کاتێک خەریکە دەخەویت، لەناکاو گەدەت دەست دەکات بە کارکردن دژی تۆ؟ گەدەت پڕە، گەدەت دەقەقێت و هەندێک جار سنگت دەسووتێت، ئەمەش خەوی بەنرخت لێ دەدزێت؟ بەڕاستی ئەمە دۆخێکی بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەرە. زۆرێک لە ئێمە ڕووبەڕووی ئەم ئەزموونە بووینەوە. لە ڕووی پزیشکییەوە، ئێمە ئەمە پێی دەڵێین "
هەرس نەکردن " یان
ناڕێکی هەناسەدان . بەڵام خەمت نەبێت ئەمە نەخۆشییەکی قورس نییە. بە جێبەجێکردنی چەند هەنگاوێکی سادە، دەتوانیت ئەم نیشانانە کۆنتڕۆڵ بکەیت و بە باشی بخەویت.
ئەم نیشانە بێزارکەرانە چین کە خەریکە خەوەکەت تێکدەدەن؟
سروشتییە کە کێشەی خەوتنت هەبێت کاتێک تووشی هەرسکردن بوویت. چونکە چۆن دەتوانی بە تێکچوونی گەدە بخەویت، ڕاستە؟ ئەم نیشانانەی خوارەوە باون:
- هەستکردن بە هەستکردن بە سووتانەوە یان ئازار لە بەشی سەرەوەی سک.
- ئاوسانی ئاو و سکچوون .
- هەستکردن بە تێری تەنانەت دوای ماوەیەکی زۆر لە خواردن.
- قەبزی .
- هێڵنج.
ئەگەر ئەم نیشانانە کۆنتڕۆڵ بکەیت، تۆش دەتوانیت
بە ئارامی بخەویت.
ئایا پێویستە کەمێک زیاتر وریا بین لەوەی چی دەخۆین و چی دەخۆینەوە؟
بیهێنە بەرچاوت کە تۆ برنجی سورکراوە، برنجی سورکراوە، یان پیتزایەکی زۆرت خواردووە تەنها پێش ئەوەی بخەویت. ئەو خواردنەی دەیخۆیت دەتوانێت هۆکاری سەرەکی تێکچوونی گەدەت بێت. هەوڵبدە تا دەتوانیت لەم شتانە دوور بکەویتەوە، بەتایبەتی
1-2 کاتژمێر پێش خەوتن .
| جۆری خواردن/خواردنەوە ناتەندروستەکان | چۆن دەبێتە هۆی تێکچوونی گەدە |
|---|
| ئەو خۆراکانەی کە ڕۆن و چەوری زۆریان تێدایە | ئەمانە کاتێکی زیاتریان دەوێت بۆ هەرسکردن، بۆیە دەبنە هۆی ئاوسانی سک و دڵەکزێ. |
| ئەو خۆراکانەی کە دەبنە هۆی سکچوون | شتەکانی وەک برۆکلی، قەیسی، کەلەرم و فاسۆلیا کوڵاو دەتوانن ببنە هۆی زیادبوونی غازات . ئاگاداربە چ خواردنێک لەگەڵ تۆدا ناگونجێت. |
| قاوە و خواردنەوە گازییەکان | هەروەها ئەم خواردنەوانە دەبنە هۆی غازات لە گەدەدا. |
| میوەی ترش، تەماتە، خواردنی بەهارات | ئەمانە ئەگەری هەوکردنی سنگ زیاد دەکەن. |
| مەی و جگەرەکێشان | هەردوو ئەمانە دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە ناوپۆشی گەدە و هەرسکردن خراپتر دەکات. |
| هەندێک دەرمانی ئازارشکێن | ئەسپرین و هەندێک دەرمانی دژە هەوکردن دەتوانن حاڵەتەکانی وەک برینی گەدە خراپتر بکەن. بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشکەکەت بەردەوام مەبە لە بەکارهێنانی ئەمانە. |
بە سادەیی باشتر وایە ژەمی ئێوارە بە سوکی و کەمێک زووتر بخۆیت. شتگەلێکی وەک قسەکردن لەکاتی نان خواردن و خواردن بە دەم کراوە دەبنە هۆی ئەوەی هەوای ناپێویست بچێتە ناو گەدە. بۆیە هەوڵبدە ئەو خووانەش کەم بکەیتەوە.
ئەم خووە باشانە زیاد بکە بۆ ژیانت.
بۆ ڕزگاربوون لەم کێشەیە زۆر گرنگە ڕزگارت بێت لە شتی خراپ و هەروەها خووی باشیش زیاد بکرێت.
- ئایا ڕۆژانە ٢ یان ٣ ژەمی گەورە دەخۆیت؟ ئەگەر وایە هەوڵبدە لەبری ئەوە چەند ژەمێکی بچووک بخۆیت. خواردنی بڕێکی کەم هەرسکردنی ئاسانترە لە خواردنی ژەمێکی زۆر بە یەکجار.
- بە هێواشی بخۆ. خواردنەکان بە باشی بجوین و قووتیان بدە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشار لەسەر گەدە.
- ئەو خۆراکانە بخۆ کە دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ . شتەکانی وەک سەوزە و میوە و گەنمەشامی کارکردنی کۆئەندامی هەرس باشتر دەکەن.
- مەشق. بەڵام وەرزش پێش نان خواردن، یان لانی کەم کاتژمێرێک دوای خواردن. ئەو ڕاهێنانانەی کە ماسولکەکانی سک بەهێز دەکەن یارمەتیدەر دەبن بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی سک.
- کەمکردنەوەی فشار .فشاری دەروونی هۆکارێکی سەرەکییە بۆ هەرس نەکردن. شتەکانی وەک یۆگا و مێدیتەیشن دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ هێورکردنەوەی دەروون.
چی بکەین بۆ دڵەکزێ؟
هەندێک جار ترشی گەدە دێتە سەرەوە بۆ ناو قوڕگ. ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین دڵەکزێ. ئەم حاڵەتە لە ڕووی پزیشکییەوە بە
GERD (نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک) ناسراوە. ئەگەر ئەم کێشەیەت هەیە ئەم شتانە تاقی بکەرەوە:
- کاتێک دەخەویت سەرت کەمێک بەرز بکەرەوە. یەک یان دوو بالیف بەکاربهێنە.
- خۆراکەکانی وەکو نەعنا , شوکولاتە, سیر, و تەماتە سنووردار بکە.
- دوور بکەوەرەوە لە لەبەرکردنی جل و بەرگی تەسک.
- ڕاستەوخۆ دوای خواردن پاڵ مەکە. لانیکەم ٢-٣ کاتژمێر پێش خەوتن ژەمی ئێوارە بخۆ.
ئەو دەرمانانەی لەسەر ئامۆژگاری پزیشک بەردەستە
ئەگەر نیشانەکانت توند بوون یان ئەگەر چارەسەرەکانی ماڵەوە بەس نەبوون،
دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت. ئەو دەرمانێک بۆت دەنووسێت کە بۆ تۆ گونجاوە. دوور بکەوەرەوە لە خواردنی دەرمانی بێ دەرمان. لێرەدا چەند دەرمانێک دەخەینەڕوو کە ڕەنگە پزیشک بەزۆری بۆی بنووسێت.
تەنها لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی بەکاری بهێنە.
| جۆری دەرمان | کارایی و نموونە |
|---|
| دژە ترشەکان | ئەمانە یەکەم دەرمانن کە تاقیبکرێنەوە. ئەوان ترشی گەدە کۆنتڕۆڵ دەکەن. بەڵام ئەمانە بۆ بەکارهێنانی درێژخایەن باش نین. ئەگەر نیشانەکان بەردەوام بوون، بە پزیشکەکەت بڵێ. |
| دژە وەرگرەکانی H2 (H2RAs) | ئەم دەرمانانە بەرهەمهێنانی ترشی گەدە کەمدەکەنەوە. نموونە: سیمیتیدین، فامۆتیدین. |
| ڕێگریکەرانی پرۆتۆن-پەمپ (PPIs) | ئەمانە زۆرترین دەرمانن کە بۆ کەمکردنەوەی ترشی گەدە دەنووسرێن. نموونە: ئۆمیپرازۆڵ، ئیسۆپرازۆڵ، لانسۆپرازۆڵ. |
هەریەکێک لەم دەرمانانە کاریگەری لاوەکی لە هەندێک کەسدا دروست دەکات. بۆ نموونە قەبزی و سکچوون و سەرئێشە. هەروەها بەکارهێنانیان بۆ ماوەیەکی زۆر بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشەی تەندروستی تر.
بۆیە هەمیشە پابەند بە ڕێنماییەکانی پزیشکەکەتەوە. پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر شەوانە ئازاری گەدەت هەبوو، هۆکاری سەرەکی خۆراکی خۆتە.
- 2-3 کاتژمێر پێش خەوتن ژەمی ئێوارە بخۆ. ژەمێکی سووک و کەم چەوری هەڵبژێرە.
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و جگەرەکێشان و قاوە و خواردنەوە گازییەکان.
- خواردنەکەت بە باشی بجو و بە هێواشی بیخۆ. هەوڵبدە فشاری دەروونی کەم بکەیتەوە.
- ئەگەر چارەسەری ماڵەوە نیشانەکانت کەم نەکردەوە، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.
هەرس نەکردن، ئازاری گەدە، کەمخەوی، دڵەکزێ، هەوکردنی گەدە، خواردنی تەندروست، غازاتی گەدە
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە