ئایا ئاستی کۆلیسترۆڵت بۆماوەییە؟ (بەرزی کۆلیسترۆڵی بۆماوەیی) با باسی ئەم بابەتە بکەین.

لەوانەیە کەسێک بیت کە کۆنتڕۆڵی خۆراکەکەت بکەیت و ڕۆژانە وەرزش بکەیت. بەڵام کاتێک پشکنینی خوێنت بۆ دەکرێت، ئاستی کۆلیسترۆڵت دانابەزێت، ڕاستە؟ هەندێک جار لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "بۆچی ئەمە بە تەنیا بەسەر مندا دێت؟ من هەموو شتێک بە باشی دەکەم." لە ڕاستیدا هۆکاری ئەمەش شێوازی ژیانت نییە، بەڵکو شتێکە کە لە خێزانەکەتەوە سەرچاوە دەگرێت، واتە لە نەوەکانەوە. با کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین .

گوێ لە چیرۆکی ژنێکی گەنج بگرن بە ناوی سوزان ئەدیس. کاتێک لە کۆلێژ بوو دایکی پاکەتێکی بچووکی بۆ نارد کە نامەیەکی تێدابوو. لە نامەکەدا نووسرابوو: "هەموو ئەو خواردنانەی کە بۆم ناردبوو یەکسەر بیخۆ، چونکە دوای ئەوەی پشکنینی خوێنت بۆ دەکرێت، جارێکی دیکە ناتوانیت بیخۆیت". تا ئەو کاتە ئاستی کۆلیسترۆڵی دایکی سوزان بۆ ٥٠٠ میلیگرام/دیلیتر بەرزبووبووەوە. (هەر شتێک لە ٢٠٠ منداڵ زیاتر بێت بە بەرز دادەنرێت.) پزیشکەکە فەرمانی دابوو کە سێ منداڵەکەی دیکەی خێزانەکە پشکنینیان بۆ بکرێت.

سوزان کە ئەوکات تەمەنی ٢٤ ساڵ بوو، زۆر تەنک و تەندروست بوو بۆ ئەوەی داوای پشکنینی کۆلیسترۆڵ لە پزیشک بکات. بە هەر حاڵ تاقیکردنەوەکەی وەرگرت. ئەنجامەکەی؟ کۆلیسترۆڵ ٣٥٠ میلیگرام/دیلیتر! بەڵام پزیشکەکە بە "تەنها کەمێک بەرز" ڕەتکردەوە. بەڵام تەنها کاتێک بوو کە سوزان لە کتێبێکدا سەیری کرد کە بۆی دەرکەوت کە خوێندنەوەکانی بەرزن.

ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە سوزان حاڵەتێکی بۆماوەیی دەگمەنی هەیە کە پێی دەوترێت زیادبوونی کۆلیسترۆڵی خێزانیی . بە سادەیی ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی ئەوەی کۆلیسترۆڵ لە جەستەتدا کۆببێتەوە، بەبێ گوێدانە کێش و خۆراک و وەرزشکردنت.

کاتێک لە جینەکانتدایە؟

لە هەر سێ کەسی پێگەیشتوو لە جیهاندا یەکێکیان کۆلیسترۆڵی بەرزی هەیە. بەڵام ئەو حاڵەتە بۆماوەییەی پێشتر باسمان کرد کە پێی دەگوترا بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خێزانیی تووشی گروپێکی زۆر بچووک دەبێتەوە، نزیکەی یەک لە هەر ٣٠٠ کەس. نزیکەی ١٥٠٠ جۆری جین هەیە کە دەبێتە هۆی دروستبوونی. دایک و باوکێک کە ئەم جینەیەی هەبێت ، ئەگەری گواستنەوەی بۆ منداڵەکەی ٥٠٪ دەبێت. سوزان ئەم جینەی لە دایکیەوە بە میرات گرتووە. کچەکەی سوزانیش بە میرات بوو، بەڵام کوڕەکەی نەیکرد.

زۆربەی ئەم جۆرە جینانە کاریگەرییان لەسەر پرۆتینێک هەیە کە پێی دەوترێت وەرگری LDL . کاری ئەم پرۆتینە بریتییە لە لابردنی کۆلیسترۆڵی LDL , یان ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین "کۆلیسترۆڵی خراپ" لە خوێندا. بەڵام لەو کەسانەی کە ئەم حاڵەتە بۆماوەییەیان هەیە، ئەو پرۆتینە بە باشی کارناکات.

ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە لە کاتی لەدایکبوونەوە ئاستی کۆلیسترۆڵیان بەرزە. ئەگەر چارەسەر نەکرێن، لە تەمەنێکی زۆر بچووکدا تووشی نەخۆشییەکانی دڵ دەبن.

باشترین شت ئەوەیە کە چارەسەر بۆ ئەمە هەمان چارەسەری هەر کەسێکە کە کۆلیسترۆڵی بەرزە. واتە خۆراکی کەم چەوری و وەرزشکردن و دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ . بەڵام کێشەکە ئەوەیە، تەنانەت لەگەڵ هەموو ئەمانەشدا، ئەگەر کۆنتڕۆڵەکە لە دەستی جینەکاندا بێت، ئەوا ئاستی کۆلیسترۆڵ هێشتا دەتوانێت بەرز بێت.

سوزان، لەکاتێکدا لە کۆلێژ بوو، ڕێجیمێکی زۆر توندی پەیڕەو دەکرد و ڕۆژانە وەرزشی دەکرد، و توانی ئاستی کۆلیسترۆڵی تەنها 240 میلیگرام/دیلیتر بهێڵێتەوە. بەڵام ئەوە هێشتا بەرز بوو. دوای دەستپێکردنی پیشە، نەیتوانی ئەو شێوازە ژیانە بپارێزێت. ئێستا لە تەمەنی ٥٤ ساڵیدا بە دەرمان و خۆراکی هاوسەنگ کۆلیسترۆڵی خۆی بەڕێوەدەبات.

نەک تەنها جینەکان، بەڵکو شێوازی ژیانی "بۆماوەیی"ت

ئێمە نەک تەنها جینەکان لە دایک و باوکمانەوە بە میرات دەگرین، بەڵکو خووەکانیان. لەوانە خووی باش و بەداخەوە خووی خراپ.

ئەو خووانەی کە پێش لەدایک بوون دەست پێدەکەن

بیر لەوە بکەرەوە، کۆئەندامی تامکردنت پێش ئەوەی تەنانەت لەدایک بیت دەست بە گەشەکردن دەکات. لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە ، ئەگەر دایک لەکاتی دووگیانیدا چەندین جۆری خواردن بخوات، ئەوا منداڵەکەی دوای لەدایکبوون زیاتر حەزی لەو تامانە دەبێت.بۆنی بەهاراتەکانی وەک سیر و کاری و زەنجەفیل دەخرێتە ناو ئەو شلەی ئامنۆتیکەوە کە کۆرپە لە سکی دایکیدا قوتی دەدات.

لە توێژینەوەیەکدا دایکانی دووگیان ئاوی گێزەر و ئاویان پێدراوە بۆ خواردنەوە. دوای لەدایکبوونی کۆرپەکانیان، ئەو دایکانەی ئاوی گێزەریان دەخواردەوە، کاتێک بۆ یەکەمجار گێزەریان خوارد، ڕووخساریان کەمتر بوو. توێژینەوەیەک لەسەر ئەو دایکانە کە لەکاتی شیرپێداندا ئاوی گێزەریان خواردووەتەوە، ئەنجامێکی هاوشێوەی دەرکەوتووە.

خووی منداڵی

کاتێک تۆ گەنجیت، خووی خواردنت بەو شتانە دروست دەبێت کە دایک و باوکت لەبەردەمتدا دەیخۆن و دەیخۆنەوە. د.

بە هەمان شێوە ئەو خواردنانەی کە لە منداڵیدا وەک دیاری پێت دەدرا، هەروەها ئەو خواردنانەی کە خواردنت قەدەغە کرابوون، کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە. ئەوەی جێگای سەرسوڕمانە، ئەگەر لە منداڵیدا ڕێگەت پێنەدرابێت خواردنی شیرین و چەور بخۆیت، ئەوا ئەگەری ئەوە زیاترە کە لە تەمەنی گەورەدا تەماحیان بۆ بکەیت.

بە هەمان شێوە ئەگەر دایک و باوک چالاک بن، منداڵانیش چالاکتر دەبن. لە لایەکی ترەوە منداڵی ئەو دایک و باوکانەی جگەرە دەکێشن ئەگەری جگەرەکێشان زیاترە , کە ئەمەش هۆکارێکی سەرەکییە بۆ بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ.

چۆن ڕووبەڕووی ئەم مەترسییە نەوەیە دەبینەوە؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانرێت ئەو زیانانەی کە بەهۆی جینەکانی هەڵە و خوو خراپە بۆماوەییەکانەوە دروست دەبن بە شێوازی ژیان و دەرمانی دروست کۆنتڕۆڵ بکرێت .

سوزان دەڵێت "لە منداڵیدا زۆر پەنیرم خواردووە، پەنیریشم خۆشدەوێت. بەڵام ئێستا خۆم لە بەرهەمە شیرەمەنییە چەورییەکان بەدوور دەگرم. گۆشتی سوور و هێلکەی تەواو ناخۆم". ئەو ئامێرێکی شوێنپێهەڵگری چالاکییەکان بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی خۆی بە پاڵنەرەوە بمێنێتەوە بۆ ئەوەی چالاک بمێنێتەوە. ئەوەی بە ڕێجیم و وەرزش ناتوانێت کۆنتڕۆڵی بکات، دەتوانێت بە دەرمانەکانی کۆنتڕۆڵی بکات.

ئێستا ئاستی کۆلیسترۆڵی لە نێوان ٢٢٠-٢٤٠ میلیگرام/دیلیتر جێگیرە.

سوزان دەڵێت هێز دەدۆزێتەوە بۆ ئەوەی بەم گەشتەدا تێپەڕێت بە سەیرکردنی هەموو شتێک بە شێوەیەکی ئەرێنی. "کاتێک پزیشکەکەت دەڵێت کۆلیسترۆڵەکەت بەرزە و پێویستە شتێک لەو بارەیەوە بکەیت، بیر لەوە دەکەینەوە، 'ئۆه، ئێستا ناتوانم ئەمە بخۆم، ئێستا ناتوانم ئەوە بخۆم'". بەڵام بیرم لەوە کردەوە، 'چ شتێکی نوێ تاقی بکەمەوە؟'"

"بیرکردنەوە بەو شێوەیە بەڕاستی یارمەتیم دا بە شێوازی نوێ چێشت لێنان و بەکارهێنانی بەهاراتی جیاواز و تاقیکردنەوەی شتی نوێی بە تام. زۆر خواردن هەیە کە دەتوانرێت دروست بکرێت کە چەورییان کەمە، بەڵام هێشتا بە تامن . دەتوانیت بە شێوەیەکی تەندروست و بە تام بخۆیت."

بەڕاستی ئەوە ئەوەیە کە هەر کەسێک بیەوێت بیگوازێتەوە بۆ منداڵەکانی، ڕاستە؟