تا ئێستا بلیتی تیروپشکت کڕیوە بۆ کەمێک خۆشی؟ یان تا ئێستا گرەوێکی بچووکت لەگەڵ هاوڕێکانت کردووە لەکاتی سەیرکردنی یاری کریکێت؟ زۆر کەس ئەم کارانە دەکەن. بەڵام هەندێک جار ئەم خۆشییە بچووکە دەتوانێت بگۆڕێت بۆ ئالوودەبوونێکی مەترسیدار کە دەست بەسەر ژیانتدا بگرێت و خێزانەکەت لەناو دەبات. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین ئالوودەبوون بە قومار، یان `(تێکچوونی قومار)`.
بە سادەیی ئالوودەبوون بە قومار چییە؟
ئالوودەبوون بە قومار، ئەو کاتەیە کە سەرەڕای هەموو کێشەکانی ژیانت بەردەوام بیت لە قومارکردن، و ناتوانیت وازی لێ بێنی. نەخۆشییەکی دەروونییە، هەروەک ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان. دەتوانێت پەیوەندی خێزانەکەت و کارەکەت و خوێندن و بەتایبەتی باری داراییت بە تەواوی تێکبدات.
هەندێک لە باوترین جۆرەکانی قومارکردن لە نێو ئێمەدا لە سریلانکا بریتین لە:
- کڕینی بلیتی تیروپشک
- یارییەکانی گازینۆ
- ئامێری یاریکردن
- گرەوکردنی وەرزشی - بە تایبەت بە شێوەی ئۆنلاین
گرنگ ئەوەیە هەموو کەسێک قومار دەکات تووشی ئەم ئالوودەبوونە نابێت. بەڵام ئەگەر ئەو خووە کۆنتڕۆڵنەکراو بێت، دەتوانێت ببێتە کێشەیەکی دەروونی جددی.
ئایا ئێوەش ئەم کێشەیەتان هەیە؟ ئاگاداری ئەم نیشانانە بە
ئەگەر قومارکردن دەستی کردووە بە زیانگەیاندن بە بەشە گرنگەکانی ژیانت، ئەوە نیشانەیەکی هۆشدارییە. بزانە تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت ئەم نیشانانەی هەیە یان نا. ئەمە لە هێڵکارییەکدا ڕوون دەکەمەوە بۆ ئەوەی ئاسانتر تێبگەین.
| تایبەتمەندی (نیشانە) | بە سادەیی مانای |
|---|---|
| بەردەوام بیرکردنەوە لە قومارکردن | بە درێژایی ڕۆژ بیرکردنەوە لە چۆنیەتی یاری داهاتوو و چۆن پارە پەیداکردن. |
| گرەو لەسەر پارەی زیاتر بکە بۆ ئەوەی هەمان چێژ بەدەست بهێنیت | تەنانەت ئەگەر بە بڕە پارەیەکی کەم دەست پێ بکەیت، بە تێپەڕبوونی کات ئەو چێژە بچووکە بەس نابێت و هەست دەکەیت گرەو لەسەر بڕە پارەیەکی گەورەتر دەکەیت. |
| هەوڵدان بۆ وەستان، بەڵام ناتوانێت. | هەرچەندە چەند جارێک پێم وابوو "جارێکی تر یاری ناکەمەوە"، بەڵام نەمتوانی خۆم کۆنتڕۆڵ بکەم و جارێکی تر یاریم کردەوە. |
| توڕەبوون یان نائارام بوون لە کاتی یاری نەکردن | هەستکردن بە دڵەڕاوکێ و توڕەیی و نائارامی لەکاتی هەوڵدان بۆ وازهێنان لە قومارکردن. |
| قومارکردن بۆ دەربازبوون لە کێشەکان | کاتێک هەست بە دڵتەنگی، سترێس، یان دڵەڕاوکێ دەکەیت، قومار دەکەیت بۆ ئەوەی هەموو ئەمانە لەبیر بکەیت. |
| هەوڵدان بۆ وەرگرتنەوەی پارەی لەدەستچوو ("ڕاوکردنی زیانەکان") | کاتێک پارە لەدەست دەدەیت، بەردەوام یاری پێ دەکەیت و دەڵێی "ئۆه پارەکەم" و هەوڵی دۆزینەوەی دەدەیتەوە. ئەمەش تەنها دەبێتە هۆی قەرزی زیاتر. |
| درۆکردن لەسەر قومار و بڕەکەی | شاردنەوە یان درۆکردن لەگەڵ خێزان و هاوڕێیان کە چەند قومار دەکەن و چەند پارە لەدەست دەدەن. |
| لەدەستدانی شتە گرنگەکان بەهۆی قومارەوە | قومارکردن دەبێتە هۆی لەدەستدانی کارێکی باش و پەیوەندی خێزانی و هاوڕێیەتی. |
| پشت بەستن بە کەسانی تر بۆ دانەوەی قەرزەکان | داوای پارە لە دایک و باوک و هاوڕێکانی بۆ دانەوەی قەرزەکانی قومارکردن و دەستپێکردنەوەی یاریکردن. |
بۆچی کەسێک بەم شێوەیە گیرۆدەی قومار دەبێت؟
تاکە هۆکارێک بۆ ئەمە نییە. حاڵەتێکی ئاڵۆزە کە هەردوو هۆکاری بۆماوەیی و ژینگەیی یەکدەگرن و کاریگەرییان لەسەر کارکردنی مێشک دەبێت.
تەنها بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: دۆپامین لە مێشکماندا"هۆرمۆنی دڵخۆشکەر" هەیە کە پێی دەوترێت دۆپامین. کاتێک ژەمێکی بەتام دەخۆین یان کاتێک لەگەڵ کەسێکدا بەسەر دەبەین کە خۆشمان دەوێت، ئەم هۆرمۆنە دەردەچێت و هەست بە دڵخۆشی دەکەین. کاتێک قومار دەکەین، بە تایبەت کاتێک سەردەکەوین، ئەم دۆپامینە بە ڕێژەیەکی زۆرتر لە ئاسایی دەردەچێت. وامان لێدەکات هەست بە خۆشی و وروژاندنێکی ناباوەر بکەین.
بەڵام، لەگەڵ بەردەوامبوونت لەم کارە، مێشکت لەگەڵیدا ڕادێت. بۆ ئەوەی هەست بە چێژە کۆنەکە بکەیت، مێشکت هانت دەدات گرەوێکی گەورەتر بکەیت، بۆ ئەوەی زیاتر یاری بکەیت . لەوێوە ئالوودەبوون دەست پێدەکات.
کێ زۆرترین مەترسی لەسەرە؟
- ئەو کەسانەی حەز دەکەن بڕیاری بەپەلە بدەن و مەترسی بکەن.
- ئەو کەسانەی کێشەی ئابوری و بێکارییان هەیە.
- ئەو کەسانەی کە کێشەیان هەیە لە بڕیاردان و کۆنترۆڵکردنی هەستەکانیان.
- ئەوانەی لە منداڵیدا ڕووبەڕووی ئەزموونی زەبر و زەنگ بوونەتەوە.
- ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا ئەم جۆرە ئالوودەبوونەی هەبێت.
- هەروەها ئەم مەترسییە بۆ ئەو کەسانە زیاترە کە نەخۆشییە دەروونییەکانی دیکەیان هەیە وەک خەمۆکی و تێکچوونی دڵەڕاوکێ.
دەرئەنجامە جددیەکانی ئالوودەبوون بە قومار
ئەم خووە دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەموو لایەنەکانی ژیانت هەبێت.
- کێشەی دارایی: ئەمەش دەبێتە هۆی قەرز و فرۆشتنی موڵک و لە کۆتاییدا بێبەشبوون.
- تێکچوونی پەیوەندی خێزانی و کۆمەڵایەتی: درۆ و دزی دەبێتە هۆی ئەوەی خێزان و هاوڕێکانت ڕەت بکەنەوە.
- کێشەی تەندروستی دەروونی: خەمۆکی توند و دڵەڕاوکێ و تەنانەت هەندێکجار بیرکردنەوە لە زیانگەیاندن بە خۆت دەتوانێت ڕووبدات.
- پەکخستنی کار یان خوێندن.
- پرسە یاساییەکان: مرۆڤ ناتوانێت قەرزەکانی بداتەوە، ڕەنگە بۆ بەدەستهێنانی پارە پەنا بۆ چالاکییە نایاساییەکان ببات.
ئەگەر بیرکردنەوەت هەیە زیان بە خۆت بگەیەنیت، تکایە بە تەنیا ئازار مەچێ. دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە یان لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێی هەیە لەسەر ئەم بابەتە. وەرگرتنی یارمەتی نیشانەی لاوازی نییە.
ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ ئەم حاڵەتە؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە هەیە! دەتوانیت بەسەر ئەمەدا زاڵ بیت. باشترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ کەسێکدا باسی بکەیت.
شێوازی سەرەکی چارەسەرکردن بریتییە لە ڕاوێژکاری (چارەسەری / چارەسەری دەروونی) . پزیشکی دەروونی، دەروونناس، یان ڕاوێژکاری ڕاهێنراو دەتوانێت یارمەتیت بدات لەم کارەدا.
- یارمەتیت دەدات کۆنتڕۆڵی خوو و ئارەزووەکانی قومارکردنت بکەیت.
- فێرت دەکات چۆن ڕووبەڕووی فشاری دەروونی ببیتەوە بە شێوەیەکی تەندروست .
- ڕێنماییت دەکات بۆ دووبارە بنیاتنانەوەی پەیوەندییە تێکچووەکان.
- فێری چۆنیەتی بەڕێوەبردنی پارە دەکات.
یەکێک لە باوترین شێوازەکانی ڕاوێژکاری بۆ ئەمە چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) ە. بە سادەیی یارمەتیت دەدات ئەو بیرکردنەوە و خووە نەرێنیانە دەستنیشان بکەیت کە قومارکردنەکەت دەباتە پێشەوە و بیانگۆڕیت.
لە هەندێک حاڵەتدا، پزیشکەکان لەوانەیە دەرمان بۆ چارەسەرکردنی حاڵەتە پەیوەندیدارەکان، وەک خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ بنووسن . بەڵام لە ئێستادا هیچ دەرمانێک نییە کە بە تایبەتی بۆ ئالوودەبوون بە قومار پەسەند کراوە.
گەشتەکە بۆ چاکبوونەوە لەم شتە شتێک نییە کە لە شەوێکدا بیکەیت. کاتی دەوێت. هەندێک جار لەوانەیە بکەویتەوە ناو خوو و عادەتە کۆنەکان (دوبارەبوونەوە). ئەوە شتێکی ئاساییە. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، بێ هیوا مەبە. یارمەتی وەربگرە و جارێکی تر گەشتەکە دەست پێبکە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
قومار تەنها یاری نییە و ئەگەر هەستت کرد بووەتە شتێک کە کۆنترۆڵی ژیانت دەکات، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
شەرم مەکە و نە مەترسە باسی ئەم بابەتە بکەیت. پزیشکەکە بۆ یارمەتیدانی تۆیە نەک بۆ ئەوەی حوکمت لەسەر بدات. باشترین ڕێگات پیشان دەدەن بۆ دەرچوون لەم دۆخە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی قومارکردن لاوازی نییە، نەخۆشییەکی دەروونییە کە چارەسەر دەکرێت.
- ئەمەش شێوازی کارکردنی مێشکت دەگۆڕێت، بۆیە ئاساییە بەزەحمەت کۆنتڕۆڵکردنی ئارەزووەکانت.
- تۆ تەنیا نیت. پزیشک و ڕاوێژکار هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن لەم دۆخەدا تێپەڕیت. شەرم مەکە و داوای یارمەتی بکە.
- چارەسەرکردن گەشتێکە. کات و سەبر و خۆبەخشی دەوێت. ئەگەر لە ڕێگاشدا کەوتیتە خوارەوە، هەستەوە.
- پاڵپشتی خێزان و هاوڕێکانت دەبێتە هێزێکی گەورە بۆت لەم سەفەرەدا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە