ئاساییە لە ڕۆژێکی سارددا کەمێک پێی سارد بێت. بەڵام هەندێک جار تەنانەت کاتێک بەڕاستی گەرمە و جۆرابت لەبەردایە، ئایا پێیەکانت ئەوەندە هەست بە ساردی دەکەن کە تەنانەت ناتوانیت دەستیان لێبدەیت؟ ئەمە تەنها ڕێکەوت نییە، بەڵکو دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی دیکەی بنەڕەتی جەستەت بێت. بۆیە باشە کەمێک خەمی ئەم بابەتە بیت. با بە وردی باسی هۆکارەکانی پشت ئەم پێ ساردانە بکەین.
ئایا نیشانەی تر هەیە کە لەگەڵ سەرمابوونی پێیەکان دێت؟
ئەگەر نەک تەنها پێیەکانت سارد بێت، بەڵکو نیشانەکانی خوارەوەت هەبێت، ئەوە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی.
- هەستکردن بە لاوازی یان ئازار لە قۆڵ و قاچدا.
- هەستکردن بە هەستیاری زیاتر بە سەرما لە ئاسایی.
- ڕەنگی پێست دەگۆڕێت کاتێک ڕووبەڕووی سەرما دەبێتەوە یان کاتێک تووشی فشارێکی زۆر دەبێت. بۆ نموونە پێست کاڵ دەبێتەوە یان شین دەبێتەوە.
- هەستکردن بە بێهێزی کاتێک جەستە گەرم دەبێتەوە یان کاتێک فشاری دەروونی کەم دەبێتەوە.
هۆکارە سەرەکییەکانی سەرمابوونی پێیەکان چین؟
دەکرێت هۆکاری سادە لە پشت ساردی پێیەکانەوە هەبن، هەروەها هۆکاری جددیش کە پێویستیان بە چاودێری پزیشکی هەیە. با چاوێک لە هۆکارە سەرەکییەکان بکەین.
ئەو ئاڵۆزییانەی بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە دروست دەبن
ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، مەترسی چەند کێشەیەکی پێت لەسەرە.
- نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەر: بە سادەیی ئەمە تێکچوونی دەمارەکانی پێیەکانتە کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە دروست دەبێت. لەم حاڵەتەدا ڕەنگە پێیەکانت هەست بە ساردی بکەن، بەڵام لەوانەیە هەست بە ئاسایی بکەن کاتێک دەستیان لێدەدرێت. هەروەها ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە کەسانی بێ نەخۆشی شەکرەدا ڕووبدات بەهۆی هۆکارەکانی وەک ڕووداو و کەمی ڤیتامین و زۆر خواردنەوەی کحول.
- نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر (PAD): ئەمەش کاتێکە کە خوێنبەرەکان (خوێنبەرەکان) کە خوێن دەگوازنەوە بۆ قاچەکان تەسک دەبنەوە یان دەگیرێن. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ڕۆیشتنی خوێن بۆ قاچەکان و وا دەکات ساردی بن. تەنانەت ئەگەر نەخۆشی شەکرە نەبیت، جگەرەکێشان، بەرزی پەستانی خوێن، بەرزی کۆلیسترۆڵ، تەمەن ئەگەری تووشبوونت بەم نەخۆشییە زیاد دەکات.
کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی
ڕژێنی غودەی دەرەقی لە شێوەی پەپوولە لە پێشەوەی ملتدا ئەو هۆرمۆنە سەرەکیانە بەرهەم دەهێنێت کە کۆنترۆڵی میتابۆلیزمی جەستەت دەکەن. ئەگەر ئەم ڕژێنە کەم چالاک بوو (کەم غودەی دەرەقی) جەستەت بەشی پێویست هۆرمۆن بەرهەم ناهێنێت. لە ئەنجامدا ڕەنگە هەموو جەستەت هەست بە ساردی بکات، بەتایبەتی پێیەکانت.
نەخۆشی ڕاینۆد
ئەمە کەمێک دۆخێکی تایبەتە. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە جەستەمان زیاد لە پێویست کاردانەوەی دەبێت بەرامبەر بە سەرما. تەنانەت لە کەشێکی ساردی سووکدا پەنجە و پەنجەکانی قاچمان هەست بە بێهێزی و بەستن دەکەن.
بیهێنە بەرچاوت، تەنها بچیتە بەفرگر لە مارکێت و پەنجەکانت کاڵ و بێ ژیان دەبن. کە جارێکی تر دێیتەوە دەرەوە دوای ماوەیەک شین دەبنەوە، ئینجا سوور دەبنەوە و هەو دەکەن. ئەمە سروشتی نەخۆشی ڕینۆیە.
ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە خوێنبەرە بچووکەکانی دەست و پێیەکان لەناکاو بەرتەسک دەبنەوە و بۆ ماوەیەکی کاتی ڕۆیشتنی خوێن بۆ سەری پەنجەکان دەبڕێت.
| جۆری نەخۆشی ڕاینۆد | وەسف |
|---|---|
| نەخۆشی سەرەتایی ڕینۆ | ئەمە باوترین جۆریە. نیشانەکانی تاڕادەیەک سووکن و پەیوەندییان بە هیچ نەخۆشییەکی ترەوە نییە. |
| نەخۆشی لاوەکی ڕینۆ | ئەمەش دەتوانێت بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکی ترەوە بێت (بۆ نموونە لوپوس، هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم) یان بەهۆی دەرمانەکانەوە (بۆ نموونە هەندێک دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن). ئەمەش دەتوانێت جددیتر بێت. |
| گرنگ: ئەگەر تووشی نەخۆشی ڕینۆد بوویت و برین لەسەر پەنجەکانت دروست بوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە. | |
کەمخوێنی
بە سادەیی کەمخوێنی حاڵەتێکە کە لەشدا خڕۆکە سوورەکانی خوێنی پێویست نییە. ئەم خڕۆکە سوورانەی خوێن ئۆکسجین لە سییەکانەوە دەگوازنەوە بۆ باقی جەستە. کاتێک کەم دەبن، ڕێژەی ئۆکسجین کە دەگاتە ئەندامە دوورەکان، وەک دەست و قاچ کەم دەبێتەوە، و دەتوانن سارد بن. هەروەها کەمخوێنی دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی تر بێت، بۆیە گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی بزانرێت.
نەخۆشی بوێرگەر
ئەمە نەخۆشییەکی زۆر دەگمەنە. بەڵام ئەگەر جگەرەکێش یان بەکارهێنەری تووتن، پێویستە بە تایبەتی ئاگاداری ئەمە بیت. ئەم نەخۆشییە کە ڕاستەوخۆ پەیوەندی بە بەکارهێنانی تووتنەوە هەیە، دەبێتە هۆی ئاوسانی خوێنبەرەکانی دەست و قاچ. ئەمەش دەبێتە هۆی تێکدانی ڕۆیشتنی خوێن و دەبێتە هۆی گیرانی خوێن و هەوکردن. تاکە چارەسەری ئەم نەخۆشیە ئەوەیە کە بە تەواوی واز لە جگەرەکێشان بهێنرێت.
بەرزی کۆلیسترۆڵ و فشاری دەروونی
بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی چەوری لە خوێنبەرەکاندا و ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن دەکات. ئەمەش هۆکارێکە بۆ ساردبوونی پێیەکان. هەروەها کاتێک لە ژێر فشارێکی زۆردا دەبیت، جەستە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی خوێن ئاراستەی ئەندامە سەرەکییەکانی وەک مێشک و دڵ دەکات، لە هەمان کاتدا ڕۆیشتنی خوێن بۆ ناوچەکانی وەک دەست و قاچ کەمدەکاتەوە. هەر بۆیە دەست و قاچ سارد دەبێتەوە کاتێک سترێس دەبیت.
چۆن نەخۆشییەکە دەستنیشان بکەین؟
بەو پێیەی هۆکاری سەرمابوونی پێیەکان زۆرن، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. ئەو پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت، پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو پێشنیاری پشکنینی خوێن دەکات بۆ ئەوەی هەر حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی ڕەت بکاتەوە.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی پێیەکانت گەرم بێت
جا تۆ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتیت هەبێت یان نا، هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانیت خۆت بیکەیت بۆ ئەوەی پێیەکانت گەرم بێت.
- جۆراب یان نەعل لەبەر بکە: پێیەکانت گەرم بکەرەوە، بەتایبەتی لە ژوورەوە.
- قاچەکانت بجوڵێنە: ڕاهێنانە بچووکەکان وەکو زوو زوو لەرزین لە قاچەکان و ڕۆیشتن بە پێ سووڕی خوێن هان دەدات.
- وازهێنان لە جگەرەکێشان: ئەو نیکۆتینەی لە جگەرەدا هەیە دەبێتە هۆی بەرتەسککردنەوەی خوێنبەرەکان، ئەمەش ڕێگری دەکات لە ڕۆیشتنی خوێن.
- کۆنتڕۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ: ڕێجیمێک پەیڕەو بکە و دەرمان بخۆ بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت ئەگەر پێویست بوو.
- کەمکردنەوەی فشار: مێدیتەیشن و گوێگرتن لە مۆسیقا و وەرزشی سووک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
- گرنگی بە خۆراکەکانت بدە: ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە ئاسن و ڤیتامین B12 و فۆلات (بۆ نموونە سپێناخ، گۆشتی سوور، هێلکە) لەخۆ بگرە، کە یارمەتی سوڕی خوێن دەدەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەردەوام ساردی پێیەکان دەتوانێت ئاسایی بێت، یان دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی بنەڕەتی بێت، وەک نەخۆشی شەکرە، غودەی دەرەقی، یان نەخۆشی ڕینۆ.
- ئەگەر نیشانەکانی ترت هەبوو، وەک لاوازی، ئازار، یان گۆڕانی ڕەنگی پێست، زۆر گرنگی پێبدە.
- لەبیرت نەچێت جگەرەکێشان و بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ ڕاستەوخۆ بەشدارە لە ساردبوونەوەی پێیەکان.
- ئەگەر هەر گومانێک یان نیگەرانییەکت هەبوو لەسەر ئەم حاڵەتە، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. بە سەیرکردنی ئۆنلاین خۆت چارەسەر مەکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە