لەوانەیە کەمێک سەرت لێ شێواوە کاتێک گوێت لە ناوی 'گەنم' دەبێت. کاتێک زۆربەمان ناوی 'گەنم' دەبیستین، بیر لە ماریجوانا دەکەینەوە. ئەوەندە زۆر کەس پێیان وایە کە ئەمە شتێکی هاوشێوەیە، کە سەرخۆشت دەکات. بەڵام ئایا بەڕاستی ئەم دووانە وەک یەکن؟ ئایا بەڕاستی بەکارهێنانی ئەم ڕۆنە "سەرخۆشت" دەکات؟ ئەمڕۆ باس لە سوودە تەندروستییە سەرسوڕهێنەرەکانی زەیتی تۆوی گەنم دەکەین و ئەو مەترسیانەی لەگەڵیدا دێت، لە هەمان کاتدا هەوڵدەدەین وەڵامی هەموو ئەم پرسیارانە بدەینەوە.
زەیتی تۆوی گەنم بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی زەیتی تۆوی گەنم زەیتێکە کە لە تۆوی ڕووەکی گەنم دەرهێنراوە. هەروەک چۆن ئێمە زەیتی زەیتون بە فشاردان لەسەر زەیتوون دروست دەکەین، بە پەستانی ساردی تۆوی گەنمیش بەرهەم دێت.
ئێستا گەورەترین پرسیارت هەیە ئەوەیە کە ئایا گەنم و حەشیش/ماریجوانا یەک ڕووەکن؟ هەرچەندە هەردوو ئەم ڕووەکە سەر بە یەک خێزانن، واتە `Cannabis sativa L`، بەڵام دوو ڕووەکەکە. جیاوازی سەرەکی نێوان ئەم دووانە بڕی تێتراهایدرۆکانابینۆل `(Tetrahydrocannabinol)` یان THC یە ، کە پێکهاتەی کیمیاییە کە دەبێتە هۆی سەرخۆشبوون.
چڕی THCی ڕووەکی حەشیش دەتوانێت بگاتە ٢٨%. بەڵام چڕی THCی ڕووەکی گەنم لە 0.3% زیاتر نییە.
بە سادەیی بەکارهێنانی زەیتی تۆوی گەنم هەرگیز ئەو "بەرز"ەت پێنابەخشێت کە لە بەکارهێنانی ماریجوانا بەدەستی دەهێنیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە زۆر کەم THC (Tetrahydrocannabinol)ی تێدایە، ئەو ماددە کیمیاییەی کە دەبێتە هۆی دروستبوونی. هەر بۆیە ئەو بەرهەمانەی لە ڕووەکی گەنم وەرگیراون بە شێوەیەکی سەرەکی بۆ مەبەستی دەرمانی بەکاردەهێنرێن.
سوودە تەندروستییەکانی ئەمە چین؟
هۆکاری سەرەکی سوودە تەندروستییە زۆرەکانی زەیتی تۆوی گەنم، سێ جۆری ترشە چەورییە فرە نەتێرەکانە کە لەم زەیتەدا هەیە. ئەوان:
- ترشی لینۆلیک `(ترشی لینۆلیک)`
- ترشی ئەلفا-لینۆلێنیک `(ترشی ئەلفا-لینۆلێنیک)`
- ترشی گاما-لینۆلێنیک `(ترشی گاما-لینۆلێنیک)`
سەرەڕای ئەوەش ڕێژەی ئۆمیگا ٦ بۆ ترشە چەورییەکانی ئۆمیگا ٣ لەم زەیتەدا ٣:١ یە. بەگوێرەی شارەزایانی بواری پزیشکی ئەم ڕێژەیە 3:1 گونجاوترینە بۆ کارکردنی تەندروست لەشی مرۆڤ.
با بزانین سوودە سەرەکییەکانی ئەم زەیتە لە خشتەی خوارەوەدا چییە.
| سوودی تەندروستی | هۆکارە سەرەکییەکان |
|---|---|
| باشترکردنی تەندروستی پێست | ترشە چەوریەکان یارمەتی پاراستنی شێی پێست دەدەن و بەرگری لە بەرامبەر هەوکردنەکان زیاد دەکەن. |
| کەمکردنەوەی بەرزی پەستانی خوێن | ترشە چەورییەکانی ئۆمیگا ٣ توانای دابەزاندنی پەستانی خوێنیان هەیە. |
| بەرەوپێشبردنی تەندروستی دڵ | ترشی لینۆلیک ئاستی کۆلیسترۆڵی "خراپ" (LDL) کەمدەکاتەوە. |
| کەمکردنەوەی ئازار | کەمبوونەوەی ئازار بەهۆی توانای کەمکردنەوەی هەوکردن لە جەستەدا. |
| پشتگیری دووگیانی | ئۆمیگا ٣ یارمەتی گەشەکردنی مێشک و چاوەکانی منداڵ دەدات لە سکی دایکیدا. |
باشتربوونی تەندروستی پێست
توێژینەوەیەکی پێست دەریخستووە کە خواردنی زەیتی تۆوی گەنم دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی پێستی ئەتۆپی , یان ئەکزیما. جگە لەوەش ئەم زەیتە ڕەنگە بۆ چارەسەرکردنی حاڵەتەکانی تری پێست وەکو cradle cap و psoriasis و زیپکە بەسوود بێت. ئەم زەیتە پێست بەهێز دەکات و بەرگری لە بەرامبەر هەوکردنەکان زیاد دەکات.
یارمەتی کۆنترۆڵکردنی بەرزی پەستانی خوێن دەدات
زەیتی تۆوی گەنم دەوڵەمەندە بە ترشی چەوری ئۆمیگا ٣، کە یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن دەدات لەو کەسانەی کە بەرزی فشاری خوێنیان هەیە. بەڵام لێرەدا شتێک هەیە کە پێویستە لەبیرت بێت : ئەمە جێگرەوەی دەرمانی پەستانی خوێنی پزیشکەکەت نییە کە بۆت نوسراوە. بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش بەکارهێنانی وەک تەواوکەرێک لەگەڵ دەرمانەکانت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت .
بەرەوپێشبردنی تەندروستی دڵ
ئەم زەیتە دەوڵەمەندە بە ترشی لینۆلیک. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خۆراکی زۆر ترشی لینۆلیک دەتوانێت کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی و ئاستی کۆلیسترۆڵی چەوری پڕۆتینی چڕی کەم دابەزێنێت.بە شێوەیەکی بەرچاو چەوری پڕۆتینی چڕی کەم (LDL) کەمدەکاتەوە، یان ئەو جۆرەی کە ئێمە پێی دەڵێین "کۆلیسترۆڵی خراپ". کاتێک ئەم کۆلیسترۆڵە خراپە کەم دەبێتەوە، ئەگەری تووشبوون بە بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و جەڵتەی مێشک و نەخۆشییەکانی دڵ کەم دەبێتەوە.
کەمکردنەوەی هەوکردن لە جەستەدا
زەیتی تۆوی گەنم ترشی گاما-لینۆلیک (GLA)ی تێدایە کە دەرکەوتووە هەوکردن لە جەستەدا کەمدەکاتەوە. بۆیە ئەم زەیتە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی حاڵەتەکانی هەوکردن وەکو نیشانەکانی ڕیخۆڵەی توڕە (IBS)، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی (RA)، و ئیسکەلەرۆسیس (MS).
پشتگیری لە کاتی دووگیانیدا
چڕیی بەرزی ئۆمیگا ٣ لەم زەیتەدا وا دەکات تەواوکەرێکی زۆر بەسوود بێت بۆ دایکانی دووگیان. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ترشە چەورییەکانی ئۆمیگا ٣ پێویستە لە کاتی دووگیانیدا. یارمەتیدەرن لە گەشەکردنی تەندروستانەی مێشک و چاوی کۆرپە لە سکی دایکیدا. هەروەها لەوانەیە یارمەتیدەر بن بۆ ڕێگریکردن لە خەمۆکی لە دایکدا.
بەڵام ئەمەش زۆر گرنگە. پێش بەکارهێنانی هەر شتێکی نوێ، بە تایبەت تەواوکەرێکی وەک ئەم، لە کاتی دووگیانی یان لەکاتی شیرپێدان، بە دڵنیاییەوە پێویستە پرسیار لە پزیشکی ئافرەتان بکەیت.
ئایا هیچ مەترسییەک لەگەڵ ئەمەدا هەیە؟
سەرەڕای سوودە تەندروستییەکانی زەیتی تۆوی گەنم، گرنگە ئاگاداری مەترسییە ئەگەرییەکانی پەیوەست بەوەوە بیت.
مەترسی سەرەکی دابەزینی پەستانی خوێنە . بەو پێیەی ئەم زەیتانە توانای دابەزاندنی پەستانی خوێنیان هەیە، لەوانەیە ئەو کەسانەی پەستانی خوێنیان دابەزیوە (هیپۆتشن) کێشەیان هەبێت. دابەزینی پەستانی خوێن دەتوانێت بەهۆی چەند هۆکارێکەوە بێت: ١.
- قەتیس بوون لە سەر جێگا بۆ ماوەیەکی زۆر
- دووگیانی
- خوێنبەربوونی بەرچاو
- هەندێک دەرمان
- نەخۆشی دڵ
- ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان (کێشەی هێلکەدان)
- هەوکردنی توند (Septic shock)
- حەساسیەتی توند
- کەمی خۆراکی
ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەو حاڵەتە تەندروستیانەت هەیە کە لە سەرەوە باسمان کرد، دڵنیابە پێش بەکارهێنانی زەیتی تۆوی گەنم لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت.
هەروەها دابەزینی پەستانی خوێن ئەگەری ئاڵۆزیی و مردن لە کاتی نەشتەرگەریدا زیاد دەکات. بۆیە ڕەنگە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە بۆ ماوەیەک پێش نەشتەرگەری و دوای نەشتەرگەری واز لە بەکارهێنانی زەیتی تۆوی گەنم بهێنێت.
چەند بەکاری بهێنم؟
هیچ دەرماڵەیەکی ڕۆژانەی پێشنیارکراوی فەرمی (RDA) بۆ ئەمە نییە. بەڵام وەک ڕێنماییەکی زبر، کەسێک کە خۆراکی ٢٠٠٠ کالۆری بخوات دەتوانێت ڕۆژانە نزیکەی ٢ کەوچکی چێشت ڕۆن بخوات.
دەتوانیت ڕاستەوخۆ ئەم زەیتە بخۆیتەوە، تێکەڵ بە زەڵاتە بکەیت، یان لە چێشت لێناندا بەکاری بهێنیت لەبری زەیتی زەیتون.
ئەو زانیارییە خۆراکییانەی لە یەک کەوچک (١٥ ملیلیتر) زەیتی تۆوی گەنمدا هەیە بەم شێوەیەی خوارەوەیە:
| زانیاری خۆراکی (بۆ هەر کەوچکێک) | قەبارە |
|---|---|
| کالۆری | 125. 125 |
| چەوری تەواو | 14 گرام |
| ترشە چەورییە تێرەکان | 1 گرام |
| ترشە چەورییە تاک نەتێرەکان | ٢ گرام |
| ترشە چەورییە فرە نەتێرەکان | 11 گرام |
ئەگەر ئەم زەیتە لەسەر پێستت بەکاردەهێنیت، ئەوا لەسەر شوێنێکی بچووکی پێستت تاقیبکەرەوە بۆ ئەوەی بزانیت هیچ خورانێکی هەیە یان نا. هەروەها دەتوانیت ئەم زەیتە وەک زەیتی هەڵگر بەکاربهێنیت بۆ تێکەڵکردنی لەگەڵ زەیتی سروشتی تر.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زەیتی تۆوی گەنم ماریجوانا نییە. ڕێژەیەکی زۆر کەمی THC لەخۆدەگرێت کە دەبێتە هۆی سەرخۆشبوون، بۆیە نابێتە هۆی "بەرزبوونەوە".
- ڕێژەیەکی زۆر سودبەخشی ئۆمیگا ٦ بەرامبەر ئۆمیگا ٣ کە تیایدا هەیە، دەتوانێت چەندین سوودی تەندروستی دابین بکات، وەک پێست و دڵ و پەستانی خوێن و کەمکردنەوەی هەوکردن لە جەستەدا.
- مەترسی سەرەکی دابەزینی پەستانی خوێنە، بۆیە ڕەنگە ئەمە بۆ ئەو کەسانە نەگونجێت کە پەستانی خوێنیان نزمە درێژخایەن یان ئەوانەی خۆیان بۆ نەشتەرگەری ئامادە دەکەن.
- گرنگترین شت:هەمیشە پێش بەکارهێنانی ئەم زەیتە یان هەر تەواوکەرێکی تر ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە، بەتایبەتی ئەگەر دووگیانیت، حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە، یان دەرمانی تر دەخۆیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە