ئایا هەندێک جار هەست بە ئازارێکی سەیر دەکەیت لە شان یان بەشی سەرەوەی قۆڵت؟ لەوانەیە پێت وابێت کێشەی ماسولکەیەکی گەورەیە. بەڵام هەندێک جار هۆکاری ئەم ئازارە دەتوانێت ماسولکەیەکی بچووک بێت کە تەنانەت نابیستین یان ناتوانین بیبینین. ئەوە ئەو ماسولکەیەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین پێی دەوترێت کۆراکۆبراکیالیس. هەرچەندە ناوەکە کەمێک سەیر دەربکەوێت، بەڵام گرنگە بزانیت چی دەکات و ئەو کێشانەی کە دەتوانێت دروستی بکات.
ئەم کۆراکۆبراکیالیس کێیە؟
بە سادەیی ئەمە پارچەیەکی بچووکی ماسولکەیە کە لە پێشەوەی شانتەوە تا سەرەوەی قۆڵت دەڕوات. ئەگەر وردبینەوە، لە دەرکەوتنێکی بچووکی ئێسکەوە دەست پێدەکات لە پێشەوەی شانەکانت ( scapula ). لە ڕووی پزیشکییەوە ئەمە پێی دەوترێت پرۆسەی کۆراکۆید. لەوێشەوە ئەم ماسولکەیە بە ئێسکی سەرەوەی قۆڵتەوە (humerus) کە ئێسکی سەرەوەی قۆڵت، لە چەناگەدا دەلکێت.
بەم شێوەیە ئەم ناوە هاتە ئاراوە.
- کۆراکۆ- ئاماژەیە بۆ ئەو بەشەی ئێسکی شان کە پێی دەوترێت 'پرۆسەی کۆراکۆید'.
- -Brachialis ئاماژەیە بۆ بەشی سەرەوەی قۆڵت.
ئەمە گرێیەکی گەورە و دیار نییە لە ماسولکە وەکو دوو بڕبڕەی پشتت. زۆربەی کات، لەناوەوە شاراوەتەوە. بەڵام هەندێک چالاکی دەبنە هۆی ئەوەی ئەم گرێی ماسولکەیە توند بێت و ئازاری هەبێت. ئەوە کاتێکە دەبێتە هۆکارێکی شاراوە بۆ ئازاری شان یان ئازاری قۆڵ .
شتە تایبەتەکە ئەوەیە کە ئەو دەمارەی کە بەم ماسولکەیەدا تێدەپەڕێت کە پێی دەوترێت 'دەماری ماسولکەیی پێست'، لە شانەوە بە درێژایی قۆڵ دەڕوات. کەواتە، کێشەیەک لەم ماسولکەیەدا دەبێتە هۆی سەرهەڵدانی ئازار لە شوێنێکی تری قۆڵ.
چی بەم پارچە گۆشتە بچووکە دەکرێت؟
لە ڕاستیدا ئەمە پارچە گۆشتە سەرەکییەکەی دەست ئێمە نییە. بەڵام پشتگیری هەندێک لە جوڵەکانی دەستمان دەکات. وەک ئەوە وایە کەمێک یارمەتی بدەیت بە کارێکی گەورە. با بزانین ئەو کارانە چین؟
| کردار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| چرچبوون (هێنانی قۆڵ بۆ پێشەوە) | یارمەتیدەرە بۆ درێژکردنەوەی دەستت بۆ تەوقەکردن لەگەڵ کەسێک یان بۆ قبوڵکردنی شتێک کە کەسێک پێت بدات. |
| زیادکردن (نزیککردنەوەی قۆڵ لە جەستە) | ئەم پارچە گۆشتە یارمەتیدەرە کاتێک قۆڵەکانمان بۆ لایەکان بڵاودەکەینەوە و دەیانهێنینەوە ژوورەوە. |
| خولانەوەی ناوەوە | ئێمە بە سوڕاندنی قۆڵەکانمان بۆ لایەک، وەک ئەوەی خۆمان لە باوەش بگرین، پشتگیری یەکتر دەکەین. |
| سەقامگیری شان | لە کاتی خولانەوەی قۆڵدا، ئێسکی سەرەوەی قۆڵ بە توندی لەناو جومگەی شاندا بهێڵەرەوە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە پۆپکردنی جومگەکە. |
بیهێنە بەرچاوت کە ئەم پارچە گۆشتە جۆرێک لە برینداربوونی هەیە. تۆ ناتوانی ئەو کارانە بکەیت کە لە سەرەوە باسمان کرد. بەڵام لەوانەیە هەست بە کەمێک لاوازی، ئازار، یان ناسەقامگیری لە شانتدا بکەیت کاتێک ئەو کارانە دەکەیت. بە تایبەت لە کاتی وەک ئەمانەدا:
- کاتێک شتێکی قورس هەڵدەگریت وەک کۆمەڵێک کتێب یان کۆرپەیەکی بچووک لە نزیک جەستەتەوە.
- لەکاتی پاڵنانی دەرگایەکی گیربوو، ئەنجامدانی پاڵنەر، یان مەلەکردن.
- کاتێک دەستت دەگەیەنیت بەسەر جەستەتدا و شتێک لە دیوەکەی تردا دەگریت. بۆ نموونە کاتێک پشتێنی سەلامەتی لە ئۆتۆمبێلێکدا دادەنێیت.
- لەکاتی یاریکردن بەو یارییانەی کە بریتین لە فڕێدانی قۆڵەکانت بۆ سەر سەرت، وەکو بۆولینگ لە یاری کریکێتدا.
چۆن بزانم ئەم پارچە گۆشتە لە کوێیە؟
دەتوانن بیرۆکەیەکی کەمتان دەست بکەوێت کە لە کوێ ئەمە بدۆزنەوە. بڕۆ بەردەم ئاوێنەیەک و دوو بڕبڕەی پشتت فشار بخەرە سەر. ئەمە ئەو پارچە گۆشتە تەنکە کە دەتوانیت لە پێش شانتەوە بیبینیت، لە نزیک چەناگەت.
ڕێگایەکی تر ئەوەیە کە دوو پەنجە بە درێژایی ئێسکی قۆڵتدا ڕابکەیت و بێیتە سەرەوە تا شانت. ئێسکێکی هاوشێوەی چەقۆ هەیە کە دەتوانیت هەستی پێبکەیت لە دەستتدا پێی دەوترێت پرۆسەی کۆراکۆید. لێرەوە ئەم ماسولکەیە دەست پێدەکات. ئەگەر کەمێک لەوێ فشار بخەیتە خوارەوە، دەتوانیت هەست بەم ماسولکەیە بکەیت. لەوێشەوە بە قۆڵتدا دەڕوات، لە نێوان ماسولکەکانی دوو سەر و سێ سەر.
چ نەخۆشییەک کاریگەری لەسەر ئەم گۆشتە هەیە؟
بەو پێیەی ئەم گۆشتە مەبەست لێی ئەوەیە کە لەناو جەستەدا بێت، کەمتر بەرکەوتەی مەترسی دەرەکی دەبێت. وە ئێمە لە ڕادەبەدەر بەکاری ناهێنین. بەڵام هەندێک کەس دەتوانن کێشەیان لەگەڵدا هەبێت. بەتایبەت وەرزشوانان و ئەوانەی بەردەوام هەمان جۆری کار دەکەن.
| بارودۆخ | چی ڕوودەدات؟ |
|---|---|
| برینداربوونی دووبارەبوونەوەی فشار | ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاتێک ڕووبدات کە ڕیشاڵەکە بە بەردەوامی بەکاربهێنرێت بەبێ ئەوەی پشوودانی پێویستی پێبدرێت. کاتێک ڕیشاڵەکە بریندار دەبێت و کاتێکی نییە بۆ چاکبوونەوە، دەتوانێت ڕەق بێت و ئەگەری هەیە کالیسیۆم بێت. |
| نەخۆشی ئازاری ماسولکەیی | هەوکردنی درێژخایەنی فاسیا و شانەکانی ماسولکەکانی دەوروبەری دەتوانێت بەهۆی بەردەوامی فشارەوە ڕووبدات. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی خاڵە دەستپێکەرەکان، کە دەبێتە هۆی ئازارێکی بەردەوام. |
| گیربوونی دەمارەکان | ئەمە حاڵەتێکی زۆر دەگمەنە. وەرزشی زۆر دەبێتە هۆی گەورەبوونی ئەم ماسولکەیە و پاڵەپەستۆی دەماری ماسولکەیی پێست کە بەناودا تێدەپەڕێت. ئەمەش دەبێتە هۆی نیشانەکانی وەک بێهێزی، زەقبوونەوە، یان ئازار بەدرێژایی دەمارەکە، بۆ خوارەوەی قۆڵ. |
چۆن بزانیت ئەم پارچە گۆشتە دەبێتە هۆی ئازارەکە؟
دەکرێت کەمێک قورس بێت بۆ دەستنیشانکردنی ئازار لەم ناوچەیەی جەستەدا، چونکە ئێمە زۆر لەو بارەیەوە نازانین. کێشەیەکی تر ئەوەیە، وەک پێشتر باسم کرد، چونکە ئەو دەمارەی کە بەم ناوچەیەی جەستە دەبەسترێتەوە بە خوارەوەی قۆڵدا دەڕوات، ئازارەکە لە شان، بەشی سەرەوەی قۆڵ، یان تەنانەت بەشی خوارەوەی قۆڵیش هەستی پێدەکرێت.
بۆیە، ئەگەر تۆش ئازاری شان یان ئازاری قۆڵت هەیە کە هۆکارێکی بۆ بدۆزیتەوە، ئەم شتانە تاقی بکەرەوە:
1. دەستنیشانکردنی شوێنەکە:نزیک لە چەناگەت، لە ناوەوەی قۆڵت، بە پەنجەکانت بە نەرمی ناوچەی نێوان ماسولکەکانی دوو چەناگە و سێ سەرت بپەستێنە.
2. پشکنین بۆ ئازار: ئایا ئازاری هەیە کاتێک فشاری دەخەیتە سەری؟ ئایا ئازاری شان یان قۆڵت خراپتر دەبێت کاتێک فشاری دەخەیتە سەر؟
3. ئایا هەست بە گرێیەک دەکەیت؟: کاتێک دەست لە ناوچەکە دەدەیت , ئایا دەتوانیت هەست بە گرێیەکی بچووک و توند بکەیت لەناو گۆشتەکەدا؟ ئەگەر ئازارەکە زۆر توند بێت کاتێک فشار دەخەیتە سەر گرێیەکە، ئەوە دەتوانێت خاڵی دەستپێکردنی ماسولکەکانی پەستان بێت.
ئەگەر گومانت هەبوو ئازارەکەت لەم پارچە گۆشتەوە بێت، زۆر ئاسانە بە پزیشکەکەت بڵێیت.
ئەگەر دەمارێک چەقێنرا، لەوانەیە هەست بە سڕبوون بکەیت لە ناوەوەی قۆڵت یان لاوازی کاتێک ئەژنۆت دەچەمێنیتەوە. ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو , کات بەفیڕۆ مەدە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
چی بکەم بۆ ئەم جۆرە ئازارە؟
یەکەم شت کە دەبێت تێبگەین ئەوەیە کە باشترین چارەسەر بۆ هەر ئازارێکی ماسولکە پشووە . ئەگەر ماسولکەکەت ئازاری هەبوو، پێویستە کاتێکی پێ بدەیت بۆ ئەوەی چاک بێتەوە.
- پشوودان: دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە دەبنە هۆی ئازار. واز لە بەرزکردنەوەی قورسایی و ئەنجامدانی ئەو ڕاهێنانانە بێنە کە قۆڵەکانت گرژ دەکات .
- مەساج: ئەگەر گرێکە توند بوو و هەستت بە توندی کرد، مەساجکردنی نەرم ڕەنگە ڕزگاربوونت بۆ دابین بکات. بەڵام سەلامەتترە کەسێک هەبێت کە بزانێت چۆن ئەم کارە بکات.
- ئامۆژگاری پزیشکی: باشتر وایە سەردانی پزیشکی پزیشکی وەرزشی یان پزیشکی خێزانەکەت بکەیت. ئەو پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی فیزیۆتێراپیت دەکات.
- چارەسەری تایبەت: ئەگەر ئازاری ماسولکەکانی پەنجەت هەبوو، دەتوانیت لە چارەسەرە تایبەتەکانی وەک چارەسەری خاڵی دەستپێکردن ڕزگارت بێت.
ئەگەر نیشانەکانت هەیە ( بێهێزی , هەوکردن) کە پێشنیاری ئەوە دەکەن دەمارەکەت چەقاوە، تەنها وا مەزانە شتێکە کە مامەڵەی لەگەڵ دەکەیت , بەڵام بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کۆراکۆبراکیالیس ماسولکەیەکی بچووکە بەڵام گرنگە کە دەکەوێتە بەشی سەرەوەی قۆڵت، لە نزیک چەناگەت.
- ئەگەر ئازاری شان یان قۆڵت هەیە کە ڕوون نەکراوەتەوە، ئەم پارچە گۆشتە بچووکە دەتوانێت هۆکارەکەی بێت.
- ئەم ماسولکەیە دەتوانێت ماندوو بێت بەهۆی کارکردن بە هەمان شێوە و بەرزکردنەوەی قورسایی و هەندێک ڕاهێنان.
- ئەگەر هەستت بە ئازار کرد لە ماسولکەیەکدا، یەکەم شت کە ئەنجامی بدەیت پشوودانە.
- ئەگەر ئازارەکە بەردەوام بوو یان نیشانەکانی تری وەک سڕبوون هەبوو دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە نەک هەوڵی چارەسەرکردنی خۆت بدەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە