ئایا هەرگیز ناچار بوویت مامەڵە لەگەڵ سەرئێشەیەک، ئازارێکی مل، یان ئازارێکی سەیر لە هەموو جەستەتدا بکەیت کە هەرچەندە دەرمان بخۆیت نامێنێت؟ هەندێک جۆری ئازار هەیە، زەحمەتە هۆکارێک بۆی بدۆزیتەوە. کەواتە لە حاڵەتەکانی وەک ئەمانەدا، چارەسەری جۆراوجۆر هەیە کە وەک یارمەتیدەرێک بەکاردەهێنرێت جگە لە چارەسەرە پزیشکییە ئاساییەکانمان. ئەمڕۆ باس لە یەکێک لەو چارەسەرە نەرم و دەرەکیانە دەکەین کە یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار دەدات. ئەمەش پێی دەوترێت چارەسەری سەری سەر.
چارەسەری سەری سەری (CST) بە زاراوەیەکی سادە چییە؟
بە واتایەکی سادە، چارەسەری سەری سەری (CST) چارەسەرێکی نەرم و دەستییە و لەلایەن چارەسەرکەرێکی ڕاهێنراوەوە ئەنجام دەدرێت. ئامانجی سەرەکی بریتییە لە ئازادکردنی شوێنە تەنگ و گرژەکانی جەستەت.
ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە "چۆن ئەوە بە قۆڵێکی شکاوەوە ڕووبدات؟" بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. ئەندامەکانمان، ماسولکەکانمان، دەمارەکانمان، خوێنبەرەکانمان، مێشک و بڕبڕەی پشت هەموویان بەیەکەوە بەستراونەتەوە و بە تۆڕێک لە پەردەی ناو جەستەمان داپۆشراون. وەک تۆڕێکی تار وایە لەناو جلێکدا. لە پزیشکیدا ئەمە پێی دەوترێت 'فاسیا'. بەو پێیەی ئەم پەردەی فاسیایە بەسەر جەستەدا بڵاوبووەتەوە، گرژی یان فشار لە شوێنێکدا دەتوانێت کاریگەری لەسەر شوێنێکی تر هەبێت.
لە CST چارەسەرکەر دەستەکانی دەخاتە سەر شوێنەکانی وەک سەر و مل و پشتت، گرژی لەم فاسیایەدا دەستنیشان دەکات و بە فشارێکی زۆر نەرم ئازادی دەکات. هیوا ئەوەیە کە ئەمە یارمەتی جەستە بدات بۆ خۆڕێکخستن و خۆ ڕاستکردنەوە و خۆ چاکبوونەوە.
ئەمە وەک ئەوە وایە بە وریاییەوە تۆپێکی ئاڵۆزی تەڕ هەڵبکەیتەوە. ئەگەر زۆر بە توندی ڕابکێشیت، هێندەی تر ئاڵۆز دەبێت، بەڵام ئەگەر بە نەرمی دەستی لێبدەیت لە شوێنی گونجاودا، ئاسان دەبێت بۆ کردنەوەی.
چارەسەری CST دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە چ حاڵەتێکدا؟
زۆرجار ئەم چارەسەرە وەک یارمەتیدەرێک بۆ ئەو چارەسەرە سەرەکییەی کە پزیشکەکەت بۆی دیاری کردووە پێشنیار دەکرێت، بۆ ئەوەی یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان بدات. بۆ زانینی لیستی ئەو حاڵەتانەی کە لەوانەیە سوود لەم چارەسەرە وەربگرن، سەیری خشتەی خوارەوە بکە.
| باری پزیشکی | پێشەکییەکی کورت |
|---|---|
| ئازاری درێژخایەن | ئازاری پشت و مل کە چەند مانگێک دەخایەنێت، هەندێکجاریش ساڵانێک. |
| ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی | حاڵەتێک کە دەبێتە هۆی ئازار لە سەرتاسەری لەش و ماندوێتی و کێشەی خەوتن. |
| شەقیقە | سەرئێشە لەگەڵ نیشانەکانی وەک سەرئێشەی توند و سکچوون. |
| نیشانەکانی جومگەی کاتی و وشک (TMJ) | ئازار لە جومگەی چەناگە، دەنگێکی 'کلیک' لە کاتی کردنەوەی دەم. |
| نیشانەکانی دوای تەزووی مێشک | نیشانەکانی وەک سەرئێشەی بەردەوام و سەرگێژخواردن دوای برینداربوونی سەر. |
| ئازاری دەمارەکان | ئازارێکی تیژ و بەرگە نەگیراو بە درێژایی دەمارێک. |
بەڵام ئەمە لەبیرت بێت: ئەمە شتێک نییە کە خۆت بڕیاری لەسەر بدەیت. پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ئامۆژگارییەکانی جێبەجێ بکەیت پێش ئەوەی پەنا بۆ ئەم جۆرە چارەسەرە پاڵپشتە ببەیت.
ئایا ئەم چارەسەرە بۆ هەموو کەسێک گونجاوە؟ بۆ کێ ناگونجێت؟
ئەمە بەگشتی چارەسەرێکی سەلامەت و نەرمە بۆ گەورە و منداڵ. بەڵام هەندێک حاڵەتی تایبەت هەیە کە ئەم چارەسەرە گونجاو نییە. ئەگەر بەم دواییە یەکێک لەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبووە، لەوانەیە پزیشکەکەت ئەم چارەسەرە بۆ ماوەیەک دوابخات.
- ئەگەر بەم دواییە خوێن مەین بووە لە جەستەتدا.
- ئەگەر تەزووی مێشکت هەبوو بەهۆی برینداربوونی سەرەوە.
- ئەگەر ئاوسانی مێشکت هەبوو یان خوێنبەری مێشکت هەبوو.
- ئەگەر کێشەیەک لە پەستان، لێشاو، یان کەڵەکەبوونی شلەی مێشک و بڕبڕەی پشتدا هەبوو.
- حاڵەتە تایبەتەکانی پەیوەست بە پێکهاتەی مێشک، وەکو خراپ دروستبوونی چیاری.
بۆیە بە دڵنیاییەوە پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە ئایا ئەم چارەسەرە بۆ تۆ گونجاوە یان نا. ئەو پێداچوونەوە بە تەواوی مێژووی تەندروستی تۆدا دەکات و باشترین بژاردە پێشنیار دەکات.
لە کاتی دانیشتنی چارەسەرکردندا چی ڕوودەدات؟
ئەمە ئەزموونێکی زۆر ئارامکەرەوە و ئارامکەرەوەیە. وەک ئەوە وایە مەساج بکەیت، بەڵام تۆ بە تەواوی ڕووت بوویت . زۆرجار ژوورەکە ڕووناکییەکی کەمی هەیە و مۆسیقای ئارامکەرەوەی لێدەدرێت.
پێش دەستپێکردنی چارەسەرکردن، چارەسەرکەری ڕاهێنراو قسەت لەگەڵ دەکات سەبارەت بە نیگەرانییە تەندروستییەکانتان، شوێنەکانی ئازاردانتان، و چاوەڕوانی چی لەم چارەسەرە دەکەن.
پاشان وا لە تۆ دەکرێت لەسەر مێزی مەساج پاڵ بکەویت. چارەسەرکەر فشارێکی زۆر نەرم دەخاتە سەر بەشە جیاوازەکانی جەستەت، بەتایبەتی سەر و مل و بڕبڕەی پشت. ئەم پەستانە یەکسانە بە کێشی نزیکەی ٥ گرام کە ئەمەش زۆر سووکە. باو و ئاساییە کە لە کاتی چارەسەرکردندا هەست بە ئارامی و ئاسوودەیی بکەیت، وەک ئەوەی بچیتە ناو خەوێکی قووڵەوە. زۆرجار چارەسەرکەر پرسیارت لێدەکات کە ئایا ئاسوودەیت، بۆیە مەترسە ئەگەر هەستت بە ناڕەحەتی کرد، یەکسەر ئاگاداریان بکەیتەوە.
بەزۆری دانیشتنێک لە نێوان ٣٠ بۆ ٦٠ خولەک دەخایەنێت. بەپێی بارودۆخی خۆت، ڕەنگە پێویستت بە ئامادەبوونی چەند دانیشتنێک بێت بۆ ئەوەی باشترین ئەنجام بەدەست بهێنیت.
ئایا دەتوانم لە ماڵەوە بە تەنیا ئەم کارە بکەم؟
نەخێر، لەکاتێکدا دەتوانیت بە مەساجکردنی سەر و ملت لە ماڵەوە ڕزگارت بێت، بەڵام CST چارەسەرێکە کە تەنها لەلایەن کەسانی پسپۆڕەوە ئەنجام دەدرێت کە ڕاهێنانی تایبەتیان بۆ ئەم مەبەستە وەرگرتووە. پێویستی بە تێگەیشتنێکی قووڵە لە پێکهاتەی جەستە و سیستەمی فاسیا.
سوود و مەترسییەکانی چارەسەری CST چین؟
وەک هەر چارەسەرێک سوود و مەترسی بچووکی هەیە. بەڵام بەو پێیەی ئەمە چارەسەرێکی زۆر نەرمە، مەترسییەکانی کەمترینن.
| سوودە ئەگەرییەکان | کاریگەری لاوەکی ئەگەری |
|---|---|
| وەرگرتنی ڕزگاربوون لە ئازار. | کەمێک ناڕەحەتی بۆ ماوەیەکی کورت دوای چارەسەرکردن. |
| هەستکردن بە خۆشی و ئارامی بۆ جەستە و دەروون. | هەستکردن بە ماندوێتی. |
| کەمبوونەوەی فشاری دەروونی. | هەستکردن بە سەرگێژخواردن یان سەر سووک بوون. |
| باشتربوونی باشی دەروونی. | ئەم نیشانانە بەزۆری دوای ماوەیەک نامێنن. |
لە چ بارودۆخێکدا پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەمە زۆر گرنگە. ئەگەر دوای دانیشتنی CST تووشی ئازارێکی زۆر یان ناڕەحەتی بوویت، یان ئەگەر نیشانە کۆنەکانت خراپتر بوون، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە. ئەگەر هەستت بە هەر شتێکی نائاسایی یان جیاواز کرد لە جەستەتدا، ئەوا پزیشکەکەت باشترین کەسە بۆ ڕاوێژکردن. هەروەها دەتوانیت ئەو چارەسەرکەرە ئاگادار بکەیتەوە کە چارەسەرەکەی ئەنجامداوە، بەڵام زۆر گرنگە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.
لەوانەیە دوای چارەسەرکردنەکە هەست بە کەمێک سەرگێژخواردن بکەیت، بۆیە بە یەکجار هەستە مەکە، کەمێک چاوەڕێ بکە، پاشان بە هێواشی هەستە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ڕێگریکردن لە کەوتن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چارەسەری کرانیۆساکڕاڵ (CST) چارەسەرێکی زۆر نەرم و پاڵپشتە کە دەتوانێت ڕزگاربوون لە شتەکانی وەک ئازار و فشاری دەروونی دابین بکات.
- ئەمەش گرژی لە ناو فاسیادا ئازاد دەکات کە تۆڕێکە لە پەردە کە ئەندامەکانی جەستە بەیەکەوە دەبەستێتەوە و یارمەتی جەستە دەدات خۆی چاک بکاتەوە.
- ئەمە بە هیچ شێوەیەک جێگرەوەی ئەو چاودێری پزیشکییە ئاساییە نییە کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە. تەنها زیادکردنێکە بۆی.
- دڵنیابە سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا ئەم چارەسەرە بۆ تۆ گونجاوە یان نا.
- ئەمەش لەلایەن کەسانی پسپۆڕی ڕاهێنراوی تایبەتەوە ئەنجام دەدرێت و بە تەنیا لە ماڵەوە ناکرێ.
- ئەگەر نیشانەکان خراپتر بوون یان کێشەی نوێ دوای چارەسەرکردن سەریهەڵدا، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە