لێدانی دڵت چۆنە؟ با بە تەواوی بزانین چییە!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە دڵت لە خولەکێکدا چەند جار لێدەدات؟ ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین لێدانی دڵمان یان ``لێدانی دڵ''. وەک بزوێنەرێکی بچووک وایە لە جەستەماندا. خێراییەکەی دەگۆڕێت بەپێی ئەوەی چی دەکەین و دەیڵێین، و ئەوەی هەستی پێدەکەین. ئایا سەرسوڕهێنەر نییە؟ کەواتە ئەمڕۆ، با بە شێوەیەکی سادە باسی ئەم لێدانی دڵە بکەین.

بەڕاستی لێدانی دڵ چییە؟

بە سادەیی لێدانی دڵ بریتییە لەو ژمارەیەی کە دڵت لە یەک خولەکدا لێدەدات. دەزانی ئەمە شتێکە کە جەستەمان بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی کۆنتڕۆڵی دەکات. واتە کاتێک ڕادەکەین، وەرزش دەکەین، یان زۆر دڵخۆشین یان دەترسین، لێدانی دڵمان زیاد دەکات . بە هەمان شێوە کاتێک دەخەوین، پشوو دەدەین، یان ئارام دەبین، ئەم ڕێژەیە کەم دەبێتەوە . ئەمەش شتێکە بەپێی پێویستی جەستەمان ڕێکدەخات.

بۆچی پێویستە ئەوەندە بیر لە لێدانی دڵ بکەینەوە؟

لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "کەواتە ئەمە تەنها شتێکی ترە، بۆچی ئەمە شتێکی گەورەیە؟" لە ڕاستیدا لێدانی دڵ شتێکی گرنگە کە زۆر شتمان پێدەڵێت دەربارەی تەندروستیمان .

• پزیشکەکان ئەمە دەپشکنن: کاتێک دەچیتە لای پزیشک، ڕەنگە بینیبێتت کە پەپولەی خوێنت بپشکنن. واتە لێدانی دڵت دەپشکنن. بەزۆری ئەمە لە کاتی پشکنینی ساڵانەی ڕۆتینی، کاتێک نەخۆشییەکت هەیە، یان پێش نەشتەرگەری ئەنجام دەدرێت.
• گرنگە بۆ وەرزشکاران: ئەگەر وەرزشکار بیت، ئەمە یارمەتیت دەدات بزانیت کە ئایا وەرزش بە باشی دەکەیت یان خۆت زیادەڕەوی دەکەیت.
• دەتوانێت کێشە تەندروستییەکان دەستنیشان بکات: لێدانی دڵت زۆر زیاتر بێت یان زۆر کەمتر بێت لە ئاسایی , دەتوانێت نیشانەی نەخۆشی دڵ بێت یان کێشەیەکی تەندروستی تر. نەک هەر ئەوە، بەڵکو پزیشکان دەتوانن بیرۆکەیەک لەبارەی هەندێک نەخۆشیشەوە بەدەستبهێنن بەهۆی ئەو شێوازەی کە ئەم پەپولانە هەستیان پێدەکات لە سەرتاسەری جەستەماندا.

چۆن لێدانی دڵت دەپێویت؟ زۆر ئاسانە!

ئەمە تاقیکردنەوەیەکی زۆر سادەیە بۆ ئەنجامدانی. دەتوانیت لە ماڵەوە خۆت بیکەیت. تاقیکردنەوەیەکی ناداگیرکەر و بێ ئازارە.

1. پەپولەکەت بدۆزەرەوە: سێ پەنجەی درێژت (پەنجەی گەورە، پەنجەی ناوەڕاست، پەنجەی ئەڵقەیی) بەیەکەوە دابنێ و بە سوکی فشار بخەرە سەر خاڵێک لەسەر پێستت. ئەم پەستانە ئەو فشارەیە کە هەستی پێدەکەیت کاتێک خوێن بە هەندێک لە خوێنبەرەکانی جەستەماندا دەڕوات.

• باشترین شوێنەکان: زۆرجار ئاسانترین شوێنەکان بۆ پشکنینی پەستانی خوێنت بریتین لە ئێسکی کۆلارە (لای ملت)، کە ``خوێنهێنەری کارۆتید`` لێیە. یان مەچەک (لە لای قۆڵت، بۆ خوارەوە لە لای پەنجەی گەورەت). لەو شوێنەی کە ``خوێنهێنەری تیشکی`` هەڵکەوتووە.

2. ژماردن: دوای دۆزینەوەی پەپولەکەت سەیری کاتژمێرێک بکە و بژمێرە لە ماوەی 60 چرکەدا (یەک خولەک) دڵت چەند جار لێدەدات. ئەگەر بۆ ماوەی ٦٠ چرکە کێشەت هەبوو بۆ ژماردن، ٣٠ چرکە بژمێرە و دوو چرکەیی بکە. یان دەتوانیت بۆ ماوەی ١٥ چرکە بژمێری و بە چوار چەسپاندن.

3. لێدانی دڵت:ئەو بەهایەی کە بەدەستی دەهێنیت لێدانی دڵتە. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین `bpm` (لێدان لە خولەکێکدا).

لێدانی دڵ لە کاتی پشوودان: ئەمە ناوێکە بۆ لێدانی دڵ کە دەپێورێت کاتێک ئارام بیت و هیچ ناکەیت.

دەتوانیت ئەمە بپێویت لەکاتی وەرزشکردنت یان دوای تەواوبوونت. بەم شێوەیە دەتوانیت بزانیت ڕاهێنانەکەت چەندە چڕ بووە.

هەندێک لە ئامێرەکانی ئێستای بەدواداچوونی لەشجوانی، وەک کاتژمێری دەستی، بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی لێدانی دڵت دەپێون و پیشانی دەدەن.

ئەنجامی پێوانەکان چی دەڵێن؟

ڕاستەوخۆ ژمارەیەکت پێدەدرێت. ئەمەش ژمارەی جارەکانی دڵت لە خولەکێکدا لێدەدات. بە سەیرکردنی ئەم ژمارەیە دەتوانیت بزانیت لێدانی دڵت لە مەودای ئاساییدایە یان نا.

لێدانی دڵی ئاسایی دەبێت چۆن بێت؟

ئەمەش بۆ هەر کەسێک جیاوازە. بەندە بە تەمەن و تەندروستی گشتی . بەگشتی لێدانی دڵی کەسێکی گەنجتر کەمێک زیاترە.

### لێدانی دڵی ئاسایی پشوودان بۆ منداڵانی بچووک (لەکاتی بەئاگا):

• منداڵی تازە لەدایکبوو (لەدایکبوون تا ٤ هەفتە): ١٠٠ بۆ ٢٠٥ لێدان لە خولەکێکدا (١٠٠-٢٠٥ لە خولەکێکدا)*
• کۆرپە لە ٤ مانگ تا ١ ساڵ: ١٠٠ بۆ ١٨٠ لێدان لە خولەکێکدا (١٠٠-١٨٠ لە خولەکێکدا)*
• منداڵی ساوا تەمەن 1 بۆ 3 ساڵ: 98 بۆ 140 لێدان لە خولەکێکدا (98-140 bpm)*
• منداڵانی پێش قوتابخانە تەمەن ٣ بۆ ٥ ساڵ: ٨٠ بۆ ١٢٠ لێدان لە خولەکێکدا (٨٠-١٢٠ لە خولەکێکدا)
• منداڵانی تەمەنی قوتابخانە لە تەمەنی ٥ بۆ ١٢ ساڵان: ٧٥ بۆ ١١٨ لێدان لە خولەکێکدا (٧٥-١١٨ لە خولەکێکدا)
• هەرزەکاران (١٣ بۆ ١٨ ساڵ): ٦٠ بۆ ١٠٠ لێدان لە خولەکێکدا (٦٠-١٠٠ لە خولەکێکدا)

*ئەم ژمارانە لەسەر بنەمای کەی منداڵەکان بەئاگا دەبن. لەوانەیە ئەم بەهایانە کەمتر بن کاتێک دەخەون.

### لێدانی دڵی ئاسایی لە کاتی پشوودان بۆ گەورەکان (تەمەن ١٨ ساڵ و سەرووتر):

• 60 بۆ 100 لێدان لە خولەکێکدا (60-100 bpm)

ئامانج لێدانی دڵ و زۆرترین لێدانی دڵ چییە کە پێویستە ئامانجمان بێت لە کاتی وەرزشکردندا؟

ئەگەر وەرزشکار بیت ئەم بەشە زۆر گرنگ دەبێت بۆت.

• لێدانی دڵی ئامانج: ئەمە باشترین مەودایە بۆ ئەوەی لێدانی دڵت تێیدا بمێنێتەوە کاتێک وەرزشێکی چڕی مامناوەند دەکەیت (بۆ نموونە ڕۆیشتنێکی خێرا). ئەم ئاستە ئایدیاڵە چونکە تەنها بەسە بۆ ئەوەی سوودی دڵت هەبێت، وە ناتخاتە ناو فشاری ناپێویستەوە.
• زۆرترین لێدانی دڵ: ئەگەر بتەوێت وەرزشێکی زۆر بە توندی بکەیت، دەتوانیت بەرەو نزیکەی 95%ی زۆرترین لێدانی دڵت بەرز بکەیتەوە. بەڵامزیادەڕەوی مەکە. ئەگەر وا بکەیت، لەوانەیە مەترسییەکانی لە سوودەکانی زیاتر بن.

گرنگ: ئەگەر بە بەردەوامی وەرزش ناکەیت، گرنگە پێش دەستپێکردنی بەرنامەیەکی نوێی وەرزشکردن لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. ئەمەش بە تایبەتی گرنگە ئەگەر پێشینەی نەخۆشی دڵت هەبێت، کێشەی هەناسەدانت هەبێت، یان کێشەی سوڕی خوێنت هەبێت. پزیشکەکەت دەتوانێت باشترین ئامۆژگاریت پێبدات لەسەر چۆنیەتی وەرزشکردن بە شێوەیەکی سەلامەت و کاریگەر بەبێ ئەوەی تەندروستیت بخاتە مەترسییەوە.

### ئەمە چۆن حیساب بکەین؟

دەتوانیت زۆرترین لێدانی دڵ و ئامانجی خۆت حیساب بکەیت.

• `220 - تەمەنت = زۆرترین لێدانی دڵ`
• `زۆرترین خێرایی x 0.6 = کەمترین بەها لە مەودای ئامانجدا`
• `زۆرترین خێرایی x 0.8 = بەرزترین بەهای مەودای ئامانج`

بۆ نموونە ئەگەر تەمەنت ٤٠ ساڵ بێت:

• زۆرترین لێدانی دڵ: `220 - 40 = 180 bpm`
• کەمترین بەها لە مەودای ئامانجدا: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• بەرزترین بەها لە مەودای ئامانجدا: `180 x 0.8 = 144 bpm`

واتە، پێویستە هەوڵبدەیت لێدانی دڵت لە نێوان 108 bpm بۆ 144 bpm بێت کاتێک وەرزش دەکەیت.

زیادبوونی لێدانی دڵ چییە؟ (تاکیکاردیا)

ئەگەر لێدانی دڵت زیاتر بوو لە 100 لێدان لە خولەکێکدا (`100 bpm`) کاتێک لە کاتی پشوودان، پزیشکان پێی دەڵێن `Tachycardia` . ئەمەش ڕەنگە ئاماژە بێت بۆ ئەوەی کێشەیەک لە سیستەمەکەدا هەیە کە ئاماژە بە لێدانی دڵت دەکات. نموونە بریتین لە حاڵەتەکانی وەک `(Atrial Flutter)` و `(Ventricular Tachycardia)`.

بەڵام هەمیشە زیادبوونی لێدانی دڵ کێشەی لێدانی دڵ نییە (Arrhythmia). هەندێک جار، لێدانی دڵ دەتوانێت زیاد بکات بەهۆی ئەم هۆکارانەی خوارەوە: ١.

• ئاوچنیانی لەش
• جۆرێک لە هەوکردن
• تا
• ژان
• دڵەڕاوکێ
• تێکچوونی غودەی دەرەقی

ئەگەر لە ژێر فشارێکی زۆردایت , نیگەرانی , یان کەشوهەوا زۆر گەرم یان شێدارە , لێدانی دڵت لەوانەیە زیاد بکات. ئەمانە مەرجی کاتین. بۆیە دوای ئەوەی کەمێک ئارام بوویتەوە، یان دوای تێپەڕبوونی حاڵەتەکان، دووبارە لێدانی دڵت بپێو.

لێدانی دڵ خاو چییە؟ (برادیکاردیا)

ئەگەر لێدانی دڵت کەمتر بێت لە 60 لێدان لە خولەکێکدا (`60 bpm`) کاتێک لە کاتی پشوودان، ئەوا پێی دەوترێت ` Bradycardia`. ئەمەش ڕەنگە ئاماژە بێت بۆ ئەوەی کێشەیەک لە سیستەمەکەدا هەیە کە ئاماژە بە لێدانی دڵ دەدات. نموونەیەک حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت `Hart Block`.

تۆ هەندێک دەرمان دەخۆیت، بۆ نموونە `Beta-blockers`ئەگەر دەرمانێک دەخۆیت کە پێی دەوترێت بێتا بلۆکەر، لەوانەیە لێدانی دڵت خاو بێتەوە. ئەمە هەمیشە شتێک نییە کە خەمی لێ بخۆیت. زۆربەی کات لەوانەیە ئەو دەرمانە بخۆیت بۆ ئەوەی پەستانی خوێنت دابەزێنیت یان کارەکانی دڵت ئاسانتر بێت.

ئەگەر وەرزشکارێکی زۆر چالاکیت , بە تایبەت وەرزشوانێکی کێبڕکێکار، لێدانی دڵی پشوودانت لەوانەیە کەمتر بێت لە 60 لێدان لە خولەکێکدا. بۆ هەندێک لە وەرزشوانان، ئەمە دەتوانێت بگاتە 40 bpm. بەڵام بۆ مرۆڤی ئاسایی، بەهایەکی لەو شێوەیە دەتوانێت بە شێوەیەکی مەترسیدار کەم بێت.

ئەگەر لێدانی دڵ نائاسایی بوو چی بکەین؟

ئەگەر لێدانی دڵی پشوودانت لە دەرەوەی مەودای ئاسایی بوو، پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. گرنگە پشکنینی بۆ بکرێت، چونکە لێدانی دڵ کە یان زۆر بەرزە یان زۆر نزمە دەتوانێت نیشانەی کێشەیەک بێت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان پرسیارێکت هەیە سەبارەت بە لێدانی دڵت، باشتر وایە لەگەڵ دابینکەری چاوەدێری سەرەتایی خۆت (PCP) قسە بکەیت. دەتوانێت وەڵامی پرسیارەکانت بداتەوە و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕت بکات.

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە:

• ئەگەر هەست بە سەرگێژخواردن دەکەیت کاتێک لێدانی دڵت بەرزە.
• ئەگەر لێدانی دڵت لە کاتی پشوودا بەردەوام بوو لە زۆر بەرز یان زۆر نزم .
• ئەگەر هەستت بە ناڕێکی لێدانی دڵت کرد، پەڕینەوە، یان لە هاوئاهەنگی دەرچوون .
• ئەگەر هەستت بە زەقبوونەوە کرد کاتێک پەپولەکەت دەگریت لەبری "لێدان"، ئەمەش پێی دەوترێت " وروژاندن " ئەمەش دەتوانێت نیشانەی هەندێک کێشەی دڵ و سووڕی خوێن بێت.
• ئەگەر هەستت کرد دڵت خێرا لێدەدات بەبێ ئەوەی هەست بە پەپولەکەت بکەیت (ئەمە پێی دەوترێت ``لێدانی دڵ'').

هەروەها زۆر گرنگە ساڵانە لانیکەم جارێک سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکەیت بۆ پشکنینی تەندروستی ساڵانە . باو و ئاساییە لەو کاتەدا پشکنینی لێدانی دڵت بکرێت. هەروەها دەتوانێت زۆرێک لە نەخۆشیەکان (تەنانەت نەخۆشییە مەترسیدار و بێ نیشانەکان) زوو دەستنیشان بکات. ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت، دەتوانرێت زۆر شت چارەسەر بکرێت.

لە کۆتاییدا پەیامی بردنە ماڵەوە

ئێستا تێگەیشتووی لێدانی دڵ چییە و چۆن دەپێورێت و دەتوانێت چیمان پێ بڵێت.

ئەمە شتێکە کە دەتوانیت بە ئاسانی بۆ خۆت بپێویت. ئەگەر بەردەوام لێدانی دڵت بپێویت، دەتوانیت بیرۆکەیەک بەدەست بهێنیت کە ژمارەی "ئاسایی"ت چییە.

• ئەگەر هەرگیز خوێندنەوەیەکی نائاساییت بەدەست هات، مەترسە. بیر لەوە بکەرەوە کە پێش ئەوەی ڕووبدات چیت دەکرد. لەوانەیە هۆکارێکی لۆژیکی هەبێت بۆ ئەوە (بۆ نموونە کاتێک دوای ڕاکردن ترساویت).
• بەڵام ئەگەر بەردەوام بوویت لە بەدەستهێنانی بەها نائاساییەکان، یان ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو لەو بارەیەوە، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.دەتوانن بزانن چی هۆکارێکە بۆ ئەوەی لێدانی دڵت لە دەرەوەی مەودای ئاسایی بێت.

گرنگیدان بە دڵت وەک ئەوە وایە گرنگی بە هەموو جەستەت بدەیت. کەواتە، شایەنی ئەوەیە گرنگی بەم شتە بچووکە بدەین، بەڵام زۆر گرنگە.

` لێدانی دڵ، پەپولەی دڵ، لێدانی دڵ، لێدانی دڵی ئاسایی، نەخۆشییەکانی دڵ، وەرزشکردن