ئایا دڵت خێرا لێدەدات یان هەست دەکەیت لێدانێک دەپەڕێتەوە؟ با باسی لێدانی دڵ بکەین!

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت دڵت خێراتر لێدەدات؟ یان هەست دەکەیت دڵت لێدانێک دەپەڕێتەوە، وەک ئەوەی شتێک لەناو سنگتدا دەخولێتەوە، یان وەک ئەوەی بە توندوتیژی بجوڵێت؟ ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'لێدانی دڵ' یان هەستکردن بە لێدانی دڵت بە شێوەیەکی نائاسایی. لە ڕاستیدا ئەمە شتێکە کە زۆربەی خەڵک لە قۆناغێکی ژیانیاندا ئەزموونی دەکەن. بۆیە یەکسەر مەترسە، با بە وردی و سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین.

لێدانی دڵ چییە؟

بە سادەیی 'لێدانی دڵ' کاتێکە کە هەست بە گۆڕانکاری لە شێوازی لێدانی دڵتدا دەکەیت. بە شێوەیەکی ئاسایی ئێمە بە تایبەتی ئاگاداری ئەوە نین کە دڵمان لێدەدات، تەنها ئەوە ڕوودەدات. بەڵام لەم حاڵەتەدا لەناکاو هەست بە دڵت دەکەیت:

• وەک ئەوە وایە زۆر خێرا ڕابکەیت (`Racing`)
• وەک ئەوەی زۆر بە توندی لە سنگت لێ بدرێت (`Pounding`)
• وەک ئەوە وایە لێدانی دڵێک لەدەستچووبێت (`Missing a beat`)
• وەک ئەوەی لێدانێکی زیادە هەبێت.
• هەستکردن بەوەی شتێک لەناو سنگدا دەسوڕێتەوە (`Flip-flopping`)
• پەپوولەیەک کە بە هێواشی و سەیر دەفڕێت .

لەوانەیە هەست بەم لێدانی نائاساییە بکەیت نەک تەنها لە سنگتدا، بەڵکو هەندێکجار لە ناوچەی قوڕگ یان ملتدا. ئەمە دەتوانێت لە هەر کاتێکدا ڕووبدات، تەنانەت کاتێک تەنها دانیشتوویت، کار دەکەیت، یان دەخەویت. ئاساییە هەست بە کەمێک سەرسوڕمان و ترس بکەیت کاتێک لەناکاو هەست بەم شتە دەکەیت. بەڵام زۆربەی کات ئەمە شتێکی جددی نییە و زیانیشی نییە . بەڵام لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا ئەمە دەتوانێت نیشانەی نائاسایی ڕیتمێکی دڵ بێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکرێت.

کێ زۆرترین کاریگەری ئەم حاڵەتە لەسەرە؟ تا چەند باوە؟

لە ڕاستیدا هەر کەسێک دەتوانێت تووشی ئەم لێدانی دڵە نائاساییە بێت. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ژنان زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبن . هەروەها دەتوانرێت لە کاتە جیاوازەکانی ژیاندا ئەزموون بکرێت. بۆ نموونە دەتوانیت ئەم جۆرە لێدانی دڵە لە کاتی هەرزەکاریدا، لە کاتی دووگیانیدا، یان لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانەدا هەست بە ئەم جۆرە لێدانی دڵە بکەیت.

ئەوەندە باو و ئاساییە، توێژینەوەیەک دەریخستووە کە 16%ی خەڵک سەردانی دابینکەری چاودێری سەرەتایی خۆیان دەکەن بۆ گفتوگۆکردن لەسەر لێدانی دڵیان. لە ڕاستیدا لێدانی دڵ هۆکاری سەرەکییە کە نەخۆشەکان سەردانی پزیشکانی دڵ دەکەن. کەواتە دەتوانن بیخەنە بەرچاوتان کە ئەم ئەزموونە چەندە باو و ئاساییە.

لێدانی دڵ تا چەند دەتوانێت بەردەوام بێت؟

بەگشتی ئەم لێدانی دڵە زۆر ناخایەنێت. زۆربەی کات، بۆ چەند چرکەیەک یان چەند خولەکێک دەمێنێتەوە . بەڵام هەندێک جار دەتوانێت کەمێک زیاتر بخایەنێت، تەنانەت بۆ چەند خولەکێک.

هۆکاری ئەم لێدانی دڵە چییە؟

باشە ئێستا با بزانین بۆچی دڵ بەم شێوەیە بە شێوەیەکی سەیر دەست دەکات بە لێدان. لە ڕاستیدا دەکرێت هۆکاری زۆر هەبێت بۆ ئەمە. هەندێکیان بریتین لە:

• باری دەروونی: ١.
• دڵەڕاوکێی توند
• فشار
• ترس یان شۆکێکی لەناکاو (`ترس`)
• هێرشی ترس و دڵەڕاوکێی کۆنترۆڵنەکراو (`Pic attack`)
• شتەکانی پەیوەست بە شێوازی ژیان:
• وەرزشکردن (بەتایبەت کاتێک لەناکاو دەست بە وەرزشی ماندوو دەکەیت)
• دووگیانی
• زیاد لە پێویست خواردنەوەی ئەو خواردنەوانەی کە کافاینیان تێدایە (قاوە، چا، هەندێک خواردنەوە گازییەکان)
• بەکارهێنانی تووتن کە نیکۆتینی تێدایە
• بەکارهێنانی کحول
• بەکارهێنانی هەندێک ماددە هۆشبەرەکان (بۆ نموونە، `کۆکاین`، `ئەمفیتامین` (خێرایی))
• هۆکاری پزیشکی: ١.
• غودەی دەرەقی زۆر چالاک (Hyperthyroidism)
• دابەزینی شەکری خوێن (Hypoglycemia)
• کەمبوونەوەی ئاستی پۆتاسیۆم یان ئۆکسجین لە خوێندا
• کەمبوونەوەی ئاستی دووەم ئۆکسیدی کاربۆن لە خوێندا
• تا
• کەمخوێنی (کەمی خوێن)
• زۆر لەدەستدانی ئاو لە جەستە (`وشکبوونەوە`)
• خوێنبەربوونی زۆر (`خوێنبەربوون`)
• دەرمان و مادەکانی تر: ١.
• هەندێک جۆری ئامێری هەناسەدان کە بۆ تەنگەنەفەسی بەکاردێت (`Asthma inhalers`)
• هەندێک لە دەرمانی بێتا بلۆکەر (ئەو دەرمانانەی کە بۆ بەرزی پەستانی خوێن یان نەخۆشیەکانی دڵ بەکاردەهێنرێن) (بەتایبەت لەکاتی وەستاندنی بەکارهێنانیان یان گۆڕینی ژەمە دەرمانەکە)
• ئەو دەرمانانەی بۆ نەخۆشیەکانی غودەی دەرەقی بەکاردێن
• ئەو دەرمانانەی بۆ لێدانی ناڕێکی دڵ بەکاردەهێنرێن (دەرمانی دژە لێدانی دڵ)
• هەندێک دەرمانی سەرمابوون/کۆکە (بەتایبەت ئەوانەی کە `دەرمان شلکەرەوە`یان تێدایە)
• هەندێک تەواوکەری گیایی و خۆراکی

بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر خواردنێکی زۆر بەهاراتی بخۆیت و دوای ئەوە کوپێک قاوە بخۆیتەوە و کەمێک دەمارگیر بوویت، هێشتا دەتوانیت تووشی جەڵتەی دڵ بەم شێوەیە ببیت!

کەی دەتوانرێت زیاتر هەست بەم لێدانی دڵە بکرێت؟

ئەم لێدانی دڵە دەتوانێت لە کاتە جیاوازەکانی ژیاندا ڕووبدات. با سەیری چەند نموونەیەک بکەین:

• کاتێک دڵەڕاوکێ زیاد دەکات: وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، کاتێک هەست بە دڵەڕاوکێ، ترس، یان نیگەرانی دەکەیت، ئەم لێدانی دڵە دەتوانێت وەک شێوازی وەڵامدانەوەی جەستە ڕووبدات.
• دوای خواردن: هەندێک کەس هەست بە لێدانی دڵیان دەکەن دوای نانخواردن. ئەمە دەتوانێت ڕووبدات بەتایبەتی دوای خواردنی خۆراکی بەهارات، چەور، یان بەهارات , یان دوای خواردنەوەی خواردنەوە کافاینییەکان (وەک قاوە یان چا)، یان دوای خواردنەوەی کحول.
• لە شەودا: ئەم لێدانی دڵە هەم لە ڕۆژ و هەم لە شەودا ڕوودەدات. بەڵام ئەگەری ئەوە زیاترە کە شەوانە هەستی پێبکرێت چونکە سەرقاڵی چالاکییەکانی تر نین و دەوروبەرمان بێدەنگن.
• لە کاتی پاڵکەوتن بە لایەکدا: هەندێک جار کاتێک بە لایەکدا پاڵدەکەویت، بە تایبەت کاتێک بە لای چەپەوە دەخەویت، فشاری ناو جەستە زیاد دەکات و دەبێتە هۆی لێدانی خێرای دڵ.
• بە درێژایی ڕۆژ: بەزۆری، لێدانی دڵ ماوەیەکی کورتە. بەڵام ئەگەر بەدرێژایی ڕۆژ لێدانی دڵت هەبوو , بە دڵنیاییەوە پێویستە داوای ئامۆژگاری پزیشکی بکەیت.
• لە کاتی دووگیانیدا: ئەمە شتێکە کە زۆر کەس لە کاتی دووگیانیدا تووشی دەبن. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە لێدانی دڵت و بڕی سووڕی خوێن لە جەستەتدا زیاد دەکات بۆ ئەوەی ئەو ماددە خۆراکی و ئۆکسجینانەی منداڵەکە دابین بکات کە پێویستی پێیەتی. ئەمە بەزۆری زیانی نییە. بەڵام دەتوانیت پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت سەبارەت بە خواردنی دەرمانێکی سەلامەت لە کاتی دووگیانیدا.

پزیشک چۆن ئەمە دەستنیشان دەکات؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشکێک سەبارەت بەم مورمورییەی دڵ، سەرەتا بە ئامێری ستێتۆسکۆپ گوێ لە دڵ و سییەکانت دەگرێت. جگە لەوەش لەمبارەیەوە پرسیارت لێدەکات:

• مێژووی پزیشکی تەواوت ( نەخۆشییەکانی پێشووت، دەرمانەکان و هتد).
• لە ئێستادا چ نیشانەیەکت هەیە ( وەک تەنها لێدانی دڵ، یان نیشانەکانی تریش هەن؟)
• خۆراکەکەت ( وەکو ئەوەی دەیخۆیت، کافاین، و خواردنەوەی کحول).
• ئەو دەرمان و بەرهەمە گیاییانەی کە لە ئێستادا بەکاریان دەهێنیت .

هەروەها، یارمەتیدەر دەبێت ئەگەر پزیشکەکە بتوانێت ئەم وردەکاریانەی خوارەوەت پێ بڵێت دەربارەی لێدانی دڵت:

• کەی و چەند جار ئەمە ڕوودەدات؟
• چەند ساڵە ؟
• چ جۆرە هەستێکت پێدەگات کاتێک ئەمە ڕوودەدات (وەک هەستکردن بە سەرگێژخواردن، سەرگێژخواردن)؟
• کاتێک ئەمە دەستی پێکرد چیت دەکرد ؟
• چی وا دەکات هەست بە باشی و ئاسوودەیی بکەیت کاتێک ئەنجامی دەدەیت .

لەوانەیە ئەم لێدانی دڵە لەدەست بدەیت کاتێک دەچیتە لای پزیشک. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، لەوانەیە پزیشکەکە داوای لێبکەیت پەنجەکانت لەسەر مێزەکە لێبدەیت بۆ ئەوەی ڕیتمەکە پیشان بدەیت.

چ جۆرە پشکنینێک دەکرێت؟

بۆ دۆزینەوەی هۆکاری ورد، ڕەنگە پزیشکەکە فەرمانی هەندێک پشکنینیش بکات. هەندێکیان بریتین لە:

• پشکنینی خوێن: پشکنین بۆ شتگەلێکی وەک کەمخوێنی و کێشەی غودەی دەرەقی و ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایتەکان بکە.
• پشکنینی میز: ئەگەر پێویست بوو.
• ئەلکترۆکاردیۆگرام (ECG/EKG): ئەمەش چالاکیی کارەبایی دڵ تۆمار دەکات. ئەگەر لەو کاتەدا لێدانی دڵ هەبوو تۆمار دەکرێت.
• تاقیکردنەوەی فشار (Exercise ECG): ECG لەکاتی ڕاکردن لەسەر ئامێری ڕاکردن یان پاسکیلسواری ئەنجام دەدرێت بۆ ئەوەی بزانرێت دڵت چۆن وەڵام دەداتەوە.
• ئیکۆکاردیۆگرام: ئەمە پشکنینی سۆنەرە بۆ دڵ. دەتوانێت سەیری شتەکانی وەک پێکهاتەی دڵ و کارکردنی وەلڤەلەکان بکات.
• مۆنیتەری هۆڵتەر:ئەمە ئامێرێکی بچووکە کە بۆ ماوەی ٢٤ یان ٤٨ کاتژمێر لەبەری دەکەیت، ڕەنگە زیاتریش. بەردەوام ECG ی دڵت تۆمار دەکات. هەروەها داوات لێدەکات ئەو کاتانە تۆمار بکەیت کە هەست بە لێدانی دڵت دەکەیت.
• توێژینەوەی فیزیۆلۆژیای کارەبایی (EPS): ئەمە تاقیکردنەوەیەکی ئاڵۆزترە. بە وردی سەیری سیستەمی کارەبایی دڵ دەکات بۆ دۆزینەوەی ئەو شوێنانەی کە ڕیتمێکی نائاسایی تێیدا ڕوودەدات.
• کاتێتەرکردنی دڵ: ئەگەر پێویست بوو ئەم پشکنینە ئەنجام دەدرێت بۆ پشکنینی گیرانی خوێنبەرەکانی دڵ.

هەروەها لەوانەیە پێویستت بە سەردانی پزیشکی فیزیۆلۆژی ئەلکترۆفیزیۆلۆجی بێت، پزیشکێک کە پسپۆڕە لە ڕیتمەکانی دڵی نائاسایی (ناڕێکی لێدانی دڵ).

چارەسەری ئەمە چییە؟ (`چارەسەر`)

باشترین چارەسەر بۆ تۆ بەندە بە هۆکاری لێدانی دڵت. لەوانەیە بە هیچ شێوەیەک پێویستت بە هیچ چارەسەرێک نەبێت . بۆ نموونە ئەگەر لێدانی دڵت بەهۆی قاوە یان دڵەڕاوکێیەوە بوو، لەوانەیە بتوانیت لەو شتانە دوور بکەویتەوە.

بەڵام ئەگەر تووشی نەخۆشی دڵ یان ڕیتمێکی نائاسایی دڵ بوویت، لەوانەیە پێویستت بە خواردنی دەرمان بێت، ڕێکارێک ئەنجام بدەیت، نەشتەرگەری بکەیت، یان ئامێرێکی وەکو پەیسمەیکەرت هەبێت بۆ کۆنترۆڵکردنی لێدانی دڵت . گرنگترین شت ئەوەیە کە هەموو ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت و بچیتە چاوپێکەوتنەکانی بەدواداچوون.

چی بکەم بۆ وەستاندنی لێدانی دڵ؟

ئەگەر لێدانی دڵت بەهۆی دڵەڕاوکێ یان فشارەوە بوو، دەتوانیت:

• یۆگا بکە .
• مێدیتەیشن بکە .
• ڕاهێنانێکی وردبینی ئەنجام بدە کە سەرنجت لەسەر هەناسەدان بێت .
• بەشداری چالاکییەکانی تر بکە کە دەروون ئارام دەکاتەوە.

هەروەها ئەگەر پێت وایە ئەمە بەهۆی کافاینەوە دروست دەبێت، پێویستە سنووردار بکەیت یان بە تەواوی واز لە خواردنەوەی خواردنەوە کافاینییەکان وەک قاوە و چا بوەستێنیت.

ئایا ئەم لێدانی دڵە نامێنێت؟

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، ئەگەر لێدانی دڵت بەهۆی شتێکەوە بێت کە دەیخۆیت یان ئەنجامی دەدەیت (بۆ نموونە، جگەرەکێشان، کحول، کافاین، خۆراکی بەهارات، وەرزشی زۆر)، دوورکەوتنەوە لەو هۆکارانە دەتوانێت یارمەتیان بدات بەبێ چارەسەری پزیشکی نەمێنن .

بەڵام، وەک پێشتر باسمان کرد، ئەگەر حاڵەتێکی بنەڕەتی دڵ یان لێدانی دڵی نائاسایی هەبێت، بە دڵنیاییەوە پێویستی بە چارەسەرکردن هەیە.

چۆن خۆپاراستن لە جەڵتەی دڵ؟ (خۆپاراستن)

بەپێی هۆکاری لێدانی دڵت، دەتوانیت بە جێبەجێکردنی ئەم ئامۆژگاریانە، فرێکوێنسیی ئەم حاڵەتانە کەم بکەیتەوە:

• فشاری دەروونیت کەم بکەرەوە.شتگەلێکی وەک ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ، ڕاهێنانی ئیسراحەت، یۆگا، تای چی، وێنەی ڕێنمایی کراو، یان تەکنیکەکانی بایۆفیدباک تاقی بکەرەوە.
• دوور بکەوەرەوە یان سنووردارکردنی بڕی ئەو کحولەی کە دەیخۆیتەوە.
• دوور بکەوەرەوە یان سنووردارکردنی ڕێژەی کافاین لە خۆراکەکەتدا.
• تووتن یان ئەو بەرهەمانە بەکارمەهێنە کە نیکۆتینیان تێدایە .
• وەرزشکردن بە بەردەوامی . بەڵام پێش ئەوەی دەست پێ بکەیت، لە پزیشکەکەت بپرسە کە چ ڕاهێنانێک بۆ تۆ گونجاوە.
• دوور بکەوەرەوە لەو خواردن و خواردنەوە و چالاکییانەی کە لێدانی دڵ زیاد دەکەن.
• پەستانی خوێن و ئاستی کۆلیسترۆڵ کۆنتڕۆڵ بکە .

ئایا لێدانی دڵ مەترسیدارە؟ ئایا ئەمە ئاساییە؟

نەخێر، زۆربەی کات، لێدانی دڵ مەترسیدار نییە . ئەمە زۆر باو و ئاساییە. زۆربەی کات ئەمە تەنها وەڵامێکی ئاسایی جەستەیە بۆ فشار یان دڵەڕاوکێ. ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە دەتوانن وەک هەمیشە ژیانی ئاسایی خۆیان بەڕێوەببەن.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەمە زۆر گرنگە. تەنانەت ئەگەر لێدانی دڵی ئاسایی بێت، لە هەندێک حاڵەتدا پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکەیت.

دەستبەجێ پەیوەندی بکەن بە 1990 (خزمەتگوزاری ئەمبولانسی سریلانکا) یان بچنە نزیکترین نەخۆشخانە ئەگەر لێدانی دڵەکە نەوەستا، یان ئەگەر ئەم نیشانانەی لەگەڵدا بوو:

* بێهۆشبوون یان بێهۆشبوون .

* ئازارێکی زۆر، فشار، یان گرژبوون لە سنگ، مل، چەناگە، قۆڵ(ەکان)، یان بەشی سەرەوەی پشتت .

* کێشەی توندی هەناسەدان / هەناسە کورتی .

* سەرگێژخواردنی توند یان سەر سووک بوون .

ئەگەر ناوبەناو لێدانی دڵت هەبوو بەڵام هیچ کام لەو نیشانە توندانەی سەرەوەت نییە، سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکە. هەروەها، ئەگەر لێدانی دڵت خراپتر بوو یان لەناکاو دەستی کرد بە ڕوودانی زۆرتر , دڵنیابە کە پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە.

کەی پێویستە نیگەران بیت لە جەڵتەی دڵ؟

هەرچەندە لێدانی دڵ بەزۆری مەترسیدار نییە، بەڵام ئەگەر ئەم نیشانانەی لەگەڵدا بێت، ئەوا دەکرێت نیشانەی کێشەیەکی تەندروستی جددی بێت. بۆیە ئاگاداری ئەمانە بن:

• هەستکردن بە سەرگێژخواردن، سەرلێشێواوی، یان سەر سووکبوون.
• ئازاری سنگ یان فشار.
• هەناسە تەنگی.
• ئارەقەکردنەوەیەکی نائاسایی.
• ئەگەر لێدانی دڵ خراپتر دەبێت یان زیاتر ڕوودەدات.

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، دەتوانیت ئەم پرسیارانە بکەیت. ئەمەش یارمەتیت دەدات باشتر لە دۆخەکە تێبگەیت:

• - دکتۆر گیان بۆچی دڵم لێدەدات؟ (`چی دەبێتە هۆی لێدانی دڵم؟`)
• "ئایا پێویستم بە چارەسەرە بۆ لێدانی دڵم؟"
• "تا کەی لێدانی دڵم دەبێت؟"
• "پێویستە چ گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیانمدا بکەم؟"
• "پێویستە بە تایبەتی ئاگاداری چ نیشانەیەک بم؟"

کەواتە، گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت بریتین لە:

لێدانی دڵ (واتە لێدانی دڵی خێرا، ناڕێک، یان لەرزین) شتێک نییە کە بەزۆری هەستی پێدەکەین، بۆیە کاتێک لەناکاو هەستی پێدەکەین، دەتوانێت کەمێک سەرسوڕهێنەر و ترسناک بێت. بەڵام زۆربەی کات، زیانیان نییە . زۆربەی کاتەکان بەهۆی شتگەلێکی وەک فشار و دڵەڕاوکێ و ئەو خۆراکانەی دەیخۆین دروست دەبن.

بەڵام ئەگەر تووشی نیشانە توندەکانی تر بوویت وەک سەرگێژخواردن، ئازاری سنگ، هەناسە تەنگی، یان بێهۆشبوون کاتێک لێدانی دڵت ڕوودەدات، ئەوە دەتوانێت نیشانەی کێشەیەکی پزیشکی جددی بێت . لە حاڵەتێکی لەو جۆرەدا گرنگە دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت بەبێ ئەوەی هیچ کاتێک بەفیڕۆ بدەیت .

مەترسە، بەڵکو ئاگاداری جەستەت بە. چونکە تەندروستیت زۆر گرنگە بۆت!

` لێدانی دڵ، لێدانی دڵ، ئازاری سنگ، لێدانی دڵی نائاسایی، لێدانی دڵ، دڵەڕاوکێ، فشار