ئایا تۆش زۆرجار چاوت دەتروکێنیت؟ (چاوتروکاندن) – با باسی ئەم بابەتە بکەین!

چاوتروکاندن شتێکی زۆر باو و ئاساییە کە هەموومان ئەنجامی دەدەین. بەڵام تا چەند لەسەر ئەم چاوتروکاندنە دەزانیت؟ هەندێک جار دەتوانێت کەمێک بێزارکەر بێت. کەواتە ئەمڕۆ باس لە چاوتروکاندن دەکەین، یان `(ترپاندن)` بە زاراوەیەکی سادە.

بۆچی چاومان دەبڕین؟ ئەمە چی بەسەر دێت؟

بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە، چاوتروکاندن وەک کەمێک پارێزگاری وایە بۆ چاوەکانمان. شتێکە بە شێوەیەکی سروشتی لە جەستەماندا ڕوودەدات. هەروەک چۆن هەناسە دەدەین، پێویست ناکات بیر لە چاوتروکاندن بکەینەوە. هۆکاری ئەوەش ``سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی'' جەستەمانە. ئەمەیە کە زۆرێک لە کردارە نائاگاکانمان کۆنتڕۆڵ دەکات.

ئەگەر چاوت نەتروکێنیت چی ڕوودەدات؟

• چاوەکانت دەست دەکەن بە وشکبوونەوە , هەست بە ناڕەحەتییەکی زۆر دەکەیت، و تەنانەت ڕەنگە ئازاریشیان هەبێت.
• لەوانەیە بینین کەم بێتەوە.
• ئەگەری تووشبوون بە هەوکردنی چاو زۆر زۆرە.

کەواتە، هەر جارێک چاومان دەتروکاند، لێرەدا چی ڕوودەدات:

• چاو دەپارێزێت: ناهێڵێت شتگەلێکی وەک خۆڵ و پیسی بچنە ناو چاوەکانەوە. کاتێک شتێک لەناکاو بەر چاوەکان دەکەوێت، خۆکارانە چاوەکانمان دادەخەین، ڕاستە؟ بەم شێوەیە.
• چاو شێدار دەکات: فرمێسک (کە پێی دەوترێت دەردراوی فرمێسک) لە ڕژێنە فرمێسکەکانی سەرووی چاوەکانمانەوە بە تەواوی چاودا بڵاودەبێتەوە. ئەمەش چاوەکان بە شێداری و ئاسوودەیی دەهێڵێتەوە.
• چاو پاک دەکاتەوە: خانە مردووەکان و دڵۆپی فرمێسکی وشککراوە و پاشماوەی بچووکی تر لە ناوەوەی چاو لادەبات.
• خۆراک دەدات بە چاو: ئەم پەچە چاوە یارمەتی چاو دەدات کە ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکانی پێویستی پێ وەربگرێت.

بە سادەیی چاوتروکاندن کارێکی زۆر گرنگە کە ئێمە ئەنجامی دەدەین بۆ ئەوەی چاوەکانمان تەندروست بن.

ئایا ڕێگەی جیاواز هەیە بۆ لێدانی قەترەی چاو؟

بەڵێ، ڕەنگە تۆ وا بیرت نەکردبێتەوە، بەڵام سێ ڕێگەی سەرەکی هەیە بۆ چاوتروکاندن:

1- چاوتروکاندنی خۆبەخۆ: ئەمە ئەو جۆرە چاوتروکاندنەیە کە زۆربەی کاتەکان ئەنجامی دەدەین ، وە بەبێ ئەوەی ئێمە هەستمان پێبکەین ڕوودەدات. وەک هەناسەدان وایە.

2. چاوتروکاندنی خۆبەخشانە: ئەمە ئەوەیە کە ئێمە بە ئارەزووی خۆمان ئەنجامی دەدەین . ئەگەر بتەوێت دەتوانیت هەر ئێستا چاوت بتروکێنیت، ڕاستە؟ ئەوە تەواو.

3- چاوتروکاندنی ڕەفڵەکس: ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە شتێک زۆر نزیک بێتەوە لە چاوەکانمان. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر لەناکاو تووشی زریانێکی تۆزاوی بین، یان تۆپێکی کریکێت بە دەموچاوماندا بفڕێت، چاومان دەتروکێنین و چاوەکانمان دادەخەین، ڕاستە؟ ئەوەش پێی دەوترێت ڕەفڵەکسی قژ. ئەمە لە ڕاستیدا ڕێگەیەکی سروشتییە بۆ پاراستنی چاوەکانمان.

ڕۆژانە چەند جار چاومان دەتروکێنین؟

بە تێکڕا کەسێکی پێگەیشتوو لە خولەکێکدا لە نێوان ١٤ بۆ ١٧ جار چاوی دەتروکێنێت. واتە لە نێوان ٨٤٠ بۆ ١٠٢٠ جار لە کاتژمێرێکدا! بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر ڕۆژانە ٨ کاتژمێر بخەویت، لە خولەکێکدا ١٤ بۆ ١٧ جار چاوت دەتروکێنیت کاتێک بەئاگا دەبیت.لەوانەیە لە ڕۆژێکدا لە نێوان ١٣٤٤٠ بۆ ١٦٣٢٠ جار چاوت بتروکێنیت.

ئەمە بەڕاستی تەنها مامناوەندییە. ڕەنگە هەندێک کەس کەمتر چاویان بتروکێنن، هەندێکیان زیاتر. گرنگ ئەوەیە، ئەگەر ئەو بڕە چاوتروکاندنەی کە هەتە دەستوەردان نەبێت لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت، ئەوا هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت.

ئایا لەکاتی سەیرکردنی کۆمپیوتەر یان مۆبایلدا فشاری چاو کەمدەکاتەوە؟

بەڵێ ئەوە ڕاستە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر چاومان لە شاشەی کۆمپیوتەر یان مۆبایلێکە، زۆر کەمتر چاومان دەتروکێنێت. لە کاتێکدا بە شێوەیەکی ئاسایی لە خولەکێکدا ١٤-١٧ جار چاومان دەتروکێنین، کاتێک چاومان لە شاشەیەک دەبێت، ئەو ژمارەیە دەتوانێت بۆ نزیکەی ٥ جار لە خولەکێکدا دابەزێت.

ئەم کەمبوونەوەی بەرکەوتنی چاو دەبێتە هۆی گرژبوونی چاو و وشکبوونەوەی درێژخایەنی چاو و ماندوێتی چاو.

ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر لەبەردەم کۆمپیوتەرێکدا کار دەکەیت، ئەوا "یاسای ٢٠-٢٠-٢٠" لەبیرت بێت. ئەمە برتیە لە،

• هەر ٢٠ خولەک جارێک،
• سەیری شتێک بکە کە بەلایەنی کەمەوە ٢٠ پێ لێیەوە دوورە،
• بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٢٠ چرکە سەیری بکە.

ئەگەر ئەم خووە زیاد بکەیت بۆ ژیانی ڕۆژانەت، یارمەتیدەرێکی زۆر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی فشاری چاو و ماندوێتی و وشکبوونەوەی چاو.

کێشە تەندروستییەکانی پەیوەست بە چرچبوونی چاو چین؟

چەندین حاڵەتی سەرەکی هەیە کە بە شێوەیەکی باو دەتوانێت پەیوەندی بە چرچبوونی چاوەوە هەبێت:

• چاوتروکاندنی زۆر
• چرچبوونی بێ ئیرادەی پێڵوی چاو (Blepharospasm)
• ئازاری چاو لەکاتی ڕشتنی چاوەکان

با کەمێک وردتر سەیری هەریەکێک لەمانە بکەین.

بۆچی هەندێک کەس لەڕادەبەدەر چاویان دەتروکێنن؟ (لەڕادەبەدەر چاوتروکاندن)

هیچ بڕە پارەیەکی ورد نییە کە "زۆر بێت". بەڵام ئەگەر دەستوەردان لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت و کوالیتی ژیانت بکات، ئەوە مانای "زۆر"ە.

هۆکارەکانی ئەوەی کە زۆرجار گەورەکان چاویان دەتروکێنن:

• پەستانی چاو: ئەمە لە کاتی خوێندنەوەی کتێب یان سەیرکردنی کۆمپیوتەر/تەلەفۆن بۆ ماوەیەکی زۆر ڕوودەدات.
• حەساسیەت: بەهۆی شتگەلێکی وەک تۆز و گەردیلە.
• وشکبوونەوەی چاو: کەمبوونەوەی فرمێسک لە چاوەکاندا.
• برینداربوونی چاو: بۆ نموونە بڕینی قژ.
• هەوکردنی چاو.
• برژانگی پێچەوانە (Trichiasis): ئەو برژانگانەی کە دەگەڕێنەوە ناوەوە، نەک بەرەو دەرەوە.
• هەوکردنی پێڵوی چاو `(Blepharitis)`: ئاوسانی پێڵوی چاو و سووربوونەوەی پێڵوی چاو.
• تیک لە دەموچاو.

تەنانەت منداڵانی بچووکیش دەتوانن زۆرجار چاویان بتروکێنن. ئەگەر منداڵە بچووکەکەت زۆرجار چاوی دەتروکێنێت، دەکرێت بەهۆی ئەم هۆکارانەی خوارەوە بێت:

• هەڵەکانی شکاندن:کێشەی بینین کە پێویستی بە چاویلکە هەیە.
• وەرگەڕانی چاوەکان بەرەو دەرەوە (Exotropia).
• سوڕاندنی چاوەکان بەرەو ناوەوە (Esotropia).
• سترابیزم یان چاوی بڕاو.
• گۆڕانکاری لە ژینگەدا: کاتێک لەناکاو دەچیتە شوێنێک کە ڕووناکی زیاترە، کاتێک شێدارییەکەی دەگۆڕێت.
• نەخۆشی چاو `(چاوی پەمەیی / هەوکردنی پێڵوی چاو)`.
• فشار.

ڕەنگە هەندێک لە منداڵان بەتایبەتی لە دەوروبەری تەمەنی ٥ ساڵیدا خووی چاوتروکاندنیان هەبێت. هەرچەندە هۆکاری وردی ئەم حاڵەتە نازانرێت، بەڵام بەزۆری لە ماوەی چەند مانگێکدا بە تەنیا نامێنێت.

`(Blepharospasm)` چییە؟

بلێفارۆسپازم حاڵەتێکە کە پێڵوی چاوەکان بەبێ کۆنترۆڵ دەجووڵێن. ئەمەش جیاوازە لە تەنها چاوتروکاندنێکی زۆر، چونکە نەخۆشییەکی دەمارەیە. هەرچەندە دەکرێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت، بەڵام زۆر باو نییە.

ئایا چاوەکانت ئازاریان هەیە کاتێک چاوەکانت دەشۆیت؟ بۆچی ئەوە؟

زۆر هۆکار هەیە کە چاوەکانت ئازاریان هەبێت کاتێک چاوەکانت دەشۆیت. هەندێک نموونە بریتین لە:

• هەوکردنی چاو.
• برینی قژ.
• هەستیاری.
• چوونە ژوورەوەی ماددە زیانبەخشەکان بۆ ناو چاوەکان، وەک تۆز و دوکەڵ.
• بەکارهێنانی عەدەسەی چاو کە ناگونجێت، یان لەبەرکردنی بۆ ماوەیەکی زۆر.
• حاڵەتێک کە پێی دەوترێت ``Uveitis'': ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و ئاوسانی چاو و سووربوونەوە.

ناتوانی واز لە چاوتروکاندن بهێنیت ئەوەندە زۆر؟

زۆربەی کات چرچبوونی چاوەکان لە خۆیەوە دەوستێت. بەڵام لەم نێوەندەدا چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدان:

• ڕۆژانە قەترەی چاوی چەورکەر بەکاربهێنە.
• زۆرجار پشوو بدە لە کاتی خوێندنەوەی کتێب یان کارکردن لەسەر کۆمپیوتەر.
• دوور بکەوەرەوە لەو ژینگانەی کە زیان بە چاوەکانت دەگەیەنن (بۆ نموونە ژووری دوکەڵاوی).
• تەکنیکەکانی کەمکردنەوەی فشار وەکو مێدیتەیشنی زەین پراکتیزە بکە.
• پشکنینی بەردەوامی چاو ئەنجام بدە.

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، زووتر چاوتروکاندن بەو مانایە نییە کە کێشەیەکی تەندروستی جددیت هەیە. بەڵام ئەگەر چاوت دەتروکاند تا ئەو ڕادەیەی کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. پزیشکەکەت دەتوانێت پشکنینی چاو ئەنجام بدات بۆ ئەوەی بزانێت چی هۆکارە بۆ ئەوەی زیاتر لە ئاسایی چاوتتروکێنیت.

چارەسەرکردن بەندە بە هۆکارەکەیەوە. ئەگەر هەڵەی شکاندنت هەبوو (بۆ نموونە نزیکبینی یان دووربینی)، لەوانەیە چاویلکە یان عەدەسەی چاوت بۆ بنووسرێت. ئەگەر حەساسیەت، ئاوسان، یان برینداربوونت هەبوو، لەوانەیە قەترەی چاو یان مەڵهەمی چاوت بۆ بنووسرێت. ئەگەر حاڵەتەکەت بەهۆی فشار، دڵەڕاوکێ، یان تیکەکانی دەموچاوەوە بوو، لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕ بکرێت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانە کرد، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک:

• ئازاری چاو.
• شلەیەک (وەک چڵک) لە چاوەکانەوە دەڕژێت.
• ئاوسانی چاو.
• گۆڕانکارییەکی کتوپڕ لە بینین.

جگە لەوەش پێویستە سەردانی پزیشکی چاویش بکەیت بۆ پشکنینی بەردەوامی چاو. ئەم پشکنینانە دەتوانن نەخۆشییە باوەکانی چاو دەستنیشان بکەن و چارەسەریان بکەن پێش ئەوەی جددی بن.

بە کورتی شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت! (پەیامی بردنە ماڵەوە)

زۆربەمان زۆر بیر لە چاوتروکاندن ناکەینەوە، وانییە؟ بەڵام ئەم کردەوە بچووکە خزمەتێکی گەورە بە چاوەکانمان دەکات. ئەگەر چاومان نەتروکێنین، ئەگەری تووشبوون بە هەوکردنی چاو و ئازاری چاو زۆر زیاترە. چاوەکانمان هەمیشە وشک و ناڕەحەت دەبن، و دەبێت بە درێژایی ژیانمان `(دڵۆپی چاو)` بەکاربهێنین بۆ ئەوەی ئاسوودە بن.

کەواتە، چاودێری چاو زۆر گرنگە بۆ ئەوەی چاوەکانمان بە تەندروستی بمێنێتەوە. ئەگەر هەستت بە شتێکی سەیر و گرفت کرد لە چاوەکانتدا، هەرگیز دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکێک لەو بارەیەوە. پاشان دەتوانن پلانی چارەسەرکردن دابڕێژن کە بۆ تۆ گونجاو بێت.

` چرچبوونی چاو، تەندروستی چاو، وشکبوونەوەی چاو، هەوکردنی چاو، بەکارهێنانی کۆمپیوتەر، یاسای ٢٠-٢٠-٢٠، Blepharospasm