هەموومان هەندێک جار کەمێک زۆر دەخۆین، نەخێر؟ ئاساییە لە ئاهەنگەکان، فێستیڤاڵەکان، یان کاتێک لەگەڵ هاوڕێکانت لە دەرەوەن. بەڵام ئایا زۆرجار خۆت دەبینیتەوە کە ناتوانیت کۆنتڕۆڵی خواردنەکەت بکەیت، تەنانەت کاتێک تێر بوویت زیاتر خواردن دەخۆیت، دواتر هەست بە دڵتەنگی و شەرم و تاوانبارییەکی زۆر دەکەیت لەو بارەیەوە؟ ئەو کاتە ئەم چیرۆکە بۆ ئێوە زۆر گرنگ دەبێت. ئەمڕۆ باسی ئەم دۆخە دەکەین.
تێکچوونی زۆر خواردن (BED) بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، تێکچوونی زۆر خواردن (BED) نەخۆشییەکی دەروونی ڕەفتارییە. بریتییە لە خواردنی بڕێکی زۆر خۆراک لە ماوەیەکی کورتدا، بەبێ هیچ کۆنتڕۆڵێک. تەنها ناوبەناو خواردنەوە نییە. شتێکە ڕۆژانە کاریگەری لەسەر ژیانت هەیە و هەست دەکەیت کۆنتڕۆڵت دەکات. دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر دەروون و هەست و تەندروستی جەستەت هەبێت.
بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. تەنانەت برسیش نیت، بەڵام بەردەوام دەبیت لە خواردن. هەرچەندە هەست بە تێربوون دەکەیت، بەڵام هەست دەکەیت ناتوانیت بوەستیت. زۆرجار بە تەنیا ئەم کارە دەکەیت، بە نهێنی لە کەسانی تر. دوای تەواو بوونی خواردنەکەت هەست بە نائومێدی و شەرم و دڵتەنگی دەکەیت لە خۆت. ئەگەر ئەم خولە هەفتەی جارێک یان زیاتر ڕووبدات، لەوانەیە تووشی تێکچوونی زۆر خواردن بیت.
ئەمە کێشەیەکی دەروونییە کە زۆر کەس هەیانە بەڵام باسی ناکەن. توشی ئافرەتان دەبێت بەهەمان شێوەی پیاوان، هەروەها کاریگەری لەسەر گەنجان هەیە. بۆیە گرنگە لەبیرت بێت کە تۆ تەنیا نیت.
ئایا تۆش ئەم نیشانانەت هەیە؟
کەسێک کە تووشی نەخۆشی Binge Eating Disorder بووە لەوانەیە تووشی ئەم نیشانانە بێت. بزانە ئەمانە بۆ تۆ ئاشنان یان نا.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| لەدەستدانی کۆنتڕۆڵ | کاتێک دەست بە خواردن دەکەیت، ناتوانیت کۆنتڕۆڵی ئەوە بکەیت کە چەند دەخۆیت و چی دەخۆیت. ناتوانیت بوەستیت تەنانەت ئەگەر پێت وابێت "پێویستە بوەستیت". |
| زۆر خواردن و زۆر خێرا | خواردنی زۆر زیاتر لە ئاسایی، زۆر بە خێرایی. |
| خواردن تا هەست بە ناڕەحەتی دەکەیت | خواردن تا ئەو ڕادەیەی هەست بە ناڕەحەتی جەستەیی بکەیت یان هەست بە ئازاری گەدە بکەیت، هەرچەندە دەزانیت تێر بوویت. |
| خواردن بەبێ برسێتی | خواردنی بڕێکی زۆر خۆراک لەکاتی برسی جەستەیی، ڕەنگە دوای تەواوبوونی ژەمێکی باش دوای ماوەیەکی کەم. |
| خواردن بە تەنیا، بە نهێنی | بە هەستکردن بە شەرم لەوەی چەند دەخۆیت، لەوانەیە هەوڵبدەیت لە کەسانی دیکە بیشاریتەوە و بە تەنیا بخۆیت. تەنانەت لەوانەیە خواردنەکەت بشاریتەوە. |
| هەستکردن بە تاوانباری | دوای زیادەڕۆیی لە خواردن، هەستکردن بە نائومێدی لەخۆیدا و شەرم و تاوانباری و دڵتەنگییەکی چڕ. |
لە هەمووی گرنگتر ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی Binge Eating Disorder بوون، دوای خواردن بەشداری لە ڕشانەوەیەکی خۆبەخش، بەکارهێنانی شلکەرەوە، یان وەرزشی زیادەڕۆیی ناکەن، وەک ئەوەی لە حاڵەتەکانی وەک Bulimia Nervosaدا ڕوودەدات. سوڕی خواردنیان بە خواردن کۆتایی دێت.
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی مەترسی چین؟
تاکە هۆکارێک بۆ ئەمە نییە. بەگشتی تێکەڵەیەک لە چەند هۆکارێک بەشدارن لەم کارەدا.
- هۆکاری دەروونی و سۆزداری: زۆرجار، مرۆڤەکان ڕوو لە خواردن دەکەن بۆ ڕزگاربوون یان بۆ ماوەیەکی کاتی هەستە سەختەکانی وەک فشار و توڕەیی و دڵتەنگی و تەنیایی لەبیریان دەچێتەوە. کاتێک نان دەخۆن هۆرمۆنە دڵخۆشکەرەکانی وەک سیرۆتۆنین و دۆپامین لە مێشکدا دەردەچن. هەرچەندە ئەمە ڕزگاربوونێکی کاتی دەدات، بەڵام دەتوانێت ببێتە هۆی ئالوودەبوون.
- کاریگەری جیناتی: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تێکچوونی خواردن یان کێشەیەکی تری تەندروستی دەروونی هەبوو، ئەوا مەترسی تووشبوون بەو حاڵەتە کەمێک زیاترە.
- هۆکارە بایۆلۆژییەکان: ناهاوسەنگی لە هەندێک ماددەی کیمیایی لە مێشکدا دەبێتە هۆی کێشەی کۆنتڕۆڵکردنی خواردن.
خشتەی خوارەوە چەند هۆکارێکی تری مەترسیدار نیشان دەدات کە کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە.
| فاکتەری مەترسی | ئەمە چۆن کاریگەری لەسەر دەبێت |
|---|---|
| مێژووی خێزان | ئەندامانی خێزان تێکچوونی خواردن یان کێشەی تەندروستی دەروونییان هەیە. |
| زۆرجار ڕێجیمکردن | کاتێک هەوڵدەدەیت کۆنتڕۆڵی خۆراکەکەت بکەیت و جەستەت ئەو خۆراکە بەدەست نەهێنێت کە پێویستی پێیەتی، ئەوا ئارەزووی خواردن لەدەرەوەی کۆنتڕۆڵ دەتوانێت زیاد بکات. |
| ترۆما | ڕووداوە زەبربەخشەکان، وەک دەستدرێژیکردن، کە لە منداڵیدا یان لە ژیاندا ئەزموون دەکرێن. |
| حاڵەتەکانی تری دەروونی | هەبوونی حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، ADHD (تێکچوونی کەمی سەرنج/زۆر چالاکیی)، و تێکچوونی ناڕێکی جەستە (BDD). |
ئەو ئاڵۆزییانەی کە ئەگەر چارەسەر نەکرێن لەوانەیە ڕوو بدەن
ئەگەر ئەمە وەک تەنها ئارەزووی خواردن پشتگوێ بخەیت، ئەوا بە تێپەڕبوونی کات دەبێتە هۆی چەندین کێشەی دەروونی و جەستەیی.
- ئاڵۆزییە جەستەییەکان: دەکرێت چەندین کێشەی تەندروستی سەرهەڵبدەن، وەک قەڵەوی، شەکرە، بەرزی کۆلیسترۆڵ، بەرزی پەستانی خوێن، نەخۆشییەکانی دڵ، ئازاری جومگەکان.
- ئاڵۆزییە دەروونییەکان: ڕەنگە خەمۆکی و دڵەڕاوکێ زیاد بکات. مەیلی کشانەوە لە کۆمەڵگا و تەنیا بوون هەیە. خۆبەگەورەزانین زۆر کەم دەبێتەوە. لە هەندێک حاڵەتدا تەنانەت ڕەنگە بیرکردنەوە لە زیانگەیاندن بە خۆت سەرهەڵبدات.
ئایا دەکرێت چاک بێتەوە؟ چارەسەرەکان چین؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە دەکرێت! مەحاڵ نییە لەم شتە چاک ببیتەوە. بەڵام کات دەوێت و پێویستی بە یارمەتی پیشەیی هەیە. سێ شێوازی سەرەکی چارەسەرکردن هەیە.
1. چارەسەری دەروونی
ئەمە چارەسەری سەرەکی و کاریگەرترینە بۆ نەخۆشی Binge Eating Disorder. بریتییە لە قسەکردن لەگەڵ چارەسەرکەرێک سەبارەت بەو بیرکردنەوە و هەستە بنەڕەتیانەی کە ڕەفتارەکانت دەباتە پێشەوە. چەندین شێوازی سەرەکی هەیە: ١.
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT):ئەم خولە فێرت دەکات چۆن بیرکردنەوە و ڕەفتارە نەرێنییەکان دەستنیشان بکەیت و بیگۆڕیت کە کاریگەرییان لەسەر شێوازی خواردنت هەیە.
- چارەسەری ڕەفتاری دیالێکتیکی (DBT): یارمەتیت دەدات هەستە بەهێزەکان بەڕێوەببەیت و لەگەڵ فشارەکاندا ڕووبەڕوو ببیتەوە و پەیوەندی باشتر بپارێزیت.
- چارەسەری دەروونی نێوان کەسەکان (IPT): گرنگی بە چارەسەرکردنی کێشەکانی پەیوەندییە کەسییەکانت و ئەو سترێسانەی ژیانت دەدات.
2. دەرمان
لە هەندێک حاڵەتدا جگە لە چارەسەری دەروونی ڕەنگە پێویست بە دەرمانیش هەبێت. ئەمانە چارەسەرێکی ڕاستەوخۆ نین بۆ خواردنی زۆر، بەڵام دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی هۆکارە بنەڕەتییەکان.
- لیسدێکسامفیتامین (Vyvanse®): هەرچەندە ئەمە دەرمانێکە بۆ چارەسەرکردنی ADHD بەکاردێت، بەڵام دەرکەوتووە کە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی کۆنترۆڵی ئیمپاڵسی کۆنتڕۆڵنەکراو کە لە کاتی زۆر خواردنی زۆردا ڕوودەدات.
- دەرمانەکانی خەمۆکی و دڵەڕاوکێ: ئەگەر حاڵەتێکی وەک خەمۆکی یان دڵەڕاوکێت هەبوو، چارەسەرکردنیان دەتوانێت یارمەتی کۆنترۆڵکردنی زۆر خواردنیش بدات.
- دەرمانی سەرکوتکەری ئارەزووی خواردن: بۆ هەندێک کەس لەوانەیە پزیشک دەرمانی کەمکردنەوەی ئارەزووی خواردن بۆ ماوەیەکی کورت بنووسێت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە هەموو ئەم دەرمانانە تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکەکەتدا بەکاربهێنرێن.
3. ڕێجیم و خۆراک
هەروەها زۆر گرنگە پلانی خۆراکی هاوسەنگ بە ئامۆژگاری پسپۆڕی خۆراک دابنێیت. ئامانجی سەرەکی لێرەدا دابەزاندنی کێش نییە. ئامانج لێی خووگرتنە بە شێوازی خواردنی ڕێکوپێک کە خۆراکی پێویست بۆ جەستە دابین دەکات. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشاری دەروونی سەبارەت بە خۆراک.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا بژیت
لە کاتێکدا کە تۆ داوای یارمەتی پیشەیی دەکەیت، ئەم شتانە یارمەتیت دەدەن لە خۆت تێبگەیت و کۆنتڕۆڵی بکەیت.
- خواردنی ورد: پێش ژەمەکان و لە کاتی نانخواردنەکەتدا وەستان. هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە. بەڕاستی برسیتە؟ سەرنج بدەن جەستەت چۆن هەست دەکات. بە هێواشی مەشقی خواردن بکە، تام و بۆنی خواردنەکەت تام بکە.
- برسێتی ڕاستەقینە بناسە: برسێتی جەستەیی بریتییە لە هەستکردن بە ئازاری گەدە و سەرئێشە و کەمی وزە. برسێتی سۆزداری بریتییە لە ئارەزووی کتوپڕ و چڕ بۆ خواردنی خۆراکێکی دیاریکراو. لە جیاوازی نێوان ئەو دووانە تێبگە.
- کاتێک برسی بوویت بخۆ: چاوەڕێ مەکە تا برسی دەبیت و خۆت برسی بکە تا بمری. ئەگەر وا بکەیت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە کۆنتڕۆڵی خۆت لەدەست بدەیت. لە کاتی گونجاودا خواردن بخۆ.
- یاداشتنامەیەک هەڵبگرە: بنووسە چی دەخۆیت و کەی دەخۆیت و لەو کاتەدا چۆن هەست دەکەیت. بە تێپەڕبوونی کات تێدەگەیت کە چی هۆکارێکە بۆ خواردنی زۆر.
- دوور بکەوەرەوە لە هاندەرەکان: کاتێک هاندەرەکانت دەستنیشان کرد، هەوڵبدە خۆتیان لێ بەدوور بگرە. واز لە هێنانی هەندێک خواردن بێنە ناو ماڵەوە. دوور بکەوەرەوە لەو بارودۆخانە کە فشاری دەروونی زیاد دەکەن.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر تەنانەت بچووکترین گومانت هەبوو کە تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت کێشەی خواردنی هەیە، بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە. ئەمە شتێک نییە کە شەرمەزاری لێ بکرێت و بیشاریتەوە. ئەمەش حاڵەتێکە بە چارەسەرکردن بە تەواوی چارەسەر دەکرێت.
زۆرجار ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە نایانەوێت دان بەوەدا بنێن کە کێشەیە. بۆیە زۆر گرنگە ئێمە وەک خێزان و هاوڕێیان پشتگیریان بین و هانیان بدەین بۆ قسەکردن لەسەر ئەم بابەتە. پزیشکەکەت دەتوانێت ئەو ڕێنماییانەت پێبدات کە پێویستتە و ڕەوانەی گونجاوترین چارەسەرت بکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تێکچوونی زۆر خواردن (BED) تەنها زیادەڕۆیی لە خواردن نییە، بەڵکو نەخۆشییەکی دەروونی ڕاستەقینە و پێویستی بە چارەسەرە.
- نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە زیادەڕۆیی لە خواردنی کۆنترۆڵنەکراو و دواتر هەستکردن بە تاوانباری و شەرمەزارییەکی توند.
- ئەم حاڵەتە دەتوانێت بەهۆی کۆمەڵێک هۆکاری دەروونی و بۆماوەیی و بایۆلۆژییەوە بێت.
- چارەسەری دەروونی کاریگەرترین چارەسەرە بۆ ئەمە. هەروەها دەرمان و ڕاوێژکاری خۆراکیش ڕەنگە پێویست بێت.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت تووشی ئەم نیشانانە بوو، گرنگە بەبێ دواکەوتن داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. لەبیرت بێت کەسانێک زۆرن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە