ئایا هەندێک جار هەست بە وزە و بەهێزی و دڵخۆشییەکی ناباوەر دەکەیت؟ ئایا هەست دەکەیت دەتوانیت جیهان داگیر بکەیت و بێ وەستان کار بکەیت و پێویستت بە خەوتن نییە؟ ئاساییە هەست بەم جۆرە خۆشی و وروژاندنە بکەیت. بەڵام ئەگەر ئەم هەستە هێندە کۆنتڕۆڵنەکراو بێت، ئەوەندە جیاوازە لە ڕەفتارە ئاساییەکانت و ئەوەندە جیاوازە لەوانی تر، پێویستە کەمێک خەمی ئەوەمان هەبێت. چونکە دەکرێت نیشانەی حاڵەتێکی دەروونی بێت کە پێی دەوترێت ' وەسوەسە '.
بە سادەیی ئەم وەسوەسە چییە؟
وەسوەسە حاڵەتێکە کە ئاستی باری دەروونی و وزە و چالاکییەکانت بە شێوەیەکی نائاسایی بەرزە و لە ژێر کۆنتڕۆڵ دەرچووە. وەک ئەوە وایە کۆنترۆڵی دەنگی مێشکت بەرز بکرێتەوە بۆ زۆرترین. ئەم حاڵەتە دەتوانێت زیاتر لە ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ بخایەنێت، هەندێکجار هەفتەیەک یان زیاتر.
ئەگەر لەلایەن پزیشکێکەوە تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بوویت، ڕەنگە ئاشنای ئەم ئەزموونەی وەسوەسە بیت. بۆ ئەوەی تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری ببیت، دەبێت لانیکەم جارێک لە ژیانتدا یەک حاڵەتی وەسوەسە یان فۆڕمی سووکترەکەی، کەمبوونەوەی مانیا، تووشی بووبیت.
کاتێک لە حاڵەتی وەسوەسەدایت، لەوانەیە هەست بکەیت لە باشترین کاتەکاندایت، هەست بە دڵخۆشی و وزەیەکی ناباوەر دەکەیت. بەڵام لە ڕاستیدا نیشانەی نەخۆشییەکی دەروونییە. هەر بۆیە زۆر گرنگە نیشانە سەرەتاییەکانی ئەم حاڵەتە بناسیتەوە پێش ئەوەی خراپتر بێت.
هۆکارەکانی وەسوەسە چین؟
سەختە بە دڵنیاییەوە 100% بڵێین هۆکاری ئەمە چییە. بەڵام هەندێک هۆکاری باو و هۆکاری مەترسی هەیە کە لێکۆڵینەوەکان دۆزییانەوە.
- مێژووی خێزان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بوو، ئەوا مەترسی تووشبوون بە ئەڵقەی مانیکیشت لەسەرە.
- ناهاوسەنگی کیمیایی لە مێشکدا: گۆڕانکاری لە کارکردنی گواستەرە دەمارییەکان لە مێشکماندا دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەمە هەبێت.
- نەخۆشییە دەروونییەکانی تر: حاڵەتەکانی وەکو تێکچوونی سۆزداری وەرزی و دەروونی دوای منداڵبوون.
- نەخۆشیەکانی تر: برینداربوونی مێشک، وەرەمی مێشک، جەڵتەی مێشک، هەوکردنی مێشک وەک هەوکردنی مێشک، نەخۆشیەکانی وەک لوپوس.
- هەندێک دەرمان: ئەم حاڵەتە دەتوانێت ڕووبدات ئەگەر هەندێک دەرمان بەتایبەتی دژە خەمۆکی بە هەڵە بەکاربهێنرێت.
- بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و کحول: ئەمانە دەتوانن کیمیای مێشک بگۆڕن و حاڵەتی وەسوەسە دروست بکەن.
- فشاری دەروونی توند: گۆڕانکارییە گەورەکانی ژیان وەک گۆڕینی کار، مردنی کەسێکی ئازیز، یان جیابوونەوە.
- کەم خەوی : کەم خەوی چەند ڕۆژێک لەسەر یەک هۆکارێکی سەرەکییە بۆ وەسوەسە.
نیشانە باوەکانی حاڵەتی وەسوەسە چین؟
تەنها لەبەر ئەوەی هەست بە کەمێک دڵخۆشی و وزەی زیاتر دەکەیت، هەمیشە مانای ئەوە نییە کە تۆ وەسوەسەیت. بەڵام ئەگەر بۆ چەند ڕۆژێک لەسەر یەک زیاتر لە یەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، نیگەرانبە. با لە خشتەیەکدا سەیری ئەم نیشانانە بکەین.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | بە سادەیی ڕوون کراوەتەوە |
|---|---|
| وروژاندن/خۆشییەکی نائاسایی | هەستێکی خۆشبەختییەکی بێکۆنتڕۆڵ و سەرسەخت کە هەست دەکەیت هەموو جیهان هی منە. |
| بێخەوی | هەست نەکردن بە ماندوێتی تەنانەت دوای خەوتن بۆ ماوەی دوو سێ کاتژمێر لە شەودا. هەستکردن بەوەی پێویستت بە خەوتن نییە. |
| چیرۆکی خێرا | قسەکردن زۆر خێراتر لە ئاسایی، بەردەوام. نەهێشتنی کەسێکی تر قسە بکات. |
| بیرکردنەوەکانی پێشبڕکێ | بیرۆکەکان بەردەوام بە مێشکتدا دەڕژێن و پێش ئەوەی یەکێکیان تەواو بکەیت، بیرۆکەیەکی تر دێتە مێشکت. |
| سەرقاڵکردن | سەختی تەرکیزکردن لەسەر یەک ئەرک. سەرقاڵبوون تەنانەت بە بچووکترین شتەکانیش. |
| ڕەفتاری بێ وریا | ڕەفتارە مەترسیدارەکان وەک خەرجکردنی بێباکانە و لێخوڕینی مەترسیدار و سێکسی ناپارێزراو. |
| متمانەی بەرز بەخۆبوون | وا بیرکردنەوە لەوەی کە توانا و دەسەڵاتی تایبەتیان هەیە. وا بیرکردنەوە کە هەرگیز هەڵە ناکەن. |
دوای ئەڵقەی وەسوەسە چی ڕوودەدات؟
دوای تەواوبوونی ئەم ماوەیەی وروژاندن، لەوانەیە هەست بە هەست و سۆزی جۆراوجۆر بکەیت. هەندێک کەس هەست بە دڵخۆشی دەکەن بەو کاتە. هەندێکی تر هەست بە شەرم و دڵتەنگی دەکەن سەبارەت بەو کارانەی کە لەو ماوەیەدا کردوویانە و وتوویانە. هەروەها لەوانەیە جەستە هەست بە ماندوێتییەکی زۆر بکات و پێویستی بە خەوتن هەیە بۆ ماوەیەکی زۆر. هەندێک جار، ئەم وروژاندنە دەبێتە هۆی تێکچوونی دەروونی توند (خەمۆکی).
وەسوەسە چۆن چارەسەر دەکرێت؟
باشترین ڕێگە بۆ بەڕێوەبردنی ئەڵقەی وەسوەسە ئەوەیە کە زوو بیناسیتەوە و داوای ئامۆژگاری پزیشکی بکەیت . ئەگەر دەستت کرد بە هەستکردن بەم نیشانانە، ڕاستەوخۆ سەردانی پزیشکەکەت بکە. چارەسەری پێویست بۆ دەنووسێت.
چەندین شێوازی چارەسەرکردن هەیە: ١.
1. دەرمانەکان: ١.
- جێگیرکەری باری دەروونی: ئەمانە چارەسەری سەرەکین. نموونەی دەرمانەکانی وەک لیتیۆم و ڤالپرۆات.
- دژە دەروونی: دەرمانی وەک ڕیسپریدۆن و ئۆلانزاپین دەدرێن بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانە توندەکانی وەک وروژاندن و خەونبینین.
- لە هەمووی گرنگتر: هەموو ئەم دەرمانانە تەنها لە ژێر چاودێری پزیشکدا بدرێن. هەرگیز دەرمانی کەسێکی تر بەکارمەهێنە یان واز لە خواردنی بێنە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت.
2. چارەسەر و ڕاوێژکاری: ١.
- چارەسەری دەروونی: دەتوانیت باسی هەستەکانت و ڕەفتارەکانت و هۆکارەکانی هاندانی وەسوەسە و فێربوونی ڕێگاکانی بەڕێوەبردنیان.
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەم شێوازە یارمەتیت دەدات شێوازی بیرکردنەوەت بگۆڕیت و ڕەفتارە کێشەدارەکان کۆنتڕۆڵ بکەیت.
- چارەسەری خێزانی: ئەمە یارمەتی خێزانەکەت دەدات لە حاڵەتەکە تێبگەن و چۆن دەتوانن پشتگیریت بکەن.
لە هەندێک حاڵەتی سەختدا، ڕەنگە پێویست بێت خەواندن لە نەخۆشخانە. ئەگەر نیگەرانیت لەوەی کە تۆ یان کەسێکی تر زیانیان پێ بگات، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) یان پەیوەندی بە ئەمبولانسەوە بکە.
چۆن لەگەڵ وەسوەسەدا بژین؟ چی بکەین؟
زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە. بە کردنی ئەم خووانە بە خوو، دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە ڕوودانی ئەڵقەی مانیکی یان توندییەکەی کەم بکەیتەوە ئەگەر ڕوویدا.
- هۆکارەکانت دەستنیشان بکە: کەی هەست بە خراپتر دەکەیت؟ کاتێک بێ خەویت؟ کاتێک سترێست هەیە؟ کاتێک مەی دەخۆیتەوە؟ ئەمانە دەستنیشان بکە و هەوڵبدە لێیان دوور بکەویتەوە.
- ڕۆتینێکی بەردەوام دابنێ: لە هەمان کاتدا بچۆ سەر جێگا و لە خەو هەڵسە و نان بخۆ. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ڕێکخستنی کاتژمێری جەستەت.
- خەوتنی پێویست: بەلایەنی کەمەوە ٦-٨ کاتژمێر بخەو لە ڕۆژێکدا. خەوتن باشترین دەرمانە بۆ ئەم حاڵەتە.
- دوور بکەوەرەوە لە ماددە هۆشبەرەکان و کحول: ئەمانە زیاتر باری دەروونیت تێکدەدەن و کاردانەوەی نەرێنی لەگەڵ ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت دروست دەکەن.
- ڕێگاکانی ئارامگرتن بدۆزەرەوە: ڕۆژانە شتێک بکە کە هەست بە ئارامیی بکەیت، وەک گوێگرتن لە مۆسیقا، خوێندنەوەی کتێب، یان مێدیتەیشن.
- دواخستنی بڕیارە گەورەکان: بڕیاری گەورە مەدە وەک وازهێنان لە کارەکەت یان وەبەرهێنانی بڕە پارەیەکی زۆر کاتێک هەست بە وەسوەسە دەکەیت. کاتێک ئارامتر بوویت بیری لێ بکەرەوە.
- بە کەسە متمانەپێکراوەکانت بڵێ: ئەم دۆخە بە خێزان و هاوڕێ نزیکەکانت بڵێ. پێشوەختە پێیان بڵێ بۆ ئەوەی ئاگادارت بکەنەوە ئەگەر هەستیان بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە ڕەفتارەکانتدا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- وەسوەسە حاڵەتێکی ئاسایی بەختەوەری نییە، دۆخێکی دەروونییە کە بە کۆنتڕۆڵنەکراو و بەرزبوونەوەی نائاسایی باری دەروونی و وزە تایبەتمەندە.
- هەرچەندە هۆکاری سەرەکی ئەم حاڵەتە نەخۆشی دوو جەمسەرییە، بەڵام هۆکارەکانی دیکەش دەتوانن ڕۆڵیان هەبێت.
- شتەکانی وەک کەمخەوی، فشاری دەروونی توند و بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان دەتوانن حاڵەتی وەسوەسە دروست بکەن.
- زۆر گرنگە لە زووترین کاتدا نیشانەکانی بناسیتەوە و داوای چارەسەر لە پزیشک بکەیت . هەرگیز بە تەنیا بڕیار مەدە.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی بەڕێوەبچێت لە ڕێگەی دەرمان و ڕاوێژکاری و پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروستەوە.
- تۆ تەنیا نیت. پزیشک و ڕاوێژکار و کەسانی ئازیز هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن لەم ڕێگەیەوە. مەترسە لە داوای یارمەتی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە