ئایا مێشوولە لەسەر جەستەت هەیە؟ با باسی مێشوولەی جەستە بکەین!

ئای، هەندێک جار بە شێوەیەکی بەرگە نەگیراو بە هەموو جەستەتەوە دەخورێن، نەخێر؟ ڕەنگە بەهۆی مێشوولەی جەستە بێت، کە ئێمە زۆر باسی ناکەین، بەڵام دەتوانێت ببێتە بێزارکەر بۆ زۆر کەس. خەمت نەبێت، ئەمە نەخۆشییەکی مەترسیدار نییە، بەڵام کەمێک ناڕەحەتە. کەواتە، با ئەمڕۆ زیاتر لەم بارەیەوە بزانین.

ئەم مێشوولە لەش کێن؟

بە سادەیی سێ جۆر مێشوولە هەیە کە کاریگەری لەسەر مرۆڤ هەیە: مێشوولەی سەر، مێشوولەی جەستە و مێشوولەی کۆئەندامی زاوزێ، یان وەک ئێمە پێیان دەڵێین 'قەرقەوش'. مێشوولەی جەستە مێروویەکی زۆر بچووک و تەختە . لە ڕاستیدا مشەخۆرن . واتە لەسەر جەستەت دەژین و خوێنت دەمژن . سکیان درێژە و شەش قاچیان هەیە. هەروەها دەتوانن بە چنگە بەهێزەکانیان بە جەستەتەوە یان جلەکانتەوە بچەسپێن. ئەوان بەشە تیژەکانی دەمیان بەکاردەهێنن بۆ کونکردنی پێستت و مژینی خوێنت. بەڵام ناتوانن بفڕن و باز بدەن . بە خۆخزاندن بە دەوری خۆیاندا دەسوڕێنەوە.

سێ قۆناغی سەرەکی لە سووڕی ژیانی مێشوولەی جەستەدا هەیە: ١.

1. گوێز: ئەمانە هێلکەی کۆترە شێوە هێلکەیی و زەرد و سپییە. زۆر بچووکن، تەنانەت ڕەنگە لەسەر پێستت نەیانبینیت. زۆرجار بە درێژایی درزەکانی جلەکانت دەبینرێن . لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا هێلکە دەکەن.

2- نمف: ئەمە کۆترێکی گەنجە کە لە کۆپانێکەوە هەڵدێت. ئەم بەچکە بچووکانە لە مێشوولەی گەورەساڵان. بەڵام بۆ ماوەی نۆ بۆ دوانزە ڕۆژ لە خوێن دەخۆن و گەشە دەکەن و دەبنە مێشوولەی پێگەیشتوو.

3- کۆتری پێگەیشتوو: کۆترێکی پێگەیشتوو بەزۆری ڕەنگی زەرد-خۆڵەمێشی دەبێت، هەندێکجار کاتێک خۆراکی پێدراوە، دەگۆڕێت قاوەیی-سوور. قەبارەیان نزیکەی کونجییەک (نزیکەی ٣ ملیمەتر)ە. بەزۆری مێینەکان گەورەترن لە نێرەکان. تاکە کۆترێکی مێینە دەتوانێت لە ژیانیدا زیاتر لە ٣٠٠ هێلکە بکات. بەڵام مشکی جەستە تەنها نزیکەی ٢٠ ڕۆژ دەژی. ئەگەر کۆترێکی پێگەیشتوو نەتوانێت ژەمێکی خوێن بەدەست بهێنێت، ئەوا لە ماوەی یەک دوو ڕۆژدا دەمرێت.

گرنگ ئەوەیە کە بە پێچەوانەی مێشوولەی سەر، مێشوولەی جەستە لەسەر جەستەت ناژی . لەناو جلەکانتدا دەژین و هێلکە دەکەن، بەتایبەتی لە دەوری درزی جلەکانت .

کێ زۆرترین کاریگەری مێشوولەی جەستەی لەسەرە؟

لە ڕاستیدا هەر کەسێک دەتوانێت ئەمە بەدەست بهێنێت. هەر کەسێک لە جیهاندا دەتوانێت تووشی مێشوولەی جەستە بێت، بەبێ گوێدانە تەمەن و ڕەگەز و وڵات.

بەڵام زۆربەی کات مێشوولەی جەستە لەلایەن ئەو کەسانەوە بڵاودەبێتەوە کە لە شوێنە قەرەباڵغەکاندا دەژین و دەستڕاگەیشتنیان بە جل و بەرگی پاک، جێگەی نوستن (وەک پەردەی جێگا، بالیف، بەتانی) و شتومەکی پاکوخاوێنی کەسی سنووردارە . بۆ نموونە:

• خەڵکی بێ ماڵ و حاڵ.
• پەنابەران.
• قوربانیانی کارەساتی سروشتی (بۆ نموونە ئەوانەی لە کەمپی کاتیدان لە کاتی لافاو، زەوی لەرزین و هتد).
• ئەوانەی بەدەست شەڕەوە دەناڵێنن.

ئەم کێشەیە زیاتر بەهۆی سەختی مانەوە لە پاک و خاوێنی و گۆڕینی جل و بەرگ زۆرتر لە بارودۆخی وەک ئەمانەدا ڕوودەدات.

مێشوولەی جەستە چۆن کاریگەری لەسەر جەستە دەبێت؟ لەو شوێنەی کە گاز دەگرن چی ڕوودەدات؟

کاتێک کە مێشوولەی جەستە هەبێت (کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین `پێدیکۆلۆسیس`) ، پێست بەزۆری دەخورێت و لەوانەیە پەڵەیەکی بچووک دروست بکات، کە لە پەڵەی سوور دەچێت لەسەر پێست، کە مێشوولەکان پێوەیان گرتووە . ڕەنگە هەندێک کەس بە هیچ شێوەیەک نیشانەیەکیان نەبێت. زۆربەی خەڵک بەبێ دەرمان لەم حاڵەتە چاک دەبنەوە.

مێشوولەی جەستە زۆرترین جار لەو شوێنانەدا دەبینرێت کە درزی جلەکانت دەست دەخاتە سەر پێست . بۆ نموونە:

• لە دەوری کەمەر
• ناوچەی بڕبڕەی پشت
• چەناگە
• شانەکان
• مل

هۆکارەکانی تووشبوون بە مێشوولەی جەستە چین؟

مێشوولەی جەستە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر لە ڕێگەی بەرکەوتنی ڕاستەوخۆوە بڵاودەبێتەوە . ئەمەش واتە ئەگەر دەست بدەیت یان لە کەسێکەوە نزیک بیت کە مێشوولەی جەستەی هەیە تووشی ڤایرۆسەکە بیت. جگە لەوەش ئەگەر شتگەلێکی وەک جل و بەرگ، جێگەی نوستن، یان خاولی بەکاربهێنیت کە لەلایەن کەسێکەوە بەکارهێنراوە کە مێشوولەی جەستەی هەیە، دەتوانیت تووشی ڤایرۆسەکە بیت.

لە کاتی پێوەدانی مێشوولەی جەستەدا چ نیشانەیەک ڕوودەدات؟

نیشانەکانی تووشبوون بە مێشوولەی جەستە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. هەندێک جار ئەگەر ئەم مێشوولانە هەڵگری نەخۆشی بوون، یان ئەگەر حەساسیەتت پێیان هەبێت، نیشانەکانی توندتر دەبن.

نیشانەکانی باو کە دەبینرێن:

• هەستکردن بە چرچ و لۆچی شتێک لەسەر پێست.
• پێست لەڕادەبەدەر خوران و هەوکردنی هەیە .
• پەڵەی بچووک و ڕەنگ گۆڕاو (سوور، وەنەوشەیی، قاوەیی) یان کۆمەڵێک پەڵەی جوێنراو . لەوانەیە ئەمانە گەورە ببن و ئەڵقەیەکی ڕەنگی سووک لە دەوری خۆیان پەرەپێبدەن.

لە هەندێک حاڵەتی تونددا نیشانەکانی وەک:

• برینداربوون.
• ئەو برینە تووشی هەوکردن دەبێت .

ئەگەر ماوەیەکی زۆرە مێشوولەی جەستەت هەبووە، یان ئەگەر بەردەوام لە هەمان شوێن گازیان گرتبێت، ئەوا پێستی ئەو شوێنە ئەستوورتر و تۆختر دەبێت .

ئایا مێشوولەی جەستە نەخۆشی بڵاودەکاتەوە؟

بەڵێ مێشوولەی جەستە دەتوانێت نەخۆشی بڵاو بکاتەوە. ئەمە مەترسیدارترین شتە. مێشوولەی جەستە دەتوانێت نەخۆشییەکانی وەک:

• تایفۆس: ئەمە هەوکردنی بەکتریایە. دەبێتە هۆی پەڵەی پێست و تا و سەرئێشە.
• تای خەندەق: ئەمەش هەوکردنی بەکتریایەکیشە. دەبێتە هۆی تا و لاوازی و سەرگێژخواردن و سەرئێشە و ئازاری قاچ و پشت.
• تای دووبارەبوونەوەی بەهۆی مشکەوە: ئەمەش هەوکردنێکی بەکتریایە. دەبێتە هۆی دووبارەبوونەوەی تا و سکچوون و ڕشانەوە و ئازاری ماسولکەکان (میالجیا).

لەبەر ئەوەی ئەم نەخۆشیانە دەتوانن مەترسیدار بن، گرنگە بەپەلە داوای چارەسەرکردن بکەیت ئەگەر گومانت هەبوو مێشوولەی جەستەت هەبێت.

چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە مێشوولەی جەستەت هەیە؟ (دەستنیشانکردن)

پزیشکەکەت دەتوانێت بە پشکنینی جەستەت پشکنین بۆ مێشوولە بکات. ئەو بەدوای خورانی زۆر و پەڵەی پێستتدا دەگەڕێت. هەروەها لەوانەیە ببینیت کە مێشوولە خوێن دەمژێت.

هەروەها پزیشکەکە جلەکانت دەپشکنێت , ڕەنگە بە بەکارهێنانی شووشەی گەورەکەر، بۆ گەڕان بەدوای مێشوولەی جەستە و هێلکەکانیان (نیت) بەدرێژایی درزی جلەکانت.

چۆن چارەسەری مێشوولەی جەستە دەکەیت؟

زۆربەی خەڵک لە مێشوولەی جەستە ڕزگاریان دەبێت بە شۆردنی جەستەیان زۆرجار بە سابوون و خۆشۆردن بە ئاوی گەرم و شۆردنی جلەکانیان بە باشی . هەوڵبدە ڕۆژانە خۆت بشۆیت تا چیتر ناتوانیت مێشوولە یان هێلکەی مێشوولە لەسەر جەستەت، جل و بەرگ، جێگەی نوستن، یان خاولی ببینیت.

بۆ ئەوەی مێشوولەی جەستە نەگەڕێتەوە، پێویستە لانیکەم هەفتەی جارێک جل و بەرگ و جێگەی نوستن و قوماشی تر خۆت بشۆیت و بشۆیت .

چۆنیەتی پاککردنەوەی جل و بەرگ و قوماش:

• جل و بەرگ و جێگەی نوستن و هەر شتێکی تر کە بەرکەوتەی مێشوولەی جەستە بووە بە باشی لە ئاوی گەرمدا بشۆ (بەلایەنی کەمەوە پلەی گەرمی ٥٤ پلەی سەدی یان ١٢٩ پلەی فەهرەنهایت). پێویستە ئاو گەرمکەرەوەکە لەسەر پلەی گەرمی دروست دابنرێت.
• دوای شۆردنی جلەکان، بیخە ناو وشککەرەوەی جل و بەرگ و لەسەر بەرزترین پلەی گەرمی دابنێ و لانیکەم بۆ ماوەی ٣٠ خولەک وشکی بکەرەوە .
• هەروەها دەتوانیت یارمەتی کوشتنی هێلکەی مێشوولە و مێشوولەی جەستە بدەیت بە ئوتوکردنی جلەکانت. جل و بەرگ و جێگەی نوستنەکان لە ناوەوە بۆ دەرەوە بسووڕێنە و درزەکان بە باشی ئوتو بکەن.

هەندێک جار، هەندێک جل و بەرگ ناتوانرێت بشۆردرێت، یان لەوانەیە دەستت بە ئامێری جل شۆردن یان وشککەرەوە نەگات. لەم جۆرە حاڵەتانەدا جلەکان بخەرە ناو کیسەیەکی نایلۆن و بە توندی مۆر بکە و لانیکەم بۆ ماوەی دوو هەفتە بەجێی بهێڵە . ئەگەر دەکرێت لە شوێنێکی گەرمدا بیهێڵەرەوە.

هەروەها بە بەردەوامی فەرش و دۆشەک و مۆبیلیاتەکانت بە ڤاکیوم پاک بکەرەوە . هەر کە ڤاکیومەکەت تەواو کرد، پیسییەکە بخەرە ناو زبڵدانێکی دەرەوە.

دەرمانی مێشوولەی جەستە چییە؟

زۆر کەس بەبێ دەرمان چاک دەبنەوە بە پاک ڕاگرتنی جەستە و جل و بەرگ و جێگەی نوستن و دوور لە مێشوولە. بەڵام ئەگەر دەستت نەگەیشتە زۆر جار خۆشۆردن و شۆردن، ئەوا پزیشکەکەت پێشنیاری دەرمانەکانی وەک:

• دەرمانی دژە مشەخۆری زارەکی، بۆ نموونە حەبی (Ivermectin) .
• پاودەری دژە مشەخۆری دۆستی پێست، لۆشن، کرێم یان شامپۆ، بۆ نموونە کرێمی (Permethrin) .

پزیشکەکەت بە وردی بۆت ڕوون دەکاتەوە کە چۆن ئەم دەرمانانە بەکاربهێنیت و کاریگەرییە لاوەکییەکانیان چین.

چۆن نیشانەکانی پێوەدانی مێشوولەی لەش کۆنتڕۆڵ بکەین؟

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەو شوێنانە نەخرێ کە مێشوولە پێوەی داوە . بەم کارە دەبێتە هۆی شکاندنی پێست و ئەگەری تووشبوون بە هەوکردن زیاد دەکات. ئەگەر بەهەڵە پێستت شکاند، ئەوا شوێنەکە پاک ڕابگرە بە شۆردنی بە ئاو و سابون، پاشان بە پەردە دایبپۆشە. ئەگەر پێوەدانی مێشوولە تووشی هەوکردن بوو، لەگەڵ پزیشک قسە بکە.

دەرمانی بێ دەرمان (OTC) هەیە کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بیکڕیت بۆ کەمکردنەوەی خوران و ئازار لەو شوێنانەی کە مێشوولە پێوەی گرتووە:

• دژە هیستامین: هیستامین ماددەیەکی کیمیاییە کە لە لایەن سیستەمی بەرگری لەشمانەوە بەرهەم دێت. کاتێک جەستەمان بەر شتێک دەبێت کە حەساسیەتمان پێی هەیە، ئەم هیستامینە دەردەچێت. ئەمەش دەبێتە هۆی خورانی مێشوولەی جەستە کاتێک گاز دەگرێت. دژە هیستامین دەتوانرێت وەک حەب بخورێت یان وەک کرێم بەکاربهێنرێت.
• هایدرۆکۆرتیزۆن: ئەمە جۆرێکە لە کۆرتیزۆل. خوران و ئاوسان کەم دەکاتەوە. هەروەها دەتوانرێت وەک کرێمێک لە شوێنە تووشبووەکان بدرێت.

ئایا هیچ چارەسەرێکی ماڵەوە هەیە؟

بەڵێ چەند چارەسەرێکی ماڵەوە هەیە بۆ نیشانەکانی پێوەدانی مێشوولەی لەش.

هەرچەندە ئەم چارەسەرە ماڵییانە بۆ زۆربەی خەڵک سەلامەتن، بەڵام باشترە پێش بەکارهێنانیان لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت . لەوانەیە کاردانەوەی حەساسیەتت هەبێت.

• جێڵی ئالۆڤێرا: ئالۆڤێرا ڕووەکێکە کە هەموومان دەیناسین. جێڵی ناو گەڵاکانی ترشی سالیسیلیکی تێدایە. خوران و ئازار کەمدەکاتەوە. جێڵی ئالۆڤێرا بدە لەو شوێنانەی کە پەڵەی لێیە و مێشوولە پێوەی گرتووە.
• سەهۆڵ: سەهۆڵ دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕۆیشتنی خوێن بۆ ناوچەکە. دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار و خوران. پاکەتێکی سەهۆڵ لە قوماشێکی تەنکدا بپێچە و بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ١٠ خولەک لە ڕۆژێکدا سێ بۆ چوار جار لەسەر ئەو شوێنە دایبنێ.
• دۆشاوی شۆفان: ئەو گلوتینەی لە دۆشاوی شۆفاندا هەیە دەتوانێت یارمەتی چاکبوونەوەی پێوەدانی مێشوولە بدات. دەتوانیت لە دەرمانخانەکان بیکڕیت کە پێی دەوترێت "کۆلۆیداڵ ئۆتمیل". یان دەتوانیت هەندێک دۆشاوی وەرزێڕ لەناو ئامێری خۆراکدا ورد بکەیت و بیکەیتە پاودەر. ئەم تۆزە دۆشاوی جۆگەلە لەگەڵ کەمێک ئاوی گەرم تێکەڵ بکە و بیدە لە پێوەدانی مێشوولە تا بە تەواوی دادەپۆشرێت. دوای ١٠ خولەک بە قوماشێکی خاوێن بیانسڕەوە.

ئایا سرکە دەتوانێت لە مێشوولەی جەستە ڕزگاری بێت؟

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە سرکە مێشوولە ناکوژێت , هەر بۆیە پزیشکان پێشنیاری بەکارهێنانی سرکە ناکەن.

چۆن ڕوودانی مێشوولەی لەش کەم بکەینەوە؟ (خۆپاراستن)

بۆ ڕێگریکردن لە مێشوولەی جەستە گرنگە لانیکەم هەفتەی جارێک خۆت بشۆیت و جل و بەرگ و جێگەی نوستن و شتە کەسییەکانی ترت پاک ڕابگریت . ئەمە گرنگترین شتە.

ئەگەر مێشوولەی جەستەت هەبوو چاوەڕوانی چی بکەیت؟

زۆربەی کات ئەو کەسانەی کە مێشوولەی جەستەیان هەیە بەبێ دەرمان چاک دەبنەوە .

دەتوانێت تا دوو هەفتە بخایەنێت تا ئەم مێشوولە نەمێنێت. بەو پێیەی هێلکەی مێشوولە لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا هەڵدێت، شۆردنی جل و بەرگ و جێگەی نوستن بە باشی لە ئاوی گەرمدا دەبێتە هۆی کوشتنیان. هەردوو مێشوولەی پێگەیشتوو و مێشوولەی کۆرپە لە ماوەی یەک دوو ڕۆژدا دەمرن ئەگەر نەتوانن لە خوێن بخۆن.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر مێشوولەی گەورەی جەستەت بینی یان هێلکەی مێشوولە لەسەر پێست، جل و بەرگ، یان جێگەی نوستن، سەردانی پزیشک بکە. هەروەها پێستت بپشکنە بەتایبەت لە نزیک درزەکانی جلەکانت،ئەگەر پەڵەی خورانت هەبوو، باشترە سەردانی پزیشک بکەیت. بەم شێوەیە دەتوانیت بە دڵنیاییەوە بزانیت کە ئایا مێشوولەی جەستەت هەیە یان نا.

هەروەها ئەگەر کاردانەوەی حەساسیەتت هەبوو بەرامبەر بەو دەرمانەی کە بۆ مێشوولەی جەستە دەدرێت، یان ئەگەر نیشانەکانی نەخۆشییەکت دەرکەوت کە بەهۆی مێشوولەی لەشەوە دەگوازرێتەوە، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.

چ پرسیارێک لە پزیشک بکەم؟

• چۆن بزانیت من مێشوولەی جەستەم هەیە؟
• چۆن تووشی مێشوولەی جەستە بووم؟
• چ جۆرە دەرمانێک پێشنیار دەکەیت کە دەتوانرێت لە دەرمانخانە بکڕدرێت؟
• ئایا نیشانەکانی نەخۆشییەکم هەیە کە بە مێشوولەی جەستە دەگوازرێتەوە؟

جیاوازی نێوان مێشوولەی جەستە و مێشوولەی سەر چییە؟

لەبەر ئەوەی مێشوولەی جەستە و مێشوولەی سەر هەردووکیان لە هەمان `جۆر`ەوە هاتوون، لەیەک دەچن، جگە لە جیاوازییە جەستەییە بچووکەکان.

جیاوازی سەرەکی ئەوەیە:

• مێشوولەی جەستە کاریگەری لەسەر سەر نییە، مێشوولەی سەریش کاریگەری لەسەر جەستە نییە.
• مێشوولەی جەستە لە درزەکانی جلەکانت و لە جێگەی نوستنەکەت و لەسەر قوماشەکانی تر کە زۆرجار بەرکەوتەی جەستەت دەبن دەژین و هێلکە دەکەن.
• مێشوولەی سەر دەژی و هێلکە لە قژتدا دەکات .

مێشوولەی سەر زیاترە لە مێشوولەی جەستە. مێشوولەی سەر لە ڕێگەی بەرکەوتنی ڕاستەوخۆی سەر بە سەر و بە هاوبەشکردنی شتگەلێکی وەک شانەی شانە، فڵچە، ئیسکارف و کڵاو لەگەڵ کەسێکی تووشبوودا بڵاودەبێتەوە.

جیاوازی نێوان مێشوولەی لەش و کۆکە چییە؟

نەخۆشی کۆپان نەخۆشییەکی پێستە کە بەهۆی کۆپانەکانی بچووکەوە دروست دەبێت . نیشانەکانی کۆکە هاوشێوەی نیشانەکانی مێشوولەی جەستەیە، لەوانە خوران و پەڵەی ڕەنگی پێست.

گۆڕانکارییەکان:

• کۆپانەکان بچووکترن لە مێشوولەی جەستە. لە تاڵ و درزەکانی پێستتدا دەژین . بۆ نموونە لە نێوان پەنجەکانت و دەوری کەمەرت و ژێر نینۆکەکانت و لە چەمانەوەی ئەندامی زاوزێت و لە چرچ و لۆچی ڕانەکانتدا.
• کۆپانەکان تونێل هەڵدەکەن بۆ ناو چینەکانی سەرەوەی پێست بۆ ئەوەی هێلکەکانیان دابنێن.
• مێشوولەی جەستە کون ناکاتە ناو پێستەوە . تەنها پێست دەگرن بۆ ئەوەی خوێن بمژن. هێلکەکانیان لە درزی جل و بەرگدا دادەنێن.

جیاوازی نێوان مێشوولەی جەستە و مێروولەی جێگا چییە؟

پێوەدانی مێشوولەی جەستە و پێوەدانی مێروولەی جێگا وەک یەک دەردەکەون. وەک پەڵەی کەمێک ئاوساو و ڕەنگ گۆڕاو و خوران دەردەکەون.

دەتوانن گۆڕانکارییەکان بەم شێوەیە بزانن:

• بەزۆری مێروولەی جێگاکە لە هەر شوێنێکی جەستەتدا کە لەکاتی خەوتندا بەرکەوتبێت ، گاز دەگرێت، وەک قۆڵ و قاچ و پشت و دەم و مل.
• زۆرترین جار مێشوولەی جەستە لەو شوێنانە دەگێژێت کە درزی جل و بەرگ دەست دەداتە پێست .
• ناسینەوەی مێرووەکان: ١.
• بەزۆری مێروولەی جێگا گەورەترە لە مێشوولەی جەستە – نزیکەی قەبارەی تۆوی سێو. جەستەیان تەخت و گۆڕ و ڕەنگی قاوەیی یان قاوەیی سوورە.
• مێشوولەی جەستە شێوەی جەستەی درێژە. ڕەنگیان زەرد-خۆڵەمێشییە، بەڵام دوای خواردنی خوێن دەتوانن قاوەیی-سوور دەربکەون.
• شوێنەکانی مانەوە:
• مێشوولەی جەستە لە کوێ دەژی و هێلکە دەکات؟لە درزەکانی جلەکانتدا.
• مێروولەی جێگاکە لە ناوچەکانی دەوروبەری جێگاکەتدا خۆیان دەشارنەوە – بە درێژایی درزەکانی دۆشەکەکە، لە بەهاری سندوقەکەدا، لەسەر چوارچێوەی جێگاکە، لەسەر سەری جێگاکە و لە نێوان کوشن و درزەکانی کورسییەکانی ژووری نووستن.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

بەڕاستی مێشوولەی جەستە مێروویەکی بێزارکەر و خورانە. بەڵام زۆربەی کات، مێشوولەی جەستە ئەوەندە مەترسیدار نییە، بۆ چارەسەریش پێویستیان بە دەرمان نییە. دوشێکی باش و شۆردنی جل و بەرگ و جێگەی نوستن لە ئاوی گەرمدا دەبێتە هۆی لەناوبردنی هەردوو مێشوولە و هێلکەکانیان.

گرنگترین شت ئەوەیە ئەو شوێنانە نەخرێ کە مێشوولە پێوەی داویت. بەم کارە دەبێتە هۆی برینداربوون و هەوکردن. دەتوانیت نیشانەکانی پێوەدانی مێشوولە کەم بکەیتەوە بەو دەرمانانەی کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت یان بە چارەسەری ماڵەوە.

ئەگەر دوای خۆشۆردن و جل شۆردن هێشتا مێشوولەی جەستەت هەیە، یان ئەگەر حاڵەتەکە سەختە، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. پاشان دەتوانیت چارەسەری دروست بەدەست بهێنیت. خەمت نەبێت ئەمە شتێکە کە دەتوانرێت کۆنترۆڵ بکرێت!

` مێشوولەی جەستە، مێشوولەی جەستە، چارەسەری مێشوولە، تووشبوون بە مێشوولە، خورانی پێست، نەخۆشییەکانی پێست، مشەخۆر