هەناسەدان شتێکە هەموومان بەردەوام ئەنجامی دەدەین، بەڵام زۆر بیری لێ ناکەینەوە. ئەم پرۆسەیە لە ڕۆژی لەدایک بوونمانەوە تا ئەو ڕۆژەی دەمرین ڕوودەدات. بەڵام ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە پاڵەوانی ڕاستەقینە، یان ئەندازیاری وەستا، کێ لە پشت ئەم پرۆسەی هەناسەدانەوەیە؟ ئەوە کێیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. ئەوە diaphragm , یان ئەوەی ئێمە بە ئینگلیزی پێی دەڵێین. ئەمە تەنها ماسولکەیەک نییە، بەڵکو کەسێکی زۆر گرنگ و سەرسوڕهێنەرە لە جەستەماندا.
بە سادەیی ئەم پردەی گەورەیە چییە؟
بیر لە ماسولکەیەکی تەنک و بەهێز بکەرەوە لە نێوان سنگت و گەدەتدا، کە شێوەی چەترە. ئەوە دایافڕاگمەکەیە. دەکەوێتە ژێر سییەکان و دڵمانەوە.
ئەم ماسولکەیە تەنها بەدەوری خۆیدا هەڵواسراو نییە. پەیوەستە بە:
- ئێسکی ناوەڕاستی سنگت (sternum)
- تا بنی قەفەزی بڕبڕەی پشتت
- ئەگەر پشتت شکا، بڕبڕەی پشتت دەشکێت.
یەکێک لە ئەرکە سەرەکییەکانی ئەوەیە کە وەک دیوارێک لە نێوان بۆشایی سنگت (کە سییەکان و دڵت لێیە) و بۆشایی ورگت (کە ئەندامەکانی وەک گەدە و ڕیخۆڵەکانت و جگەرت لێیە) کاردەکات.
ئەرکی پردەی گەورە چییە؟ ئایا تەنها هەناسەدان؟
نەخێر، هەناسەدان تەنها کارە سەرەکییەکە کە ئەنجامی دەدات و ئەوەی هەموومان دەیزانین. جگە لەوەش زۆر شتی گرنگی تریش هەیە. با یەک بە یەک سەیری هەریەکەیان بکەین.
1. وەستای پرۆسەی هەناسەدان
ئەمەش ئەرکی سەرەکی دیواری گەورەیە. ئەمە بە شێوەیەکی زۆر نایاب ڕوودەدات.
- کاتێک هەناسە دەدەیت: دایافراگمەکەت توند دەبێتەوە، وەک بەرزکەرەوە بەرەو خوارەوە بەرەو گەدەت دەڕوات. ئەمەش شوێنی ناو سنگت زیاد دەکات. ئەمەش ئەو شوێنە زیاد دەکات کە سیەکانت دەبێت بۆ هەڵئاوسانی، ئەمەش ڕێگە دەدات هەوا بچێتە ناو سییەکانتەوە.
- کاتێک هەناسە دەردەهێنیت: دایافڕاگم لە گرژبوون دەوەستێت و ئارام دەبێتەوە. پاشان بەرەو سەرەوە و بەرەو سنگ دەڕوات و شێوەیەکی چەتریی دروست دەکات. لەم خاڵەدا هەوای ناو سییەکان پاڵدەنرێتە دەرەوە.
بە سادەیی لەگەڵ هەر هەناسەیەکدا ئەم دایافڕاگمە گەورەیە بەرەو سەرەوە و خوارەوە دەجوڵێت. وەک پەمپێکی هەوای سروشتی وایە لە جەستەماندا.
2. شتی گرنگی تر جگە لە هەناسەدان
پردەی منداڵدان تەنها لە پرۆسەی هەناسەدان سنووردار نییە. چەندین ئەرکی زۆر گرنگی تر ئەنجام دەدات.
- زیادبوونی پەستانی ناو سک: کاتێک دایافڕاگم گرژ دەبێت، فشار لە ناو سکدا دروست دەکات. ئەم فشارە یارمەتیمان دەدات زۆر کار بکەین. بۆ نموونە ئەم فشارە بۆ شتگەلێکی وەک میزکردن و پیساییکردن زۆر پێویستە.
- ڕێگریکردن لە گەڕانەوەی ترش: ١.کێشەیەک کە زۆر کەس هەیانە بریتیە لە هەوکردنی گەدە کە هەوکردنی گەدەیە. هۆکارێک بۆ ئەمەش ئەوەیە کە ترشی گەدە دێتە سەرەوە بۆ ناو قوڕگ. ئەو بۆرییەی کە خۆراکەکەمان پێیدا دەڕوات (سورێنچک) لە ڕێگەی پردەی گەدە دەچێتە ناو گەدە. پردەی گەدە وەکو گیرەیەک لە دەوری ئەم بۆرییە خۆراکییە کاردەکات، ڕێگری دەکات لە هاتنە سەرەوەی ترشی گەدە.
- ڕێگە خۆشکردن بۆ دەمار و خوێنبەرە گرنگەکان: چەندین لە گرنگترین دەمار و خوێنبەرەکان و پێکهاتەی دیکەی جەستەمان بەناو سپتامدا تێدەپەڕن.
| ئەو پێکهاتەیەی کە بەربەستی گەورە دەبڕێت | ئەرکەکەی سادەیە. |
|---|---|
| ئاۆرتا | بۆرییە سەرەکییەکانی خوێن کە خوێنی ئۆکسجین لە دڵەوە بۆ هەموو جەستە دەگوازێتەوە. |
| سورێنچک | ئەو بۆرییەی کە ئەو خواردنانەی دەیخۆین و دەیخۆینەوە لە قوڕگەوە بۆ گەدە دەگوازێتەوە. |
| ڤینا کاڤای خوارەوە | بۆرییە سەرەکییەکانی خوێن کە خوێنی ناپاک لە بەشەکانی خوارەوەی لەشەوە دەهێنێتەوە بۆ دڵ. |
| دەماری فرێنیک | ئەو دەمارەی کە کۆنترۆڵی جوڵەی پردە، واتە جوڵەی سەرەوە و خوارەوەی دەکات. ئەمەش وەک ڕیمۆت کۆنتڕۆڵ وایە. |
| بۆری سنگ | کەناڵێک کە شلەیەک هەڵدەگرێت کە پێی دەوترێت لیمف، سەر بە سیستەمی لیمفاوی لەش. |
| دەماری ڤاگوس | دەمارێک کە چەندین ئەرکی گرنگ ئەنجام دەدات، لەوانە کۆنتڕۆڵکردنی کۆئەندامی هەرسمان. |
ئەو نەخۆشیانە چین کە کاریگەرییان لەسەر پردەی گەورە هەیە؟
هەروەک چۆن بەشەکانی تری لەشمان تووشی نەخۆشی دەبن، هەروەها دەکرێت بە هۆی کێشە و نەخۆشی و ڕووداوی جۆراوجۆرەوە زیان بە پردەی جەستەمان بگات. با چاوێک لە گرنگترینیان بکەین.
- فتق: ١.
- فتقی هیاتال: ئەم جۆرە باوترین جۆرە. ئەمەش کاتێکە کە بەشی سەرەوەی گەدەت لە ڕێگەی کونێکی دایافڕاگمەوە پاڵ دەنێتە سەرەوە، بۆ ناو سنگت. بیری لێبکەرەوە وەک باڵۆنێکی بچووک کە دێتە سەرەوە. زۆرجار ئەم حاڵەتە لەگەڵ زیادبوونی تەمەن و زیادبوونی کێشتدا ڕوودەدات.
- فتقی پردەی منداڵدان: ئەمەش کاتێکە کە ئەندامێکی تری ناو سک (وەک ڕیخۆڵە) لە ڕێگەی کونێکەوە پاڵدەنێتە ناو سنگەوە. ئەمانە هەندێک جار دەتوانن لە کاتی لەدایک بووندا هەبن یان دوای ڕووداوێکی گەورە ڕوو بدەن.
- تێکچوونی دەماری فرێنیک: وەک پێشتر باسمان کرد، ئەم دەمارە کۆنتڕۆڵی پردەی منداڵدان دەکات. ئەگەر ئەم دەمارە تێکچوو ئەوا پردەی منداڵدان ناتوانێت بە باشی کار بکات. ئەم دەمارە بەهۆی شێرپەنجە، نەشتەرگەری (بەتایبەت نەشتەرگەری بای پاسی دڵ)، ڕووداو و هەندێک هەوکردن زیانی پێدەگات.
- گرژبوونی ماسولکەکان: بەو پێیەی پردەی منداڵدان ماسولکەیەکیشە، هەندێک جار دەتوانێت کرژبوونی ماسولکە. ئەمەش حاڵەتێکە کاتێک ڕوودەدات کە زۆر بە توندی وەرزش دەکەین یان ڕابکەین و ئەو ئازارەی کە لە لای گەدەوە دێت کە پێی دەوترێت "دزینی لایەنی" بەزۆری بە پشوودان بۆ ماوەیەک کەم دەبێتەوە.
- لاوازی یان ئیفلیجی: هەندێک نەخۆشی دەمار، وەکو ئیسکەلەرۆسیس (MS) و ڕەقبوونی لایەنی ئامیۆتڕۆفیک (ALS)، دەبنە هۆی لاوازبوونی پردە یان بە تەواوی ئیفلیج بوون. هەروەها نەخۆشی دەمارەکانی شەکرە و برینداربوونی بڕبڕەی پشت و نەخۆشییەکانی سییەکان وەک COPD دەتوانن ببنە هۆی لاوازبوونی پردەی منداڵدان.
نیشانەکانی کێشە لە پردەی گەورەدا چین؟
ئەگەر کێشەیەک لە پردەی گەورەدا هەبوو، لەوانەیە تووشی چەندین نیشانەی جۆراوجۆر بیت. لەوانەیە ئەمانە بۆ ماوەیەک بێن و بچن، یان ڕەنگە هەمیشەیی بن.
- ئازاری گەدە، ئازاری سنگ، و تامێکی ترش لە قوڕگدا (Acid reflux, heartburn).
- زوو زوو کۆکە و سەختی قووتدانی خۆراک.
- گۆڕانی ڕەنگی پێست (هەندێکجار ڕەنگە پێست شین بێت).
- خێرا لێدانی دڵ، ئازاری سنگ یان گرژبوون.
- هەستکردن بە تەنگەنەفەسی بەتایبەت لە کاتی پاڵکەوتن.
- ژانەسەر.
- هێسکەکان کە زۆر دێن و دەڕۆن یان بەردەوام دەبن بەبێ ئەوەی بڕوات.
- ئازار یان فشار لە سنگ، پشت، لا، شان، یان سک (بەتایبەت لە خوارەوەی قەفەزی بڕبڕەی پشت). لەوانەیە ئەم ئازارە دوای خواردن خراپتر بێت.
- هەستکردن بە ئازاری گەدە لە ژێر بڕبڕەکانی پشت.
زۆر گرنگ: نیشانەکانی وەک ئازاری سنگ و گرژبوونی سنگ و تەنگەنەفەسی دەتوانێت زۆر لە نیشانەکانی جەڵتەی دڵ بچێت. بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، پشتگوێی مەخە و لە ماڵەوە بمێنەرەوە. دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU). ئەمە دەتوانێت دۆخێکی ژیان یان مردن بێت.
ئەم حاڵەتانە تا چەند باون؟
هۆکاری سەرەکی کێشەکانی فرێنیک تێکچوونی دەماری فرێنیکە، یان لە ڕێگەی نەشتەرگەری یان ڕووداوێکەوە. ڕەنگە نزیکەی ٢٠٪ نەخۆشەکان دوای نەشتەرگەری بای پاسی دڵ هەندێک زیانیان بەم دەمارە بگات.
هەروەها ئەو حاڵەتەی باسمان کرد کە پێی دەوترێت `(فتقی هیاتال)` زۆر باو و ئاساییە. بە تایبەتی لە نێو ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە و ئەوانەی کێشیان زیادە. بەپێی ڕاپرسییەکان، نزیکەی 55%ی ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی 50 ساڵەوەیە، واتە نزیکەی یەک لە هەر دوو کەسێک، ڕەنگە هەندێک پلەی `(فتقی هیاتال)`یان هەبێت.
چۆن بەربەستی گەورە بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
هەروەها پردەی منداڵدان ماسولکەیەکە. کەواتە وەک ماسولکەکانی تری جەستەمان دەتوانین بە وەرزشکردنی بەهێزی بکەین. ڕاهێنانی هەناسەدانی تایبەت هەیە بۆی. ئەمانە پێیان دەوترێت `(ڕاهێنانەکانی هەناسەدانی دایفڕاگماتیک)`. ئەمانە یارمەتی دایافڕاگم دەدەن کە بە شێوەیەکی کاراتر کار بکات. هەروەها ئەم ڕاهێنانانە دەتوانن فشاری دەروونی کەم بکەنەوە.
سەرەڕای ئەوەش، ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکە بۆ ئەوەی دایافڕاگمەکەت تەندروست بێت:
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنی ژەمە گەورەکان بە یەکجار. ڕۆژانە چەند ژەمێکی بچووک بخۆ. دوور بکەوەرەوە لەو خۆراکە چەور و بەهارات و ترشانەی کە دەبنە هۆی خورانی گەدە.
- پاراستنی کێشی جەستەی تەندروست. کێشی زیادە فشارێکی ناپێویست دەخاتە سەر پردەی منداڵدان.
- پێش وەرزشکردن خۆت گەرم بکەرەوە. ئەمەش کات دەدات بە دایافڕاگم و ماسولکەکانی تر بۆ ئەوەی خۆیان بۆ ئەو ڕاهێنانە ئامادە بکەن.
- لە کاتی وەرزشکردندا، بە یەکجار زۆر خۆت ماندوو مەکە. وردە وردە چڕی وەرزشەکەت زیاد بکە.
- ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە (بۆ نموونە شەکرە، نەخۆشی سییەکان) کە ئەگەری تووشبوونت بە کێشە لە پردەی منداڵدانت زیاد دەکات، پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر هەریەکێک لەو نیشانانەت هەبوو کە پێشتر باسمان کرد، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی پشکنین بۆ بکەیت. هەندێک نیشانە دەتوانن نیشانەی حاڵەتەکانی تر بن، بۆیە گرنگە دەستنیشانکردنی دروستی نەخۆشییەکە ئەنجام بدرێت.
دووبارە بیرتان دەخەمەوە،ئەگەر ئازاری سنگت هەبوو، فشاری سنگت هەبوو، یان کێشەی هەناسەدانت هەبوو، ئەوە حاڵەتێکی فریاگوزارییە. دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانەیەک (ETU).
ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبێت ئەگەری تووشبوونت بە کێشەیەک لە پردەی منداڵدانتدا زیاد دەکات:
- تێکچوونی بەرگری خۆکار، بۆ نموونە. لوپوس
- نەخۆشییەکانی سییەکان وەکو COPD و شێرپەنجەی سییەکان
- نەخۆشی دڵ پێویستی بە نەشتەرگەری هەیە
- نەخۆشی لایم
- تێکچوونی ماسولکەکانی دەمار، بۆ نموونە. MS
- قەڵەوی
- هەوکردنی ڤایرۆسی وەک ئایدز
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دایافڕاگم ماسولکەیەکی گرنگە کە سنگ و سک جیادەکاتەوە، پێویستە بۆ هەناسەدان.
- جگە لە هەناسەدان، ئەرکەکانی وەک یارمەتیدانی هەرسکردن و ڕێگریکردن لە چوونە ناوەوەی ترشەڵۆکەکانی گەدە بۆ قوڕگ ئەنجام دەدات.
- فتق و تێکچوونی دەمارەکان و هەندێک حاڵەتی پزیشکی دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر کارکردنی پردەی منداڵدان.
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک ئازاری گەدە و سەختی هەناسەدان و ئازاری سنگ کرد، پشتگوێی مەخە.
- ئازاری سنگ و سەختی هەناسەدان حاڵەتی لەناکاون و پێویستیان بە چارەسەری خێرا هەیە. بڕۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
- دەتوانرێت لە ڕێگەی ڕاهێنانی هەناسەدانی تایبەت و شێوازی ژیانی تەندروستەوە پردەی منداڵدان بەهێز ڕابگیرێت.
- ئەگەر هەر نیشانەیەکت هەبوو دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری و چارەسەری دروست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە