کاتێک خەمۆکیت هەست ناکەیت هیچ شتێک بکەیت، ڕاستە؟ هەست دەکەیت لە هەموو شتێک بێزار بوویت و هەست بە بێدەسەڵاتی دەکەیت. لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "ئایا ئەم چارەسەرانە کاردەکەن؟" بەڵام بۆ ئەوەی چارەسەرەکەت سەرکەوتوو بێت، پێویستە بەشدارێکی چالاک بیت. تۆ و پزیشکەکەت پێویستە وەک تیمێک کار بکەن. ئەمە گەشتێک نییە کە بە تەنیا بیکەیت. ئەمە دەرفەتێکی زۆر باشە بۆ ئەوەی کۆنتڕۆڵی خۆت بکەیتەوە. با بزانین چۆن ئەمە ڕووبدات.
تۆ فڕۆکەوانی پرۆسەی چارەسەری!
یەکەم شت کە دەبێت تێبگەیت ئەوەیە کە ناتوانیت تەنها دانیشیت و نەخۆش بیت لەم پرۆسەی چارەسەرکردنەدا. تۆ پێشەنگیت لەم کارەدا. ڕاستە لەگەڵ خەمۆکیدا ڕەنگە حەزت لە هیچ شتێک نەبێت. بەڵام دەبێت دەستپێشخەری بکەیت و ڕووبەڕووی ئەمە ببیتەوە. تەنها بە کۆنتڕۆڵکردنی چارەسەرەکەت دەتوانیت ئەو هەستەی کۆنتڕۆڵکردن بەدەست بهێنیتەوە کە لەدەستت داوە.
لەبیرت بێت خەمۆکی دەتوانێت هەست بە بێدەسەڵاتی بکەیت. بەڵام کاتییە. بەشداری چالاکانە لە چارەسەرکردندا یەکێکە لە باشترین ڕێگاکان بۆ زاڵبوون بەسەر ئەو هەستەی بێدەسەڵاتیدا.
سەبر بگرە لەگەڵ چارەسەرەکە.
ئەمە بۆ زۆر کەس قورسترین شتە. چارەسەری خەمۆکی یەکسەر دەست پێناکات. کاتی دەوێت.
- کات بدە بە دەرمانەکەت: دەرمانی دژە خەمۆکی دەتوانێت چوار بۆ شەش هەفتەی بخایەنێت تا کاردەکات. هەندێک جار ڕەنگە یەک دەرمان بۆ تۆ کار نەکات. لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانێکی جیاواز یان تێکەڵەیەک لە دەرمانەکانت بۆ بنووسێت.
- هەروەها ڕاوێژکاری کات دەوێت: بە هەمان شێوە چارەسەرەکانی ڕاوێژکاری دەروونیش کاتێکی دەوێت.
- واز مەهێنە: گرنگ نییە چەند کات بخایەنێت، هیوا لەدەست مەدە. ئەگەر سەبرت هەبێت و کات بدەیت بە چارەسەرەکانت، ئەوا نزیکە لە دڵنیابوون لەوەی کە کاردەکەن. لە ڕاستیدا ئەگەر دەرمانی گونجاو و بە ژەمی گونجاو و بۆ ماوەی گونجاو بخۆیت، چارەسەرکردن بە ڕێژەی ٧٠٪ سەرکەوتوو دەبێت. هەندێک جار، ڕەنگە تۆ و پزیشکەکەت کەمێک تاقیکردنەوە بکەن بۆ دۆزینەوەی ئەو چارەسەرەی کە باشترین کاریگەری بۆت هەیە.
زۆر گرنگە دەرمانەکەت بە وردی و لە کاتی خۆیدا بخۆیت.
زۆر گرنگە دەرمانەکانت بە تەواوی بەو شێوەیە بخۆیت کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە. بۆ ئەمە کۆمەڵێک خووی باش پەرەپێبدە.
- هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا دەرمانەکەت بخۆ: ئەگەری ئەوە کەمتر لەبیرت دەچێت کە دەرمانەکەت بخۆیت ئەگەر بیبەستیتەوە بە شتێکەوە کە ڕۆژانە ئەنجامی دەدەیت، وەک شوشتنی ددانەکانت لە بەیانیاندا، خواردنی نانی بەیانی، یان پێش خەوتن لە شەودا.
- سندوقی حەب بەکاربهێنە: سندوقی حەب هەفتانە بەکاربهێنە بۆ ئەوەی دەرمانەکانت بۆ ماوەی هەفتەکە لەناودا بمێننەوە. ئەمەش وا دەکات بە ئاسانی بزانیت کە ئایا ژەمە دەرمانەکەت لەدەستداوە یان نا.
بەهەر هۆکارێک لەناکاو واز لە خواردنی دەرمانەکە مەهێنە!
ئەمە زۆر گرنگە.هەرگیز واز لە خواردنی دەرمانەکانت مەهێنە بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. ئەگەر بەهەر هۆکارێک پێویستت بە وازهێنان لە خواردنی دەرمانەکانت بوو، ئەوا پزیشکەکەت وردە وردە ژەمە دەرمانەکە کەمدەکاتەوە. ئەگەر لەناکاو واز لە خواردنی بهێنیت، لەوانەیە تووشی کاریگەری لاوەکی بیت. هەروەها ئەگەر لەناکاو واز لە خواردنی بهێنیت، لەوانەیە خەمۆکیت بگەڕێتەوە.
بیر لەوە مەکەرەوە کە دەتوانیت واز لە خواردنی دەرمانەکانت بهێنیت تەنها لەبەر ئەوەی ئێستا هەست بە باشتربوون دەکەیت. زۆر کەس پێویستە بەردەوام بن لە چارەسەرکردن تەنانەت دوای ئەوەی هەستیان بە باشی کرد. ئەمەش بۆ ڕێگریکردنە لە دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە. لەبیرت بێت ئەگەر ئێستا هەست بە باشتربوون دەکەیت، ڕەنگە لەبەر ئەوە بێت کە دەرمانەکانت کاردەکەن. کەواتە بۆچی بوەستن؟
ئەم گۆڕانکاریانەی شێوازی ژیان تاقی بکەرەوە
جگە لە چارەسەرکردنەکەت، زۆر شت هەیە کە دەتوانیت خۆت بیکەیت کە پرۆسەی چاکبوونەوەت زۆر بەرز دەکاتەوە.
| ئەو بەشەی کە دەبێ بگۆڕدرێت | چی بکەین؟ |
|---|---|
| ڕجیمی خۆراک | خۆراکێکی تەندروست بخۆ کە دەوڵەمەندە بە سەوزە و میوەی تازە، هەروەها ڕێژەی شەکر و ڕۆنی کەم. بەتەواوی دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و ماددە هۆشبەرەکان. ئەمانە دەتوانن خەمۆکی خراپتر بکەن و کاریگەریی دەرمانەکان تێکبدەن. |
| خەوتن و ڕۆتین | هەموو ڕۆژێک شەوێکی خۆش بخەو. ڕۆتینێکی ئاسایی پەیڕەو بکە. بەڕۆژ لەسەر جێگا پاڵ مەکە، بەڕۆژ خەوی لێ مەخە. |
| مەشق | توێژینەوەکان دەریانخستووە کە چالاکیی جەستەیی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی خەمۆکی. بە بچووکی دەست پێ بکە. لەگەڵ هاوڕێیەکتدا بڕۆ بۆ سەیران لە گەڕەکەکەدا. وردە وردە کار بکە تا هەفتەی ڕۆژێکی زیاتر وەرزش بکەیت. |
| فشار | کەمکردنەوەی فشاری دەروونی لە ماڵەوە و لە شوێنی کار. داوای یارمەتی بکە لەو شتانەی کە سترێست لەسەر دروست دەکەن. داوای یارمەتی لە خێزانەکەت یان هاوڕێکانت بکە لە شتەکانی وەک کارەکانی ماڵەوە. ئەگەر کار دەبێتە هۆی سترێس، باسی ئەو ڕێگایانە بکە کە دەتوانیت هەندێک لە بەرپرسیارێتیەکانت کەم بکەیتەوە. |
ڕاستگۆبە لەگەڵ پزیشکەکەت یان ڕاوێژکارەکەت.
ئاسان نییە خۆت بەڕووی ڕاوێژکار یان پسپۆڕی تەندروستی دەروونیدا بکەیتەوە. بەڵام ئەگەر ڕاستیەکان نەڵێیت سوودی چارەسەر کەم دەبێتەوە. هەندێک کەس بە ناڕەحەتی دەزانن باس لە بابەتگەلێکی هەستیار بکەن وەکو کارکردنی سێکسی، کاریگەرییە لاوەکییەکانی دەرمان، بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان، وازهێنان لە دەرمان، یان بیرکردنەوەی خۆکوژی.
بەڵام لەبیرت بێت، هاوبەشکردنی ئەم شتانە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت یان ڕاوێژکارەکەت تەنها یارمەتیت دەدات نەک زیانت پێبگەیەنێت.
ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە چارەسەرکردن یان شێوازی ڕاوێژکارەکە، مەیشارەوە. بەڵکو بە ئاشکرا باسی ئەوان بکە. بە بیستنی بیرکردنەوەکانت دڵخۆش دەبن. پێکەوە دەتوانن ڕێگەیەکی نوێ بدۆزنەوە کە باشتر بۆ هەردووکتان کار بکات.
واز لە هیوا مەبە! ئەمەش دەتوانرێت چارەسەر بکرێت.
لە ئێستادا، ڕەنگە هەست بە بێهیوایی و بێهیوایی بکەیت. لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "هەرگیز باشتر نابم". بەڵام ئەو هەستە نیشانەی بارودۆخەکەتە , نەک شتە ڕاستەقینەکە. ئەگەر هەندێک کات بە خۆت بدەیت و ڕێگە بدەیت چارەسەرەکەت کار بکات، بە دڵنیاییەوە هەست بە باشتربوون دەکەیتەوە. دەتوانیت لەم شەڕەدا سەربکەویت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تەنها نەخۆش مەبە لە چارەسەرکردنەکەتدا، هاوبەشێکی چالاک بە تێیدا. وەک تیمێک لەگەڵ پزیشکەکەت کار بکە.
- دەرمان و چارەسەری خەمۆکی کاتێکی دەوێت بۆ کارکردن. سەبر بگرە و بەردەوام بە لە چارەسەرکردن.
- دەرمانەکەت بە تەواوی بەو شێوەیەی کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە، لە کاتی خۆیدا بخۆ. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت واز لە خواردنی دەرمانەکەت مەهێنە یان ژەمە دەرمانەکەت بگۆڕە.
- گۆڕینی شێوازی ژیان وەک خواردنی تەندروست و وەرزشکردن و خەوی باش و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت لە یارمەتیدانی چاکبوونەوەت.
- ڕاستگۆیانە و بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت یان ڕاوێژکارەکەت قسە بکە دەربارەی هەستەکانت و کاریگەرییە لاوەکییەکانت و هەر نیگەرانییەک.
- بێهیوایی بەشێکە لە خەمۆکی. نیشانەی نەخۆشییەکە نەک ڕاستی. بە چارەسەری دروست، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت چاک بیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە