ئەگەر تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بوویت , لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە کە جگە لەو دەرمانانەی کە پزیشکەکەت بۆت دەنووسێت، باشترە ڤیتامینەکان، چارەسەری گیایی، یان تەواوکەرەکان تاقی بکەیتەوە. ئەمانە ئێستا بە ئاسانی لە ئینتەرنێت و لە دەرمانخانەکاندا دەستدەکەون، بۆیە سروشتییە ئارەزووی ئەوان بکەیت. بەڵام ئایا بەڕاستی ئەمانە بۆ تۆ باشن؟ ئایا سوودیان هەیە؟ ئایا هیچ مەترسییەک هەیە؟ با ئەمڕۆ زیاتر دەربارەیان بزانین.
ئەم تەواوکەرە خۆراکیانە چین؟
بە سادەیی ئەمانە ئەو شتانەن کە دەیخۆین جگە لەو خۆراکانەی کە ڕۆژانە دەیخۆین بۆ ئەوەی بڕێک خۆراکی بۆ جەستەمان زیاد بکەین. ئەمانە دەتوانن بە چەندین شێوە بێت. بۆ نموونە:
- ڤیتامینەکان
- کانزاکان
- گیا یان ڕووەکی تر
- ترشە ئەمینیەکان
- شتگەلێکی وەک ئەنزیمەکان
- دەرهێنراوێک کە لە بەشێکی ڕووەک یان ئاژەڵەوە بەدەست دێت
بەڵام گرنگ لێرەدا ئەوەیە کە ئەم تەواوکەرە خۆراکیانە هەمان پشکنینی توندی ئەو دەرمانانەیان بۆ ناکرێ کە پزیشک بۆت دەنووسێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە زۆرجار بەڵگەی زانستی کەم هەیە کە پشتگیری لە کوالیتی و سەلامەتی و سەلامەتی و ئایا لە ڕاستیدا نەخۆشییەک چارەسەر دەکەن یان نا. بۆیە پێویستە پێش بەکارهێنانیان دووجار بیربکەیتەوە.
هەرگیز لەبیرت نەچێت: بەکارهێنانی ئەم تەواوکەرانە لەبری ئەو دەرمانەی کە پزیشکەکەت بۆ نەخۆشی دوو جەمسەری بۆی نووسیوە دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت.
هەندێک تەواوکەر کە وا بیردەکرێتەوە یارمەتی دوو جەمسەری بدەن
ئێستا با سەیری هەندێک لەو تەواوکەرە خۆراکییە بەناوبانگانە بکەین کە لە بازاڕدا بەردەستن کە هەندێک کەس بەکاریدەهێنن بۆ یارمەتیدانی نەخۆشی دوو جەمسەری.
1. 5-HTP (5-hydroxytryptophan) چییە؟
5-HTP مادەیەکە یارمەتی بەرهەمهێنانی گواستەرەوەیەکی دەمار دەدات کە پێی دەوترێت سیرۆتۆنین لە مێشکماندا. سیرۆتۆنین نێردراوێکە کە کۆنتڕۆڵی شتەکانی وەک باری دەروونی و خەو و ئارامیمان دەکات. کاتێک ئاستی سیرۆتۆنین کەم بێت، دەتوانین تووشی شتگەلێکی وەک خەمۆکی و توڕەبوون و کەمخەوی ببین.
بۆیە هەندێک کەس پێیان وایە خواردنی 5-HTP ئاستی سیرۆتۆنین زیاد دەکات و باری دەروونی باشتر دەکات. توێژینەوە بچووکەکان دەریانخستووە کە دەتوانێت هەندێک ڕزگاربوون بۆ خەمۆکییەکی سووک دابین بکات .
بەڵام ئەمە دەتوانێت مەترسیدار بێت بۆ کەسێک کە دوو جەمسەری هەیە!
لەبەر ئەوەی 5-HTP دەتوانێت لەناکاو ئاستی سیرۆتۆنین لە مێشکدا زیاد بکات، دەتوانێت ئەڵقەی وەسوەسەی دوو جەمسەری دەستپێبکات یان ئەڵقەی وەسوەسەی هەبوو خراپتر بکات. بۆیە باشتر نییە دەرمانی 5-HTP بخۆیت بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکرێت.
2. DHEA (dehydroepiandrosterone) چییە؟
DHEA هۆرمۆنێکە کە جەستەمان بە شێوەیەکی سروشتی بەرهەمی دەهێنێت. تا ناوەڕاستی بیستەکانمان بە باشی بەرهەم دەهێنرێت، بەڵام دواتر وردە وردە کەم دەبێتەوە. هەندێک لە ڕیکلامەکان باس لەوە دەکەن کە خواردنی DHEA پیربوون خاو دەکاتەوە و باری دەروونی باشتر دەکات و خەمۆکی کەم دەکاتەوە.
هەرچەندە هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە دەتوانێت هەندێک ڕزگاربوون بۆ خەمۆکی دابین بکات، بەڵام مەترسیدارە بۆ کەسێک کە تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بووە. بەو پێیەی DHEA هۆرمۆنێکە، خواردنی دەتوانێت هاوسەنگی هۆرمۆنەکانی جەستە بگۆڕێت. هەروەها، ڕاپۆرت کراوە کە DHEA دەبێتە هۆی وەسوەسە، توڕەیی زۆر و ڕەفتاری ئیمپاسیڤ . بۆیە هەروەها بیرۆکەیەکی باش نییە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی بیخۆیت.
3. ئایا هیچ سوودێکی هەیە لە زەیتی ماسی (Fish Oil - Omega-3)؟
زەیتی ماسی ترشی چەوری ئۆمیگا 3 لەخۆدەگرێت بەتایبەتی EPA و DHA کە زۆر گرنگن بۆ کارکردنی مێشکمان و کۆئەندامی دەمار.
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئۆمیگا ٣ ڕەنگە هەندێک ڕزگاربوون لە خەمۆکی لە نەخۆشی دوو جەمسەریدا دابین بکات، بەڵام نەدۆزراوەتەوە کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر وەسوەسە هەبێت.
گرنگ ئەوەیە کە زەیتی ماسی تەنها 'یارمەتیدەرێکە' بۆ ئەو دەرمانانەی کە پزیشکەکەت بۆت داناوە. هەرگیز جێگرەوەی دەرمانی سەرەکی نییە. ئەگەر زەیتی ماسی بەکاردەهێنیت، پێویستە بەرهەمێکی کوالێتی باش هەڵبژێریت کە هەردوو جۆری EPA و DHA لەخۆبگرێت. هەروەها لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەر ئەم بابەتە.
4- ئایا چەوری سانت جۆن باشە؟
سانت جۆن چارەسەرێکی گیایی ناسراوە و لە مێژە لە ئەوروپا بۆ خەمۆکی بچووک تا مامناوەند بەکاردەهێنرێت. هەروەها کاریگەری لەسەر گواستەرە دەمارییەکان لە مێشکدا هەیە، وەکو سیرۆتۆنین.
بەڵام سەنت جۆن زۆر مەترسیدارە بۆ کەسێک کە تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بووە.
ئەمە لەبری ئەوەی خەمۆکی کەم بکاتەوە، دەبێتە هۆی حاڵەتی وەسوەسە. هەروەها ئەگەر دەرمان بۆ نەخۆشی دوو جەمسەری یان حاڵەتێکی تر دەخۆیت، سانت جۆن دەتوانێت کارلێکی جددی دەرمانی لەگەڵ ئەو دەرمانەدا هەبێت. بۆیە بەکارهێنانی زەیتی سانت جۆن بۆ نەخۆشی دوو جەمسەری بە هیچ شێوەیەک پێشنیار ناکرێت.
لە کۆتاییدا سەبارەت بە تەواوکەرەکان
با ئەم خاڵانە لە خشتەیەکدا کورت بکەینەوە.
| تەواوکەر | سوودی ئەگەری | مەترسی لە دوو جەمسەریدا |
|---|---|---|
| 5-HTP | دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خەمۆکییەکی سووک. | دەتوانێت ببێتە هۆی وەسوەسە یان زیادکردنی. |
| DHEA | دەتوانێت باری دەروونی باشتر بکات. | وەسوەسە دەتوانێت ببێتە هۆی توڕەبوون. |
| زەیتی ماسی (زەیتی ماسی - ئۆمیگا ٣) | دەتوانرێت یارمەتی خەمۆکی بدرێت (بە دەرمان). | کاریگەری زۆری لەسەر وەسوەسە نییە. تەنها لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی. |
| سانت جۆن وۆرت | یارمەتی ئەو کەسانە دەدات کە تووشی خەمۆکییەکی سووک بوون. | بۆ دوو جەمسەری پێشنیار ناکرێت. دەتوانێت وەسوەسە دروست بکات. لەگەڵ دەرمانەکانی تر کاردانەوەی خراپی دەبێت. |
بە وشەی "سروشتی" فریو مەخۆ. هەندێک ڕووەک (بۆ نموونە، ماریگۆڵد) سروشتین بەڵام ژەهراوین، نەخێر؟ وە ئەم تەواوکەرە خۆراکیانەش هەروا. هەروەها دەتوانن کاریگەری لاوەکییان هەبێت. هەروەها دەتوانن کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەدا بکەن کە دەیخۆیت و ببنە هۆی حاڵەتی مەترسیدار.
بۆیە دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت دەربارەی هەموو دەرمانێک و هەموو ڤیتامینێک و هەموو تەواوکەرێکی گیایی کە دەیخۆیت. ئەو تاکە کەسە کە دەتوانێت بە تەواوی پێت بڵێت چی باشترینە بۆ بارودۆخەکەت و سەلامەتترینە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆر مەترسیدارە تەواوکەرەکان بەکاربهێنیت لەبری ئەو دەرمانەی کە پزیشکەکەت بۆ نەخۆشی دوو جەمسەری بۆت دەنوسێت. هەرگیز ئەوە مەکە.
- وشەی "سروشتی" بە مانای "سەلامەت" نییە. ئەمانەش کاریگەری لاوەکی و مەترسییان هەیە.
- ئەگەر دەرمان بۆ دوو جەمسەری یان هەر حاڵەتێکی تر دەخۆیت، دڵنیابە پێش دەستپێکردنی هەر تەواوکەرێکی نوێ (ڤیتامین، گیا و هتد) پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە.
- شتەکانی وەکو سانت جۆن بە تایبەتی دەتوانن زۆر مەترسیدار بن بۆ ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بوون، و دەتوانن ئەڵقەی مانیکی دەستپێبکەن.
- هەندێک جار تەواوکەرەکان، وەک زەیتی ماسی، دەتوانن یارمەتیدەر بن 'وەک یارمەتیدەرێک' بۆ چارەسەری سەرەکیت، بەڵام ئەو بڕیارە تەنها پێویستە دوای گفتوگۆکردن لەسەری لەگەڵ پزیشکەکەت بدرێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە