ڕۆژانێک هەن کە شاخێک کارت هەیە بۆ ئەنجامدانی، بەڵام تەنها پێدەچێت نەتوانیت دەست پێبکەیت. یان ڕەنگە خۆت ببینیتەوە کە بەدەوریدا ڕادەکەیت و ناتوانیت تەرکیز بکەیت و تەنانەت بە بچووکترین شتەکانیش سەرقاڵ بوویت. لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "بۆچی ئەمە بەسەرمدا دێت؟ ئایا من تەمبەڵم؟" ئەگەر ئەزموونی هاوشێوەت هەبووە، ئەم بابەتە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین زۆر گرنگ دەبێت بۆت. با باسی ناتەواوی کارکردنی جێبەجێکار بکەین.
تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکار چییە؟
بە سادەیی، تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکار نەخۆشی نییە. نیشانەیە. کێشەیەکی ڕەفتارییە کاتێک ڕوودەدات کە هەندێک لە ئەرکەکانی مێشکمان بە باشی کارناکەن. ئەمەش دەستوەردان دەکات لە توانای بەڕێوەبردنی بیرکردنەوە و هەست و کردارەکانمان.
بیر لە بەڕێوەبەری جێبەجێکار بکەرەوە لە ئۆفیسێکدا. ئەو کەسەیە کە کۆنترۆڵی تەواوی کۆمپانیاکە دەکات و پلان دادەنێت و کار دابەش دەکات و کێشەکان چارەسەر دەکات. مێشکمان وایە. سیستەمێکی کۆنترۆڵکردنی سەرەکی وەک ئەم لە بڕبڕەی پێشەوەی مێشکدا هەیە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین 'کارکردە جێبەجێکارەکان' یان ئەرکە جێبەجێکارەکان. کاتێک ئەم سیستەمە لاواز دەبێت، Executive Dysfunction ڕوودەدات.
'کارکردە جێبەجێکارەکان'ی مێشکمان چین؟
ئەگەر ئێمە بە باشی لەم ئەرکە جێبەجێکارانە تێبگەین، زۆر ئاسانە تێبگەین کە ناڕێکی جێبەجێکردن چییە. ئەم ئەرکانە دەتوانرێت بە شێوەیەکی سەرەکی دابەش بکرێت بەسەر سێ بەشدا.
| کردار | بە سادەیی... |
|---|---|
| بیرەوەری کارکردن | ئەمەش وەک بیرگەی کاتی (RAM) وایە لە مێشکماندا. یارمەتیمان دەدات ئەو زانیاریانەی کە پێویستمانە لەبیرمان بێت لەکاتێکدا کارێک دەکەین. بۆ نموونە بیرهێنانەوەی ژمارەیەکی تەلەفۆن کە کەسێک پێمان دەدات تا ئەو کاتەی پەیوەندی پێوە دەکەین. |
| نەرمی و نەرمی مەعریفی | ئەمەش ئاماژەیە بۆ توانای گۆڕینی بە ئاسانی لە بابەتێکەوە بۆ بابەتێکی تر، لە ئەرکێکەوە بۆ ئەرکێکی تر. بیهێنە بەرچاوت کە ئەم توانایە چەندە بەنرخە کاتێک دەبێت خۆت لەگەڵ دۆخێکی لەناکاودا بگونجێنیت کە لەناکاو دەگۆڕێت. ئەو کەسانەی کە زۆرێک لەم توانایەیان هەیە زۆر داهێنەرن. |
| کۆنترۆڵی ئیمپاڵس (کۆنترۆڵی ڕێگریکردن) | ئەمە سیستەمی 'سوکان'ی مێشکمانە. یارمەتیمان دەدات کۆنتڕۆڵی پاڵنەر و بیرکردنەوە و کردارە نەخوازراوەکانمان بکەین. دوو بەشە: کۆنترۆڵکردنی ڕەفتار - نەکردنی شتێک کە نابێت بیکەین (بۆ نموونە نەڵێین وشەیەکی خراپ کاتێک توڕە دەبین) و کۆنترۆڵی دەستێوەردان - گرنگیدان بەو ئەرکەی کە لەبەردەستدایە، پشتگوێخستنی ژاوەژاو و بیرکردنەوە نەخوازراوەکانی دەوروبەرمان. |
ئەم ئەرکە بنەڕەتیانە لەسەر بنەمای ئەرکە ئاست بەرزەکانن، وەک پلاندانان ، ئیستدلالکردن و چارەسەرکردنی کێشەکان . هەموو ئەمانە بۆ ژیانی ڕۆژانەمان پێویستن.
کەسێک کە تووشی نەخۆشی Executive Dysfunction بووە هەست بە چۆن دەکات؟
لەبەر ئەوەی ئەم ئەرکە جێبەجێکارانە پەیوەندییان بە زۆر شتەوە هەیە، ئەو حاڵەتەی کە بە تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکار ناسراوە دەتوانێت بە چەندین شێوەی جیاواز کاریگەری لەسەرت هەبێت. لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبووبێت.
| تایبەتمەندی/کێشە | نموونەیەکی بچووک |
|---|---|
| سەختی تەرکیزکردن | تەنانەت بچووکترین شتەکانیش دەتوانن سەرقاڵت بکەن. کاتێک گوێ لە چیرۆکێک دەگریت، لە کۆبوونەوەیەکدا، یان لە پۆلێکدا، مێشکت سەرگەردان دەبێت (خەونی ڕۆژانە). |
| سەختی دەستپێکردن و پلاندانانی کار | تەنانەت هەست بە دەستپێکردنی کار ناکەم چونکە ناتوانم بیهێنمە پێش چاوم کە کاتێک تەواو دەبێت چۆن دەردەکەوێت. ناتوانم خۆم بهێنم بۆ دەستپێکردنی کارێک کە پێم وایە سەخت و بێزارکەرە. |
| پچڕان و لەبیرچوونەوە | کاتێک سەرقاڵیت، بە شتێکی تر سەرقاڵ دەبیت و لەبیرت دەچێتەوە کە چیت دەکرد. بیهێنە بەرچاوت کە بچیتە سەلاجە بۆ ئەوەی ئاوێک بخۆیتەوە و کلیلەکانت بەدەستەوە بێت و کلیلەکە لەناو سەلاجەدا بەجێبهێڵیت و لەبیری بکەیت. |
| کێشەکانی کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵس | هەرچەندە بیر لە ڕێجیم دەکەیتەوە، بەڵام لەناکاو پارچە کێکێک دەخۆیت. تۆ تەنها هەرچییەک دێتە مێشکتەوە دەیڵێیت، بەبێ ئەوەی بیر لەوە بکەیتەوە کە ئایا هەستی بەرامبەرەکەت ئازار دەدات یان نا. |
| زەحمەتی ڕوونکردنەوەی بیروڕای مرۆڤ | تەنانەت ئەگەر زۆر باش لەوە تێبگەیت کە لە سەرتدایە، ئەستەمە بە وشە بیخەیتە ڕوو و بە ڕوونی بۆ کەسێکی تر ڕوونی بکەیتەوە. |
دەکرێت هۆکاری ئەمە چی بێت؟
شارەزایان هێشتا بە تەواوی دڵنیا نین لەوەی هۆکاری تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکار چییە، بەڵام بۆیان دەرکەوتووە کە پەیوەندی بە هەندێک حاڵەتی دەروونی و دەمارەوە هەیە.
بارودۆخی تەندروستی دەروونی
- تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج (ADHD)
- خەمۆکی
- نەخۆشی وەسوەسە و ناچاری (OCD)
- نەخۆشی سپێکتریمی ئۆتیزم
- ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان و مەی شیزۆفرینیا
تێکچوونی مێشک و نەخۆشی
- برینداربوونی سەر (بۆ نموونە تەزووی مێشک، برینداربوونی مێشکی زەبراوی - TBI)
- لێدان
- نەخۆشی بیرچوونەوە و ئەلزەهایمەر
- شێرپەنجەی مێشک
- زیانەکانی کەمی ئۆکسجین بۆ مێشک (Cerebral hypoxia)
- هەوکردنی مێشک وەکو هەوکردنی پەردەی مێشک
- نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس (MS)
ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ ئەمە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. لەبیرت بێت، ئێمە لێرەدا نیشانەی تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکار چارەسەر ناکەین، بەڵکو هۆکاری بنەڕەتییە . بۆیە، ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت .
ڕەنگە بژاردەکانی چارەسەرکردن جیاواز بن بەپێی بارودۆخەکەت، مێژووی تەندروستی و ئارەزووەکانت. دوو بژاردەی سەرەکی چارەسەرکردن هەیە: ١.
1. دەرمان: لەوانەیە پزیشکەکەت مادەی هاندەر بۆ حاڵەتەکانی وەک ADHD و دژە خەمۆکی بۆ خەمۆکی بنووسێت. ئەمانە تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا بخورێن .
2. چارەسەری دەروونی: باوترین چارەسەر بۆ ئەمە چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) ە. ئەمەش یارمەتیت دەدات لە بەڕێوەبردنی ئەم کێشانە بە گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت.
ئایا تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکار و دواخستن هەمان شتن؟
ئەمە شتێکە کە زۆر کەس سەری لێ شێواوە. ئەو دووانە تەواو جیاوازن. تەمبەڵی کاتێکە کە بە ئاگادارییەوە کارێک دوابخەین. هەڵبژاردنێکە.
بەڵام تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکار تەمبەڵی یان بێ بەرژەوەندی نییە. حاڵەتێکە کە کۆنتڕۆڵکردنی قورسە و بەهۆی گۆڕانکاری لە کارکردنی مێشکدا دروست دەبێت. بۆیە بە کەسێکی ئاوا بڵێیت "تەمبەڵ مەبە، بڕۆ شتێک بکە"، هیچ سوودێکی نابێت.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم دۆخە بکرێت؟
ڕێگریکردن لە تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکردن کە بەهۆی بارودۆخی تەندروستی دەروونییەوە دروست دەبێت، ئەستەمە. بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تێکچوونی مێشک:
- ئامێری سەلامەتی لەبەر بکە: لە کاتی سواربوونی پاسکیل یان ماتۆڕسکیلدا کڵاو ببەستە . لەکاتی لێخوڕینی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە . ئەمانە دەتوانن ڕێگری بکەن لە زۆرێک لە برینداربوونی سەر.
- هەوکردنەکان پشتگوێ مەخەن: داوای چارەسەری خێرا بکە بۆ هەوکردنی گوێ یان چاو. ئەم هەوکردنانە ئەگەر بگوازرێنەوە بۆ مێشک مەترسیدار بن.
- خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و پاراستنی کێشێکی تەندروست: ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک جەڵتەی مێشک.
- خۆت بپارێزە لە گازە ژەهراویەکان: بەرکەوتن بە گازە ژەهراویەکانی وەک یەکەم ئۆکسیدی کاربۆن دەبێتە هۆی تێکچوونی مێشک. ئەگەر گومانت هەبوو بەرکەوتەی مادەیەکی ژەهراوی بوویت، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە. ئەگەر پێویست بوو، دەتوانن پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهراوی لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆش بکەن بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
ژیان لەگەڵ تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکار دەتوانێت تەحەدایەک بێت. ڕەنگە بۆ کەسێکی دەرەکی وەک کەسێکی بێخەم و تەمبەڵی دەرکەویت. بەڵام ئێوە ئەم خەباتە زۆر باش دەزانن. تۆ تەنیا نیت. قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەری یەکەم و گرنگترین هەنگاوە بۆ بەڕێوەبردنی ئەم کێشەیە. بە پشتیوانی و چارەسەری دروست، زۆر کەس توانیویانە کاریگەری ئەم نیشانانە کەم بکەنەوە و ژیانێکی سەرکەوتوو بژین.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکار تەمبەڵی یان بێ بەرژەوەندی نییە. حاڵەتێکی ڕاستەقینەیە کە بەهۆی گۆڕانکاری لە کارکردنی مێشکدا دروست دەبێت.
- ئەمە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی دیکەی بنەڕەتی بێت، وەک ADHD، خەمۆکی، یان تێکچوونی مێشک.
- ئەمەش کاریگەری لەسەر تواناکانی وەک پلاندانان، تەرکیزکردن، کۆنترۆڵکردنی هەستەکان و چارەسەرکردنی کێشەکان دەبێت.
- ئەگەر بەدەست ئەم کێشانەوە دەناڵێنیت، باشترین شت ئەوەیە...سەردانی پزیشکەکەت بکە و باسی بکە.
- دەتوانرێت تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکار بە شێوەیەکی بەرچاو بەڕێوەببرێت بە چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی.
👩🏽 ⚕️ پرسیاری زیادە (FAQs)
💬 حەبی پرۆپافینۆن (Propafenone / Rythmol) دەرمانێکی زۆر بەهێزە بۆ کام نەخۆشی بەکاردێت؟
ئەمە حەبێکی ئاسایی پەستانی خوێن نییە! دەرمانێکی بەهێزی کلاس 1C Antiarrhythmic کە پزیشکەکان بەکاریدەهێنن بۆ گەڕاندنەوەی دڵ بۆ 'ڕیتمێکی ئاسایی' کاتێک ژوورەکانی سەرەوەی نەخۆشێک لەناکاو بە شێوەیەکی نائاسایی/خێرا لێدەدەن کە مەترسی لەسەر ژیانی دروست دەکات (Atrial Fibrillation / PSVT)!
💬 کاتێک دڵ وەک شێتێک لێدەدات، چۆن ڕیتمی دڵ ئاسایی دەکەیتەوە بە پێدانی ئەم دەرمانە (Propafenone)؟
دڵ بە خێرایی لێدەدات چونکە سیگناڵە کارەباییەکان لەناو دڵدا بەبێ کۆنتڕۆڵ دەڕۆن! بۆ یەکەم لێدان، پێویستە تەنۆلکەکانی 'سۆدیۆم' بێنە ژوورەوە بۆ بارگاویکردنەوەی خانە کارەباییەکانی دڵ. کاتێک ئەم حەبە دەچێتە ناو دڵەوە هەموو ئەو دەروازانەی کە ڕێگە بە هاتنە ژوورەوەی سۆدیۆم دەدەن 100% (زۆر بە توندی) دەگیرێن/دادەخرێن. لەبەر ئەوەی سۆدیۆم بە هێواشی دێتە ژوورەوە (قۆناغی گواستنەوەی ٠ درێژ دەکاتەوە)، کاتێکی زۆری دەوێت تا خانە کارەباییەکان بارگاوی دەبنەوە. پاشان دڵ ناتوانێت بە خێرایی لێبدات و لەناکاو دڵ دەگەڕێتەوە بۆ ڕیتمە ئاساییەکەی وەک ئەوەی بە سەرسوڕمانەوە بێت.
💬 'ئاگاداری سندوقی ڕەش' چییە کە پێویستە ئەو کەسانەی ئەم دەرمانە (Rythmol) بەکاردەهێنن ئاگاداری بن؟
ئەوە گەورەترین مەترسی و کوشندە! ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ڕیتمێک لە دڵدا دروست دەکات، وە ئەگەر پێشتر 'جەڵتەی دڵ'ت هەبووبێت (MI/Structural heart disease)، دوای خواردنی ئەم حەبە، 'ڕیتمێکی نوێی کوشندەی دڵ (Proarrhythmic effect)' دەتوانێت ڕووبدات و نەخۆشەکە دەتوانێت لەناکاو بمرێت/بچێتە ناو وەستانی دڵ! هەر بۆیە پزیشکەکان زۆر بە وریاییەوە ئەمە دەنووسن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە