ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چەندە گەورە دەبێت ئەگەر بتوانیت بە هێزی دەروونت تەنها بە بیرکردنەوە کۆنتڕۆڵی کارەکانی جەستەت بکەیت، وەک لێدانی دڵ و لێدانی هەناسەدان و گرژی ماسولکەکانت؟ لە ڕاستیدا چارەسەرێکی نایابی دەروون-جەستە هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات تەنها ئەوە بکەیت. ئێمە پێی دەڵێین بایۆفیدباک. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت بۆ باشترکردنی تەندروستی دەروونی و جەستەیی.
بایۆفیدباک بە سادەیی چییە؟
بە سادەیی، بایۆفیدباک شێوازێکە بۆ فێرکردنی خۆت بۆ ئەوەی ئاگاداری ئەو کارە نائیرادیانە بیت کە لە جەستەتدا ڕوودەدەن بەبێ ئەوەی هەستت پێبکەیت، و کۆنتڕۆڵیان بکەیت. بیر لەوە بکەرەوە وەک ئەوەی لە ئاوێنەدا سەیر بکەیت. ئەگەر قژت تێکەڵ بوو، دەتوانیت بیبینیت. پاشان دەتوانیت چاکی بکەیتەوە. ئەوەش ئەوەیە کە لەگەڵ بایۆفیدباکدا ڕوودەدات.
لەم چارەسەرەدا پزیشکێک یان چارەسەرکەرێکی ڕاهێنراو چەند هەستەوەرێکی بێ ئازار بە جەستەتەوە دەبەستێتەوە. ئەم هەستەوەرانە شتگەلێکی وەک لێدانی دڵ و شێوازی هەناسەدان و گرژی ماسولکەکان و ئارەقکردنەوە دەپێون و زانیارییەکان لەسەر شاشەی کۆمپیوتەر بۆت پیشان دەدەن. لەگەڵ سەیرکردنی زانیارییەکان، چارەسەرکەر ڕێگەی جیاوازت فێر دەکات بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەو شتانە (بۆ نموونە گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوەت، گۆڕینی شێوازی هەناسەدانت). دوای ماوەیەک لە پراکتیزەکردنی ئەم کارە، دەتوانیت بە تەنیا ئەم شتانە کۆنتڕۆڵ بکەیت، تەنانەت بەبێ ئامێرەکەش.
گرنگ ئەوەیە کە بایۆفیدباک چارەسەرێکی سەربەخۆ نییە بۆ زۆربەی حاڵەتەکان. بەڵام کاتێک بە هاوبەشی لەگەڵ دەرمان یان چارەسەرەکانی تر کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە بەکاردەهێنرێت، دەتوانێت ڕزگاربوونێکی بەرچاو لە بەڕێوەبردنی نیشانەکاندا دابین بکات.
بایۆفیدباک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە چ بارودۆخێکدا؟
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە چارەسەری بایۆفیدباک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی کۆمەڵێک حاڵەت، لەوانە ئەمانەی خوارەوە. بەڵام ئەوەت لەبەرچاو بێت کە بایۆفیدباک بە تەنیا بۆ زۆرێک لەم حاڵەتانە بەکارناهێنرێت. بە هاوبەشی لەگەڵ چارەسەری تر بەکاردێت، وەک دەرمان یان چارەسەری دەروونی، کە ڕەنگە پزیشکەکەت بۆت بنوسێت.
| حاڵەت/نیشانە | زاراوەی ئینگلیزی |
|---|---|
| دڵەڕاوکێ و خەمۆکی و تێکچوونی فشاری دەروونی دوای کارەسات | دڵەڕاوکێ، خەمۆکی، PTSD |
| تێکچوونی چالاکیی زۆری کەمی سەرنج | ADHD |
| ئازاری درێژخایەن (ئازاری پشت، حەوز) | ئازاری درێژخایەن |
| قەبزی و نەتوانینی کۆنتڕۆڵکردنی جوڵەی ڕیخۆڵە | قەبزی و نەگرتنی پیسایی |
| بێتوانایی لە کۆنتڕۆڵکردنی میز | نەگرتنی میز |
| حاڵەتی ڕیشاڵی ماسولکەیی | ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی |
| بەرزی پەستانی خوێن | بەرزی پەستانی خوێن |
| نەخەوتن | نەخەوتن |
| شەقیقە و سەرئێشەی گرژی | سەرئێشەی شەقیقە و گرژی |
| زەنگ لێدان لە گوێدا (دەنگ) | زەنگی دەنگ |
لە کاتی دانیشتنی بایۆفیدباکدا بەڕاستی چی ڕوودەدات؟
لە کاتی دانیشتنی بایۆفیدباکدا، کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراو چەندین هەستەوەری بێ ئازار بە جەستەتەوە دەبەستێتەوە. ئەمانە شتە جۆراوجۆرەکان لەبارەی جەستەتەوە دەپێون.
| چی دەپێورێت؟ | شێوازی بەکارهێنراو |
|---|---|
| هەناسەدان | پشتێن لە دەوری گەدە و سنگ دەبەسترێتەوە بۆ پێوانەکردنی ڕێژە و شێوازی هەناسەدان. |
| لێدانی دڵ | بە ئامێری پەستانپێوەر کە بە سەری پەنجەکانەوە بەستراوەتەوە یان بە هەستەوەری ECG (Electrocardiogram) دەپێورێت. |
| کارکردنی ماسولکەکان | هەستەوەرەکان (sEMG) بە ڕووی پێستەوە دەبەسترێنەوە و پێوانە دەکرێن کە ئایا ماسولکەکان توند دەبنەوە یان ئارام دەبنەوە. |
| ئارەقکردنەوە | هەستەوەرەکانی GSR کە بە سەری پەنجەکانەوە بەستراوەتەوە شێی پێست دەپێون. |
| چالاکی کارەبایی مێشک | بە بەکارهێنانی هەستەوەری EEG (Electroencephalogram) کە بە کەللەسەرەوە بەستراوەتەوە دەپێورێت. ئەمەش پێی دەوترێت Neurofeedback . |
زانیارییەکانی ئەم هەستەوەرانە لە کۆمپیوتەرێکدا پێشکەشتان دەکرێت. دەتوانێت وێنەیەک بێت لەسەر شاشەی کۆمپیوتەر، دەنگ، یان لەرزین. بۆ منداڵانی بچووک ئەمە وەک یاری ڤیدیۆیی بەکاردێت.
لەکاتێکدا چاوەڕێی ئەم زانیاریانە دەکەیت، چارەسەرکەرەکە داوای هەندێک شتت لێدەکات. بۆ نموونە:
- شێوازی هەناسەدانت بگۆڕە: دەتوانیت بە چاوی خۆت بزانیت چۆن هەناسەدان بە قووڵی و هێواش هێواش لێدانی دڵت دادەبەزێنێت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی فشار.
- ماسولکەکانت ئارام بکەرەوە: کاتێک مێشکت لەسەر ئارامکردنەوەی ماسولکەکان لە شوێنێکی ئازاربەخشدا چڕ دەکەیتەوە، هەست دەکەیت ئازارەکە کەم دەبێتەوە. هەروەها ئەمە زۆر یارمەتیدەرە بۆ ئەو کەسانەی کە کێشەی خەوتنیان هەیە.
- بیرکردنەوەکان بگۆڕن:کاتێک بیرکردنەوەت دەگۆڕیت، دەتوانیت بزانیت شتەکانی وەک لێدانی دڵ و هەناسەدانت چۆن دەگۆڕێت.
کاتێک بەم شێوەیە ڕاهێنان دەکەیت، دەتوانیت تێبگەیت کە چ جۆرە کارێک دەکەیت کە جیاوازییەکی ئەرێنی لە جەستەتدا دروست دەکات. بە تێپەڕبوونی کات مێشکت ڕادێ بەو کارانە بەبێ ئامێرەکان.
ئەمە چۆن کاردەکات؟ نموونەیەکی بچووک...
زۆرجار کاتێک سترێس یان دڵەڕاوکێمان هەیە، ئاگاداری ئەوە نین کە جەستەمان چۆن وەڵامی دەداتەوە. لێدانی دڵمان زیاد دەکات و ماسولکەکانمان توند دەبنەوە و ئارەق دەکەینەوە. بایۆفیدباک یارمەتیمان دەدات ئاگاداری ئەم گۆڕانکاریانە بین. تەنها کاتێک ئاگادار بین دەتوانین کۆنتڕۆڵیان بکەین.
نموونەیەکی باش بێتوانایی کۆنتڕۆڵکردنی میزکردنە لە منداڵانی بچووکدا.
بیهێنە بەرچاوت منداڵێکی ساوا کە نازانێت چۆن ماسولکەکانی بنی حەوز بەکاربهێنێت کە میزکردن کۆنتڕۆڵ دەکەن. لە بایۆفیدباکدا هەستەوەرەکان بەو ماسولکانە دەبەسترێنەوە و بە یارییەکی کۆمپیوتەرییەوە دەبەسترێنەوە. کاتێک کۆرپەکە ئەو ماسولکانە دەگرژێت، کارەکتەری یارییەکە باز دەدات بەسەر بەربەستەکاندا. پاشان کۆرپەکە تێدەگات کە وەرزشی دروست چییە. بۆ ئەو خۆشە و فێربوونی ئاسانە. دوای ماوەیەک فێری کۆنتڕۆڵکردنی ئەو ماسولکانە دەبێت بەبێ یارییەکە.
سوود و مەترسییەکانی ئەمە چین؟
یەکێک لە سوودە سەرەکییەکانی بایۆفیدباک ئەوەیە کە دەتوانیت کۆنترۆڵی تەندروستی خۆت بکەیت. دوای ڕاهێنان، دەتوانیت گۆڕانکاری بچووک لە جەستەتدا بکەیت بۆ کەمکردنەوەی شتەکانی وەک فشار و ئازار.
هیچ مەترسییەک لەگەڵ ئەم چارەسەرەدا نییە. بەو پێیەی ناداگیرکەر نییە، هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی و ئاڵۆزییەکانی نییە. ئەوەش یەکێکە لە گەورەترین سوودەکانی ئەم چارەسەرە.
بەڵام بۆ ئەوەی زۆرترین سوودی لێ وەربگریت، پێویستە چالاکانە بەشداری بکەیت. هەروەها گرنگە لە نێوان دانیشتنەکاندا ئەم ڕاهێنانانە لە ماڵەوە ڕابهێنیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بایۆفیدباک چارەسەرێکی سەلامەتە و ناداگیرکەر و فێرت دەکات کە کارەکانی جەستەی ناهۆشیار (لێدانی دڵ، گرژی ماسولکەکان) کۆنتڕۆڵ بکەیت.
- ئەمە چارەسەرێکی سەربەخۆ نییە بۆ زۆرێک لە حاڵەتەکان. لەوانەیە ئەنجامێکی باشتر بەدەست بهێنیت بە بەکارهێنانی بە هاوبەشی لەگەڵ چارەسەرەکانی تر کە پزیشکەکەت پێشنیاری دەکات.
- سەرکەوتنی چارەسەرەکە بەندە بە بەشداری چالاکانە و ڕاهێنانی ماڵەوە.
- پێش ئەوەی چارەسەری بایۆفیدباک بکەیت، زۆر گرنگە لە کەسێکی پسپۆڕی شارەزا و بڕوانامەدار بزانیت.
- هەرچەندە لە بایۆفیدباک ڕزگارت بێت،بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت واز لە خواردنی هەر دەرمانێک مەهێنە کە پزیشکەکەت بۆی نووسیبێت. هەمیشە لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە