ئایا ئەم پەڵە قاوەییە بچووکانە (پەڵە) لەسەر پێستت هەیە؟ با هەموو شتێک دەربارەیان بزانین!

لەوانەیە تێبینی ئەوەت کردبێت کە هەندێک کەس کاتێک کەمێک لە ژێر خۆردا بەسەر دەبەن، پەڵەی بچووکی قاوەیی لەسەر دەم و دەستیان دەردەکەون. هەندێک کەس دەڵێن "ئۆه ئەمە زۆر جوانە". بەڵام بۆ ئەوانی تر ئەمە بێزارییەکی بچووکە. ئێمە بەمانە ناودەبەین 'پەڵە'. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە ئەم پەڵانە چین و بۆچی دروست دەبن، ئایا مەترسیدارن، ئایا دەتوانرێت لاببرێن و چی بکەین بۆ ڕێگریکردن لێیان.

پەڵە بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، پەڵە پەڵەی بچووک و تەختە کە لەسەر پێستت دەردەکەون، بەتایبەتی لەو شوێنانەی بەر تیشکی خۆر دەکەون (بیر لە دەم و چاو، مل، قۆڵ، سەرەوەی سنگ بکەرەوە). بەزۆری دەتوانن ڕەنگیان قاوەیی سووک، قاوەیی تۆخ، یان قاوەیی سوور بێت.

ئەم پەڵانە زۆر باون و هیچ مەترسییەک لەسەر تەندروستیتان دروست ناکەن . زۆرترین جار لە وەرزی هاویندا دەبینرێن، واتە لە مانگە گەرمەکانی هاویندا.

بەگشتی ئەو کەسانەی پێستیان سپییە و قژیان ڕەنگی سووکە (شۆخ یان سوور) ئەگەری تووشبوونیان بە پەڵە زیاترە. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە ئەو کەسانەی پێستیان تۆخترە تووشی ئەوانە نابن. هەروەها دەتوانن تووشی پەڵە پەڵە بن، بەڵام بەزۆری قاوەیی تۆخ دەردەکەون.

باشە ئێستا با بزانین ئەم پەڵانە چۆن دروست دەبن؟

پەڵە پەڵە بەهۆی زیاد بەرهەمهێنانی ڕەنگێکەوە دروست دەبێت کە پێی دەوترێت میلانین لە پێستماندا. میلانین ڕەنگێکی سروشتییە و ڕەنگ دەدات بە پێست و قژ و چاومان. ئەم میلانینە لەلایەن جۆرێکی تایبەتی خانەکانی پێستمانەوە بەرهەم دێت کە پێی دەوترێت میلانۆسایتەکان .

وەکو میلانین بیری لێبکەرەوە کە پارێزگارییەکی سروشتییە بۆ پێستمان. یەکێک لە ئەرکە سەرەکییەکانی میلانین پاراستنی پێستمانە لەڕێگەی هەڵمژینی و ڕەنگدانەوەی تیشکی سەروو بنەوشەیی زیانبەخش (تیشکی سەروو بنەوشەیی) لە خۆرەوە. ئەگەر پێستت ڕەش بێت، کاتێک پێستت بەر تیشکی خۆر دەبێت، ئەم خانە میلانۆسایتانە دەست دەکەن بە بەرهەمهێنانی زیاتری میلانین. بەڵام لەبری ئەوەی پێست بە یەکسانی قاوەیی (ڕەنگ) بێت، لە هەندێک شوێن میلانین کۆدەبێتەوە و وەک پەڵەی بچووک دەردەکەوێت. ئەوە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین پەڵە.

ئایا جۆری جیاوازی پەڵە هەیە؟

بەڵێ، بە شێوەیەکی سەرەکی دوو جۆر پەڵە هەیە.

1. ئەفلیدس

2. خۆر لەنتینجین

ئێستا با بەجیا باسی ئەم دوو جۆرە بکەین.

ئەفلیدس چین؟

ئەمە ئەو جۆرەیە کە بەزۆری بیری لێدەکەینەوە کاتێک بیر لە "پەڵەی خۆر" دەکەینەوە. ئەمانە پەڵەی تەخت، سوور یان قاوەیی سووکن. بە شێوەیەکی سەرەکی بەهۆی بەرکەوتنی خۆر و سووتانی خۆرەوە دروست دەبن .

• لە کوێ دەیبینیت؟: ئەو شوێنانەی بەر خۆر کەوتوون وەک دەم و چاو، دەست، سەرەوەی سنگ، مل، پشت.
• کێ زیاتر ئەگەری تووشبوونی هەیە؟: زیاتر لەو کەسانەدا هەیە کە قژ و پێستیان سووکە، هەروەها لە کەسانی سپی پێست و ئاسیاییدا.
• کاتی دەستپێکردن: بۆ منداڵانی بچووک کە بەر تیشکی خۆر کەوتوونئەمانە دەتوانن سەرەتا دەست بکەن بە دەرکەوتن. بۆ نموونە لە ڕابردوودا کە منداڵ بووین، کاتێک بە درێژایی ڕۆژ یاری کریکێتمان دەکرد یان بەشداریمان لە ڕووداوە وەرزشییەکانی قوتابخانەدا دەکرد، خۆر دەسووتێنین و پەڵەی وەک ئەمانەمان دروست دەکرد. ئەمانە دەتوانن بەردەوام دەربکەون تا ئێمە گەنج دەبین.
• لەگەڵ پیربوونمان چی ڕوودەدات؟: زۆرجار ئەم جۆرە پەڵەیەی کە پێیان دەوترێت ئیفێلیدەکان وردە وردە کەم دەبنەوە لەگەڵ پیربوونمان .

خۆر لەنتیجینەکان چین؟

ئەمانە پەڵەن لەسەر پێست کە ڕەنگیان جیاوازە لە زەرد، سوور، قاوەیی بۆ قاوەیی تۆخ. هەروەها پێیان دەوترێت "پەڵەی تەمەن" یان "پەڵەی جگەر".

• کێ زۆرترین ئەگەری تووشبوونی هەیە؟: ئەمانە بەزۆری لە گەورەساڵانی سەروو ٤٠ ساڵدا دەبینرێن.
• بۆچی ڕوودەدات؟: هۆکاری سەرەکی بەرکەوتنی دووبارەی خۆرە بۆ ماوەیەکی زۆر.
• لە کوێ دەردەکەون؟: ئەمانەش لە شوێنەکانی بەر خۆردا دەردەکەون. لەسەر دەموچاو و بەشی سەرەوەی قۆڵ و پشتی دەست و سنگ و پشت و شان و خوارەوەی قاچەکان دەبینرێن.

جیاوازی سەرەکی ئەم دوو جۆرە ئەوەیە کە ئیفلیدس پەڵەی قاوەیی سووکە کە لە منداڵییەوە دەردەکەوێت و لەگەڵ بەرکەوتنی خۆردا زیاد دەکات، هەندێکجاریش لەگەڵ تەمەندا کەم دەبێتەوە. خۆر لەنتینجینەکان کەمێک تۆخترن، هەندێکجار پەڵەی گەورەترن کە لە دوای تەمەنی ٤٠ ساڵییەوە دەردەکەون، ئەمەش بەهۆی بەرکەوتنی درێژخایەن بە خۆرەوە.

ئایا هۆکاری تر هەیە بۆ پەڵە پەڵە؟

هەرچەندە هۆکاری سەرەکی بەرکەوتنە بە تیشکی سەروو بنەوشەیی لە تیشکی خۆرەوە، بەڵام دەکرێت چەند هۆکارێکی دیکە هەبن:

• جینات: بەڵێ هەندێک جین ڕۆڵیان هەیە لە گەشەکردنی پەڵە. لە هەندێک خێزاندا ئەمانە بۆماوەییە.
• Xeroderma Pigmentosum: ئەمە حاڵەتێکی زۆر دەگمەنە. ئەو کەسانەی ئەم نەخۆشیەیان هەیە هەستیارییەکی زۆریان هەیە بەرامبەر بە تیشکی سەروو بنەوشەیی واتە تیشکی خۆر.

ئایا پێویستە چارەسەری پەڵە پەڵە بکەم؟

لە ڕاستیدا، پەڵەکان زۆربەی کات بێ زیانن , بۆیە پێویست ناکات چارەسەریان بکەیت. لەگەڵ ئەوەشدا وەکو پەڵەی تری پێست باشترە تا دەتوانیت دوور بکەویتەوە لە تیشکی خۆر و ڕۆژانە دژەخۆر بەکاربهێنیت. ئەمە گرنگە بە تایبەتی ئەگەر تووشی پەڵە پەڵە بیت یان ناتەوێت زیاتر بەدەست بهێنیت.

ئایا هیچ ڕێگایەک هەیە بۆ لابردنی پەڵەم؟

لابردنی پەڵە بەتەواوی ئەستەمە ، بەڵام چارەسەری هەیە کە دەتوانێت ڕەنگەکەی کەم بکاتەوە و وا بکات کەمێک کاڵ بێتەوە. ئەوان:

• ترش و توێکڵی کیمیایی: ئەم شێوازە ترشی ئەلفا هایدرۆکسی , ترشی تریکلۆرۆئەسیتیک , ترشی گلایکۆلیک , یان فینۆڵ بەکاردەهێنێت.بەرهەمە کیمیاییەکان بۆ لابردنی چینە سەرەوەی خانە مردووەکانی پێست بەکاردەهێنرێن، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ دەرخستنی پێستی نوێ و تەندروست.
• ڕێتینۆیدەکان، ڕێتینۆڵەکان: هەروەها ئەم ماددە کیمیاییانە پرۆسەی گۆڕینی خانەکانی پێست و بەرهەمهێنانی خانەی نوێ خێراتر دەکەن. هەروەها هاندەری بەرهەمهێنانی کۆلاجین لە پێستدا.
• چارەسەری لەیزەر: ئەمەش شێوازێکە کە تیشکی لەیزەر بەکاردەهێنرێت بۆ لابردنی چینە سەرەوەی پێست.
• چارەسەری بەستوو: ئەمە مادەیەکی زۆر سارد بەکاردەهێنێت کە پێی دەوترێت نایترۆجینی شل بۆ لابردنی پەڵەی تەمەنی غەیرە شێرپەنجەیی و کیراتۆزی ئەکتینی . شوێنی چارەسەرکراو دوای چەند ڕۆژێک تاریک دەبێتەوە، چینە سەرەوەی پێستەکەش توێکڵ دەبێتەوە.

بەڵام پێش ئەوەی هەریەکێک لەم چارەسەرانە ئەنجام بدەیت، گرنگە ڕاوێژ بە پزیشکی پێست بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت چ چارەسەرێک باشترینە بۆ حاڵەتی پێستت.

ئایا دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە دروستبوونی پەڵە؟

بەڵێ، دەتوانیت! بەو پێیەی بەرکەوتنی خۆر هۆکاری سەرەکی پەڵەیە، باشترین شت ئەوەیە کە پێستمان لە خۆر بپارێزین . دەتوانن ئەم کارانەی خوارەوە بکەن:

• پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە، هەمیشە دژەخۆرێکی سپێکتریمی فراوان (UVA و UVB) بەکاربهێنە کە SPF (Sun Protection Factor) ی 30 یان زیاتر بێت ، و دژەخۆرێکی بەرگری ئاو . لەبیرت بێت هەموو ڕۆژێک دژەخۆر بەکاربهێنیت , تەنانەت لە ڕۆژانی هەور و لە زستاندا. ئەگەر ئارەق دەکەیتەوە یان مەلە دەکەیت، دوو کاتژمێر جارێک دووبارە بیدە.
• لەکاتی چوونە دەرەوە، کڵاوێکی لێواری فراوان لەبەر بکە , چاویلکەی خۆر لەگەڵ پاراستنی UV , و جل و بەرگی سووک و قۆڵ درێژ و پانتۆڵێکی درێژ. ئەگەر دەتوانیت، ئەو جلوبەرگانە هەڵبژێرە کە ناوی UPF (Ultraviolet Protection Factor) ی لەسەر بێت، کە پارێزگارییەکی زیاتری بۆ دابین دەکات.
• بەزۆری تیشکی سەروو بنەوشەیی لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٤ی ئێوارە بەهێزترینە . کەمترین بەرکەوتنی خۆر لەم کاتژمێرانەدا تا دەتوانیت.
• دوور بکەوەرەوە لە ڕەنگکردنی پێست، واتە بە شێوەیەکی دەستکرد ڕەنگکردنی پێستت. ئەگەر دەتەوێت ڕوخسارێکی ڕەنگاوڕەنگت هەبێت، بەرهەمی ڕەنگکردن هەیە کە بە سپرا دەکرێت کە دەتوانیت تاقی بکەیتەوە.

کەواتە مۆلەکان چییە؟ ئایا جیاوازن لە پەڵە؟

بەڵێ، مۆل شتێکی ترە وەکو پەڵە. دەتوانن لە هەر شوێنێکی جەستە دەربکەون.

• نیشانەی لەدایکبوون دەتوانێت بە شێوە و قەبارەی جیاواز بێت. بەزۆری لە پەڵە گەورەترن.
• هەروەها ڕەنگەکەی دەتوانێت سێبەری جیاواز بێت وەک پەمەیی، قاوەیی سووک، قاوەیی تۆخ، شین، ڕەش و هتد، هەندێک جار دەتوانێت هەمان ڕەنگی پێست بێت یان تەنانەت ڕەنگی بە هیچ شێوەیەک نەبێت.
• نیشانەکانی لەدایکبوون دەتوانن تەخت بن یان کەمێک بەرز بن لە سەرووی پێستەوە.
• زۆربەی نیشانەکانی لەدایکبوون شێرپەنجە نین (بێهۆشکەر) . بەڵام هەندێکیان دەتوانن بە تێپەڕبوونی کات گەورەتر بن، ڕەنگیان بگۆڕن، یان شێوەیان بگۆڕن. تەنانەت هەندێکیان تووشی شێرپەنجە دەبن.
• بەزۆری نیشانەکانی لەدایکبوون لە نێوان تەمەنی منداڵیدا تا نزیکەی ٢٠ ساڵ دەردەکەون، هەندێکیان دەتوانن لە دواتردا دەربکەون. زۆربەی خەڵک لانیکەم چەند نیشانەیەکی لەدایکبوونیان هەیە.

ئەو مۆلانەی کە دەبێت ئاگاداریان بین ئەوانەن کە جیاواز دەردەکەون لە مۆلەکانی تر، یان ئەوانەی کە دوای تەمەنی ٢٠ ساڵی نوێ دەردەکەون، زۆربەی مۆلەکان پێویستیان بە چارەسەرکردن نییە. بەڵام ئەگەر هەستت بە گۆڕانکاری لە ڕەنگ، باڵا، قەبارە، یان شێوەی یەکێک لە مۆلەکانت کرد، دڵنیابە سەردانی پزیشکی پێست دەکەیت.

میلانۆما چییە؟

میلانۆما مەترسیدارترین جۆری شێرپەنجەی پێستە. دەتوانێت زۆر بە خێرایی گەشە بکات و بگوازرێتەوە بۆ هەر ئەندامێکی لەش.

زۆربەی میلانۆمەکان ڕەش یان قاوەیی دەبن. بەڵام هەندێکیان دەتوانن پەمەیی، سوور، وەنەوشەیی، یان تەنانەت ڕەنگی پێستیان هەبێت. نزیکەی 30%ی میلانۆمەکان لە مۆلێکی هەبووەوە دەست پێدەکات. بەڵام ئەوانی تر لەسەر پێستی ئاسایی گەشە دەکەن. هەر بۆیە گرنگە ئاگاداری گۆڕانکارییەکانی پێست بیت.

چۆن خۆت بپشکنیت بۆ ئەوەی چەوری پێستت هەبێت؟ - یاسای ABCDE

بەپێی کۆمەڵەی شێرپەنجەی ئەمریکی و ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ پزیشکی پێست، ئەم یاسایەی ABCDE زۆر بەسوودە بۆ هەڵسەنگاندنی پەڵەکانی سەر پێستت.

• و - ناهاوسەنگی: ئەمەش مانای ئەوەیە ئەگەر لە ڕووی دەروونییەوە هێڵێک لە ناوەڕاستی پەڵەکەوە بکێشیت، ئەوا دوو لاکە وەک یەک نین.
• B - سنوور: لێواری مۆلەکە ناڕوونە، کاڵ، چەقەڵ، یان ناڕێک.
• ج - ڕەنگ: ڕەنگی مۆلەکە بە درێژایی یەکسان نییە. لەوانەیە تێکەڵەیەک لە ڕەنگەکانی وەک ڕەش و قاوەیی و قاوەیی سووک هەبێت و تەنانەت ڕەنگە پەچەی سوور، سپی، شین، یان پەمەیی هەبێت.
• D - تیرە: تیرەی پەڵەکە نزیکەی چارەکێک ئینج (1/4 ئینج) یان گەورەترە (نزیکەی قەبارەی قەڵەم سڕکەرێکی ئاسایی).
• هـ - پەرەسەندن: قەبارە، شێوە، یان ڕەنگی مۆلەکە بە تێپەڕبوونی کات گۆڕاوە.

ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانە کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشک یان پزیشکی پێست بکە. وە لەبیرت بێت، ڕەنگە هەندێک پەڵەی مەترسیدار ئەم یاسایە پەیڕەو نەکەن.

هۆکارەکانی تری مەترسی: ١.

• گۆڕانکاری لە پەڵەیەکی نوێدا، یان ئەو پەڵەی کە جیاواز دەردەکەون لە پەڵەکانی تر.
• برینێک کە چاک نابێتەوە.
• سووربوونەوە یان ئاوسانی دەرەوەی لێواری پەڵەکە.
• ڕەنگی مۆلەکە لە دەرەوەی لێواری مۆلەکە بڵاودەبێتەوە بۆ پێستی دەوروبەری.
• ئێستا پەڵەکە خورانی هەیە، ئازاری هەیە، یان ئازاری هەیە کاتێک فشاری لەسەرە.
• ڕووی پەڵەکە گۆڕاوە - چڵک دەڕژێت، خوێنبەربوون، توێکڵ دەبێت، یان گرێیەک دەرکەوتووە.

چی ئەگەر پەڵەیەک لەسەر لێوم بێت؟ ئایا مەترسیدارە؟

پەڵە دەتوانێت لە هەر شوێنێکی جەستەدا دەربکەوێت، تەنانەت لەسەر لێوەکانیش . لێوەکانمان بەشێکن لە پێستی سەرەوە کە چینە سەرەوەی پێستمانە. زۆربەی کات هەبوونی پەڵە لەسەر لێو زیانی نییە. بەڵام پێویستە هەمیشە گرنگی بە پەڵەکانت بدەیت و ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد سەردانی پزیشکی پێست بکە.

هەندێک جار، پەڵە لەسەر لێوەکان دەتوانێت لە نیشانەکانی لەدایکبوون یان پەڵەی پەیوەست بە حاڵەتێکەوە بچێت کە پێی دەوترێت نەخۆشی پیوتز-جیگەرز . ئەمەش حاڵەتێکی بۆماوەییە، یەکێک لە نیشانەکانی دەرکەوتنی پەڵەی ڕەشە لەسەر بەشە جیاوازەکانی جەستە، لەوانەش لێو.

پەڵەی سپی لەسەر پێستم هەیە. ئەوانە چین؟

هەندێک جار لەوانەیە هەست بە پەڵەی سپی بچووک بکەیت لەسەر پێستت. ئەمەش پێی دەوترێت کەمبوونەوەی ڕیخۆڵەی ئیدیۆپاتیک . ئایا ئەوە ناوێکی درێژ نییە؟ وا بیر دەکرێتەوە کە بەهۆی بەرکەوتنی درێژخایەن بە خۆرەوە بێت.

هاوشێوەی جۆرەکانی تری پەڵە، ئەمانە زیاتر لەو کەسانەدا ڕوودەدەن کە پێستیان سپییە. بەڵام دەتوانن لە کەسانی بەتەمەن و پێست ڕەشتریشدا ڕوو بدەن. زیاتر لە قاچ و قۆڵ و بەشی سەرەوەی پشت و دەموچاودا دەبینرێن.

ئەم پەڵە سپیانە بەهۆی کەمبوونەوەی ڕەنگی میلانین لە پێستتدا دروست دەبێت. کەمبوونەوەی ڕیخۆڵەی ئیدیۆپاتیک حاڵەتێکی زیانبەخش نییە. ئەگەر پێویستت بە چارەسەرە، چارەسەری بەردەست هەیە وەک ستیرۆیدەکانی ناوەوە ، ترێتینۆین ، پیمێکرۆلیموس، و پێست بڕین .

کەی پێویستە سەردانی پزیشکی پێست بکەیت؟

ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم گۆڕانکاریانە کرد لە پەڵە یان پەڵەی تری پێستتدا، دەستبەجێ سەردانی پزیشک یان پزیشکی پێست بکە:

• ئەگەر قەبارە و شێوە یان ڕەنگەکەی گۆڕا.
• ئەگەر لێوارەکەی ڕوون نەبێت، ئەگەر وا دەرکەوت کە بڕاوە.
• ئەگەر شێوەکە ناهاوسەنگ بێت (ئەگەر دابەش بکرێت بەسەر دوو لادا، دوو لاکە یەکسان نین).
• ئەگەر ئازاری هەبوو، خورانی هەبوو، یان خوێنی لێهات.
• ئەگەر لە پێستەوە هاتە دەرەوە.
• ئەگەر پەڵەی تۆخ هەبوو یان ئەگەر چەند ڕەنگێک لە یەک خاڵدا هەبێت.

مۆڵ گۆڕانی ڕەنگی باوی پێستە. بەزۆری بێ زیانن . بەڵام وەک هەر پەڵەیەکی تری پێست یان گۆڕانی ڕەنگی پێست ئاگاداری هەموو پەڵەیەکی پێستت بە. ئەگەر دەتوانی بەلایەنی کەمەوە ساڵانە جارێک وێنەی هەموو ناوچەکانی پێستت بگرە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە بە تێپەڕبوونی کات گۆڕانکارییەکان ئاسانتر ببینرێت. ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە نیشانەی لەدایکبوون، پەڵە، یان پەڵەیەکی تردا، دەستبەجێ سەردانی پزیشک یان پزیشکی پێست بکە بۆ پشکنین. تەنانەت ئەگەر هیچ گۆڕانکارییەکت نەبینی، باشترە بە بەردەوامی پشکنینی پێستت بکەیت لەلایەن پزیشکەوە.

لە کۆتاییدا چەند شتێک کە لەبیرت بێت

باشە ئێمە زۆر باسی پەڵەمان کردووە، نەخێر؟ لە کۆتاییدا لێرەدا گرنگترین شتەکان دەخەینەڕوو کە پێویستە لەبیرت بێت:

• بەزۆری پەڵە هیچ شتێکی جدی نییە.بێ زیانن و هیچ کێشەیەکی تەندروستی دروست ناکەن. ئەگەر بێزارت نەکەن، پێویست بە چارەسەری تایبەت ناکات.
• پاراستنی خۆر باشترین ڕێگایە بۆ ڕێگریکردن لە پەڵە. ڕۆژانە بەکارهێنانی دژەخۆر بکە بە خوو و کڵاو لەبەر بکە و چاویلکەی خۆر لەبەر بکە.
• ئەگەر هەستت کرد گۆڕانکاری لە هەر پەڵەیەک یان نیشانەیەکی لەدایکبوون لەسەر پێستت (وەک قەبارە، شێوە، ڕەنگ، خوران، یان ئازار)، پشتگوێی مەخە.
• هەرکاتێک گومانت هەبوو، سەردانی پزیشکی پێست بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری باشترین کارە کە دەتوانیت بیکەیت.

بۆیە، هیوادارم وەڵامی پرسیارەکانتان سەبارەت بە پەڵە پەڵە بەدەست هێنابێت. ئێوەش پێستێکی تەندروست و جوانتان هەبێت!

` پەڵە، پەڵەی پێست، سووتانی خۆر، میلانین، نەخۆشیەکانی پێست، شێرپەنجەی پێست، دژەخۆر