ئایا تا ئێستا دوای برینداربوونی قاچ یان نەشتەرگەری ناچار بوویت چەقۆ بەکاربهێنیت؟ ڕەنگە کەسێک لە خێزانەکەتدا هەیبێت. سەرەتا ڕەنگە ئەمە کەمێک قورس و ناڕەحەت دەرکەوێت، بەڵام کاتێک فێری بەکارهێنانی دروست بوویت، ئەوەندە نییە. چەقۆ ئامێرێکی زۆر گرنگە کە یارمەتیت دەدات بۆ ڕۆیشتن و وەستان لەکاتێکدا پشوو دەدات بە قاچ، ئەژنۆ، یان پاژنەی پێی بریندارەکەت. با بزانین چۆن بەم چەقۆکانە بە سەلامەتی و ئاسان کاربکەین.
کەی پێویستە چەقۆ بەکاربهێنیت؟
زۆر باو و ئاساییە کە دوای برینداربوونی قاچ یان نەشتەرگەری چەقۆ بەکاربهێنرێت. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:
- پێکانە وەرزشییەکان: لە وەرچەرخانەوە تا برینەکانی ئەژنۆ وەکو دڕانی ACL یان دڕانی مەنیسکۆس، ڕەنگە پێویست بە چەقۆ هەبێت تاوەکو چاک دەبنەوە.
- شکان: کاتێک ئێسکێک لە قاچ، ئەژنۆ، پاژنەی پێ، یان پێدا دەشکێت (شکاندن)، پێویستی بە چەقۆ هەیە.
- تێکچوونی بەستەر یان ڕیشاڵەکان: هەروەها ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری چەقۆ بکات بۆ حاڵەتەکانی وەک پچڕانی ڕیشاڵی ئەکیل یان هەوکردنی ڕیشاڵەکان.
- نەشتەرگەری: هەروەها دوای نەشتەرگەری بەشی خوارەوەی جەستە، چەقۆ پێویستە، بەتایبەتی نەشتەرگەرییە باوەکانی وەک نەشتەرگەری جومگە.
قاچی بریندار دەتوانێت چەند کێش هەڵبگرێت؟
ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. چەندە کێش دەتوانیت بخەیتە سەر قاچی بریندارەکەت، بەندە بە سروشتی برینەکەت و ئاستی چاکبوونەوەت. پزیشکەکەت یان چارەسەرکاری فیزیۆتێراپیت ڕێنمایی ڕوونت پێدەدات سەبارەت بەم بابەتە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین "هەڵگرتنی کێش". لەوانەیە ئەم وشانە بەکاربهێنن:
| پزیشک چی دەڵێت (Medical Term) | مانای سادە |
|---|---|
| هەڵگرتنی کێشی نا | هیچ قورسایییەک لەسەر قاچی بریندار مەکە . لە کاتی ڕۆیشتن ئەو قاچە لە زەوی دوور بخەرەوە. |
| دەست لێدانی پەنجەی پێ تەنها بۆ هاوسەنگی | تەنها دەست لە نوکی پەنجەکانی قاچت بدە بۆ ئەوەی هاوسەنگی بپارێزیت. هیچ قورسایییەکیان لەسەر مەخە. |
| هەڵگرتنی کێشی بەشەکی (بۆ نموونە، 50%) | تەنها دەتوانیت ڕێژەیەکی دیاریکراو لە کێشی جەستەت (بۆ نموونە 50%) لەسەر قاچی بریندارەکە هەڵبگریت . کێشی زیاتری لەسەر مەکە لەوەی پزیشکەکەت پێت دەڵێت. |
| هەڵگرتنی کێش وەک ئەوەی بەرگە دەگیرێت | دەتوانیت تا دەتوانیت کێش بەرز بکەیتەوە بەبێ ئازار . ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، ئیتر بەرز مەکەرەوە. |
چ جۆرە چەقۆیەک هەیە؟
چەقۆ چەند جۆرێکی سەرەکی هەیە. باوترین جۆری کە لە وڵاتی ئێمەدا دەبینرێت ئەو جۆرەیە کە لە ژێر چەناگە دادەنرێت.
| جۆری چەقۆ | وەسف |
|---|---|
| چەقۆی ژێر باڵ/چەک | ئەمانە باوترین جۆرن . لە سەرەوە پادێکیان هەیە کە لە ژێر چەناگەدا جێی دەبێتەوە. هەروەها دەستگرتنیان هەیە. |
| چەقۆی پێشەوەی قۆڵ/ئەژنۆ | ئەمانە بەزۆری کەمێک کورتن. کۆفێکیان هەیە کە لە دەوری قۆڵدا جێی دەبێتەوە، تەنها لە خوار ئەژنۆوە، شوێنێکی هەیە بۆ گرتنی. |
| چەقۆی کانیاو | ئەمانە زۆر باو نین. بەشێکیان وەک گیرفانێکی پادکراو هەیە کە دەتوانرێت لە ژێر قۆڵدا دابنرێت. |
چۆن دەتوانرێت چەقۆ ئاسانتر بکرێت بۆ بەکارهێنان و سەلامەتتر؟
چەقۆکان ڕێکبخە بۆ ئەوەی بە تەواوی لەگەڵتدا بگونجێت.
پێش بەکارهێنانی چەقۆ، زۆر گرنگە بەپێی باڵای وردی خۆت ڕێکبخەیت.
- زۆربەی چەقۆکان دەتوانرێت لە بەرزیدا ڕێکبخرێت. لەم بارەیەوە داوای یارمەتی لە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی بکە .
- بۆ چەقۆی ژێر باڵ، پێویستە نزیکەی ٢ ئینج بۆشایی لە نێوان سەرەوەی چەقۆکە و چەناگەت هەبێت کاتێک ڕاست وەستاویت.
- دەستگرتنەکە دەبێت لە ئاستی شان بێت، ئەژنۆکانت کەمێک چەماون.
زۆر گرنگ: پێویستە بە دەستەکانت لەسەر دەستی چەقۆکان پشتگیری کێشی جەستەت بکەیت. هەرگیز لەکاتی هەڵگرتنی قورساییەکەدا پشت بە چەناگەت مەبە. بەم شێوەیە زیان بە دەمار و خوێنبەرەکانی ژێر چەناگەت دەگەیەنێت. هەروەها خێراتر ماندووت دەکات.
ئامۆژگاری سەلامەتی کە دەبێت لەبیرت بێت
- بزانە ئایا نوکی لاستیکەکانی بنی چەقۆکە لە دۆخێکی باشدان و کۆن نەبوون یان نا.
- دوای ڕۆیشتن بۆ دەرەوە، بزانە ئایا هیچ بەرد، قوڕ، یان گەڵایەک لەم گرێپە لاستیکییانەدا گیر بووە یان نا. ئەمانە دەبنە هۆی خلیسکان و کەوتن.
- لەناو ماڵ و شوێنی کارەکەتدا ئەو شتانە لاببە کە دەتوانن لەسەر زەویەکە تێکەڵ ببن (کێبڵ، فەرش).
- دڵنیابە لە بەکارهێنانی چەقۆ تا پزیشکەکەت پێت دەڵێت. تەنانەت ئەگەر هەست بکەیت ئێستا دۆخەکەت باشترە، وەستاندنی ئەوان پێش ئەوەی کاتەکە تەواو بێت دەبێتە هۆی دووبارە برینداربوونەوە یان زیانگەیاندن بەو شوێنەی کە نەشتەرگەریت بۆ کراوە.
با فێری وەستان و دانیشتن و ڕۆیشتن بین بە بەکارهێنانی چەقۆ.
چۆن لەسەر کورسی هەڵدەستیت؟
1- کەمێک پێشەوە لەسەر کورسییەکە دابنیشە، بەرەو گۆشەکە.
2. هەردوو چەقۆکە کۆبکەرەوە و بە دەستەکەی بەرامبەر قاچی بریندارەکە بیانگرە .
3. ئێستا دەستێک بخەرە سەر چەقۆکان و دەستەکەی تر بخەرە سەر کورسییەکە، و بە هێواشی بوەستە، قورسایی بخەرە سەر قاچی باشت .
4- کاتێک هاوسەنگی باش بوو، هەردوو چەقۆکە بخەرە ژێر چەناگەت.
چۆن لە وەستانەوە دادەنیشیت؟
1- پشت بە کورسییەکە ببەستە و پشت بە پشتەوە ببەستە تا هەست بە گۆشەکانی کورسییەکە دەکەیت بە پشتی قاچەکانتەوە.
2- هاوسەنگی بە دانانی کێش لەسەر قاچی باشت.
3. هەردوو چەقۆکە لە چەناگەت دەربهێنە و بە دەستێک بەیەکەوە بیانگرە.
4- بە دەستەکەی ترت لە پشتەوە کورسییەکە بگرە و دابنیشە.
چۆن بە بەکارهێنانی هەردوو چەقۆکە دەڕۆیت؟
1- سەرەتا ڕاست بوەستە و بە باشی هاوسەنگی خۆت هاوسەنگ بکەرەوە.
2. هەردوو چەقۆ و قاچی بریندار کەمێک بۆ پێشەوە لە یەک کاتدا دابنێ .
3- ئێستا قورسایی بخەرە سەر دەستی چەقۆکان و قاچی باشت بۆ پێشەوە دابنێ.
4- کاتێک جارێکی تر هاوسەنگ بوویتەوە هەنگاوی داهاتوو بنێ.
قورسترین شت بۆ زۆربەی خەڵک: سەرکەوتن و دابەزین بە پلیکانەکان
سەرکەوتن و دابەزین بە پلیکانەکان چالاکترین بەشە. پێویستە زۆر بە وریاییەوە و بە وریاییەوە ئەم کارە بکەیت . ئەگەر دەکرێت کەسێک یارمەتیت بدات. یاسایەکی سادە هەیە: "سەرەوە لەگەڵ باشەکان، خوارەوە لەگەڵ خراپەکان". واتەلە کاتی چوونە سەرەوە قاچی باش لە پێشەوەیە، لە کاتی دابەزینیشدا قاچی خراپ (بریندار) لە پێشەوەیە.
با بە پلیکانەکاندا سەرکەوین.
- ئەگەر دەستەوانەیەک هەبێت:
1. بە دەستێک دەستە دەستەکە بە توندی بگرە.
2- هەردوو چەقۆکە لە ژێر چەناگەی تردا دابنێ.
3- قاچی باشت لە پێش هەموو شتێکەوە بەرز بکەرەوە.
4. پاشان، قاچی بریندار و چەقۆ بەرز بکەرەوە.
- ئەگەر هیچ یارمەتیەک نەبوو:
1- قاچی باشت لە پێش هەموو شتێکەوە بەرز بکەرەوە.
2. پاشان، هەردوو چەقۆ و قاچی بریندار بەیەکەوە بەرز بکەرەوە.
با بە پلیکانەکاندا بچینە خوارەوە.
- ئەگەر هەر هاوکارییەکتان هەیە:
1. بە دەستێک دەستە دەستەکە بە توندی بگرە.
2. هەردوو چەقۆکە بخەرە ژێر چەناگەی ترەوە.
3. سەرەتا قاچی بریندار و چەقۆ لەسەر هەنگاوی خوارەوە دابنێ.
4. پاشان قاچی باش ببە بۆ هەنگاوی خوارەوە.
- ئەگەر هیچ یارمەتیەک نەبوو:
1- سەرەتا دوو چەقۆکە لەسەر هەنگاوی خوارەوە دابنێ.
2. پاشان قاچی بریندارەکە بخەرە خوارەوە.
3- قاچی باشەکە ببە بۆ خوارەوە تا کۆتایی.
شێوازی جێگرەوە: ئەگەر دەترسیت یان ناڕەحەت بوویت لە چوونە سەرەوە یان دابەزینی پلیکانەکان، دەتوانیت ئەم کارە بکەیت لەکاتی دانیشتندا . لەسەر پلیکانەکان دابنیشە و دەست و قاچی باشت بەکاربهێنە بۆ ئەوەی هەنگاوێک بە هەنگاوێک بەرەو سەرەوە یان خوارەوە بچیت. ئەمە شێوازێکی زۆر سەلامەتترە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پێش بەکارهێنانی چەقۆ، بە یارمەتی پزیشک یان چارەسەری فیزیۆتێراپی، با بەپێی باڵای وردت ڕێکبخرێت.
- پێویستە کێشی جەستە بە دەستی چەقۆکان پشتگیری بکرێت. هەرگیز لەکاتی هەڵگرتنی قورساییەکەدا پشت بە چەقۆکە مەبە.
- زۆر بە هێواشی و بە وریاییەوە لە کاتی سەرکەوتن و دابەزینی پلیکانەکاندا بجوڵێ. لەبیرت بێت: قاچی باش بۆ سەرەوە لەکاتی چوونە سەرەوە، قاچی خراپ بۆ خوارەوە لەکاتی چوونە خوارەوە.
- ماڵ و شوێنی کارەکەت بکە بە شوێنێکی سەلامەت، دوور لەو بەربەستانەی کە دەتوانن بەسەرتدا بڕۆن.
- تا پزیشکەکەت پێشنیاری بۆ دەکات، واز لە بەکارهێنانی چەقۆ مەهێنە. تەنانەت ئەگەر هەست بکەیت بە خێرایی چاک دەبیتەوە، جێبەجێکردنی ڕێنماییەکان یارمەتیدەر دەبێت بۆ ڕێگریکردن لە دووبارە برینداربوون.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە