تیشکی (هەوکردنی قۆڵۆن بەهۆی چارەسەری تیشکەوە).
• شێرپەنجە.

کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکانی بەردەوامبوون لە خواردن چین؟

بیهێنە بەرچاوت، زۆرجار دەبێت بەپەلە بچیتە حەمام، یان بەزەحمەت لە جوڵەی ڕیخۆڵەکانتدا دەگریت. ئەم حاڵەتە تا چەند کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە؟ زۆر بێزارکەر و بێزارکەر و هەمیشە دەبێت بیر لە نزیکترین حەمام بکەیتەوە.

زەحمەتە ئەم خووە بۆ ماوەیەکی زۆر لە کەسانی تر بشاریتەوە. دەتوانێت کاریگەری لەسەر متمانە بەخۆبوون و کوالیتی ژیانت هەبێت. ئەگەر کارێکت هەبێت، بەتایبەتی کارێک کە خەڵکێکی زۆری تێدا بەشداربێت، ئەوا دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەو کارەش ​​هەبێت.

لە ڕووی جەستەییەوە، سکچوونی بەردەوام دەتوانێت مەترسی وشکبوونەوەی لەش و کاریگەرییە لاوەکییەکانی بخاتە مەترسییەوە. لەگەڵ بەردەوامبوونی سکچوون، جەستەت بڕێکی زۆر ئاو لەدەست دەدات، هەروەها ئەلکترۆلایتەکان، کە کانزا سەرەکییەکانن کە لە شلەمەنیەکانی جەستەدا هەن.

کەمبوونەوەی ئەلکترۆلایت دەتوانێت لێکەوتەی جددی هەبێت. دەتوانێت کاریگەری لەسەر دڵ و سییەکان و مێشک و کۆئەندامی دەمارەکانت هەبێت. هەروەها ئاوچنیانی لەش دەبێتە هۆی فشار لەسەر گورچیلەکانت و دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی گورچیلە.

چیت لە ماڵەوە بۆ ئەمە بکەیت؟

لەوانەیە پێویستت بە ئامۆژگاری و چارەسەری پزیشکی بێت بۆ وەستاندنی ئەمە. بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت پێش ئەو کاتە تاقی بکەیتەوە:

• بە وردی بیر لە خۆراکی خۆت بکەرەوە. بیر لەوە بکەرەوە کە ئایا سکچوونەکەت بەهۆی شتێکەوەیە کە بە بەردەوامی دەیخۆیت یان دەیخۆیتەوە. ئەگەر قاوە، چا، کحول، یان هەر شتێک دەخۆیتەوە کە شیرینکەری دەستکردی تێدایە (وەک سۆدەی ڕێجیم)، هەوڵبدە سەرەتا ئەوانە ببڕیت. ئەگەر تووشی سکچوونی چەور بوویت، هەوڵبدە خۆراکە چەورەکان لە خۆراکەکەتدا نەهێڵیت بۆ ئەوەی بزانیت ئەوە یارمەتیدەرە یان نا. بەرگەنەگرتنی لاکتۆز زۆر باوە، بەتایبەتی لەنێو ئەو کەسانەی کە بە ڕەچەڵەک ئەفریقی یان ئاسیایین. هەروەها دەتوانیت هەوڵی بڕینی شیرەمەنی بدەیت. هەروەها دەتوانیت ڕێجیمێکی توندی لەناوبردنی تاقیبکەیتەوە، وەک ڕێجیمێکی کەم FODMAP، بۆ ئەوەی بزانیت بە تەواوی حەساسیەتەکانی خۆراکەکەت چین.
• ئەگەر هەر دەرمانێک بە بەردەوامی دەخۆیت، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە کە ئایا یەکێکیان دەتوانێت ببێتە هۆی سکچوونەکەت. ئەگەر وایە، بپرسە ئایا دەتوانیت بەدیلێک تاقی بکەیتەوە یان بۆ ماوەیەک واز لە خواردنی بهێنیت.
• دڵنیابە کە شێدار دەمێنیتەوە کاتێک سکچوونت هەیە. گیراوەی ئاودان، خواردنەوەیەکی وەرزشی، یان تێکەڵەیەکی ئەلکترۆلایت کە لەگەڵ ئاو تێکەڵ کراوە تاقی بکەرەوە. خواردنەوەی تەنها ئاو ئەلکترۆلایتت بۆ دابین ناکات.

چۆن ڕزگارم بم لەم ئازارە بەردەوامەی گەدە؟ ئایا پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر گۆڕانکاری سادەت لە خۆراک و دەرمانەکانتدا تاقیکردۆتەوە و سکچوونەکەت نەماوە، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. پزیشکەکەت بە وردی هۆکارە ئەگەرییەکانی سکچوونی بەردەوامت دەپشکنێت و چارەسەری دروست دیاری دەکات. چارەسەرکردنی حاڵەتە بنەڕەتییەکە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ چارەسەرکردنی سکچوونەکەت، یان ڕەنگە نەتوانرێت ڕاستەوخۆ چارەسەری حاڵەتە بنەڕەتییەکە بکرێت. ئەگەر وایە، ڕەنگە سکچوونەکەت پێویستی بە چارەسەری تایبەت هەبێت.

چارەسەرکردن لەوانەیە بریتی بێت لە:

• دژە سکچوونەکانی تریاک: ئەمانە کارکردنی قۆڵۆنت خاو دەکەنەوە و هەڵمژینی زیاد دەکەن. زۆرجار لۆپێرامید هەڵبژاردەی یەکەمە. ئالوودەبوون نییە و بەبێ دەرمان (OTC) بەردەستە.
• مادەی بەستنەوەی ترشی زەرداو بۆ ئەو کەسانە دەنووسرێت کە سکچوونی ترشی زەرداویان هەیە.
• کلۆنیدین بۆ سکچوون کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە دروست دەبێت.
• ئێلوکسادۆلین بۆ سکچوون کە بەهۆی IBS (نیشانەکانی ڕیخۆڵەی توڕە) دروست دەبێت.
• دژە زیندەیی یان دژە مشەخۆر بۆ هەوکردن.
• تەواوکەری ڕیشاڵەکان وەکو psyllium دەتوانن یارمەتی ئەستوورکردنی پیسایی بدەن و تێپەڕینیان خاو بکەنەوە.

بە دڵنیاییەوە کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

هەرگیز بیرۆکەیەکی خراپ نییە سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر سکچوونی بەردەوامت هەبوو. ئەگەر پێت وایە ناتوانیت بە بڕینی شتێک لە خۆراکەکەت چاکی بکەیتەوە، بە ئەگەرێکی زۆرەوە پێویستت بە چارەسەر دەبێت. ئەگەر ماوەیەکی زۆر بەردەوام بوو، ئەوا مەترسی زیاترت لەسەرە کە تووشی ئاڵۆزییەکانی دیکە ببیت، کە ڕەنگە پێویستیان بە چارەسەریش هەبێت. ئەگەر نیشانەکانی تری وەک ئەمانەت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە:

• تا
• ژان
• خوێن لەناو پیساییدا
• دابەزاندنی کێش بەبێ مەبەست
• کاڵبوونەوە
• لاوازی یان ماندوێتی زۆر

لە کۆتاییدا دەبێت بڵێم...

هەرچەندە سکچوون باو و ئاساییە، بەڵام بەزۆری بە خێرایی و بەبێ چارەسەر نامێنێت. بەڵام ئەو سکچوونەی کە بۆ ماوەی مانگێک یان زیاتر بەردەوام دەبێت بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشک باسی بکرێت. هەندێک جار ڕەنگە هۆکارەکە شتێکی سادە و ئاسان بێت بۆ چارەسەرکردن. لە حاڵەتەکانی تردا، لەوانەیە بۆت دەرکەوێت کە تۆ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتیت هەیە کە پێویستی بە چارەسەری ئاڵۆز هەیە. بەڵام ئەم نیشانەیە پشتگوێ مەخە. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات.

` سکچوون، سکچوونی بەردەوام، سکچوون، کۆئەندامی هەرس، نەخۆشییەکانی ڕیخۆڵە، تەندروستی، سکچوونی درێژخایەن