ئایا هەندێک جار کاتێک دەچیتە تەوالێت تووشی گرژبوونی سەیر و سەمەرەی گەدەت، ئاوسانی سک، پیسایی هاوشێوەی سکچوونت دەبێت، یان بەزەحمەت بۆ چەند ڕۆژێک لە قەبزیدا دەمێنیتەوە؟ ئەم نیشانانە یەک نیشانە نین، بەڵکو چەند نیشانەیەکن کە پێکەوە کۆدەبنەوە و کاریگەرییان لەسەر کۆئەندامی هەرست هەیە، ئەمەش ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین (Irritable Bowel Syndrome)، یان (IBS) بە کورتی. ئەمە حاڵەتێکی تا ڕادەیەک باو و ناڕەحەتە.
نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS) چییە؟
بە سادەیی، IBS کۆمەڵێک نیشانە و کێشەیە کە کاریگەری لەسەر کۆئەندامی هەرست هەیە، بەتایبەتی ڕیخۆڵەکانت. حاڵەتێکی باوە و کاریگەری لەسەر ڕیخۆڵەکانت دەبێت. ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی IBS بوون لەوانەیە زۆرجار تووشی ئازاری گەدە و گرژبوون ببن. هاوکات لەگەڵ ئەمەشدا ڕەنگە زۆرجار تووشی سکچوون، قەبزی، یان هەندێکجار هەردووکیت بێت.
بەڵام باشترین بەش ئەوەیە کە IBS زیان بە شانەکانی کۆئەندامی هەرسکردنت ناگەیەنێت. هەروەها مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک شێرپەنجەی قۆڵۆن زیاد ناکات. هەرچەندە حاڵەتێکی درێژخایەنە، بەڵام زۆر کەس دەتوانن بە باشی بەڕێوەی بەرن بە گۆڕینی شێوازی ژیانی ڕۆژانەیان، خووی خواردن و خواردنی دەرمان ئەگەر پێویست بوو، هەندێک چارەسەری ڕەفتار.
ئایا جۆری سەرەکی IBS هەیە؟
بەڵێ، IBS بە شێوەیەکی سەرەکی بەپێی سروشتی پیساییەکەت پۆلێن دەکرێت (بەزۆری پێی دەڵێین 'پوو') لەو ڕۆژانەی کە نیشانەکانت زۆرترین توند دەبن. زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە IBS لە هەندێک ڕۆژدا جوڵەی ڕیخۆڵەیان ئاسایی دەبێت، بەڵام لە ڕۆژانی تردا جوڵەی ڕیخۆڵە نائاسایی دەبێت. جۆری جوڵەی ڕیخۆڵە لەو ڕۆژە نائاساییانە جۆری IBS دیاری دەکات.
- IBS لەگەڵ قەبزی (IBS-C): لەم حاڵەتەدا زۆربەی پیساییەکەت سەختە بۆ تێپەڕین و گرێدارە و وشک دەبێتەوە.
- IBS لەگەڵ سکچوون (IBS-D): ئەمەیە کە زۆربەی پیساییەکەت شل دەبێتەوە، وەک ئاو.
- IBS لەگەڵ خووی ڕیخۆڵە تێکەڵەکان (IBS-M): لەم جۆرەدا، لەوانەیە تووشی یەک لە دوای یەکەکانی قەبزی (پیسایی ڕەق و گرێدار) و سکچوون (پیسایی شل) بیت.
گرنگە لەم جیاوازیانە تێبگەین، چونکە هەندێک چارەسەر تەنها بۆ هەندێک جۆری IBS کاردەکەن.
IBS تا چەند باو و ئاساییە؟
ئەمە لە ڕاستیدا حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە. بەگوێرەی شارەزایان، مەزەندە دەکرێت لە نێوان 10% بۆ 15%ی گەورەساڵان لە ئەمریکا تووشی نەخۆشی IBS بوون. بەڵام تەنها ڕێژەیەکی کەم کە لە نێوان 5% بۆ 7%، هەرگیز سەردانی پزیشک دەکەن و دەستنیشانکردنیان بۆ دەکرێت. پێدەچێت دۆخی وڵاتەکەمان زۆر هاوشێوە بێت.
IBS یەکێکە لەو نەخۆشیانەی کە زۆرترین جار لەلایەن پزیشکانی گەدە و ڕیخۆڵەوە دەستنیشان دەکرێت.
نیشانەکانی نەخۆشی (IBS) چین؟
نیشانەکانی IBS دەتوانن بەردەوام بن. یان، دەتوانن پچڕپچڕ بن (flare-ups). واتە بەردەوام نیشانەکانت نییە. هەندێک جار نیشانەکان نامێنن (جوڵەی ئاسایی ڕیخۆڵەکانت هەیە)، دواتر دوای ماوەیەک دەگەڕێنەوە.
نیشانە سەرەکییەکانی نەخۆشی IBS بریتین لە:
- ئەمەش زۆرجار ئازاری گەدە یان گرژبوونی لەگەڵدایە، زۆرجار پێویستی بە پیساییکردن لەگەڵدایە.
- غازاتی زۆر و ئاوسانی ئاو.
- سکچوون، قەبزی، یان بە یەکەوە لە نێوان ئەو دووانەدا.
- لەوانەیە گەردیلەی هاوشێوەی بەڵغەم (وەک شلەیەکی سپی) لە پیساییدا هەبێت.
- هەستکردن وەک ئەوەی گەدە بە تەواوی بەتاڵ نەبووبێتەوە، تەنانەت دوای پیساییکردن.
هۆکارەکانی تووشبوون بە نەخۆشی IBS چین؟
توێژەران هێشتا بە تەواوی نازانن هۆکاری IBS چییە. بەڵام وەک نەخۆشی دەمار و ڕیخۆڵە (GI) پۆلێن دەکرێت. هەروەها ئەم حاڵەتانە پێیان دەوترێت "تێکچوونی کارلێکی ڕیخۆڵە و مێشک". بە سادەیی پێدەچێت هۆکارەکەی کێشەی پەیوەندی نێوان مێشکت و ڕیخۆڵەکانت بێت، ئەمەش یارمەتی کۆئەندامی هەرست دەدات بە باشی کاربکات.
ئەم کێشانەی پەیوەندی نێوان مێشک و ڕیخۆڵە دەتوانن ببنە هۆی شتگەلێکی وەک:
- ناجووڵەیی: کێشە لە شێوازی گرژبوونی ماسولکەکانی کۆئەندامی هەرس و گواستنەوەی خۆراک بۆ خوارەوەی کۆئەندامی هەرس . پێدەچێت ئەو کەسانەی تووشی نەخۆشی IBS بوون زیاتر لە ئاسایی گرژبوونی ماسولکەکانیان لە ڕیخۆڵە گەورەکانیاندا هەبێت. ئەم گرژبوونانە دەبێتە هۆی گرژبوون و ئازار.
- هەستیاری زۆری ناوپۆشی: دەمارەکانی ناو کۆئەندامی هەرسکردنت لەوانەیە زۆر هەستیار بن. دەرکەوتووە کە ئەو کەسانەی تووشی نەخۆشی IBS بوون بەرگەگرتنی ئازاریان کەمترە لە چاو ئەوانەی تووشی نەخۆشی IBS نین. ئەمەش واتە ڕەنگە ڕیخۆڵەکانت هەستیارتر بن بە ئازار و ناڕەحەتی لە چاو کەسی ئاسایی.
لێرەدا چەند هۆکارێکی تر دەخەینەڕوو کە دەتوانن بەشداربن لە گەشەکردنی نەخۆشی IBS:
- بەکتریاکانی ڕیخۆڵە: توێژینەوەکان دەریانخستووە کە جیاوازی لە بەکتریادا هەیە لە کۆئەندامی هەرسکردنی ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی IBS بوون. ئەم جیاوازیانە ڕەنگە بەشداربن لە نیشانەکانی نەخۆشییەکە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە جۆر و بڕی بەکتریا لە ڕیخۆڵەی ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی IBS بوون جیاوازە لەوانەی کە تووشی نەخۆشی IBS بوون.
- هەوکردنی توند: هەندێک کەس دوای هەوکردنێکی توند کە کاریگەری لەسەر کۆئەندامی هەرس دەبێت، تووشی نەخۆشی IBS دەبن. کەواتە ئەگەری ئەوە هەیە کە میکرۆبەکان ڕۆڵیان هەبێت لەم کارەدا.
- بەرگەنەگرتنی خۆراک: هەندێک هەستیاری خۆراک یان حەساسیەت دەتوانێت بەشداربێت لە IBS. بۆ نموونە هەندێک کەس ناتوانن بەرهەمە شیرەمەنیەکان هەرس بکەن، هەندێکی تر تووشی ناڕەحەتی دەبن لەکاتی خواردنی ئەو خۆراکانەی کە بە ئاردی گەنم دروستکراون.
- فشاری دەروونی منداڵی: IBS زیاتر لەو کەسانەدا ڕوودەدات کە لە منداڵیدا تووشی دەستدرێژی جەستەیی، سێکسی، یان سۆزداری بوون. ئەمەش بەو مانایەیە کە فشاری دەروونی توندیش ڕۆڵی هەیە.
ئەو هۆکارانە چین کە نیشانەکانی IBS زیاد دەکەن؟
ئەگەر تووشی نەخۆشی IBS بوویت، لەوانەیە تێبینی ئەوەت کردبێت کە هەندێک شت نیشانەکانت خراپتر دەکەن. ئەمانە هۆکاری ئەو حاڵەتە نین، بەڵام دەتوانن نیشانەکانت خراپتر بکەن یان ببنە هۆی دەرکەوتنی نیشانە نوێیەکان. ئێمە بەم تریگەرانە ناو دەبەین. باوترین هۆکارەکانی هۆکارەکان بریتین لە:
- ماوەکان: لەوانەیە بۆت دەرکەوێت کە نیشانەکانت لەگەڵ سوڕی مانگانەی مانگانەتدا زیاد دەکات.
- هەندێک خۆراک: ئەمەش لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. بەڵام ئەو خۆراکە باوانەی کە دەتوانن نیشانەکانی IBS زیاد بکەن بریتین لە شیرەمەنی، ئەو خۆراکانەی کە گلوتینیان تێدایە (وەک ئاردی گەنم) و ئەو خۆراک و خواردنەوانەی کە دەبنە هۆی غازات (بۆ نموونە فاسۆلیا، قەیسی، خواردنەوە شیرینکراوەکان).
- سترێس: هەندێک لە توێژەران دەڵێن کە IBS وەڵامی ڕیخۆڵەکانتە بۆ فشار. هەر لەبەر ئەمەشە هەندێک جار بە IBS ناودەبرێت "گەدەی دەمارگیر" یان "گەدەی دڵەڕاوکێ". بیر لەوە بکەرەوە، هەست دەکەیت کاتێک تاقیکردنەوەیەک دێتە پێشەوە یان کاتێک کێشەیەکت لە ئۆفیس هەیە، گەدەت زیاتر ئازاری هەیە؟ ئەوە ڕاستە.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە IBS؟
نەخۆشی IBS زۆرترین جار لە کەسانی نێوان تەمەنی 18-20 ساڵ و سەرەتای 40 ساڵیدا هەیە. ژنان نزیکەی دوو هێندە زیاتر ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی IBS هەیە لە چاو پیاوان. هۆکارەکانی تری مەترسی بریتین لە:
- بەرگەنەگرتنی هەندێک خۆراک.
- بەهۆی ئەوەی لە ڕابردوودا هەوکردنی توندی کۆئەندامی هەرس بووبێت.
- وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، هەبوونی پێشینەی دەستدرێژیکردنە سەر لە تەمەنی منداڵیدا یان دواتر.
- هەبوونی حاڵەتی تەندروستی دەروونی وەک دڵەڕاوکێ، خەمۆکی، یان تێکچوونی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD).
زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە IBS حاڵەتی ئازاری درێژخایەنی تریشیان هەیە. ئەو حاڵەتانەی کە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی IBS زیاد دەکەن بریتین لە:
- ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی
- نیشانەکانی ماندوێتی درێژخایەن (نەخۆشی ماندوێتی درێژخایەن)
- ئازاری درێژخایەنی حەوز
چۆن بزانیت ئایا تووشی نەخۆشی IBS بوویت؟ (دەستنیشانکردن)
یەکەم هەنگاو بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشی IBS بریتییە لە وەرگرتنی مێژووی پزیشکی تەواو. پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. بۆ نموونە:
- ئایا لەکاتی پیساییکردندا هەست بە ئازار دەکەیت؟
- ئایا هەست بە جیاوازی دەکەیت لە فرێکوێنسیی جوڵەی ڕیخۆڵەکانتدا؟
- ئایا گۆڕانکاری لە شێوەی پیساییەکەتدا هەیە؟
- چەند جار ئەم نیشانانەت هەیە؟
- ئەم نیشانانە کەی دەستیان پێکرد؟
- ئایا هیچ دەرمانێک دەخۆیت؟
- ئایا لەم دواییانەدا نەخۆش بوویت یان بە ڕووداوێکی سترێساوی ژیانتدا تێپەڕیت؟
بەپێی نیشانەکانت، لەوانەیە پێویستت بە پشکنینی زیاتر بێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە. هیچ تاقیکردنەوەیەکی یەکلاکەرەوە نییە بۆ دەستنیشانکردنی IBS. بەڵکو پزیشکەکەت بەم شێوەیە دیاری دەکات کە ئایا تۆ تووشی نەخۆشی IBS بوویت یان نا بەم شێوەیە:
- گوێم لە نیشانەکانت بوو.
- بزانە ئایا پشکنینی شێرپەنجەی قۆڵۆنت لە کاتی خۆیدا ئەنجامداوە یان نا.
- دڵنیابە لەوەی نیشانەکانت نییە کە ئاماژەن بۆ حاڵەتە پزیشکییەکانی تر.
پشکنینی تاقیگەیی
زۆرجار، پشکنینی تاقیگەیی ئەنجام دەدرێت بۆ ئەوەی حاڵەتەکانی تر کە دەتوانن هۆکاری نیشانەکانت بن، وەک هەوکردن، بەرگەنەگرتنی خۆراک، یان نەخۆشییەکی تری هەرسکردن (وەک نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە - IBD). هەموو کەسێک پێویستی بە یەک تاقیکردنەوە نییە.
- پشکنینی خوێن: پشکنین بۆ نەخۆشی کۆئەندامی هەرس یان حاڵەتەکانی تر کە لەوانەیە هۆکاری نیشانەکانت بن.
- پشکنینی پیسایی: بۆ پشکنینی هەوکردن لە ڕیخۆڵەکاندا بەهۆی هەوکردن یان نەخۆشی کۆئەندامی هەرس.
- تاقیکردنەوەی هەناسەدانی هایدرۆجین: بزانە کە ئایا زیادەڕۆیی بەکتریاکانی ڕیخۆڵە باریکە (SIBO) یان بەرگەنەگرتنی خۆراکت هەیە.
تاقیکردنەوەکانی تر (تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتن)
ڕەنگە ڕێکارەکانی وێنەگرتن پێویست بن بۆ ئەوەی هەوکردن یان گەشەی نائاسایی لە کۆئەندامی هەرسکردنتدا ڕەت بکرێتەوە.
- کۆلۆنۆسکۆپی: ئەمە یارمەتی پزیشکەکەت دەدات بزانێت ئایا هیچ کێشەیەکی ڕیخۆڵەت هەیە (وەک پۆلیپ، IBD، یان گەشەی شێرپەنجەیی) کە ڕەنگە ببێتە هۆی نیشانەکانت. لەم پشکنینەدا پزیشکەکەت بۆرییەک (سکۆپ) دەخاتە ناوەوە کە کامێرای تێدایە کە دەتوانێت تەواوی قۆڵۆنت ببینێت.
- Flexible sigmoidoscopy: ئەمەش هاوشێوەی کۆڵۆنۆسکۆپییە، بەڵام پزیشک تەنها دەتوانێت ناوەوەی کۆمت و بەشی خوارەوەی قۆڵۆنت ببینێت.
- ئەندۆسکۆپی سەرەوە: ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دەستنیشانکردنی نەخۆشی سیلیاکی یان کێشەکانی تری کۆئەندامی هەرس. ئەم پشکنینە بۆرییەکی تەنک بەکاردەهێنێت بۆ سەیرکردنی سورێنچک و گەدەت و بەشی یەکەمی ڕیخۆڵە باریکەت کە دوانزەگرێیە.
چارەسەرەکانی نەخۆشی IBS چین؟
چارەسەری یەک قەبارە بۆ هەمووان نییە. بەڵام زۆربەی ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی IBS بوون دەتوانن پلانێکی چارەسەرکردن بدۆزنەوە کە بۆیان کاریگەری هەبێت. چارەسەرە باوەکان بریتین لە گۆڕینی خۆراک و گۆڕینی شێوازی ژیان. هەروەها دەرمانەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن. هەروەها چارەسەری تەندروستی ڕەفتاری ڕەنگە یارمەتی هەندێک کەس بدات.
زۆرێک لەو چارەسەرانە ماوەیەک دەخایەنێت تا کاردەکەن. لە کاتێکدا لەوانەیە یارمەتیدەر بن بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانت، بەڵام لەوانەیە بە تەواوی نەهێڵن.
گۆڕانکاری لە خۆراکدا
پزیشکی خۆراک دەتوانێت یارمەتیت بدات لە هەڵبژاردنی ئەو خۆراکانەی کە گونجاون بۆت و گۆڕینی خووی خواردنت بۆ ئەوەی نیشانەکانی خراپتر نەبن. لەوانەیە ئەو شتگەلێکی وەک:
- ڕیشاڵی زیاتر بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە (میوە، سەوزە، دانەوێڵەی تەواو، کشمشی، گوێز) دەتوانن یارمەتی ئەو کەسانە بدەن کە قەبزییان هەیە. بەڵام بە یەکجار دەست مەکە بە خواردنی ڕیشاڵی زیاتر؛ وردە وردە زیاد بکە، بۆ ئەوەی ڕیخۆڵەکانت کاتیان هەبێت بۆ خۆگونجاندن.
- ڕیشاڵی تەواوکەر بخۆ. بژاردەیەکی تر ئەوەیە کە تەواوکەری ڕیشاڵی وەک Metamucil® یان Citrucel® بەکاربهێنیت (پێش خواردنی ئەمانە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە).
- سنووردارکردنی خواردنە شیرەمەنیەکان (وەک پەنیر و شیر). بەرگەنەگرتنی لاکتۆز لە نێو ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی IBS بوون باو و ئاساییە. ئەگەر شیرەمەنیەکان کەم دەکەیتەوە، دڵنیابە لە خواردنی ئەو خۆراکانەی تر کە دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم (بۆ نموونە برۆکلی، سپێناخ، سەلەمون).
- سنووردارکردنی ئەو خۆراکانەی کە دەبنە هۆی غازات. خواردنەکانی وەک فاسۆلیا و بروکسل سپرۆتس و قەیسی ناسراون کە دەبنە هۆی غازات. هەروەها خواردنەوە گازییەکان و چەوری جوین دەبنە هۆی غازات. ئەم خواردنانە کەم بکەرەوە و پشوویەک بدە بە ڕیخۆڵەکانت.
- دوور بکەوەرەوە لەو خۆراکانەی کە گلوتینیان تێدایە. تەنانەت ئەو کەسانەی کە نەخۆشی سیلیاکی (IBS)یان نییە، دەتوانن هەستیار بن بە گلوتین. ئەگەر ڕێجیمێکی بێ گلوتین هەڵبژارد، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە ڤیتامین و کانزا سەرەکییەکان (وەک ڕیشاڵ، ئاسن و کالیسیۆم) بەدەست دەهێنیت کە لە خۆراکە گلوتینەکاندا هەن.
- ڕێجیمەکەی کەم FODMAP تاقی بکەرەوە. ئەم پلانە ڕێجیمە ڕێژەی کاربۆهیدراتەکان کەمدەکاتەوە کە دەیخۆیت. بەڵکو پێشنیاری ئەو خۆراکە بەدیلانە دەکات کە ئەو ماددە خۆراکییانەتان بۆ دابین بکەن کە پێویستتان پێیەتی و ئاسانن بۆ کۆئەندامی هەرس. ئەمەش دەتوانێت کەمێک ئاڵۆز بێت، بۆیە باشتر وایە ڕاوێژ بە پزیشک یان پسپۆڕی خۆراک بکەیت.
- ئاوی زۆر بخۆرەوە. ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٨ پەرداخ (نزیکەی ٢ لیتر) ئاو بخۆرەوە. ئاو کۆئەندامی هەرست بە شێدار دەهێڵێتەوە و یارمەتی ڕزگاربوون یان ڕێگریکردن لە قەبزی دەدات.
- یاداشتنامەی خۆراک هەڵبگرە. لەوانەیە پزیشکەکەت داوای لێبکەیت کە یاداشتنامەی خۆراکەکانت هەڵبگریت بۆ ئەوەی بزانیت چ خۆراکێک دەخۆیت و کام خۆراک نیشانەکانی IBSت دەستپێدەکات. پاشان دەتوانیت ئەمە پیشانی پسپۆڕێکی خۆراک بدەیت.
گۆڕانی شێوازی ژیان
هەروەها گۆڕینی چالاکییەکانی ڕۆژانەت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. لەوانەیە پزیشکەکەت ئەمانەی خوارەوە پێشنیار بکات:
- وەرزشکردن بە بەردەوامی. ئامانجت ئەوەیە لە هەفتەیەکدا ١٥٠ خولەک وەرزشی مامناوەند بکەیت. واتە نزیکەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا. "مامناوەند" واتە ئەو ئاستەی کە لێدانی دڵت زیاد دەکات.
- تەکنیکەکانی ئیسراحەت تاقی بکەرەوە. یۆگا و مێدیتەیشن و تەکنیکەکانی تری کەمکردنەوەی فشاری ڕۆژانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ هێورکردنەوەی سیستەمی دەماری زۆر کارکردن و "گەدەیەکی نائارام". هەندێک جار چارەسەرکەری ڕەفتاریش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
- بەشی پێویست بخەو. ئامانجت ئەوەیە هەموو شەوێک ٧ بۆ ٩ کاتژمێر خەوی باش بخەویت. هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەویت. خەوی خۆش یەکێکە لە ڕێگا بەهێزەکان بۆ کەمکردنەوەی فشاری دەروونی. ئەگەر کێشەی خەوتنت هەیە سەردانی پزیشک بکە.
- یاداشتنامەی چالاکییەکان هەڵبگرە. ئەو چالاکییانە بنووسە کە یارمەتیت دەدەن لە بەڕێوەبردنی IBS و لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکەن.
چارەسەری
زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە IBS سوودمەند دەبن لە بینینی چارەسەرکەر. چارەسەر دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی فشار و ئەو حاڵەتانەی کە بەشدارن لە IBS، وەک دڵەڕاوکێ و خەمۆکی. هەندێک کەس بەم شێوازانە ڕزگاریان دەبێت:
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)
- چارەسەری هیپنۆتیراپی
- بایۆفیدباک
دەرمانەکان
لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی وەک ئەمانەت بۆ بنووسێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی:
- دەرمانی دژە خەمۆکی (ئەگەر ئازارێکی بەرچاوی گەدەت هەبێت لەگەڵ خەمۆکی و دڵەڕاوکێ). لەوانە دەرمانی وەک دژە خەمۆکی سێ خولیی (TCAs) و ڕێگریکەری هەڵبژێردراوی وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین (SSRIs).
- ئەو دەرمانانەی کە قەبزی کەم دەکەنەوە (لەوانەش تەواوکەری ڕیشاڵ و شلکەرەوە).
- ئەو دەرمانانەی کە پیسایی ئەستوور دەکەن (دژە سکچوون).
- ئەو دەرمانانەی کە گرژبوونی ڕیخۆڵە کەم دەکەنەوە.
هەرچەندە لێکۆڵینەوە لەسەر کاریگەرییەکانیان هێشتا بەردەوامە، بەڵام لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری پرۆبایۆتیک بکات. ئەم "بەکتریا باشانە" ڕەنگە یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی IBS.
هەروەها دەرمان هەیە کە بە تایبەتی بۆ چارەسەرکردنی نەخۆشی IBS بەکاردەهێنرێت:
- دیسایکلۆمین (Bentyl®)
- هیۆسیامین (Levsin®)
- لوبیپرۆستۆن ((لوبیپرۆستۆن (Amitiza®)))
- لیناکلۆتاید ((لیناکلۆتاید (Linzess®)))
- پلیکاناتید ((پلیکاناتید (Trulance®)))
- ڕیفاکسیمین ((ریفاکسیمین (Xifaxan®)))
گرنگ: هەموو ئەم دەرمانانە تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا بەکاربهێنرێن. بە تەنیا دەرمان مەخۆ.
ئایا دەتوانرێت IBS بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟
نەخێر، هیچ چارەسەرێک بۆ IBS نییە. بەڵام زۆر کەس دەتوانن نیشانەکانیان بە باشی بەڕێوەببەن بە دوورکەوتنەوە لە هۆکارەکانی هۆکارەکان و خواردنی دەرمان لەکاتی پێویستدا.
ئایا IBS دەتوانێت ببێتە هۆی نەخۆشییە جددیەکانی تری ڕیخۆڵە؟
نەخێر، هەبوونی IBS مەترسی زیاترت بۆ دروست ناکات بۆ تووشبوون بە حاڵەتە جددیەکانی وەک هەوکردنی قۆڵۆن، نەخۆشی کرۆن، یان شێرپەنجەی قۆڵۆن. ئەمە ترسێکی گەورەیە بۆ زۆر کەس، بەڵام لە ڕادەبەدەر خەمی ئەوە مەخۆ.
کەسێک کە تووشی نەخۆشی IBS بووە بەزۆری هەست بە چۆن دەکات؟
ژیان لەگەڵ IBS دەتوانێت چالاک بێت، چونکە نیشانەکان دەتوانن بە درێژایی ژیانت بێنە و بڕۆن. دۆزینەوەی چارەسەرێک دەتوانێت کەمێک پرۆسەی تاقیکردنەوە و هەڵەکردن بێت. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە نزیکەی هەموو کەسێک کە تووشی نەخۆشی IBS بووە لە کۆتاییدا دەتوانێت چارەسەرێک بدۆزێتەوە کە بۆیان کاریگەری هەبێت.
بە شێوەیەکی ئاسایی، نیشانەکان بە تێپەڕبوونی کات باشتر دەبن بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری لە خۆراک و ئاستی چالاکییەکانت. لەوانەیە پێویستت بە سەبر هەبێت لەکاتی دەستنیشانکردن و دوورکەوتنەوە لە هۆکارەکان. لەوانەیە نیشانەکانت بە تەواوی نەمێنن. بەڵام پێویستە لە ماوەی چەند هەفتەیەک یان مانگێکدا باشتربوونی بەرچاو لە هەستکردنتدا ببینیت.
ئایا دەتوانم ڕێگری لە IBS بکەم؟
بەو پێیەی هێشتا هۆکاری وردی نەخۆشی IBS نەزانراوە، هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ڕێگریکردن یان پێچەوانەکردنەوەی. بەڵام ئەگەر تووشی نەخۆشی IBS بوویت، دوورکەوتنەوە لە هۆکارەکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی فرێکوێنسیی نیشانەکانت.
کەی باشترە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت؟
ئەگەر نیشانەکانت زیاتر لە سێ مانگ بەردەوام بوون، یان ئەگەر ڕۆژ بە ڕۆژ خراپتر بوون، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. تەنانەت ئەگەر نیشانەکانت زۆر زۆر نەبوون، ئەگەر کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، باشترە لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت (دابینکەری چاودێری سەرەتایی) قسە بکەیت.
ڕەنگە هەندێک نیشانە ئاماژە بن بۆ کێشەیەکی جددیتر. ئەگەر هەریەکێک لەمانەی خوارەوەت هەبوو لەگەڵ نیشانە ئاساییەکانی IBS , بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە:
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو لەگەڵ نیشانەکانی IBS ئەوا دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە!
- تا
- ڕشانەوە
- خوێنبەربوونی کۆم
- دابەزاندنی کێش بە شێوەیەکی ڕوون نەکراوە
- سکچوون ئەوەندە توند کە شەوانە لە خەو هەڵدەستێت.
- ئازاری توندی گەدە (بەتایبەت ئازارێک کە دوای جوڵەی ڕیخۆڵە یان تێپەڕبوونی هەوا نامێنێت).
ئەو پرسیارانەی کە دەبێت لە پزیشکەکەت بپرسین
ئەگەر نیشانەکانی نەخۆشی IBSت هەبوو، پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکە:
- چ دەرمانێک دەتوانێت یارمەتیم بدات؟
- پێویستە خۆم لە چ خواردنێک بەدوور بگرم؟
- چ گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیانمدا پێویستە بیکەم؟
- چەند زوو دەست دەکەم بە هەستکردن بە باشتربوون؟
پەیامی بردنە ماڵەوە
نیشانەکانی IBS وەک ئازاری گەدە، سکچوون، قەبزی و ئاوسانی سک، بەڕاستی دەتوانن ناڕەحەت بن و دەتوانن کاریگەری لەسەر ژیانتان هەبێت. بەڵام IBS حاڵەتێکی بەڕێوەبردنە.دەتوانیت نیشانەکانت باشتر بکەیت بە گۆڕینی ئەوەی دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە و بە ڕێکخستنی خووەکانی ڕۆژانەت بۆ چارەسەرکردنی هۆکارەکانی هۆکارەکان. ئەگەر ئازاری بەردەوامی گەدەت هەبوو دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە. پێکەوە دەتوانن پلانی چارەسەری IBS بدۆزنەوە کە بۆ ئێوە کاردەکات. تووشی شڵەژان مەبە، وە بە تەنیا ئازار مەچێ!
` IBS، ئازاری گەدە، سکچوون، قەبزی، کۆئەندامی هەرس، نەخۆشیەکانی ڕیخۆڵە، فشار و ئازاری گەدە
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە