ئایا تۆ تەنهایت کاتێک لەگەڵ شێرپەنجە دەژیت؟ با تۆڕێکی پشتگیری بەهێز دروست بکەین.

ئێمە دەزانین ژیان لەگەڵ نەخۆشییەکی سەختی وەک شێرپەنجە ئاسان نییە. هەموو کەسێک بە شێوازی جیاواز ڕووبەڕووی ئەم تەحەدایە دەبێتەوە. ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە "من بەهێزم، دەتوانم بە تەنیا مامەڵە لەگەڵ ئەمەدا بکەم." بەڵام هەندێک جار هەموو شتێک قورسە و کاتێک هەیە هەست بە تەنیایییەکی زۆر دەکەیت. ئەوە زۆر ئاساییە. لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا زۆر گرنگە گروپێکی پشتیوانی دروست بکەیت، تۆڕێکی پشتگیری، کە لە کاتی خۆش و خراپدا بۆت هەبێت.

بۆچی بەشداری گروپێکی پشتیوانی بکەیت؟

بەشداریکردن لە گروپێکی پشتیوانی لەگەڵ کەسانێک کە بە هەمان شتەکانی تۆدا تێپەڕیون دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت. لەوێدا دەتوانیت هەستەکانت، ترسەکانت، خەمەکانت، هیواکانت، هەمووی بەبێ ترس هاوبەش بکەیت. چونکە هەموو کەسێک لەوێ بە هەمان شتدا تێدەپەڕێت کە تۆیت.

بیر لەوە بکەرەوە، لەبری ئەوەی باسی لەدەستدانی ئارەزووی خواردن یان هەڵوەرینی قژت بۆ خێزانەکەت بکەیت، زۆر دڵنەوایی زیاترە قسە لەگەڵ کەسێک بکەیت کە بە هەمان ئەزمووندا تێپەڕیوە. پێت دەڵێن چۆن ڕووبەڕووی ئەو تەحەددایانە بوونەتەوە، چ چارەسەرێک بۆیان کاریگەری هەبووە و چییان کردووە بۆ کەمکردنەوەی کاریگەرییە لاوەکییەکان.

جۆری جیاوازی گروپی پشتیوانی وەک ئەمانە هەیە.

• گروپەکان تەنها بۆ نەخۆشانی شێرپەنجە.
• ئەو گروپانەی کە دەتوانیت پێکەوە لەگەڵ چاودێرە سەرەکیەکەت (ڕەنگە هاوبەشەکەت یان ئەندامێکی خێزانەکەت) بەشداری بکەیت.
• گروپی جیا بۆ خێزان یان منداڵ.

دەتوانیت زیاتر دەربارەی ئەم گروپانە بزانیت بە پرسیارکردن لە پزیشکەکەت یان نەخۆشخانەکە لە کوێ چارەسەر وەردەگریت.

لە داوای یارمەتی لە کەسانی تر مەترسە.

ئێمە دەزانین، بە تایبەت ئەگەر کەسێک بیت کە هەموو شتێکت لەسەر خۆت ئەنجامداوە و بە شێوەیەکی سەربەخۆ دەژیت، دەکرێت کەمێک قورس بێت داوای یارمەتی لە کەسانی دیکە بکەیت. بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، خێزان و هاوڕێکانت هەموویان چاوەڕێی یارمەتیت دەکەن. بەڵام نازانن چی بکەن.

بۆیە ئەگەر کەسێک لێت پرسی "دەتەوێت چیت بۆ بکەم؟"، وەڵامێک ئامادە بکە. با بەشداری ژیانت بکەن، تەنانەت بە شێوازی بچووکیش. خۆشحاڵییە بۆ تۆ و بۆ ئەوانیش.

ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت لە کاتی وەرگرتنی یارمەتیدا

لەکاتی چوون بۆ لای پزیشک: لەکاتی گفتوگۆکردن لەسەر چارەسەرکردن هەندێک جار قورسە هەموو شتێک بە یەکجار لەبیرت بێت. ئەگەر لەگەڵ هاوڕێیەکت یان ئەندامێکی خێزانەکەتدا بچیت، دەتوانن شتە گرنگەکانت بۆ بنووسن و پرسیارەکانت لێبکەن کە ڕەنگە لەبیرت بچێت بیکەیت.

مەترسە لە وتنی "نا": ڕەنگە هەندێک ڕۆژ هەست بە ماندوێتی زۆر بکەیت. ئەگەر کەسێک داوای لێکردیت لە کاتێکی وادا بێیت سەردان، هەرگیز مەترسە بڵێیت "ئەمڕۆ کەمێک سەختە، ئایا دەتوانین ڕۆژێکی تر یەکتر ببینین؟" ئەو کەسانەی خۆشیان دەوێیت بە دڵنیاییەوە لە دۆخی تۆ تێدەگەن. ئەگەر کەسێک ژەمێکی بۆ هێنایت، بەڵام ناتوانی یەکسەر بیخۆیت، بڵێ "زۆر سوپاس، دواتر ئەمە دەخۆم" و بیخە ناو بەفرگرەوە.

ڕاستەوخۆ چیت دەوێت بڵێ: چاوەڕێی ئەوە مەکە کەسانی تر پێشبینی بکەن کە بیر لە چی دەکەیتەوە یان چیت دەوێت. تەنانەت ئەگەر بیانەوێت یارمەتیت بدەن، لەوانەیە نەزانن چی بکەن. بۆیە، شتێکی وەک "پێویستم بە کەمێک یارمەتی هەیە..." بڵێ. ئەوان زیاتر لە دڵخۆش دەبن بە ئەنجامدانی ئەگەر پێیان بڵێیت چیت پێویستە، جا پەیوەندییەکی خێرا بێت یان نامەیەکی کورت.

پشتگیری ئۆنلاینیش بژاردەیەکی باشە.

ڕەنگە بەڕاستی نەتەوێت بەشداری گروپێک بکەیت یان لەگەڵ کەسانێک کە دەیانناسیت باسی ئەم شتانە بکەیت. لەو حاڵەتەدا دەتوانیت بەشداری گروپەکانی پشتگیری ئۆنلاین بکەیت، واتە ئەو گروپانەی کە دەتوانیت لە ڕێگەی ئینتەرنێتەوە پەیوەندییان پێوە بکەیت.

ئەمانە دەرفەتت پێدەبەخشن کە بیروڕاکانت لەگەڵ کەسانی ناوچە جیاوازەکانی جیهاندا باس بکەیت کە ئەزموونی هاوشێوەی ئەزموونی تۆیان هەیە. لەوانەیە مەکۆ هەبن کە تایبەت بن بەو بابەتانەی کە بۆ تۆ گرنگن، وەک چارەسەری کیمیایی یان کاریگەرییە لاوەکییە جۆراوجۆرەکانی چارەسەری کیمیایی.

بەڵام لەبیرت بێت، لەکاتی بەشداریکردن لە گروپێکی ئۆنلاین، پێویستە بزانیت کە تا چەند جێی متمانەیە. لەوانەیە هەندێک شوێن زانیاری هەڵەیان تێدابێت. بۆیە باشتر وایە ئەم بابەتە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت و بەشداری شوێنێکی متمانەپێکراو بکەیت کە ئەو پێشنیاری دەکات.