دکتۆر، ئایا تۆش 'کەمی پەنکریاسی دەرەکی' یان EPI وەک ئێمە بە کورتی پێی دەڵێین؟ پاشان ڕەنگە بە ئەزموون بزانیت کە چەندە پێویستە وریا بیت لە خواردن و خواردنەوەکەت. پێویستە لەگەڵ هەموو ژەمێکدا ئەو دەرمانەی کە بۆت نووسراوە بخۆیت. کەواتە، لە کاتێکی وەک ئەمدا، کاتێک بانگهێشتنامەیەکت بۆ دێت بۆ ئاهەنگی لەدایک بوونی هاوڕێیەکت، یان بۆ ئەوەی بچیتە دەرەوە بۆ نانخواردنی ئێوارە لەگەڵ خێزانەکەت، ئاساییە هەست بە کەمێک ترس و دەمارگیری بکەیت. پرسیارەکانی وەک "ئایا خواردنێک دەبێت کە بۆ من گونجاو بێت؟"، "دەتوانم دەرمانەکانم لە کاتی خۆیدا بخۆم؟"، "ئایا خواردنەکە زۆر بەهارات دەبێت و گەدەم تێکدەدات؟" وەرە بیرت، نەخێر؟ بەڵام بە هیچ شێوەیەک مەترسە. پێویست ناکات تەنها لەبەر ئەوەی EPIت هەیە واز لە کۆبوونەوە لەگەڵ هاوڕێکانت و خۆشی بهێنیت. بە کەمێک ئامادەکاری و پلانی باش، زۆر بە ئاسانی دەتوانین بەسەر ئەمەدا زاڵ بین. با بزانین چۆن دەڕوات؟
هەنگاوی یەکەم: با کەمێک لێکۆڵینەوە لەسەر چێشتخانەکە بکەین.
ئەمە وەکو کەمێک سیخوڕی وایە پێش ئەوەی بچیتە سەر ئەرکێک. واتە لێکۆڵینەوە لەو شوێنە بکەیت کە هەڵتبژاردووە بۆ خواردن پێش ئەوەی بچیت. ئەمەش ڕێگەیەکی دوور دەبڕێت لە سەرکەوتنی ژەمەکانت.
بیهێنە بەرچاوت کە خۆت ئامادە دەکەیت بۆ ئەوەی لەگەڵ هاوڕێکانت بچیتە چێشتخانەیەکی بەناوبانگی شاری کۆڵۆمبۆ. ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ پێش ئەوەی بچیت ئەم شتانە تاقی بکەرەوە.
| چی بکەین | سوودی ئەوە چییە؟ |
|---|---|
| بینینی مینیوەکە بە شێوەی ئۆنلاین. | ئێستا زۆرێک لە چێشتخانەکان مینیوەکانیان لە ماڵپەڕەکانیان یان لاپەڕەکانی فەیسبووکدا هەیە. دەتوانن سەیریان بکەن بۆ ئەوەی بیرۆکەیەکتان هەبێت کە چ خواردنێک بۆ تۆ گونجاوە. بەو پێیەی تۆ EPIت هەیە، باشترین بژاردەکان بۆ تۆ ئەو خۆراکانەن کە چەوری کەمیان تێدایە . واتە بەدوای ماسی کبابی یان برژاو، مریشک، سەوزەی تازە و میوەدا بگەڕێیت. |
| پەیوەندی بە چێشتخانەکە بکە. | ئەگەر شتێکت لە مینیوەکەدا نەدۆزیەوە کە لەگەڵتدا بگونجێت، یان دڵنیا نەبوویت، ڕاستەوخۆ پەیوەندییان پێوە بکە و پرسیار بکە. بە سادەیی باری تەندروستی خۆت ڕوون بکەرەوە ("من بەرگەی شتەکانی وەک ڕۆن، کەرە، یان پەنیر ناگرم، کەواتە دەتوانیت ژەمێک دروست بکەیت کە لەگەڵ مندا بگونجێت؟")، و بپرسە ئایا دەتوانن یارمەتیت بدەن. زۆربەی کات، ئەوان یارمەتیت دەدەن ئەگەر پێشوەختە ئاگاداریان بکەیتەوە. |
| دوای ڕۆشتن شوشتنەکە لە کوێیە؟ | هەر کە چوویتە چێشتخانەیەک دڵنیابە لەوەی کە حەمامەکە لە کوێیە. ئەمەش یارمەتیت دەدات لەو ناڕەحەتییە دوور بکەویتەوە کە پێویستت بە گەڕان بەدوای حەمامدا بێت ئەگەر خواردنەکە زۆر بەهارات بێت، ئەگەر گەدەت تێکچووە، یان ئەگەر حاڵەتێکی فریاگوزاریت هەبێت. |
با پێش ئەوەی بچینە دەرەوە لە ماڵەوە بەم شێوەیە ئامادەکاری بکەین.
کەمێک ئامادەکاری لە ماڵەوە پێش چوون بۆ چێشتخانە دەتوانێت ئەزموونەکەت زۆر سەرکەوتووتر بکات. ئەمانە زۆر سادەن، بەڵام شتێکی زۆر گرنگن.
| چۆنیەتی ئامادەکاری | وەسف و گرنگی |
|---|---|
| پێش ئەوەی بچیت کەمێک لقە بخۆیت. | بە برسێتی مەچنە چێشتخانەیەک. پێش ئەوەی بچیت خواردنێکی کەم یان ژەمێکی سووک بخۆ. ئەگەرنا برسێتیەکەت زاڵ دەبێت بەسەرتدا و لەوانەیە لە کۆتاییدا ئارەزووی خواردنە ناتەندروستەکان بکەیت وەکو دارەکانی پەنیری سورکراوە لە مینیوەکەدا. ئەگەر شتێک بخۆیت کە پرۆتینی زۆری تێدایە (هێلکەیەکی کوڵاو، هەندێک نۆک)، هەست بە خواردنیان ناکەیت چونکە گەدەت پڕ دەبێت. |
| ئاگاداری حەبەکان بن. | چارەسەری جێگرەوەی ئەنزیمەکانی پەنکریاس (PERT)ت لە کیسە یان دەفرێکی پارێزراودا هەڵبگرە. گەرما بۆ ئەم دەرمانانە باش نییە. ئەگەر لە ڕۆژدا دەچیتە دەرەوە، دەرمانەکانت لە شوێنێکی گەرمدا بەجێ مەهێڵە، وەک لەسەر داشبۆرد یان لە شوێنی دەستکێشەکانی ئۆتۆمبێلەکەت. پلەکانی گەرما لە سەرووی ٢٥ پلەی سەدی (٧٧ فەهرەنگی) زیان بەم دەرمانانە دەگەیەنێت و کاریگەرییان کەمتر دەبێتەوە. پلەی گەرمی ژوورەکە باشترینە. |
| بابەتی زیادەی پێویست ئامادە بکە. | هەندێک کەس کێشەی قووتدانی دەرمانیان هەیە. ئەگەر تۆزی ناو بوتڵی دەرمانەکەت لەگەڵ شتێکی وەک سۆسی سێو یان ماست تێکەڵ کرد، ئەوا لەناو دەفرێکی بچووکدا بیهێڵەرەوە. هەروەها بیرۆکەیەکی باشە کە بوتڵێکی ئاوی زیادە لەگەڵ خۆتدا هەڵبگریت، چونکە ڕەنگە پێویست بکات چاوەڕێی سێرڤەرێک بکەیت تا پەرداخ ئاوەکەت پڕ بکاتەوە. |
لەکاتی داواکردنی خواردن بیر لەم شتانە بکەرەوە.
باشە ئێستا چوویتە چێشتخانەکە. مینیوەکەت لە دەستدایە. ئێستا بەشە گرنگەکە دێت. زۆر گرنگە لەکاتی داواکردنی خواردندا زیرەک بیت.
پرسیار لە گارسۆنەکە مەترسە.
ئەگەر کنجکاویت بۆ خواردنێک، شەرم مەکە لەوەی بپرسیت چۆن دروستکراوە و چی دەچێتە ناویەوە.
- "ئایا کرێم/زەیتێکی زۆر دەخەیتە ناو ئەم کارییەوە؟"
- "ئەم ماسییە سورکراوە یان کبابی کراوە؟"
- "چی لە زەڵاتەدا هەیە؟"
پرسیار بکە وەک و هەڵبژێرە کە باشترین شت لەگەڵتدا دەگونجێت.
داوای گۆڕانکاری لە ژەمەکان بکە
زۆرجار، چێشتلێنەرەکە ئامادە دەبێت گۆڕانکاری بچووک لە خواردنەکەدا بکات بەپێی پێویستی ئێوە.
- "دەتوانیت درێسینگ/سۆسەکە لە کوپێکی بچووکی جیادا بهێنیت؟" (پاشان دەتوانیت چەندی بتەوێت زیاد بکەیت).
- "دەتوانی ئەمە لەبری سورکردنەوە لە گریل یان هەڵم بکەیت؟"
- "دەتوانی سەوزە بەبێ کەرە دروست بکەیت؟"
لەبیرت بێت تەندروستیت گرنگترین شتە، بۆیە مەترسە بەڕوونی داوای ئەوەی دەتەوێت، بەڵکو بە ئەدەبەوە.
لەبیرت نەچێت دەرمانەکەت بخۆیت!
ئەمە گرنگترین یاسایە لەکاتی خواردنی دەرەوە لەگەڵ EPI. پێویستە دەرمانی ئەنزیم (PERT) کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە لەگەڵ یەکەم گازگرتن لە ژەمەکانتدا بخۆیت.
بە سادەیی ئەم دەرمانانە ئەنزیمیان تێدایە کە یارمەتیت دەدەن بۆ هەرسکردنی ئەو خۆراکانەی دەیخۆیت. ئەگەر ئەم دەرمانانە ڕاستەوخۆ پێش دەستپێکردنی خواردن بخۆیت، ئەنزیمەکان بە باشی لەگەڵ خۆراکەکەدا تێکەڵ دەبن و یارمەتی پرۆسەی هەرسکردن دەدەن. ئەگەر دوای تەواوبوونی خواردنەکەت دەرمانەکە بخۆیت، زۆر یارمەتیدەر نابێت. بۆیە، دڵنیابە هەر کە خواردنەکە لەسەر مێزەکە بوو، پێش ئەوەی یەکەم گازگرتنت بخۆیت، دەرمانەکانت بخۆیت.
هەست بە شەرمەزاری مەکە لە خواردنی دەرمانەکەت لەبەردەم کەسانی تر لەسەر مێزەکە. بۆ تەندروستی خۆت زۆر پێویستە. دەتوانیت زۆر بە سادەیی بیکەیت، بەبێ ئەوەی هیچ کێشەیەک بۆ کەس دروست بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەبوونی EPI بەو مانایە نییە کە دەبێت واز لە خۆشی لەگەڵ ژیانی کۆمەڵایەتی و هاوڕێکانت بهێنیت.
- پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە بۆ خواردن پلانێکی کەم دابنێ. سەیری مینیوی چێشتخانەکە بکە و ئەگەر پێویست بوو پەیوەندی بکە.
- پێش ئەوەی لە ماڵەوە دەربچیت، خواردنێکی کەم بخۆ، دەرمانەکانت بە باشی کۆبکەرەوە و بوتڵێکی ئاوی زیادە بخۆ.
- لەکاتی داواکردنی خواردن مەترسە لە پرسیارکردن و داوای گۆڕانکاری بکە تا لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.
- لە هەمووی گرنگتر: لەبیرت نەچێت دەرمانی ئەنزیم (PERT)ت لەگەڵ یەکەم گازگرتن لە ژەمەکانتدا بخۆیت.
- ئەگەر هێشتا گومانت هەیە یان پرسیارت هەیە لەسەر ئەمە دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت و داوای ڕاوێژ بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە