مشەخۆری ڕیخۆڵە و مشەخۆری بێزارکەری تر؟ با بە تەواوی بزانین ئەوان چین!

ئایا هەندێک جار هەست بە ناڕەحەتی گەدە دەکەیت، ئاوسانی گەدە، یان هەست بە تێری دەکەیت؟ ڕەنگە تەنانەت درک بەوە نەکەیت کە هۆکاری ئەمە دەتوانێت مشەخۆری بچووک و بێزارکەر بێت کە لە ڕیخۆڵەکانتدا دەژین. هەرچەندە ئەم ناوە لە کاتی بیستنیدا ڕەنگە کەمێک ترسناک دەربکەوێت، بەڵام ئەگەر بە باشی لەو بارەیەوە ئاگادار بکرێتەوە، ئەوە کێشەیەکی گەورە نییە بۆ ئێمە. ئەمڕۆ با باسی ئەم مشەخۆرانەی ڕیخۆڵە بکەین (`Intestinal Parasites`).

ئەم مشەخۆرانەی ڕیخۆڵە چین؟

بە سادەیی مشەخۆری ڕیخۆڵە بریتین لە زیندەوەری بچووک و تاکە خانەیی کە لە ڕیخۆڵەکانتدا دەژین. مشەخۆر بریتییە لە زیندەوەران کە لە جەستەی زیندەوەرییەکی تردا ( خانەخوێ) دەژی و خۆراک و پەناگەی خۆی لەو خانەخوێیە وەردەگرێت. بیر لەوە بکەرەوە وەک کۆمەڵێک مشەخۆر کە تەنها بەبێ بانگهێشتکردن دەردەکەون و لەسەر جەستەمان دادەنیشن و بە خواردن و خواردنەوەکانمان دەژین.

ئەم مشەخۆرانە جەستەی خانەخوێ بەکاردەهێنن بۆ زاوزێکردن و هەوڵدان بۆ دۆزینەوەی خانەخوێی داهاتوو. بەڵام ئەم مشەخۆرانە هیچ سوودێکمان بۆ ناگەیەنن . بەڵکو نیشانەی ناڕەحەتی جۆراوجۆرمان بۆ دروست دەکەن، تەنانەت هەندێکجار کێشەی تەندروستی جددیشمان بۆ دروست دەکەن.

ئەمانە چ جۆرە مشەخۆرێکن؟

دوو جۆری سەرەکی مشەخۆری ڕیخۆڵە هەیە: کرمەکان کە پێیان دەوترێت `Helminths` و زیندەوەرە تاک خانەییەکان کە پێیان دەوترێت `Protozoa`.

کرم (کرمی مشەخۆری ڕیخۆڵە)

کرمەکان بریتین لە کۆمەڵێک کرمی مشەخۆر کە بریتین لە کرمی دەوری جۆراوجۆر (جەستە گوڵاوەکان) و کرمی تەخت (جەستە تەختەکان). هەرچەندە لەناو جەستەماندا گەشە دەکەن، بەڵام زۆرجار ناتوانن لەناو ئێمەدا زاوزێ بکەنەوە. بەڵکو هێلکە دەکەن، کە لە جەستەمانەوە لە پیساییەکانماندا دەگوازرێتەوە. پاشان کاتێک کەسانی تر بەبێ ئەوەی بزانن بەرکەوتەی ئەم هێلکانە دەبن (بۆ نموونە بە خواردنی دەستی پیس)، دەبنە خانەخوێی نوێ و جۆری کرمەکە بەردەوام دەبێت.

لێرەدا چەند جۆرە باوەکانی کرمی ڕیخۆڵە دەخەینەڕوو:

• کرمی پێن (یان ڕیخۆڵە): ئەمانە کرمی هاوشێوەی تارن. بە دەست لێدان لە شوێنێک کە هێلکەی کرمی پین لێی دەدۆزرێتەوە و دواتر بیخەیتە ناو دەمتەوە بڵاودەبنەوە. هێلکەکان لە ڕیخۆڵە باریکەتدا هەڵدێن. مێینەکان شەوانە لە دەوری کۆم هێلکە دەکەن. ئەمەش دەبێتە هۆی خورانی دەوروبەری کۆم . کەواتە، ئەگەر ئەو شوێنە بقرتێنیت و دەست لە شوێنێکی تر بدەیت بەبێ ئەوەی دەستەکانت بشۆیت، هێلکەکان لەوێشدا دەچنە سەر، کە ئەمەش چۆن بڵاودەبێتەوە. ئەمەش لە نێو منداڵانی بچووکدا زۆر باوە.

• کرمی دەوری (`Ascaris` یان `ascariasis`):کاتێک لە ژێر مایکرۆسکۆپدا سەیری ئەم کرمانە دەکرێت، لە کرمی بچووک دەچن. کاتێک بەرکەوتنیان لەگەڵ خاکی پیسدا دەبێت و هێلکەکانی ناو خاکەکە دەخۆن، زاوزێ دەکەن. "خاکی پیس" واتە پیسایی کە هێلکەی کرم تێدایە تێکەڵ بە خاکەکە کراوە. ئەم دۆخە لەو ناوچانەدا دەبینرێت کە تەوالێت کەمن و خەڵک لە شوێنی کراوە پیسایی دەکەن. هەروەها ئەم کرمانەی `ئەسکاریس` دەتوانرێت لە سەوزە و میوەکانەوە بگوازرێنەوە کە بە بەکارهێنانی پیسایی مرۆڤ وەک پێودا گەشەیان کردووە.

• کرمی قامچی (یان تریچوریاس): ئەم کرمانە ناوەکەیان لە شێوەی قامچی هاوشێوەی خۆیان وەرگرتووە. وەک ئاسکاریس، کرمی قامچی لە ڕێگەی خواردنی ئەو هێلکانە دەگوازرێتەوە کە لە خاکی پیسدا دەبینرێن.

• کرمی قەڵغان (Ancylostomiasis): کرمی قەڵغان سەرێکی وەک قەڵغان هەیە. بەم شێوەیە بە دیواری ڕیخۆڵەکانمانەوە دەلکێن و خوێن دەمژن. وەک ئاسکاریس و کرمی قامچی، کرمی قەڵغان لە ڕێگەی خاکی پیسەوە بڵاودەبێتەوە. جیاوازی لێرەدا ئەوەیە کە هێلکەکانی ناو خاک گەشە دەکەن و دەبنە کرمۆکە. ئەگەر بە پێی ڕووت لە خاکدا بڕۆن , ئەم کرمۆکەی کرمی قەڵغان دەتوانن لە ڕێگەی پێستتەوە بچنە ناو جەستەتەوە.

• سترۆنگیلۆیدز (یان سترۆنگیلۆیدیاسیس): ئەم کرمانە لە ڕێگەی بەرکەوتن لەگەڵ خاکی پیسدا دەگوازرێنەوە. دەتوانرێت بە شێوەی زارەکی بخورێت، یان لە کاتی ڕۆیشتن بە پێی ڕووت لە ڕێگەی پێستەوە بچنە ژوورەوە. بە پێچەوانەی کرمەکانی تر، سترۆنگیلۆیدز دەتوانێت لەناو خانەخوێشدا زاوزێ بکات.

• کرمی شریت (یان تاینیازیس): ئەم کرمانە جەستەیەکی وەک شریتێکیان هەیە، بەسەر بەشەکاندا دابەشکراون. لە کۆئەندامی هەرسکردنی مرۆڤ و ئاژەڵ (بەراز، ئاژەڵ، ماسی) دەژین. ئەگەر گۆشتی بەراز، گۆشتی مانگا، یان ماسی کەم کوڵاو بخۆیت، دەتوانیت هێلکە یان کرمۆکە بخۆیت. یان، دەتوانیت کرمی شریت بەدەست بهێنیت بە دەست لێدانی شوێنێک کە هێلکەی تێدایە و بیخەیتە ناو دەمتەوە.

• تریچینێلا (یان تریچینۆزی): تریچینێلا بە شێوەیەکی هاوشێوە بۆ کرمی شریت دەگوازرێتەوە. ئەم کرمە دەورییە بە خواردنی گۆشتی کاڵ یان کەم کوڵاو لە ئاژەڵێکی تووشبوو (بەزۆری بەراز) دەگوازرێتەوە.

• فلوکس: ئەم هەوکردنانەی کرمی تەخت دەتوانرێت بە خواردنەوەی ئاوی پیس یان خواردنی ڕووەکی ئاوی یان ماسی تووشبوو تووشی نەخۆشییەکە ببن. ئەو جۆرانەی کە لە ڕیخۆڵەکانماندا دەژین بریتین لە Fasciolopsis buski (کە دەبێتە هۆی فاسیۆلۆپسیاسیس) و Heterophyes (کە دەبێتە هۆی هێتێرۆفیزیس).

زیندەوەرە تاک خانەییەکان (`Protozoa`)

ئەم زیندەوەرە تاکە خانەییانەی کە پێیان دەوترێت پرۆتۆزۆا، هاوشێوەی کرمەکان، کاتێک تەنانەت بڕێکی کەم لە هێلکەکانیان دەخورێن، دەگوازرێنەوە. زۆربەی کات لە ڕێگەی ئاوی پیس یان سەوزە و میوەی پیسەوە دەگوازرێنەوە. بەڵام پرۆتۆزۆاکان دەتوانن لەناو خانەخوێیەکی مرۆڤیشدا زاوزێ بکەنەوە.

لێرەدا هەندێک لە جۆرەکانی پرۆتۆزۆا کە زۆرترین جار دەبینرێن:

• Giardia (`Giardia` - ئەمەش دەبێتە هۆی نەخۆشی `giardiasis`)
• Entamoeba histolytica (کە دەبێتە هۆی نەخۆشی ئەمیبیا)
• سایکلۆسپۆرا (`سایکلۆسپۆرا` - ئەمە دەبێتە هۆی `سایکلۆسپۆریایس`)
• کریپتۆسپۆریدیۆم (`کریپتۆسپۆریدیۆم` - ئەمە دەبێتە هۆی `کریپتۆسپۆریدیۆزی`)
• جۆرەکانی بلاستۆکیستس (`جۆرەکانی بلاستۆکیستس` - ئەمە دەبێتە هۆی `بلاستۆکیستس`)
• سیستۆئایزۆسپۆرا سکی (دەبێتە هۆی سیستۆئایزۆسپۆریایس)

باوترین مشەخۆر چییە؟

بەپێی ئامارەکانی ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی (WHO)، نزیکەی 25% ی دانیشتوانی جیهان تووشی هەوکردنی مشەخۆری ڕیخۆڵە بوون. ئەم ژمارەیە لە ناوچە گەرم و ژێر گەرمەکاندا دەگاتە ٥٠%، کە دەستڕاگەیشتن بە ئاوی پاک و پاکوخاوێنی خراپە. باوترین هەوکردنی مشەخۆری ڕیخۆڵە لە سەرانسەری جیهاندا هەوکردنی کرمی دەورییە (ئەسکاریاسیس). نزیکەی یەک ملیار کەس لە جیهاندا تووشی دەبێت.

لە ئەمریکا باوترین تووشبوون بە پرۆتۆزۆئان ئەوانەن کە بەهۆی مشەخۆری جیاردیا دروست دەبن. کرمی پین باوترین کرمی ڕیخۆڵەیە لەوێ. ئەم بارودۆخانە لە وڵاتی ئێمەشدا تا ڕادەیەکی کەمتر دەبینرێن، بەتایبەتی لەو ناوچانەی کە پاکوخاوێنی کەمتر گرنگە.

نیشانەکانی ئەم هەوکردنە مشەخۆرانە چین؟

هەندێک لە هەوکردنەکان هیچ نیشانەیەکی نیشان نادەن، بۆیە ڕەنگە تەنانەت نەزانیت کە مشەخۆرێکت هەیە. ئەگەر نیشانەکان دەرکەوتن، ئەوە چییە بەندە بە جۆری ئەو مشەخۆرەی کە تووشی بوویت.

نیشانە باوەکانی مشەخۆری ڕیخۆڵە بریتین لە:

• سکچوون - پیسایی شل
• ئازاری سک
• ئازاری غاز و غاز
• ئاوسانی گەدە - ئاوسانی گەدە
• سکچوون و ڕشانەوە
• خورانی کۆم ( بە تایبەتی بەهۆی کرمی پێن)

ئایا ئەم مشەخۆرانە لەگەڵ پیساییدا بێهۆش دەبن؟ ئایا لە تەوالێتدا دەبینرێن؟

بەزۆری هێلکەی کرمی مشەخۆر لەگەڵ پیساییدا بێهۆش دەبێت، بەڵام خودی کرمەکان بە دەگمەن بێهۆش دەبن. هێلکەکان ئەوەندە بچووکن کە پێویستە بە مایکرۆسکۆپ ببینرێن.

بەڵام کرمی شریتی کەمێک جیاوازە. هەندێک جار ئەندامەکانی جەستەی کرمی شریت لەگەڵ هێلکەکاندا دەتوانن لە پیساییدا بێهۆش بن. پاشان پارچە بچووکەکانی ناو ئاودەستەکە دەبینیت کە لە دانەوێڵەی سپی برنج دەچێت کە بە پیساییەکەوە لکاون.

ئەم هەوکردنە مشەخۆرانە چۆن ڕوودەدەن؟

شێوازی گواستنەوەی مشەخۆرەکان دەتوانێت لە مشەخۆرێکەوە بۆ مشەخۆرێکی تر جیاواز بێت. بەڵام زۆربەی خەڵک بە خواردنی هێلکەی مشەخۆر کە بە پیساییدا تێدەپەڕن تووشی مشەخۆری ڕیخۆڵە دەبن. ئەم هێلکانە هێندە بچووکن کە ڕەنگە تەنانەت درک بەوە نەکەیت کە قووتیان دەدەیت.

لێرەدا چەند ڕێگایەک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت تووشی هەوکردنی مشەخۆری ڕیخۆڵە بیت:

• خواردنەوەی ئاوی پیس: لە سەرچاوەی ئاوی خواردنەوەی گشتی و تایبەت، مەلەوانگە، ڕووبار، دەریاچە و هتد.
• خواردنی خۆراکی پیس: خواردنی ئەو سەوزە و میوەیانەی کە لە ئاوی پیسدا شۆراون، یان خواردنی ئەو شتانەی لە خاکی پیسدا گەشەیان کردووە. هەروەها دەکرێت تووش بێت بە خواردنی گۆشت و ماسی کاڵ یان کەم کوڵاو کە مشەخۆرەکەیان تێدایە.
• دانانی پەنجەکانت بۆ ناو دەم: هەندێک هێلکەی مشەخۆر دەتوانن لەسەر ڕووی جۆراوجۆر بۆ ماوەیەک بژین. ئەگەر دەست لە ڕوویەکی لەو شێوەیە بدەیت و دواتر دەستت بخەیتە ناو دەمتەوە، دەتوانیت تووشی ڤایرۆسەکە بیت. بەپێی مشەخۆرەکە، ئەم ڕووکارانە دەتوانن جێگەی نوستن و پەڕەکانی ئاژەڵە ماڵیەکان و تەنانەت پێستی مرۆڤیش لەخۆ بگرن.
• ڕۆیشتن بە پێی ڕووت لە خاکی پیسدا: کرمۆکەی هەندێک کرمی ڕیخۆڵە دەتوانێت لە ڕێگەی پێستتەوە بچێتە ناو جەستەتەوە ئەگەر بە پێی ڕووت لەو خاکەدا بڕۆن کە تێیدا دەژین.

کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بەمانە؟

مەترسی تووشبوونت بە مشەخۆرێک (و بڵاوبوونەوەی بۆ کەسێکی تر) بەندە بە شوێنی نیشتەجێبوونت و خووەکانی ڕۆژانەتەوە.

ئەگەری تووشبوون زیاترە لە شوێنەکانی وەک ئەمانە:

• ئەو ناوچانەی کە کەشوهەوای گەرم و شێداریان هەیە: بەتایبەت ناوچە گەرم و ژێرگەرمەکان، وەک ئەفریقای ژێر سەحرا، ئاسیا، ئەمریکای لاتین و کاریبی. (کرمی `Strongyloides` زۆرترین جار لە باشووری ڕۆژهەڵاتی ویلایەتە یەکگرتووەکانی ئەمریکا و ناوچە گوندنشینەکانی ئەپالاچیادا باو دەبێت.)
• ئەو شوێنانەی کە ئاسانکاری ئاوی پاکیان سنووردارە.
• ئەو شوێنانەی کە دامەزراوەی پاکوخاوێنی گشتی بەس نییە.
• ئەو شوێنانەی کە خەڵکێکی زۆر تێیدا کۆبوونەتەوە.
• ئەو شوێنانەی کە مرۆڤەکان لە نزیک ئاژەڵەکانی کێڵگەدا دەژین.

هەروەها ئەم خووانە دەتوانن مەترسییەکانتان زیاد بکەن:

• پیساییکردن بە کراوەیی (بەهۆی نەبوونی دامەزراوەی پاکوخاوێنی گشتی گونجاو).
• بەکارهێنانی پیسایی مرۆڤ وەک پێو.
• ڕۆیشتن لە دەرەوە بەبێ سەندەل لە شوێنێکی مەترسیدار.
• بەشداریکردن لە سێکسی بێ پارێزراوی زارەکی-کۆم یان ئەندامی نێرینە-کۆم لە ناوچەیەکی مەترسیداردا.

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی هەوکردنی مشەخۆر چین؟

ئەگەر باری مشەخۆری قورست هەبێت، لەوانەیە نیشانە توندەکانت لێ دەربکەوێت. ئەگەر سیستەمی بەرگریت لاواز بووە یان دووگیان بیت , مەترسی زیاترت لەسەرە. بەپێی مشەخۆرەکە، ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ئاڵۆزییەکانی وەک:

• ئاوچنیانی لەش ( بەهۆی سکچوونی توند)
• بەدخۆراکی
• کەمخوێنی بەهۆی کەمی ئاسن
• گیرانی ڕیخۆڵە
• هەوکردنی ڕیخۆڵە کوێرە
• ڕێگریکردن لە ڕێخۆڵە (intussusception)
• هەوکردنی کۆلانجی
• هەوکردنی کیسی سلیق
• هەوکردنی پەنکریاس
• هەوکردنی پەریتۆن (هەوکردنی بۆشایی سک)
• ئیسقان
• وەرگەڕانی کۆم
• تێکچوونی ئەندامەکانی ناوەوە (ئەگەر کرمی شریتی گەشت بکات بۆ مێشک، چاو، دڵ، سییەکان، یان جگەر)

چۆن ئەمانە بە وردی دەناسیتەوە؟

پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات. پاشان، هەندێک پشکنینی پیسایی دەکەن بۆ پشکنینی هێلکەی مشەخۆر لە پیساییەکەتدا. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەوە تەنها شتێکە کە پێویستە.

پشکنینەکانی تری دەستنیشانکردن بریتین لە:

• تاقیکردنەوەی شریتی ScotchTM: ئەم پشکنینە دەتوانێت یارمەتیت بدات بزانیت کە ئایا تۆ یان منداڵەکەت کرمی پێنیان هەیە یان نا. پارچەیەک شریتی چەسپاو لە دەوری کۆمت دادەنرێت و هەر هێلکەیەک کە لەوانەیە لەوێ بێت کۆدەکرێتەوە. پاشان پزیشکەکە لە ژێر مایکرۆسکۆپدا سەیری شریتەکە دەکات بۆ ئەوەی بزانێت هیچ هێلکەیەک هەیە یان نا.
• پشکنینی خوێن: پشکنینی خوێن دەتوانێت دەربخات کە ئایا ژمارەی خڕۆکە سوورەکانی خوێنت کەم بووە (کەمخوێنی) یان زیادبوونی ژمارەی ئیۆزینۆفیلەکان کە جۆرێکە لە خڕۆکە سپییەکانی خوێن. ئەمەش دەتوانێت نیشانەی هەندێک هەوکردنی مشەخۆر بێت. هەندێک لە پشکنینەکان ئەو شتانە دیاری دەکەن کە پێیان دەوترێت دژە جەستە یان دژەتەن. ئەم پڕۆتینە بچووکانە دەتوانن ئاماژە بن بۆ بوونی مشەخۆرێک.
• پشکنینی وێنەگرتن: لەوانەیە پزیشکەکەت داوای تیشکی ئێکس، سۆنەر، ئێم ئاڕ ئای (وێنەی دەنگدانەوە موگناتیسی)، یان سی تی سکان (سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی) بکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا کرمی گەورەساڵ لە ڕیخۆڵەکانتدا هەیە یان نا.
• کۆلۆنۆسکۆپی: ئەم پشکنینە دەتوانێت زیانەکانی ناو ڕیخۆڵەکانت نیشان بدات کە بەهۆی هەوکردنی ڕیخۆڵەکانەوە دروست دەبێت.

چارەسەری ئەمە چییە؟

هەندێک هەوکردن بەخۆیان نامێنن، بەڵام زۆر کەس پێویستیان بە خواردنی دەرمانی دژە مشەخۆر هەیە کە پزیشک بۆی نوسیون بۆ ئەوەی لە مشەخۆری ڕیخۆڵە ڕزگاریان بێت. ئەم دەرمانانە بە لاوازکردنی مشەخۆرەکان، وەستاندنی گەشەکردنیان، یان کوشتنی مشەخۆرەکە یان هێلکەکانی کاردەکەن. ئەو دەرمانە تایبەتەی کە پێویستت پێیەتی، بەندە بەوەوە کە کام مشەخۆرت هەیە و نیشانەکانت چەندە توندن.

هەندێک دەرمانی دژە مشەخۆر کە بە شێوەیەکی باو بەکاردەهێنرێن:

• بۆ کرمی پێن: `Pyrantel pamoate`
• بۆ کرمی ڕیخۆڵە کە لە خاکدا دەگوازرێتەوە: `Mebendazole` یان `albendazole`
• بۆ هەوکردنی پرۆتۆزۆئال: 'میترۆنیدازۆڵ'، 'تینیدازۆڵ' یان 'تریمیتۆپریم/سولفامیتۆکسازۆڵ (TMP-SMX)'

بەپێی دەرمانەکە، ڕەنگە تەنها پێویستت بە خواردنی یەک ژەم بێت بۆ پاککردنەوەی هەوکردنەکە. دەرمانەکانی تر لەوانەیە پێویست بکات ڕۆژانە جارێک یان چەند جارێک بخورێت، بۆ هەر شوێنێک لە سێ ڕۆژەوە تا سێ هەفتە. هەندێکیان وەک دەرمانی کرمبڕین پێویستیان بە پشوویەکی کورت هەیە پێش ئەوەی بتوانیت دووبارە بیخۆیتەوە. زۆر گرنگە دەرمانەکانت بە وردی وەک ئەوەی پزیشکەکەت پێت دەڵێت بخۆیت.

تێبینی ئەوە دەکەیت کە نیشانەکانت کەم دەبنەوە دوای ئەوەی دەرمانەکە مشەخۆرەکە و هێلکەکانی لەناو دەبات.

دوای چارەسەر چی ڕوودەدات؟

زۆربەی مشەخۆرەکانی ڕیخۆڵە بە دەرمان بە خێرایی دەمرن. کاتێک مشەخۆرەکان نەماون، بەزۆری نیشانەکانی نامێنن.

ئەگەر سیستەمی بەرگری لەشت لاواز بێت یان دووگیان بیت، چارەسەرکردنی هەوکردنەکان قورسترە. لەم جۆرە حاڵەتانەدا پزیشکەکەت بە وردی چاودێری دەکات کە ئایا چارەسەرەکە کاردەکات یان نا و ئایا مشەخۆرەکە دەڕوات یان نا.

چۆن دەتوانیت خۆت لەم هەوکردنانە بپارێزیت؟

ئاوی پاک و دامەزراوەکانی پاکوخاوێنی باشترین چارەسەرن بۆ ڕێگریکردن لە زۆربەی هەوکردنی مشەخۆری ڕیخۆڵە.

بەڵام دەتوانیت بە ئەنجامدانی ئەم کارانە خۆت لە مشەخۆری ڕیخۆڵە بپارێزیت:

• ئاوی پاک بخۆرەوە. دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی ئاوی دەریاچە و ڕووبار و گۆمەکان. ئەگەر گومانت هەیە لە پاکی ئاوەکە، ئەوا ئاوی قوتوو بەکاربهێنە.
• زوو زوو دەستەکانت بشۆ. ئاوی پاک و سابونی دژە بەکتریا بەکاربهێنە بۆ ئەوەی دەستەکانت دوور بن لە هێلکەی مشەخۆر. هەمیشە دەستەکانت بشۆ دوای بەکارهێنانی توالێت، پێش ئامادەکردنی خواردن، پێش خواردن و دوای پاککردنەوە دوای منداڵی بچووک (پەنجەی پیس) یان ئاژەڵی ماڵی.
• لەو شوێنانەی مەترسی زۆریان لەسەرە، تەنها سەوزە و میوەی باش ئامادەکراو بخۆ. دوور بکەوەرەوە لە خواردنی سەوزە و میوەی کاڵ ئەگەر لە شوێنێکدایت کە مشەخۆری ڕیخۆڵە زۆرە. تەنها ئەو سەوزە و میوەیانە بخۆ کە بە ئاوی پاک شۆردراون و توێکڵیان لێ کراوە و کوڵاون.
• پێڵاو و دەستکێش لەبەر بکە. لەبەرکردنی پێڵاو کە پێیەکانت دەرنەخات یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە هەوکردنی کرمی قامچی. دەستکێش لەبەر بکە ئەگەر کار بە خاک دەکەیت.
• گۆشت و ماسی بە باشی بکوڵێنە تا دەگەنە پلەیەکی گەرمی سەلامەت. گۆشتی وردکراوی تەواو بۆ پلەی گەرمی ١٤٥ پلەی فەهرەنهایت (٦٢.٨ پلەی سەدی) و گۆشتی وردکراو بۆ ١٦٠ پلەی فەهرەنهایت (نزیکەی ٧١ پلەی سەدی) بکوڵێنە .
• سێکسی سەلامەت ئەنجام بدە. بەکارهێنانی کۆندۆم یان بەنداوی ددان لە کاتی سێکسدا بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە هەوکردن.

کاتێک هەوکردن هەبوو چی بکەین؟

لەکاتێکدا هەوکردنەکە چاک دەبێتەوە، ئەم کارانەی خوارەوە ئەنجام بدە:

• بە شێداری بمێنەرەوە: ئاو، خواردنەوە وەرزشییەکان، یان شۆربای زۆر بخۆرەوە بۆ ئەوەی وشکبوونەوەت نەبێت.
• خۆراکی پێویست بەدەست بهێنە: خواردنی پاک و بەسوود بخۆ و ئەو خۆراکە بەدەست بهێنە کە پێویستت پێیانە بۆ ئەو ڕۆژە. ئەگەر کێشەی گەدەت هەیە هەوڵبدە ژەمە بچووکەکان بخۆیت لەبری ژەمە گەورەکان.
• ئەگەر بتوانرێت ڕێگری لە دووبارە تووشبوونەوە بکە:دەرمان دەتوانێت چارەسەری هەوکردنەکانی ئێستا بکات، بەڵام ناتوانێت ڕێگری لە تووشبوونەکانی داهاتوو بکات. هەندێک جار، خۆشۆردن و شۆردنی جێگەی نوستن ڕۆژانە لە کاتی چارەسەرکردندا (بۆ کرمی پێن) دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە دووبارە تووشبوون. کاتەکانی تر هەمیشە بەستنی پێڵاو و دەستکێش لەکاتی کارکردن لە دەرەوە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. هەنگاو بنێن بۆ ئەوەی لە دووبارە تووشبوون بە مشەخۆرێکەوە دوور بکەویتەوە.

باشترین کاتەکان بۆ سەردانی پزیشک چییە؟

ئەگەر نیشانەکانی مشەخۆری ڕیخۆڵەت هەیە، بە تایبەت ئەگەر لە ناوچەیەکی مەترسیداردا دەژیت، بەم دواییە گەشتت کردووە بۆ یەکێک، یان گومانت هەیە کە ڕەنگە خۆراکی کەم کوڵاوت خواردبێت ، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.

کەی پێویستە بچیتە ژووری فریاکەوتن (ER)؟

ئەگەر نیشانەکانی ئاوچنیانی جەستەت هەبوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتن:

• سکچوونی توند و ئاواوی کە دووبارە و سێبارە ڕوودەدات.
• سەرگێژخواردن.
• سەرلێشێواوی لەناکاو.
• ژانەسەر .
• کەمبوونەوەی بەرهەمهێنانی میز یان تاریکی میز.
• شەکەتی.

زۆربەی خەڵک بە خواردنی هێلکەی مشەخۆر (زۆرجار لە پیساییدا دەبینرێت) تووشی مشەخۆری ڕیخۆڵە دەبن. ڕەنگە ئەمە بۆ تۆ شتێکی سەرسوڕهێنەر بێت. هەموومان پێمان وایە کۆنترۆڵی تەواومان لەسەر ئەو شتانە هەیە کە دەیخەینە دەممانەوە. بەڵام ئەمە لە هێلکەی مشەخۆردا نییە. زۆر بچووکن بۆ ئەوەی بە چاوی ڕووت ببینرێن. ئەگەر هێلکەکان بە سەری پەنجەکانتەوە بشۆیت، دەتوانیت بەبێ ئەوەی بزانیت بەسەر هەموو جەستەتدا بڵاویان بکەیتەوە، لەسەر خواردن و لە کۆتاییدا بیخەیتە ناو دەمتەوە.

بەڵام، هۆشیاری کلیلە . کاتێک تێدەگەیت کە مشەخۆرەکانی ڕیخۆڵە چۆن بڵاودەبنەوە، دووجار بیر لەوە دەکەیتەوە کە دەستشۆردن و خواردنی خۆراکی کەم کوڵاو. ئەگەر تووشی هەوکردن بوویت، دوا مەکە لە بینینی پزیشک. دەرمانی دژە مشەخۆر دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕزگاربوون لەم میوانە بانگهێشتنەکراوانەی لە جەستەتدا هەیە پێش ئەوەی ببنە هۆی هەر کێشەیەکی تەندروستی.

لە کۆتاییدا چی لەبیرت بێت

مشەخۆری ڕیخۆڵە شتێکە کە نابێت پشتگوێی بخەین، بەڵام پێویست ناکات ئێمەش بترسین.

• پاکوخاوێنی کلیلە. شتە سادەکانی وەک دەستشۆردنی باش و خواردنەوەی ئاوی پاک و کوڵاندنی خواردن بە شێوەیەکی دروست دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
• ئەگەر نیشانەکانت هەبوو , پشتگوێیان مەخە. دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
• بە وردی ئەو چارەسەرە پەیڕەو بکە کە پزیشک پێی داوە .
• ئەم زانیاریانە لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانتدا بەشی بکە . هۆشیاری باشترین بەرگرییە.

کەواتە، با هەموومان هەوڵبدەین تەندروست بمێنینەوە، ئەم شتانە لەبەرچاو بگرین!

` مشەخۆری ڕیخۆڵە، نەخۆشی کرم، کرمی گەدە، هەوکردنی مشەخۆر، پشکنینی پیسایی، سکچوون، پاکوخاوێنی