ئایا هەست بە سەرگێژخواردن، سووکبوون، یان سەرگێژخواردن دەکەیت کاتێک لەناکاو هەڵدەستیت، یان تەنانەت تەنها کاتێک دانیشتوویت؟ هەروەها هەندێک کەس تووشی سکچوون دەبن. ئەم سەرگێژخواردنە شتێکە کە زۆربەمان لانیکەم جارێک لە ژیانماندا تووشی بووین. بەڵام ئەگەر زۆر ڕووبدات، دەتوانێت ببێتە بەربەستێکی گەورە لەبەردەم چالاکییەکانی ڕۆژانەماندا. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە سەرگێژخواردن چییە و بۆچی ڕوودەدات و پێویستە چی بکەین.
سەرگێژخواردن بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، سەرگێژخواردن بریتییە لە هەستکردن بە لەدەستدانی هاوسەنگی لە جەستەماندا. ئەمەش دەتوانرێت بە شێوەیەکی جیاواز لەلایەن هەر کەسێکەوە ئەزموون بکرێت.
- هەستکردن بە بێهێزی: هەستکردن وەک ئەوەی خەریکە هۆش لەدەست بدەیت (بێهۆش).
- سکچوون: هەستکردن بەوەی کە بڕیارە ڕشانەوەت هەبێت.
- ناجێگیری: هەستکردن وەک ئەوەی بەرگەی ناگریت، وەک ئەوەی بکەوێتە خوارەوە (ناجێگیری).
- سەرلێشێواوی: هەستکردنە بە سەرلێشێواوی، نەتوانینی تێبگەیت کە چی ڕوودەدات.
گرنگ نییە چۆن هەست دەکەیت، سەرگێژخواردنی بەردەوام دەتوانێت کاریگەری لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت.
بۆ بەم شێوەیە سەرمان لێ دەشێوێت؟
بیر لەوە بکەرەوە، جەستەمان ئامێرێکی زۆر سەرسوڕهێنەرە. ئێمە بەبێ کەوتن ڕاست دەمێنینەوە چونکە مێشکمان لە چەند شوێنێکەوە سیگناڵ وەردەگرێت. ئەمانە چاوەکانمان و گوێچکەکانمان (بەتایبەت گوێی ناوەوە) و ماسولکە و جومگەکانی جەستەن . سیگناڵەکانی ئەم شوێنانە بە سیستەمی دەماری ناوەندیماندا تێدەپەڕن و هاوسەنگیمان کۆنتڕۆڵ دەکەن.
ئێستا بیهێنە بەرچاوت، چی ڕوودەدات ئەگەر شتێک بە هەڵەدا بچێت لە خاڵێکدا کە ئەم سیگناڵانە دێنە ژوورەوە؟ پاشان ئەو زانیاریانەی دەگەنە مێشک سەرلێشێواو دەبن. لە ئەنجامدا هەست بەم سەرگێژخواردنە دەکەین.
با سەیری هۆکارە سەرەکییەکانی سەرگێژخواردن بکەین لە مێزێکی وەک ئەمدا.
| بوارێکی پەیوەندیدار بە عەقڵ | نموونە و وەسف |
|---|---|
| کێشەی ناوەوەی گوێ |
|
| حاڵەتە پزیشکییەکانی تر | |
| هۆکارە باوەکانی تر |
ئایا سەرگێژخواردن و سەرگێژخواردن یەک شتن؟
بەڵێ. زۆر کەس ئەو دووانە تێکەڵ دەکەن. جیاوازییەکی بچووک بەڵام گرنگ لە نێوان ئەم دووانەدا هەیە.
سەرگێژخواردن هەستێکی باوی لەدەستدانی هاوسەنگی و هەستکردنە بەوەی کە دەخولێتەوە.
سەرگێژخواردن کەمێک جیاوازە. لە سەرگێژخواردندا هەست دەکەیت کە دەخولێتەوە، یان شتەکانی دەوروبەرت (ژوورەکە، شتەکان) دەخولێتەوە . ئەمە هەستێکی خولانەوەیە، وەک ئەوەی هەست بکەیت کە لەناو ڕۆلەر کۆستەردایت.
بە سادەیی هەموو سەرگێژخواردنێک سەرگێژخواردنە، بەڵام هەموو سەرگێژخواردنێک سەرگێژخواردن نییە. تێگەیشتم؟ ڕوونکردنەوەی ئەوەی کە بە تەواوی هەست بە چی دەکەیت بۆ پزیشکەکەت زۆر گرنگە بۆ چارەسەری دروست.
چۆن چارەسەری سەرگێژخواردن بکەین؟
تاکە چارەسەرێک بۆ ئەمە نییە. چارەسەرکردن بەندە بە هۆکاری بنەڕەتی سەرگێژخواردنەکەتەوە. هەر بۆیە گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی هۆکارەکەی بە تەواوی بزانیت.
- هەوکردنی گوێئەگەر وایە پزیشک دژە زیندەیی بۆ دەنووسێت.
- ئەگەر بەهۆی کەمخوێنییەوە بێت , ئەوان شتە پێویستەکانت پێدەدەن وەک حەبی ئاسن.
- ئەگەر بەهۆی دەرمانێکەوە بێت کە دەیخۆیت , لەوانەیە پزیشکەکەت بڕیار بدات ژەمە دەرمانەکە بگۆڕێت یان دەرمانێکی جیاوازت بۆ بنووسێت.
- بۆ ئەوانەی کێشەی هاوسەنگی ناوەوەی گوێیان هەیە، بەرنامەیەکی تایبەتی چارەسەری فیزیۆتێراپی بە ناوی چارەسەری چاکسازی هێڵکاری (VRT) پێشنیار دەکرێت. ئەمەش بریتییە لە ڕاهێنانی مێشک و جەستە بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانی سەرگێژخواردن.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت کاتێک هەست بە سەرگێژخواردن دەکەیت
ئەمە چارەسەر نییە، بەڵام ئەم شتانە دەتوانن یارمەتیت بدەن لە بەڕێوەبردنی سەرگێژخواردن کاتێک ڕوودەدات و ڕێگری لە ڕووداوەکان بکەیت.
- یەکسەر دانیشە یان پاڵ بکەوە. ئەمەش زۆر گرنگە بۆ ڕێگریکردن لە ئەگەری کەوتن.
- چاوەڕێ بکە تا سەرگێژخواردنەکە کەم دەبێتەوە، پاشان زۆر بە هێواشی هەستە . لەناکاو هەستان مەکە.
- بڕێک ئاو بخۆرەوە. لەوانەیە ئاوچنیانی جەستەت هەبێت.
- دوور بکەوەرەوە لە سەیرکردنی گڵۆپی ڕووناک.
ئایا دەتوانیت تەنها واز لە خەمی سەرگێژخواردن بهێنیت؟
بە هیچ شێوەیەک نا. هەرگیز ڕوودانی زۆری سەرگێژخواردن بە کەم مەزانە.
- دەتوانێت نیشانەیەکی سەرەتایی حاڵەتێکی پزیشکی جددی تر بێت (بۆ نموونە نەخۆشی دڵ، نەخۆشی دەمار)، کە ئەگەر چارەسەر نەکرێت، خراپتر دەبێت.
- مەترسی کەوتنە خوارەوە و برینداربوونی سەخت (برینی سەر، شکانی ئێسک) هەیە بەهۆی سەرگێژخواردن.
- لێخوڕینی ئۆتۆمبێل لەکاتی سەرسوڕماندا زۆر مەترسیدارە .
- دەتوانێت دەستوەردان بکات لە چالاکییەکانی ڕۆژانە و کارەکانت .
باشترین کاتەکان بۆ سەردانی پزیشک چییە؟
کاتێک هەیە کە بە دڵنیاییەوە پێویستە داوای ئامۆژگاری پزیشکی بکەیت سەبارەت بە سەرگێژخواردن.
| دەرفەرت | چی بکەین |
|---|---|
| بەزۆری بۆنەکانی کۆبوونەوە |
|
| کەی دەستبەجێ بچیتە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU)ی نەخۆشخانەیەک | |
ئەگەر سەرگێژخواردن یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەی ئاگادارکردنەوە لەگەڵدا بوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ نەخۆشخانە چونکە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی جددی بێت وەک جەڵتەی مێشک:
| |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سەرگێژخواردن نەخۆشی نییە، بەڵکو نیشانەی نەخۆشییەک یان حاڵەتێکی جەستەییە.
- هۆکارەکەی دەتوانێت هەر شتێک بێت لە کێشەی ناوەوەی گوێوە تا نەخۆشی دڵ.
- هەرگیز چاوپۆشی لە سەرگێژخواردن مەکە کە زۆر بێت، توند بێت، یان کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانە هەبێت.
- چارەسەری دروست دوای دۆزینەوەی هۆکاری دروست دێت. بۆ ئەوەش بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە .
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە کرد وەک سەرگێژخواردن، ئازاری سنگ، سەرئێشەی توند، یان سڕبوونی ئەندامەکانت، دەستبەجێ بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتن (ETU) .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە