وەک ژنێک ئاساییە هەست بە کەمێک ترس و دەمارگیری بکەیت کاتێک گوێت لە وشەی "شێرپەنجەی مەمک" دەبێت، ڕاستە؟ بەڵام لەجیاتی ئەوەی بترسین، زۆر باشترە بە باشی ئاگادار بین لە جەستەمان، بەتایبەتی مەمکەکانمان. چونکە ئەو کاتە ئەگەر گۆڕانکارییەک ڕوویدا، دەتوانین بە خێرایی بیناسین. هەر بۆیە ئەم شێوازە سادەیە هەیە کە پێی دەوترێت خۆپشکنینی مەمک . ئەمە شتێکە کە دەتوانیت لە ماڵەوە بیکەیت.
خۆپشکنینی مەمک چییە؟
بە سادەیی ئەمە شێوازێکە بۆ پشکنینی مەمکەکانت خۆت هەنگاو بە هەنگاو. ئامانجی سەرەکی ئەمە ئەوەیە کە بزانیت مەمکەکانت بۆ چی "ئاسایی" ن. واتە بۆ ئەوەی بیرۆکەیەکی باشت دەست بکەوێت کە بەزۆری مەمکەکانت چۆنە و هەست بە چۆنێتی دەکەن. پاشان ئەگەر هەرگیز گۆڕانکارییەکی نائاسایی ڕوویدا، دەتوانیت بە خێرایی بیناسیتەوە.
بەڵام گرنگە ئەمە لەبیرت بێت. ئەم پشکنینە لە ماڵەوە هەرگیز جێگرەوەی پشکنینی مەمک نییە لەلایەن پزیشکەکەتەوە یان بۆ پشکنینی تایبەت وەک مەمۆگرام. بە دڵنیاییەوە پێویستە مەمکەکانت لەلایەن پزیشکەوە بە شێوەیەکی ڕێکوپێک پشکنین بۆ بکرێت و ئەگەر پێویست بوو پشکنینی شێرپەنجەیان بۆ بکرێت.
بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە زۆرێک لەو خانمانەی تووشی شێرپەنجەی مەمک دەبن دەڵێن یەکەم شت کە تێبینیان کردووە گرێیەک بووە کە لە ماڵەوە هەستیان پێکردووە. بۆیە ئەگەر زانیت چی ئاساییە لە مەمکەکانتدا، ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد، دەتوانیت یەکسەر بە پزیشکەکەت بڵێیت.
باشترین کات بۆ ئەنجامدانی ئەم پشکنینە چییە؟
پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە ئەم پشکنینە لە هەمان ڕۆژدا هەموو مانگێک ئەنجام بدرێت . لە کاتێکدا تاکە ڕێگەی متمانەپێکراو نییە بۆ دەستنیشانکردنی شێرپەنجە، بەڵام یەکێکە لە باشترین کارەکان کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات مەمکەکانت بە تەندروستی بمێنێتەوە.
ئەگەر هێشتا سوڕی مانگانەت بە شێوەیەکی ڕێکوپێک هەیە، باشترین کات بۆ ئەنجامدانی ئەم پشکنینە ڕاستەوخۆ دوای سوڕی مانگانە. هۆکارێک هەیە بۆ ئەوە. پێش سوڕی مانگانە و لە کاتی سوڕی مانگانەدا، ڕەنگە مەمکەکانت هەست بە کەمێک ئاوسان و ئازار و گرێبوون بکەن بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکان لە جەستەتدا. ئەوە شتێکی ئاساییە. کەواتە، کاتێک سوڕی مانگانەت تەواو بوو، مەمکەکانت دەگەڕێنەوە باری ئاسایی خۆیان. دەتوانیت وێنەیەکی ڕوونتر بەدەست بهێنیت بە پشکنینی ئەوان لەو کاتەدا.
بەڕاستی چۆن ئەم خۆپشکنینە مەمکە ئەنجام دەدەیت؟
ئەم پشکنینە پێویستە بە دوو بەش ئەنجام بدرێت. یەکێکیان پشکنینی بینینە . ئەوی تریان پشکنینی جەستەییە .
شتێکی تر کە دەبێت لەبیرت بێت ئەوەیە کە شانەکانی مەمکەکانت تەنها لە مەمکەکانتدا سنووردار نین. درێژ دەبێتەوە بۆ چەناگە و ئێسکی کۆلارە و سەرەوەی سکت. بۆیە، کاتێک پشکنینی مەمکەکانت دەکەیت، پێویستە هەموو ناوچەکە داپۆشیت. تەواوی تاقیکردنەوەکە تەنها چەند خولەکێکی دەوێت.
1. پشکنینی بینین
بۆ ئەم مەبەستە بچۆ بەردەم ئاوێنەیەک. هەموو جلەکانی سەرەوەت دەربهێنە و ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکە.
| هەنگاوەکان | چی بکەین و گرنگی بە چی بدەین |
|---|---|
| هەنگاوی یەکەم: دەستەکانت بخەرە خوارەوە. | ڕاست لەبەردەم ئاوێنەدا بوەستە، قۆڵەکانت لە تەنیشتتەوە بێت. ئێستا بە وردی سەیری مەمکەکانت بکە بۆ هەر گۆڕانکارییەک لە شێوە، ئاوسانی، چەقۆ، یان شوێنی گۆی مەمک. |
| هەنگاوی دووەم: هەردوو دەستت بەرز بکەرەوە بۆ سەرەوە. | ئێستا قۆڵەکانت ڕاستەوخۆ بەرز بکەرەوە بۆ سەرەوەی سەرت. دیسانەوە وەک پێشتر پشکنین بکە بۆ هەر گۆڕانکارییەک لە شێوەی مەمکەکانت، پێستت، یان گۆی مەمکەکانت. |
| هەنگاوی سێیەم: دەستەکانت لەسەر چەناگەت دابنێ. | دەستەکانت لەسەر چەناگەت کەمێک مەیل بکە بۆ پێشەوە تا ماسولکەکانی سنگت توند ببنەوە. لەکاتی ڕاگرتنی ئەم دۆخەدا جارێکی تر بە وردی سەیری مەمکەکانت بکە بزانیت ئایا هەمان گۆڕانکارییان هەیە یان نا. |
2. پشکنینی جەستەیی
ئەم پشکنینە دەتوانرێت بە دوو شێوە ئەنجام بدرێت: وەستان و پاڵکەوتن. لە هەردوو شێوازەکەدا پشکنینەکە بریتییە لە فشارخستنە سەر شانەکانی مەمک بە پەنجەکانت.
تاقیکردنەوەی وەستان
زۆر کەس لە کاتی خۆشۆردن ئەم پشکنینە ئەنجام دەدەن چونکە زۆر ئاسانە هەستی پێبکەیت کاتێک پەنجەکانت بەسەر پێستی سابووندا ڕادەکەیت.
- سەرەتا بە دەستی ڕاست مەمکی چەپت بپشکنە. پاشان بە دەستی چەپ مەمکی ڕاستت بپشکنە.
- پادەکانی سێ پەنجەی ناوەڕاستت بەکاربهێنە.
- هەست بە هەر بەشێکی یەک مەمک بکە. سەرەتا فشارێکی سووک دابنێ. پاشان پەستانی مامناوەند بخەرە سەر.لە کۆتاییدا کەمێک فشارێکی توند بکە. گرنگە هەر سێ ئاستی فشارەکە بەم شێوەیە تاقی بکرێتەوە.
- بەدوای هەر گرێیەک، ئەستووربوونێک، یان گۆڕانکارییەکی تردا بگەڕێ.
- بە جوڵاندنی پەنجەکانت بە شێوەیەکی بازنەیی دەتوانیت هەموو ناوچەیەکی مەمک بپشکنیت بەبێ ئەوەی لێدانێک لەدەست بدەیت.
- دڵنیابە لە پشکنینی شوێنی نزیک چەناگە.
- شوێنی تاریکی دەوروبەری گۆی مەمک (areola) بپشکنە و گۆی مەمکەکە بپشکنە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا هیچ شلەیەک دێتە دەرەوە (دەرچوون).
- ئێستا ئەم هەنگاوانە بۆ مەمکەکەی تر دووبارە بکەرەوە.
پشکنینی دانیشتن
کاتێک ئەم پشکنینە لەکاتی پاڵکەوتن لەسەر جێگاکە ئەنجام دەدەیت، شانەکانی مەمک بە تەختی لەسەر ڕووی جێگاکە بڵاودەبنەوە، ئەمەش ئاسانکاری دەکات بۆ دەستنیشانکردنی گرێ. ئەم شێوازە بە تایبەتی بۆ کەسێک گونجاوە کە مەمکی گەورەترە.
- سەرەتا لەسەر جێگاکە پاڵ بکەوە و بالیفێک لە ژێر شانی ڕاستت دابنێ و دەستی ڕاستت لە پشت سەرتەوە دابنێ.
- ئێستا بە پەنجەکانی ناوەڕاستی دەستی چەپت بە وردی هەموو بەشێکی مەمکی ڕاستت بپشکنە.
- وەک پێشتر بە بەکارهێنانی پەستانی سووک و مامناوەند و قورس تاقی بکەرەوە.
- دڵنیابە لە دەوری چەناگە و تا ئێسکی کۆلارە و دەوروبەری گۆی مەمک.
- گۆی مەمکەکە بچەقێنە و بزانە هیچ شلەیەک دێتە دەرەوە یان نا.
- ئێستا بالیفەکە بجوڵێنە ژێر شانی چەپتەوە و دەستی چەپت لە پشت سەرتەوە دابنێ و بە هەمان شێوە بە دەستی ڕاست مەمکی چەپت بپشکنە.
لە کاتی ئەنجامدانی ئەم تاقیکردنەوەدا چ کێشەیەک دروست دەبێت؟
هەرچەندە ئەم خۆتاقیکردنەوە زۆر بەسوودە، بەڵام هەندێک جار دوو کێشە دروست دەبێت.
1- بیرکردنەوەی وەک جێگرەوەی پشکنینی پزیشکی: هەندێک کەس پێیان وایە لەبەر ئەوەی دەتوانن ئەم پشکنینە لە ماڵەوە ئەنجام بدەن، پێویست ناکات سەردانی پزیشک بکەن یان مەمۆگرامی بۆ بکەن. ئەمە بە تەواوی هەڵەیە. ئەمە تەنها شتێکە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی خۆت پەروەردە بکەیت دەربارەی جەستەت.
2- ترس و دڵەڕاوکێی ناپێویست: ئەگەر هەستت بە شتێک کرد وەک گرێیەک، لەوانەیە بترسیت لەوەی کە ڕەنگە شێرپەنجە بێت. بەڵام لە ڕاستیدا زۆربەی ئەو گرێیانەی کە لە مەمکدا هەستیان پێدەکرێت شێرپەنجە نین. بۆیە بێ پێویست خەمت نەبێت.
لەبیرت بێت، ڕەنگە هەندێک لە خانمان بە شێوەیەکی سروشتی شانەکانی مەمکیان گرێدار بێت. کاتێک هەموو مانگێک مەمکەکانت پشکنین دەکەیت، تێدەگەیت چی ئاساییە بۆ جەستەت و چ گۆڕانکارییەک لەم دواییانەدا ڕوویداوە.
بۆ چ گۆڕانکارییەک پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم گۆڕانکاریانەی خوارەوە کرد، زۆر خەمی ئەوە مەخۆ و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
| تایبەتمەندییەک کە گرنگی پێبدەین | وەسف |
|---|---|
| گرێیەک یان ئەستووربوونێک | هەستکردن بە گرێیەکی نوێ یان ئەستووربوونی شانەکانی مەمک کە پێشتر نەبووە. |
| دەردانی گۆی مەمک | ئەگەر دووگیان نەبوویت یان شیری دایکت نەدەیت، دەردراوێک لە گۆی مەمکەوە (بەتایبەت خوێناوی یان قاوەیی). |
| گۆڕانی پێست | چەقەڵبوونی پێست، سووربوونەوە، ئاوسانی، یان گەورەبوونی کونیلەکانی پێست کە لە توێکڵی پرتەقاڵ دەچێت. |
| گۆی مەمک دەگۆڕێت | گۆی مەمکی پێچەوانە یان گۆڕینی ئاراستەی گۆی مەمکی پێشتر ئاسایی. |
پزیشک پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەت دەکات بۆ پشکنینی زیاتر، وەک سۆنەر یان مەمۆگرام.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خۆپشکنینی مەمک (BSE) باشترین ڕێگایە بۆ هەڵسەنگاندنی دۆخی ئاسایی مەمکەکانت.
- خوو بگرە بە ئەنجامدانی ئەم پشکنینە هەموو مانگێک، هەر کە سوڕی مانگانەت تەواو بوو.
- ئەم پشکنینە هەرگیز جێگرەوەی پشکنینی پزیشک یان مەمۆگرام نییە.
- تەنها لەبەر ئەوەی هەست بە گرێیەک دەکەیت مەترسە. زۆربەی گرێکان شێرپەنجە نین.
- ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەکی نائاسایی کرد، درێغی مەکە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. گرنگترین شت گرنگیدان بە تەندروستی خۆتە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە